Pilates

Ta vara på ljuset

Jag hade tänkt ha vilodag idag eftersom jag sprang tuffa backintervaller på löpbandet igår. Men eftersom att solen sken gick jag ut på vår baksida och gjorde några pilatesövningar istället. Jag blev bara så sugen. Fokus låg framförallt på rumpa och rygg. Swimming och så benlyft i plankposition. Jag har aldrig testat just den övningen förut så jag gjorde benrörelsen i en knästående planka. Lyft benet tre gånger och byt sedan ben.
Bra att se bilder. Tanken är att man ska lyfta arm och ben lika högt så det blir en rak linje. Jag behöver gå tillbaka ett par steg i den här övningen för att bygga upp mer styrka.
Sista övningen blev fokus på balans och massage av ryggraden. Rolling like a ball och teaser. Det är en skön övning att göra.  Här är det viktigt att man verkligen ”scoopar”  (dvs drar in magen mot ryggraden så det blir en naturlig mjuk rundning i ryggen) och att jobba sakta. Använd inte momentum för att komma upp utan använd magen. På instagram @hannafialotta finns övningen i sin helhet.
Jag fick sällskap av en liten Ida som gärna var med! Hon har sådan julaftonsfeber att hon knappt vet var hon ska göra av sig själv. Vilka förväntningar hon har på dagen. Så underbart att vara liten och verkligen kunna njuta av julstämningen. Eller kanske tanken av att hon vet att det finns juklappar till henne, hihi. För henne spelar det ingen roll att det inte är någon snö.

 

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 Comments on “Ta vara på ljuset

  1. Så härligt att kunna träna ute! Jag kör gärna yoga i trädgården, det är jätteskönt. Nu blev jag sugen på att uteyoga även nu i vinter 🙂

Lämna ett svar