Stretch och magstyrka

Här kommer ett tips på en superbra övning som stärker magmusklerna samtidigt som baksida lår får sig en rejäl stretch.

– Andas in och förbered dig på vad du ska göra.

– Andas ut och koppla på powerhouse.

– Använd dina magmuskler för att sätta dig upp.

– Andas in

– Andas ut och dra benet mot dig.

– Andas in och rulla ner.

Repetera önskat antal gånger. Vill du ge dina sneda magmuskler så håll i bandet med ena handen och rotera i midjan samtidigt som du för armen bakåt. Repetera önskat antal gånger. Byt ben och gör samma sak med andra benet.

Den här övningen är bra för alla att göra men särskilt viktig om du är löpare. Vill du göra övningen lite enklare så böj benet som du har i mattan.