29 november 2023

Månad: augusti 2014

Vardagen

Röda näckrosor

Hannas krypinav Hannas krypin0
När jag var barn åkte vi till Tiveden och sjön Fagertärn för att njuta av naturen och se de röda näckrosorna som sjön är känd för. Jag var helt övertygade om att röda näckrosor finns bara just där. Döm om min förvåning häromveckan när jag promenerade runt Stångån och jag just fick se röda näckrosor. De här bilderna är inte de bästa då en gubbe matade gäss just där så jag ville fort därifrån. Men kul att få se i alla fall.
 
Röda näckrosor Läs mer
Vardagen

30 augusti

Hannas krypinav Hannas krypin0
Den här helgen har jag dömt en massa fotboll, som assisterande igår och som domare i herrar klass 2 idag. Båda matcherna gick jättebra så jag är nöjd med min fotbollshelg. Det har annars varit lugna dagar då jag inte gjort så mycket. Det var avkopplande att vara ledig fredag och lördag efter massa jobb i veckan och att få vara med barnen. Nu: film och glass.
 
 
30 augusti Läs mer
Böcker

Små citroner gula

Hannas krypinav Hannas krypin0
 ”Det finns en mening med allt. Frågan är bara hur man hittar den.
Med en fot i Stockholm och en i barndomens trygga småstad tycker sig Agnes stå hur stadigt som helst. Hon har en familj som alltid ställer upp, ett bra jobb, en pojkvän som älskar henne och en bästa vän som hon känner utan och innan. Eller? En efter en rasar byggstenarna i Agnes liv tills hela tillvaron rämnat. När en vän erbjuder henne att vara med och starta en restaurang har hon inget att förlora.”
Jag har förlorat mig i en bok igen, Små citroner gula av Kajsa Ingemarsson. Nu är den utläst och jag gillar den verkligen. Hennes karaktärer är varma och så ”vanliga” vilket gör att jag som läsare kan identifiera mig och känna med dem hoppas, glädjas och även sörja med dem. Jag tycker verkligen att ni ska läsa den!
Små citroner gula Läs mer
Träning

Distans

Hannas krypinav Hannas krypin0
I eftermiddags gav jag mig ut i skogen för att springa distans. Sprang 4 varv i ett spår som är 2,8km och dit och hem så totalt blev det 12,4 km. Det är det längsta jag någonsin sprungit så det var kul att verkligen testa gränserna. Det är ganska trist att springa så långt ensam men fördelen är att jag hinner fundera över en massa saker ostört, utveckla träningen, fundera över den praktiska domarträningen imorgon som vi ska köra på kursen. Ja, listan är lång över tankar jag hinner tänka. Tempot då: ett lagom distanstempo, 6,13min/km.
Har ni tränat något idag?
 
Distans Läs mer
Vardagen

Morgonpromenad

Hannas krypinav Hannas krypin0
Då det var strålande sol imorse åkte jag tidigare till jobbet, mest för att hinna få parkeringsplats men också för att passa på att fota. Hade på mig sommarens favoritbrallor. De är så sköna, perfekta att bara dra på. Toppen är från HM
Mötte många som var ute och morgonjoggade. Jag ville också springa!
Morgonpromenad Läs mer
Träning

Tuffa intervaller

Hannas krypinav Hannas krypin0
Direkt efter jobbet möttes jag och Marcus upp för att springa intervaller. Vi velade mellan 400 eller 800 meter och till slut föll valet på 800 meter. Vi kortade vilan, från tre till två minuter och tanken var att ligga på 4,47min/km, 3,50 på åttahundra meter. Jag kände mig allmänt omotiverad och seg så jag sa att jag skulle springa fem intervaller. Efter den femte kände jag mig inte riktigt nöjd så det blev sex intervaller och hårt jobb. Det gör stor skillnad att som idag kapa vilan. Vi sprang varje intervall snabbare så det var bra. Så här efteråt kan jag säga att det var roligt men just under tiden är det allt annat än roligt. Ju snabbare jag vill springa desto jobbigare blir passen. Ibland kan jag tänka att det vore perfekt om man kunde vila sig i form. Det skulle vara något det, haha. 
Tuffa intervaller Läs mer
Vardagen

Utbildning

Hannas krypinav Hannas krypin0
Ikväll har jag och Ulrica haft utbildning i att döma 5- och 7-mannafotboll. Jag var nervös då jag inte riktigt gillar att prata inför grupp men tillsammans gick det riktigt bra. Tjejerna var intresserade och frågade massor så det var kul. På torsdag ska vi köra praktisk domarträning med deltagarna och de hade så många frågor om hur man dömer rent praktiskt så vi måste ha med lite praktik också. Det är roligt att få dela med sig av kunskaperna. Annars idag har jag jobbat och tränat med Marcus, mer om träningen i ett annat inlägg.
 
 
Utbildning Läs mer
%d bloggare gillar detta: