Ett argument för det här med att inte träna kan vara att man tycker att man inte har tid. Det är ett argument som jag inte köper.  Därför tänker jag tipsa om tabataintervaller. Det är högintensiv träning där man kör hårt i 20 sekunder och vilar 20 sekunder. Detta upprepas åtta gånger vilket ger en totaltid på 4 minuter. Här kommer några förslag på bra tabataintervaller.
♥ plankan 20 sek, vila 10sek.
sidoplanka vänster 20 sek vila 10 sek
sidoplanka höger sida 20 sek vila 10 sek.
Gör åtta intervaller på varje planka. Den här intervallen blir längre, tolv minuter om du orkar köra 4 minuter på varje planka.
♥ knäböj, 20 sek, vila 10 sek
utfall 20 sek, vila 10 sek
jumping jacks (”åkarbrasa”) 20 sek, vila 10 sek.
upphopp 20 sek, vila 10 sek.
♥ Intervaller 20 sek maxfart (eller så snabbt du orkar) vila 10 sekunder. Upprepa åtta gånger.
Så nu har ni tre färdiga program. Inga ursäkter nu. 🙂
 
 
avatar
Om författare

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 kommentarer

  1. avatar

    Tack för tipsen! 😀 Det där borde man ju hinna med som småbarnsförälder sen också!

  2. avatar

    Jättebra tips och tror ocskå att tiden finns där egentligen om man tänker efter

  3. avatar

    Men tack för tips detta måste jag köra hemma 👍👍👍

  4. avatar

    Superbra tips! 🙂

  5. avatar

    Vilket superbra tips! 😀 Kram

  6. avatar

    BRA DÄR… det enda som vi kan skylla på är oss själva!
    Härligt att det finns som dig =D…TREVLIG VECKA!

  7. avatar

    Vilket bra inlägg ned alla tips 😀

Lämna ett svar

%d bloggare gillar detta: