5 december 2023

Rawfoodkväll hos Sofia

I fredags bjöd Sofia in mig och ett gäng av sina tjejkompisar på rawfoodkväll. Fokus var goda och nyttiga efterrätter. Rawfood är veganskt och för att få kallas rawfood får inget av det som används hettas upp över 42 grader. Hon hade även gjort en gurkmejasshot och en grön smoothie. Vi var bara träningstjejer där så det blev mycket fokus på träning. Det var en riktigt trevlig kväll.
Gurkmeja är en superfood och full med nyttigheter.
 
Det enda som inte var rawfood var dessa chokladbollar som innehåller kaffe.
Den här blåbär och vaniljtårtan var hur god som helst. Det är blå spirulina som ger färgen. Det som är bra med blå spirulina är att den inte smakar något i jämförelse med den gröna spirulinan men är fortfarande lika nyttig.

Den här tårtan blev nog allas favorit. Len och krämig av avokado, härligt krispig av nötterna och så smak av  choklad.
Vill du ha recept så kommer de allt eftersom komma upp på Sofias blogg.
Rawfoodkväll hos Sofia Läs mer

Veckans träning

Det har varit en bra träningsvecka. Jag har fått in lite olika löppass och jag har återigen kommit igång med min pilates och stretch.
Måndag: 6,4 kilometer styrka och kondition + 2 kilometer promenad
Tisdag: Vila
Onsdag: Tempoträning. 2,8 kilometers hårt jobb. 20 minuter pilates och explosiv styrka
 
Torsdag: Intervaller: 8*400meter
Fredag: Hade planerat vilodag men en kompis ville springa intervaller på bana så jag hängde med som sällskap. Maxade på 400 meter så jag har ett nytt personbästa: en minut och 34 sekunder.
Lördag: Vila från löpning. Stretch och pilates
Söndag: Vila från löpning. 
Veckans träning Läs mer

Hos min mamma

Mamma fyllde år igår så efter parkouravslutningen åkte vi direkt dit. Marcus grillade helt otroligt gott kött. Det blev alldeles perfekt. Så där så det nästan smälte i munnen. Till det hade vi kokt potatis och champinjonsås. Barnen åt hur mycket som helst. Efter en träningsdag/träningsvecka finns det ingen botten.
Det var en härlig eftermiddag!
 
Hos min mamma Läs mer

Avslutning på parkourläger

 

Samuel har varit på parkourlägerr den här veckan och igår var det avslutning. Vi föräldrar fick vara med och prova på och barnen fick lära oss det som de lärt sig. Det är många som tänker att parkour handlar om att hoppa från hustak och så vidare men det är inte det. Vanliga lekar som till exempel ”inte nudda marken” och ”hela havet stormar” är parkour.

Vi började med att leka en stafett. Man skulle springa på mattor och hoppa över hinder. Jag var inte beredd på att en matta var mjuk så jag gjorde världens magplask. Hur kul som helst! Alexander och tyckte också att det var hur kul som helst så nästa sommar kommer vi skicka tre barn på parkourläger.

’Fler magplask. Det är tur att mattan är mjuk, annars hade det där gjort rejält ont. Jag skulle försöka hoppa över lite snyggt men misslyckades helt, haha.
Avslutning på parkourläger Läs mer

I mysiga Söderköping

Vi åkte till Söderköping ikväll. Förra året blev det aldrig något besök men i år kändes det som ett måste. Goda glassar och mysig miljö. Jag älskar Söderköping. Inte så att jag skulle vilja flytta dit men som sommarstad är den bara så mysig. Jag blir glad av att vara där.
Alla glassar ser så goda ut så det är svårt att välja. Jag vill ha en stor glass men inte så stor att jag inte orkar äta upp. Samuel valde en casino och Rickard tog den glass han alltid brukar: en mexicana.
 
Alex valde en smiley.
Min glass, Zanzibar.
Lycka att få en my little ponny glass.
Ida ville inte åka hem efter glassen. Hon satte full fart och tyckte det blev en rolig lek när Alexander kom jagandes efter henne. En liten kort promenad blev det.
 
 
 
 
 
 
 
I mysiga Söderköping Läs mer

Tempoträning i skogen

Vill du inte läsa om löpning och kilometertider så sluta läs nu.

Idag sprang jag tempopass i skogen.  Det är verkligen mitt hatpass. Jag vill springa i fem minuter/km och på löpbandet klarar jag det nästan utan problem. Likaså intervaller i snabbare tempo än så är inga problem. 1000 meters intervaller i snabbare tempo funkar bra. Men jag vet inte. Så fort jag ska springa en längre sträcka i det tempot så är jag inte ens i närheten.  Frågan är var problemet ligger. Jag tror det sitter mest i huvudet. Jag vet inte hur jag ska komma över den spärren. Idag sprang jag 2,8km halvminuten långsammare än vad jag ville. Men det är egentligen inget att gräva ner mig i utan bara att jobba vidare… Det blev ett bra pass ändå. 

Efter löpningen stretchade jag i trädgården och sedan körde jag ett gäng övningar för explosiviteten. Det blev en bra dag!
 
Tempoträning i skogen Läs mer

Ett gäng frågor och svar

Vem står dig närmast? Rickard, barnen och så min familj.
Vad är du mest nöjd med dig själv? Om vi pratar yta nu så är jag mest nöjd med mitt ansikte och mina ögon.
Hur lång är du och vad väger du? Jag är 1,65cm. Eftersom att jag inte vill bidra med vikthets i min blogg så tänkte jag inte skriva ut några siffor. Det är ändå just bara siffror.
Har du fått nya vänner som ersatt andra? Ja, det har jag. Sofia och Caroline till exempel. Caroline var det dock ett tag sedan jag träffade.
Vilken manlig kändis tycker du är snyggast? Viggo Mortensen, tänker på honom i rollen som Aragorn. Där är han het!
Vad är din högsta dröm just nu? Att två personer i min närhet ska bli friska och slippa må dåligt. En annan dröm jag har är såklat att få jobba med min pilates.
Vad tycker du inte är attraktivt? Människor som är väldigt själviska tycker jag är extremt oattraktivt. 
Är du förälskad i någon? I min familj och mitt liv. Jag kan bli alldeles prillig när jag tänker på hur bra jag har det.
Bästa låten just nu? En lovsång som jag, Rickard och mamma sjöng på mötet i Frälsningsarmén i söndags. Min bror predikade och det var ett riktigt bra möte. Jesus är i centrum heter den. Finns på Spotify, det är Josefin Gniste som sjunger.
Vilken är din bästa och sämsta egenskap? Min bästa egenskap är mitt stora hjärta. Min sämsta egenskap är att jag kan vara så självkritisk.
Vilken är den godaste maten du vet? Grillat och min mammas hemgjorda potatissallad.
Saknar du något extra mycket? En pilatesstudio.
Skulle du säga att du är attraktiv? Ja det tycker jag att jag är.
Skulle du säga att du är pengaberoende? Det är vi alla. Utan pengar kan man inte leva.
Trivs du med ditt liv och jobb och så vidare? Jag älskar mitt jobb och mitt liv. Jag är bra på det jag gör (undersköterska på ett ålderdomshem). Men såklart vill jag helst av allt komma igång med min pilates.
Om du var ett djur, vad skulle du vara då? Ja du, svaret får bli en häst. En vacker arab med silvergnistrande man som vajar i vinden och en vacker skimrande päls. Som den här skönheten.
Är du beroende av sociala medier? Jag har varit men inte lika mycket längre. Förut så kunde jag känna ett behov att lägga ut något på instagram eller hitta något att blogga om men nu uppdaterar jag bara blogg och instagram när jag känner att jag har något att ge.
Söker du mycket på google och tror du på det? Jag googlar något varje dag. Om jag tror på det beror på vilken källa jag hittar. Jag googlar inte ”trams”. Till exempel så har jag lärt mig om vulkaner, om kvicksand och en massa andra spännande saker som jag är intresserad av. Eftersom vi är nya på det här med ödlor så googlar jag mycket om skäggagamer.
Vilken/vilka är bästa serien enligt dig? Jag tittar inte så mycket på serier, men av de jag sett så tycker jag att Greys anatomy är bra.
Bor du i ditt drömboende nu? Ja. Jag kan ibland drömma om att vi ska flytta tillbaka till lägenhet och lättnaden när jag vaknar går inte att beskriva.
Frågorna är snodda hos Mirre.
 
 
 
Ett gäng frågor och svar Läs mer

Dags att ta tag i livet igen

Jag har varken tränat pilates eller stretchat seriöst på ett tag och det känns i kroppen. Jag har stelnat till rejält i framförallt baksidan av kroppen. Jag startade den här onsdagen med att träna 20 minuter pilates. Så  skönt att vara igång igen men hjälp vad jag tappat när jag nu under några veckor bara löptränat. Jag har kommit in i ett flow vad gäller löpningen så nu ska jag bara hitta samma flow vad gäller pilates, stretch och styrketräning.
Här ser ni skillnaden tydligt mellan vänster och höger sida. Jag har alltid varit svagare i vänster sida. Kanske därför som jag får ont i höger höft framförallt. Jag tänker att jag undermedvetet kompenserar med höger sidan för min svagare vänstersida.
Dags att ta tag i livet igen Läs mer

Tisdag

Godmorgon tisdag och jag är inne på min andra semestervecka. Jag njuter verkligen av att jag fortfarande har många dagar kvar. En semester hemma ska verkligen inte underskattas. Att bara vara och låta vädret och humöret avgöra vad som hittas på. Vilken kontrast mot förra årets semester då vi knappt var hemma utan var på resande fot nästan hela tiden under de fyra veckorna. Härliga upplevelser blev det såklart men jag var nästan tröttare när jag kom tillbaka till jobbet än när jag gick. Så kommer det inte bli i år. Planerna för dagen är egentligen inga särskilda. Ett läkarbesök för ett av barnen blir det, Samuel är på parkourläger och kanske att vi åker till stan med Alex och Ida.
De här bilderna fotade jag häromdagen när min lavendel fick besök av en fjäril som jag inte kan minnas att jag sett någon gång tidigare. Google är bra iallafall. Det är en silversträckad pärlemorfjäril. 
Tisdag Läs mer
%d bloggare gillar detta: