2 april 2023

År: 2017

Basi Pilates teacher training

Fokus på principerna

Hannas krypinav Hannas krypin0
Just nu håller jag på med en tio-dagars pilatesutmaning via onlinestudion Pilatesanytime. Den här utmaningen passar mig mycket bra då det är Basipilates som är fokus. Det finns moderna varianter av pilates och så finns det den klassiska pilates, allt under samma tak.
Idag körde jag igenom dag 3 och dag 4. Fokuset på varje pass följer de tio pilatesprinciperna:
– awareness
– breath
– balance
– concentration
– center
– efficiency
– flow
– precision
– harmony
Passen är en halvtimme långa och börjar med en kort genomgång på max en minut om vad som är temat för dagen. Övningarna måste inte vara perfekta utan huvudsaken är att ha roligt. Det tycker jag är svårt för mig just nu att tänka då jag har en stundande examination framför mig. Oavsett så blir det bra träning.
Fokus på principerna Läs mer
Personligt

En nyårslista

Hannas krypinav Hannas krypin0
Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
– Ja, jag dömde damer division 1 och så har jag tagit pilatesklasser i studio.
Höll du några av dina nyårslöften?
– Nej, jag gav inga nyårslöften.
Vilka länder besökte du?
– Inga alls. Vi hade en härlig och skön hemmasommar.
Är det något du saknar år 2017 som du vill ha år 2018?
– Jag vill sova mer, behöver verkligen bättre sömnrutiner.
Vilket datum från år 2017 kommer du alltid att minnas?
– Det finns flera datum som jag aldrig kommer glömma. Sjunde maj till exempel när jag sprang ett halvmarathon. 22 september i Stockholm och workshop med Anula.
Vad är det bästa som hänt dig år 2017?
– Att jag och Rickard är ännu tightare. Att jag fått jobb som pilatesinstruktör och att jag går en riktigt bra pilatesutbildning.
Bästa köpet?
– Jag hade hoppats på att kunna skriva en ny bil men det kommer hinna bli 2018 innan vi hittar den perfekta bilen.
Vad spenderade du mest pengar på?
– Förutom hyra och mat och så vidare så är det såklart barnen men också mina pilateslektioner och utbildning.
Gjorde någonting dig riktigt glad?
– Ja massor. Alla människor som jag fått förmånen att träffa under året.
Vad önskar du att du gjort mer?
– Njutit och försökt att inte känna mig så stressad!
Vad önskar du att du gjort mindre?
– Oroat mig och lidit av ångest.
Årets träning?
– Pilates, löpning, powerwalks och styrketräning.
2017´s typiska look?
– Träningstights mer eller mindre varenda dag.
Hur tillbringade du julen?
– Hemma på julafton med Rickards familj, syskon och syskonbarn. Brorsan var också med på förmiddagen när tomten kom till oss. Juldagen tillbringades med min familj hemma hos mamma och pappa.
Favoritprogram på tv?
– Jag tittar inte på TV.
Bästa boken du läste i år?
– Den enda boken jag läst är ”vad som än händer”.
Största musikaliska upptäckten?
– Att Samuel är grym på att spela piano.
Något du önskade dig och fick?
– Pilatesutbildning. 🙂 Och jobb som pilatesinstruktör.
Årets bästa film?
–  Jag har sett så många bra filmer. Kan inte välja bara en. Eller jo, det får bli Solsidan som jag såg med Rickard på bio.
Årets låt?
– Thunder
Årets frukost
– Yoghurt med nötter och frön. Fast jag har tröttnat på nötter. Nu är det glutenfri knäckemacka som gäller.
Årets mellis?
– Chiapuddingar av alla olika slag. Jag åt det dagligen i början av året.
Årets maträtt?
– Grillat!
Årets dryck?
– Te, alltid te. Drickpropud förresten med smak av choklad.
Årets snack?
– Ostkrokar under den period jag inte ville äta godis.
Vad gjorde du på din födelsedag 2017?
’– Jag var bara hemma och gjorde inget särskilt. Firade min födelsedag dagen innan med mina föräldrar på Idas födelsedag.
De bästa nya människorna du träffade?
– Juliana, läraren i min pilatesutbildning. Under 2018 tänkte jag försöka åka till Munchen och hälsa på henne. Pia på jobbet.
Hur skulle du beskriva din stil 2017?
– När jag inte har träningskläder så är det jeans och tröja som gäller. Gärna klänning också.
Vad fick dig att må bra?
– Familjen, träning, vänner och alla goa kollegor.
Den här listan hittade jag hos Engla.
En nyårslista Läs mer
Vardagen

En lång promenad

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag har jobbat hela dagen idag, ett riktigt långkörarpass med rast mellan ett och fyra. Jag ligger nu i sängen och ska alldeles strax sova. Jag hade lite otur idag. E frågade om jag ville ha skjuts hem men nä, det ville jag inte. Så jag rejsade ner till resecentrum bara för att upptäcka att pendeln var inställd och skulle gå en halvtimme senare. Yay… eller inte. Glad dock att det snöade och när jag kom till min station visade det sig att det kommit nästan en decimeter snö och det har inte slutat än. Yippee, tänker jag och då ska jag nog passa på att åka pulka med barnen imorgon på förmiddagen.
På rasten velade jag mellan att gå och lägga mig och sova eller om jag skulle ta en promenad. Det hela slutade med att jag tog en riktigt lång promenad. Härliga 8,5 kilometer i rask fart. När jag kom tillbaka till jobbet åt jag lite och sedan tog jag en efterlängtad tupplur. Det var riktigt härligt!
 
