av 
Rygglyft.
Planen för dagen var ett pass squash och därefter styrketräning för överkroppen. Under squashen var jag rätt så seg och känner inte riktigt att jag gav allt men det orken fanns inte riktigt. Efter passet ville jag träna utomhus i det vackra vädret och eftersom jag är riktigt dålig på tex armhävningar ändrade vi om så det blev ett pass för hela kroppen (utom armarna, hehe). Jo förresten, typ bänkpress blev det, jag ligger på rygg och lyfter upp Rickards ben samtidigt som han gör en armhävning. Nu orkar jag nio repetitioner, när jag började blev det bara en så det går framåt.
Jag behöver få upp lite fart så körde lite snabba fötter mot en stenmur. Andra övningar vi som körde var upphop och så släplöpning. Vill du känna på mjölksyra så är det här övningarna för dig.
Teaser, såklart. Den är grymt jobbig när jag redan kört ett gäng övningar. Glöm inte dra in magen, spänna den och framförallt andas. Att andas hjälper mer än vad man tror.
Benlyft.
Rickard körde hårt med mig, jogging mellan övningarna och en avslutande backintervall upp till bilen. Vill du också komma i form? Kontakta Rickard, hans hemsida finns HÄR.
Åh vad härligt med träning ute! 😀