Tre pass

Återhämtningen efter kvällspasset. En sallad gjord på färdig salladsmix, körsbärstomater, mango, skinka, paprika och så pasta.
Jag har kanske blivit lite tokig men imorse blev det först styrketräning för överkroppen, Rickard körde hårt med mig så jag var precis slut. På badet simmade jag 10 längder och ikväll sprang jag intervaller med Rickard och Laura. Tvåhundrametersintervaller blev det idag. Behöver få lite fart i benen. Målsättningen var 50 sekunder på varje intervall men som alltid springer vi fortare. Det börjar bli dags att höja kraven lite. Det ska bli intressant att se på lördag hur konditionen har förbättrats efter sommaruppehållet och all träning som vi kört. Häromdagen slog vi rekord på vår femma igen. Då blev tiden 44,49. Då var även Marcus med. Det har blivit många kvällspromenader i sommar och de har verkligen hjälpt till att förbättra formen.