Månad

mars 2017

Visar: 1 – 10 av 81 artiklar

31 mars

Fredag, vad härligt och jag har precis jobbat färdigt för veckan. Jag och Rickard har tajmat in en ledig helg tillsammans. Annars jobbar vi ofta omlott på helgerna. Jag vaknade klarvaken halv fem imorse med en känsla av att jag glömt något. Med tanke på att jag fortfarande inte kommit på vad det var så …

Pilates för dig med ont i ryggen del 2

Pilatesövningarna i detta inlägg är bra för att förebygga och lindra ryggsmärta. De stärker ryggen, lär ut god rörelse och mjuk stretch för tighta ryggmuskler. Är du osäker, rådfråga din läkare. Några viktiga nyckelprinciper: Andas! Djupandning aktiverar de stödjande magmusklerna. Både magmusklerna och ryggmusklerna ger stöd så var säker på att du aktiverat magen under …

Push up

Pilates pushup  är en avancerad övning. Du kan modifiera pushup i tre steg: knäståendes och bara böja i armarna.Det andra steget är att gå ner i en modifierad planka och göra en pushup och det tredje steget är att göra pushupen på tå. Det tar tid att bygga upp magstyrka, armstyrka och stabilitet för att …

30 mars

Jag somnade som en sten igår kväll när jag satt i sängen och förberedde ett inlägg. Så skönt att sova ut ordentligt. Om det var grått och regnigt igår så är det desto finare idag. Strålande sol och termometern (där solen ligger på) visar på 15 grader. Innan jag åt frukost tränade jag 20 minuter …

Control balance

Det här är näst sista övningen i den klassiska pilatesserien och jag har alltså snart gått igenom 34 pilatesövningar, allt från basic till riktigt avancerade övningar. Den heter control balance och är en riktigt avancerad övning som fokuserar på magmusklerna och höftmusklerna. Meningen med övningen är att stärka rumpan och baksida lår samt stabilisera bäckenet. …

Rocking

Rocking är en avancerad pilatesövning med stark bakåtböjning. Musklerna den fokuserar på är ryggmusklerna och involverar även rumpan och baksida lår. Du ska undvika den här övningen om du har knäproblem, ryggproblem eller smärta. Du ska också undvika den om du inte är van vid bakåtböjningar. Börja med att ligga på mage med huvudet åt …

Afterwork med jobbet

Igår kväll hade jag en sån väldigt rolig kväll med jobbet. Vi hade bestämt afterwork på Horse and hound här i stan. En restaurang som serverar typiska pubklassiker och igår hade de även liveband. Jag fick lite assocciationer till puben i Sagan om Ringen där hobbiterna första gången möter Aragorn. Jag beställde in en alkoholfri …

%d bloggare gillar detta: