I dagens lucka kommer en tuff övning som också kräver mycket balans. Övningen heter enbensbrygga med boll. Lägg dig på rygg på golvet med en boll vid fötterna. Sätt ena foten på bollen och den andra i luften och armarna längs sidan på golvet. Lyft sedan upp höften med hjälp av benet på bollen så att du blir spänd i hela kroppen. Stanna kvar i denna position om du vill träna statiskt. Vill du inte träna statiskt så sänk ner höften till golvet och upprepa fritt antal ggr. Denna övning tränar rumpans muskler samt baksida lår. OBS övningen kan också utföras utan boll om du vill ha det enklare. Då gör du på samma sett bara att du har foten i golvet istället för på bollen. Lycka till.
Gilla detta:
Gilla Laddar in …
Relaterade
Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Tack för tipset! Denna ska testas :o)
Rosa så klart 🙂 kunde passa här hemma med 🙂 hi hi ha en fin dag kram
Vilket bra tips 😀 Kram