Jag har den senaste tiden haft lite ont i ländryggen på nattetid och behöver komplettera min träning med några bra övningar just för ryggen. Med andra ord så måste jag undvika min älskade teaser ett tag då den frestar på ryggen. Jag ska istället för att göra framåtböjningar jobba mer med bakåtböjningar av ryggen. The swan (som övningen heter på engelska är riktigt bra i det syftet, särskilt på bollen.
Det är så otroligt lärorikt att se bilder på övningarna jag testade ikväll. På den här övningen kan jag konstatera att jag nog ska föra fram händerna en liten bit så jag kan ha raka armar, eller så är jag bara för stel i ryggen än så länge. Lise är inspirationen till det här inlägget. Jag tycker det är jobbigt att kontakta vården och skjuter gärna på det så länge det går. Dessa övningar har verkligen hjälpt henne så jag tror på det här.
De andra övningarna är sidolyft, tilta bäckenet, stretch av sätesmuskeln och så avslappning.
Sidolyft, nästa gång ska jag lyfta lägre och så ska jag lägga mig så att jag ligger kant i kant med mattan så jag verkligen ligger i en rak linje. Dessa övningar kommer jag göra varje morgon ett tag och så hoppas jag på riktigt bra resultat.
 
 
avatar
Om författare

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 kommentarer

  1. avatar

    Ryggövningar borde jag oxå köra mer av. Jag måste ju testa dina övningar på boll. Ser starkt ut, förresten 🙂

  2. avatar

    Va duktig du är!!! Dessutom en perfekt teknik i dina rörelser! Hoppas detta verkligen hjälper. Du har ju otroligt bra grundförutsättningar så fortsätt ett tag till – dessa kommer starka din rygg och förhoppningsvis ta bort din smärta i ländryggen!
    Stor kram!

Lämna ett svar

%d bloggare gillar detta: