I samarbete med RK:s kondition och styrka kommer här första luckan i adventskalendern: Plankan. Den stärker mage, rygg och rumpa. Den är enkel att utföra hemma och lätt att variera utefter svårighetsgrad. En bra start är att göra i set, tex 1minut*3 och allt eftersom du blir starkare kan du stå längre.
Tänk på att vara rak i kroppen och verkligen dra in magen. Jobba på att verkligen hålla in magen under hela tiden. Tekniken är viktig.
En variant för att göra sidoplankan ytterligare ett snäpp svårare är att sträcka armen uppåt.
Gilla detta:
Gilla Laddar in …
Relaterade
Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Givande kalender och bra övning
Kika in imorgon för att se nästa övning. 🙂
sådan pilatesboll har jag i samma färg !!! 😀
plankan är grym 🙂 längtar till jag får göra den igen
Jag vet inte om jag kan säga att jag gillar plankan, men den är himla bra i alla fall 🙂
Fin kväll till dig.
Kram Pia
Håller med att det är en grym bra övning ❤️
Gillar plankan:)
Fantastiskt tjejen! 🙂 Underbart!
Plankan är verkligen en bra övning!
Bra övning!:)