 
En lång promenad Läs mer
Vardagen

Roadtrip

Hannas krypinav Hannas krypin0
Idag gav vi oss ut på en roadtrip, jag och Rickard. Barnen ville inte följa med så Rickards bror kom hit och passade barnen hela dagen. Här i stan där vi bor finns det inte de bilar som vi söker så vi styrde kosan mot Örebro. Jag satt i bilen och passade på att läsa lite pilates. Vägen var dock riktigt kringelkrokig så det dröjde inte länge innan jag var tvungen att sluta läsa. Hann iallafall igenom teorin i modul 2 och några övningar i samma modul.
På det första stället kollade vi på två bilar, en Chrysler och en Seat. Chrysern hade dock för många skönhetsfel + att det är en dieselbil. Seaten var snygg men inte i vår prisklass. På nästa ställe kollade vi också på två bilar. Ägarna hade dock tryckt in så många bilar på ett och samma ställe att det inte gick att titta på bilarna ordentligt. Det kändes inte så genomtänkt.

På det tredje stället blev vi riktigt intresserade av en peugout. Den var rymlig och det var ett bra pris. Efter att ha vägt för och nackdelar så kom vi fram till att den här inte var något för oss heller. Bara att åka vidare då. Nu gick resan till Eskilstuna och bilen satt vi och åt Lindor och pratade. Det kändes riktigt fint att få så mycket egentid tillsammans.
Vi började på ett ställe där det fanns många sjusitsiga bilar. Men jag vet inte vad det var med försäljarna. Det kändes inte som att de ville sälja några bilar. De hade knappt koll på vilka bilar de hade….

Sista stället träffade vi en riktigt duktig säljare som verkligen kunde sin sak. Han pratade sig varm om bilen på bilden ovan. Det första stället där säljaren verkligen visade intresse för oss som kunder. Jag kände dock att jag behövde fundera någon vända till så det blev inget bilköp där heller.
För några år sedan så köpte vi en sju-sitsig Dodge. Efter tre månader kraschade växellådan så efter det är vi extremt försiktiga. Det får inte bli fel igen. Nu har vi dock kollat på cirka elva bilar så nu är det dags att bestämma sig vilket inte är det lättaste.
 
 
 
Roadtrip Läs mer
Tips

Tröttmössa och ett tips

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon! Jag är så galet trött idag men jag får skylla mig själv då jag fastnade framför tv:n. Först ”the ugly truth” med Katherine Heigl i huvudrollen och sedan ”that´s my boy” med Adam Sandler. Den sistnämnda kollade jag inte klart på då den fortfarande höll på vid halv ett. Så du kan ju tänka dig hur huvudet känns idag.
Jag tänkte att jag skulle tipsa dig om tröjan som jag har på bilden. Den har blivit min nya favorittröja och jag har haft den nästan varje träningspass den här veckan. Jag tycker mer att den är orange än rosa som det står i texten men det spelar ingen roll för mig. Jag blir glad av klara färger.
Den finns HÄR (<<LÄNK).
Tröttmössa och ett tips Läs mer
Träning

Snabba steg till tåget

Hannas krypinav Hannas krypin0
Pass nummer två ikväll blev tempoträning till tåget när jag slutat. Jag har nerförsbacke i stort sett hela vägen så det är inte särskilt betungade att springa. Imorgon ska jag vila från träning och planerna för morgondagen är att kolla på bil. Jakten fortsätter efter den perfekta bilen. Det är några bilar som väckt intresset men det är verkligen svårt att hitta den ”rätta”.
 
Snabba steg till tåget Läs mer
Vardagen

Spetsigt värre

Hannas krypinav Hannas krypin0
Inlägget innehåller affiliatelänkar.
Godmorgon mina vänner! Idag tog jag sovmorgon till halv nio. Det var verkligen välbehövligt då jag gick runt som en trasa på jobbet igår. Efter lunchen piggnade jag till men kvällen spenderades ändå i soffan och jag fick inget vettigt gjort. Men så är det vissa dagar. Idag har jag suttit en stund med mina böcker, bokat hotellrum och bussresa till sista modulerna som är nu om två veckor. Om en stund tänkte jag träna. Explosivitet är planerna idag. Återigen har en vinter bara försvunnit och löptestet är om lite mer än en månad. Fokus det sista nu! Jag kände igår när jag sprang att alla promenader jag gått även gjort nytta för flåset. Så konditionen är det inget fel på.
Spetsigt värre Läs mer
Träning

En månad med pendeln

Hannas krypinav Hannas krypin0
Imorgon är det en månad sedan jag började pendla till jobbet. Jag har alltid varit skeptisk till att pendla med tåget och har tyckt att det är så mycket smidigare med bil. Fördelarna är dock många.
– Jag gör en insats för miljön när jag låter bilen stå.
– Jag får vardagsmotion. Varje pass blir det sex kilometer extra utöver det jag går på jobbet och under träningspassen.
– Jag är generellt piggare när jag kommer till jobbet än när jag tar bilen. Jag skriver generellt för det beror också på hur natten har varit och hur mitt liv ser ut i övrigt. Jag är säker på att jag hade varit ännu tröttare utan all den här extra motionen.
– Jag får frisk luft.
– Om jag tar en omväg till resecentrum så är träningspasset redan avklarat när jag kommer hem och jag behöver inte hitta motivation till att ge mig ut igen. Som idag rejsade jag fem kilometer och det blev ett riktigt bra pass. Jag känner att alla promenader ger en hel del också för löpningen. Det är inget mystempo jag promenerar i direkt.
Det finns dock en nackdel och det är att när jag slutar åtta eller nio på kvällen så går tågen kvart över eller kvart i. Det blir till att springa fort för att hinna med kvart över-tåget…. Men egentligen är inte det här heller en nackdel. Det blir ett bra tempopass istället, haha. Ett smidigt sätt att få in mitt hatpass…. 🙂
En månad med pendeln Läs mer
%d bloggare gillar detta: