7 december 2023

Månad: januari 2016

Vardagen

Min lördag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag har jobbat delad tur idag. Rasten spenderades med Rickard. Vi tog en promenad upp till stan och hittade något kinahak. Vi beställde båda friterad kyckling med ris och ingen av oss ville äta mer sen resten av dagen.

Tuggade i mig några skedar gröt nu men nej, jag vill ha mitt godis istället. Det är mycket roligare och godare.

 
 
 
Min lördag Läs mer
Vardagen

Familjekväll

Hannas krypinav Hannas krypin0
Idag har jag känt mig så pigg och utvilad, även när klockan ringde vid sex. Jag somnade framför tv:n i Rickards knä igårkväll och så vaknade jag till vid tio och gick då och la mig i sängen. Så skönt som jag sov i natt har jag inte sovit på väldigt länge.
Ikväll fixade Rickard till varm smörgåstårta med bacon, purjolök och cremefraiche i och så ost och körsbärstomater på toppen. Det är enkelt att göra, rör ihop ingredienserna och lägg emellen och sen bara in med den i ugnen.
Vi hade en mysig familjekväll tillsammans med barnen och pratade lite om hur barnen var som små. Som Samuel till exempel som somnade som bäst när jag strök honom på näsan, Alex med sin snuttefilt med blå och rosa elefanter. Det är kul att tänka tillbaka på det samtidigt som jag slås av hur fort tiden går.
Familjekväll Läs mer
Pilates

Fredagstretch

Hannas krypinav Hannas krypin0
Det här är den enda träningen jag får göra i helgen förutom promenader, #foamrollerfriday på instagram. Den här veckans övning är ”mermaid” med en liten twist, det vill säga foamrollern. Sitt som ovan bild visar, innan du böjer dig åt sidan titta mot handen som du har rakt ut. Böj dig sedan åt sidan så du hamnar i positionen på bilden nedan.
Vrid huvudet och midjan samtidigt som du för ner armen och lägger på foamrollern, stretcha lite extra i denna position,
Därefter res dig upp, fortfarande med blicken på foamrollern och sträck upp armen.
Res dig upp med blicken mot armen som du har utsträckt. Tänk på att spänna magen, att det blir en flytande rörelse. Gör övningen lika många gånger på båda sidor. Den går utmärkt att göra utan foamrollern. Sök på youtube, pilates mermaid så kommer instruktionsvideos upp.
Fredagstretch Läs mer
Vardagen

Lovely torsdag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag kan tycka att det är tidigt att få vårkänslor i januari men när jag åkte hem från squashen förut var det just det jag fick. Solen sken från en klarblå himmel och solen var inte ens på väg ner. Kan man annat än känna att det spritter i kroppen då, nä inte jag iallafall.
Det blev lite rörigt på jobbet idag men det var mitt eget fel, ställde mig och bakade bröd till soppan och det tog mycket längre tid än jag trodde. Men gott blev det.
Har ni gjort något kul idag?
Lovely torsdag Läs mer
Vardagen

En kväll med vänner

Hannas krypinav Hannas krypin0
En vacker soluppgång häromveckan. Jag älskar den rosa himmelen.
Jag kände inte riktigt för att åka iväg till vänner ikväll, trött, förkyld och allmänt seg men så här efteråt är jag glad att vi åkte iväg. Lite för mycket te såklart men bra prat om livet som gav energi. Jag tänkte alldeles strax krypa ner i sängen, jobbar tors-sönd varav lördag och söndag är delade turer. Jag tog ett extra pass på fredag vilket jag känner nu kanske blir lite mycket men det är bara att köra.
En kväll med vänner Läs mer
Pilates

Powerpilates

Hannas krypinav Hannas krypin0
Mycket power idag, haha. Powerwalk och powerpilates. Vill lägga till powercore också, testade ett nytt pilatesprogam idag med övningar vi inte brukar köra. Det var kul och kommer lätt göras igen. Det var det HÄR programmet. Men jag måste säga att ibland låter hon väldigt sexig. Hon kanske bara har den rösten men jag får assocciationer till något helt annat… Likadant när jag såg filmen Micke och Veronica med Rickard. Izabella Scorupco har också en sån där sexig röst. Undrar om hon verkligen pratar så eller om det är för filmens skull. Inte för att det spelar någon roll egentligen. Men det var en tanke som slog mig.
 
Powerpilates Läs mer
Vardagen

Bakning på en onsdag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Det var tomt i frysen idag och jag kände inte för köpebröd så jag och Rickard hjälptes åt att baka stekpannebröd. Det blev en stor laddning så nu har vi ett tag framöver.
Min förkylning känns lite lustig, den har bara satt sig i luftrören så hostar bara då och då och allmäntillståndet känns bra. Jag vet inte riktigt vart det kommer ta vägen. Promenaden ute i skogen förut var riktigt härlig iallafall.
 
 
Bakning på en onsdag Läs mer
Vardagen

En powerwalk utan power

Hannas krypinav Hannas krypin0

Vi gick ut på en långpromenad i skogen, tanken var att hålla uppe tempot lite men det var isgata på sina ställen så det var inte så mycket power i steget, hehe.
Vi var ute i över en timme och fyrtiominuter och fick ihop en mil. Vilken tid det tar att gå samma sträcka som jag annars springer under timmen. Men det var en härlig promenad och jag fick mycket energi.
 
En powerwalk utan power Läs mer
Pilates

Lite negativa tankar.

Hannas krypinav Hannas krypin0
Ikväll känner jag mig inte inspirerad utan bara dålig när jag tittar på alla duktiga tjejer på instagram. Jag vet att de har säkert minst tio års erfarenhet av pilates men ändå trycker jag ner mig själv. Vem är jag liksom att försöka lära andra hur de ska göra…. Kan jag verkligen bli instruktör redan, borde jag inte bli bättre, smidigare, vigare osv, ha några fler års erfarenhet osv. Suck, vad trött jag blir, vet att alla börjar någonstans och att alla inte varit proffs från början. Nya snälla tankar ska jag tänka om mig själv nu.
 
Lite negativa tankar. Läs mer
Träning

Sammanfattning av förra veckans träning

Hannas krypinav Hannas krypin0
Löpning *2 Vanliga intervaller i 17km/h och så backintervaller. Jag har börjat med lång uppvärmning, först går jag en kilometer och sen joggar jag en kilometer innan själva passet kommer igång. Jag upplever att det fungerar mycket bättre.

Pilates*5: Två pass med specifik fokus på magen, ett med boll och ett med fokus på att bygga upp övningarna. Alltså börja med en modifierad variant och så successivt bygga upp den till en full övning. Så filmade jag även ett pass, där jag visade er fem effektiva magövningar. Det sjätte kommer jag inte ihåg..
Styrketräning: ett för överkropp och ett för benen med mycket fokus på explosivitet.
Ja så spelade vi en timme squash också där vi även la in lite övningar för explosivitet.
Känslan den här veckan var betydligt bättre än veckan innan, hade lite mer fart i övningarna och en lätthet som jag inte känt förut. Sammanfattningsvis en riktigt bra vecka.
Sammanfattning av förra veckans träning Läs mer
%d