2 april 2023

År: 2018

Träning

Mitt löparår 2018

Hannas krypinav Hannas krypin0
Vilket fantastisk löparår jag haft. Jag har fått vara frisk och kunnat träna så mycket som jag har velat. Det är helt fantastiskt att känna i kroppen hur mycket bättre form jag är i nu. Att tänka tillbaka på var jag var när jag började och hur mycket det är som hänt. Fantastiskt!
Årets prestation:
Victorialoppet där jag slog personbästa på både tre kilometer och fem kilometer.Jag hade en dålig inställningn hela dagen på grund av att det var så varmt och jag satte mina förväntningar lågt då jag inte ville bli besviken. Hellre då att andra hållet att jag inte har så höga förväntningar. Loppet är nio kilometer och jag sprang på min näst snabbaste tid. Hur nöjd som helst! Jag tycker inte om att springa i värme men i det här loppet var jag så illa tvungen. Då fick jag klart för mig att jag kan. Det handlar bara om att bita ihop. 
Hur många lopp har jag sprungit?
Blodomloppet 5 kilometer
Byrundan 8 kilometer
Karhu run 6,2 kilometer
Victorialoppet 9 kilometer
Höstfemma 5 milometer
Liu-loppet 5 kilometer
Å-stadsloppet i Örebro 10 kilometer
Jätten Bule-löpet 5 kilometer
Inte utan min andra halva! 💖
Roligaste tävling: 
Det måste vara ovan nämnda lopp, Victorialoppet. Publikfesten och stämningen. Borgholm är en fantastik ort att springa i. Särskilt nere vid hamnen.
Jobbigaste tävling:
Lätt Byrundan i Gamleby. Där kan man välja om man vill springa fyra eller åtta kilometer. Jag valde åtta kilometer och blev lite skrämd av J som menade på att det bara var uppför och nerför. Jag avskyr att springa uppför så där och då ville jag bara gå hem. Som tur var så var det inte så illa som han sa. Fast höstfemman i Åby kommer inte så långt efter. Varje år funderar jag över varför jag utsätter mig för att springa höstfemman. Trots det vill jag ändå springa loppet varje år.  
Konstigaste känsla?
Att springa Liu-loppet utan Rickard. Vi brukar alltid springa tävlingar tillsammans. Inte bredvid varandra då han springer ett helt lopp i vad som är min snabba intervaller-fart. Men vi är på samma ställe före och efter och det kändes skumt att han inte var med. Kommer dock inte ihåg varför han inte sprang. Kan det varit styrelsemöte i domarklubben kanske, äh, jag minns inte. 
Kan jag vara gladare, kommit i mål på Blodonloppet på en riktigt bra tid. Älskar den känslan. Dels tagit ut mig och sedan endorfinerna som flödar i kroppen som gör att jag känner mig oövervinnerlig.
Jag ser fram mot att får starta 2019 i bättre form än vad någonsin varit. Från och med nu kan det bara bli ännu bättre!
 
 
 
Mitt löparår 2018 Läs mer
Vardagen

Allmänna tankar så här på söndagen

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag har suttit i skenet av mina stearinljus och kommenterat i bloggar. Det tar mycket tid men det är roligt också för det känns som att bloggarna jag besöker blir som vänner. Vi hejar på varandra och stöttar varandra och kommer med tips och råd. Hur kul som helst. Jag hoppas att jag ska kunna fortsätta sen när jag börjat plugga också. Att tiden räcker till. Jag vill så mycket! Det första som kommer få stryka på foten är sömnen om det är mycket jag vill göra. Att begränsa mig är inte min starka sida….
Snart ett minne blott. Mitt halvår utan godis har jag tagit igen med råge nu de sista veckorna på året. Kommer bli tufft att starta om. Mitt sockerbegär kommer ha nått ännu högre höjder….
”Du är så duktig som tränar” 
Är jag verkligen duktig? Jag vill inte att folk ska säga att jag är duktig för att jag tränar. För mig kan därför duktig vara ett negativt ord och jag vet inte varför jag tänker så. Jag har kanske läst för många feministbloggar där man enligt dom inte ska berömma varandra utan bekräfta på andra sätt istället. Tex säga till barnet som ritat en cool bil: är det en snabb bil och på så sätt skapa en diskussion kring bilden. 
Men vad betyder det egentligen att vara duktig? Synonymer till duktig är till exempel: bra, skicklig, kapabel, duglig, flink, företagssam, handlingskraftig med mera. Fina ord med andra ord och passar inte alls med det jag tänker om ordet. Så jag måste nog jobba med mitt eget sätt att tänka.
Nej hörni, vet inte om det blev något vettigt av det här inlägget så jag ska nog krypa ner i sängen. Jag har jobbat heldag både igår och idag och än är jag inte ledig. Jobbar kväll imorgon och så morgon på nyårsdagen. Bäst att sömnladda….
 
 
Allmänna tankar så här på söndagen Läs mer
Inspiration

Ett sprakande hjärta till dig som läser

Hannas krypinav Hannas krypin0

Jag är så glad över att just du kikar in här hos mig. Jag tackar även så hjärtligt för din fina kommentar i mitt inlägg ”vad vill du se mer av i bloggen 2019?”. Jag blev glad över att bloggen gillas som den är. Något som förvånade mig är att det är så många som vill se mer träning. Jag har alltid tänkt att jag kanske bloggar för mycket om träning och därför hållit igen lite. Jag fick många bra uppslag på ämnen jag kan blogga om så det tackar jag för! 

Ett sprakande hjärta till dig som läser Läs mer
Träning

Jag sprang en runda

Hannas krypinav Hannas krypin0
Idag möttes jag och Rickard upp för ett distanspass, första riktiga löppasset efter julens alla härliga gotteintag. Det kändes i kroppen att den inte fått optimalt med näring men vi tog oss runt våra åtta kilometer som det var tanken att göra. Jag kände mig sjukt otränad. Vilket är konstigt med tanke på passet jag la ut igår. Flåset finns någonstans under allt julgodis.
Men jag ska inte dra för stora växlar av dagens pass. Första passen efter julledigt brukar alltid kännas blaha men så kommer jag igång igen. Jag är bättre grundtränad nu än vad jag var samma tid förra året så det ska bli bra det här. 
 
Jag sprang en runda Läs mer
Träningstips

Bara åtta minuter

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon min vän! Det här inlägget tidsinställde jag igår kväll utifall att jag inte skulle komma upp ur sängen. Trötte Karlsson, det är jag det! Jag kom dock upp ur sängen och sitter nu vid köksbordet. Ska äta lite frukost och sedan åker jag till jobbet för att jobba en delad tur. Vill du få upp flås och kondition på ingen tid alls? Testa tabataintervaller. Om du håller tempot uppe och kör minst åtta minuter motsvaras det av att springa fem kilometer. Men du måste jobba intensivt, som jag och Rickard gör i klippet ovan. Det här passet var vad jag och Rickard roade oss med efter bowlingen igår kväll och vi var så trötta efter passet.
Passet, 20 sekunders hårt jobb och 10 sekunder vila.
Squats
Höga knän
Step
Bicepscurl
Axellyft
Jämfota hopp över stepbrädan, hoppa upp på brädan och jämfota hopp på madrassen.
Låten är fyra minuter så det blir lagom att låta den gå två varv. Kom igen, åtta minuter av ditt liv har du. 😇👊💪
Vill du starta året med att komma i form, tveka inte att kontakta @konditionochstyrka.se på mail rickardkarlsson@konditionochstyrka.se (Jag får inget betalt för att länka till honom. Måste det fortfarande reklammärkas? Någon som är bra på lagar kring marknadsföring?)
Varsågod! Ha så roligt nu. Det hade jag kan jag lova. Särskilt när jag höll på att snubbla på stepbrädan 😇
Någon som känner någon som vill sponsra mig med en större och högre stepbräda. Hör av dig till mig isånafall.
Bara åtta minuter Läs mer
Vardagen

En härlig fredag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag vaknade på ganska dåligt humör imorse. Kände mig bara allmänt blaha. Men jag åkte iväg och träffade Sofia för våran långpromenad. Supermysigt ju att ses och prata om allt som varit sedan sist. Julfirande och julklappar med mera. Efter promenaden möttes jag och Rickard upp för ett träningspass på gymmet. Jag tänkte att jag skulle springa tre kilometer tempoträning men efter åtta kilometer promenad ville inte mina ben vara med på det tåget. Alls över huvudet taget. Jag satte mig i roddmaskinen medan Rickard sprang färdigt och så körde vi explosiv styrka. Återhämtningen blev ett gäng godisbitar och så julbord hos farfar. Vi hade en väldans trevlig eftermiddag.
Ida fick en ny tiara av farfar då den hon fick i julklapp gick sönder. Den lånade jag ett tag. Det närmsta jag kommer en prinsesstiara, haha.
Kvällen spenderades i sporthallen tillsammans med mina fina kollegor och deras barn. Vi var 19 stycken som delade på fyra banor. Det var impulsivt bestämt så det var roligt att så många kunde vara med. Vi hade så roligt och jag lyckades göra två strikes. Händer typ aldrig. Blev helt till mig i trasorna. 🙂
En härlig fredag Läs mer
Vardagen

Vad vill du se i bloggen 2019?

Hannas krypinav Hannas krypin0
Under december har bloggen verkligen fått en nytändning efter en lång svacka. Under svackan har jag varken haft inspiration eller motivation till att ta hand om min blogg. Att skriva något har bara känts allmänt blaha. Men nu är lusten att blogga tillbaka. Det har blivit roligt att dela med mig av min vardag, tipsa om övningar och även dela med mig av tankar jag tänker.
Jag vill att min blogg ska fortsätta vara en vardagsblogg med inslag av träningspepp, inspiration och motivation. Jag vill fortsätta sprida träningsglädje.
Efter barnens jullov kommer jag att satsa på att lägga ut en pilatesklass varannan vecka. Vill att det ska vara så tyst som möjligt när jag ska filma så att det hörs bra, därav inga pilatesklasser på ett tag nu.

Jag ska även skriva ett inlägg med övningar för en kontorsråtta. Enkla övningar som ger mycket men som kräver minimalt med ansträngning (efter önskemål från Fnulan). Du ska få följa med på min ketoresa. Funderar på att starta en kategori på bloggen för det ämnet. Och såklart en massa annat som jag kan tänkas sätta tänderna i. Jag har börjat skriva ner alla förslag på inlägg som dyker upp i huvudet. På det sättet blir det aldrig tomt på idéer.

Vad skulle du vilja se mer av i min blogg?
Vad vill du se i bloggen 2019? Läs mer
Personligt

Fem en fredag vecka 52: Nytt år

Hannas krypinav Hannas krypin0

Så var det då dags för årets sista fem en fredag. Jag har bara varit med en gång utöver idag men gillar idén och hoppas att Elisa fortsätter även 2019.

1.Vad är något du önskar att du gjort i år?
Jag önskar att jag spenderat mer tid med familjen. Nu i december har vi gjort en massa roligt tillsammans och det vill jag fortsätta med.
2. Vad vill du hinna med under de få dagar som är kvar på året?
Jag ska mest jobba de sista dagarna så det kommer inte bli så mycket tid till annat. Men jag ska ut med Sofia och promenera på förmiddagen, sen blir det ett pass löpning och styrka på gymmet. I eftermiddag ska vi hem till barnens farfar och så blir det bowling med kollegorna. Helgen jobbar jag delade turer så kommer inte göra så mycket. Måndag vill jag träna och så äta något gott. Tid med familjen helt enkelt. Gärna lite pilates också.
3. Hur har du tänkt att fira in det nya året?
Jag vill först ära en god lunch tillsammans med familjen och sedan har jag ett kort jobbpass: 16-20. Efter det så åker jag och barnen och håller maken sällskap som jobbar nyårsnatten. Jag jobbar nyårsdagen morgon så det kommer inte bli sent. Givetvis stannar jag uppe till tolvslaget men sen blir det sängen som gäller.
4. Vad ser du fram mot nästa år?
Min pilateskurs i Mjölby. Att få utvecklas mer som domare. Mer tid med familjen. Att eventuellt åka till Gotland igen.
5. Vad är en sak du tar med dig från 2018?
Att jag är bra som jag är. Jag behöver inte vara någon annan för att personer ska gilla mig.
 
Fem en fredag vecka 52: Nytt år Läs mer
Personligt

Om jag hade en miljon?

Hannas krypinav Hannas krypin0
 Vad skulle du göra om du hade en miljon?
Jag ställde den frågan till en av bloggarna jag kommenterade igår kväll (sorry ingen länk, men jag tappade bort var jag skrev frågan. Hojta till om du läser så kan jag länka till dig).
Något jag ofta gör är att drömma mig bort. Tycker det är så härligt att det är fritt att drömma. Att det inte kostar någonting. Nu blev du nyfiken på vad jag skulle göra, eller hur? 😇
– Det första jag skulle göra är att bli skuldfri. Tänk att få slippa allt dumt som man dragit på sig.
– Ge till välgörenhet. Men inte bara för att utan till en organisation som stämmer med mina värderingar och som jag känner att jag kan ge med hjärtat till. Plan Sverige till exempel som arbetar för att flickor i världen inte ska fara illa.
– Jag skulle säga upp mig från mitt jobb och….
– …….. investera i en lokal. Fullt utrustad med alla pilatesapparater (har kollat upp vad alla apparater kostar och det är en nätt summa på ungefär 100000. + Frakt eftersom det shippas från USA.)
– Jag skulle gå Comprehensive Teacher Training Course genom Basi Pilates
– Pilateslektioner hos Linnea
– Spara till barnen, körkort, en grundplåt till en egen lägenhet. Med tanke på utvecklingen gäller det att gardera sig utifall att hyresrätter slutar byggas.
– Jag skulle ge en gåva till mina föräldrar och bror.
– Resa, mina drömresemål är USA: nämligen New York och så vill jag se Florida.
Och där insåg jag precis att det inte räcker med en miljon. Jag behöver fem miljoner minst till det jag drömmer om.
Om jag hade en miljon? Läs mer
Hälsa

Allt eller inget

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag är en allt eller inget-person. Jag har svårt att begränsa mig. Inte när det gäller träning dock, där har jag vett att efter hårda träningsperioder ta vilodagar. Som till exempel nu i julhelgen har jag inte tagit ett endaste löpsteg. Jag ska dock på´t igen imorgon. Det ser jag fram emot. Men maten mina vänner, särskilt det som är sött. Så länge jag inte tar en bit kan jag stå emot men börjar jag så är det kört.
Jag hade godisuppehåll i över ett halvår. Men så började jag smyga in godiset (egentligen började det med att jag åt chips) och nu i december har jag gått all-in. Inga begränsningar alls. Det har lett till att jag mått riktigt dåligt. Alltså inte dåligt som i viktnoja men däremot illamående. Tänk dig en bakfylla light, så känns det för mig i kroppen när jag intar socker.
Så första januari kommer jag börja med keto, ungefär som lchf men mer strikt. Jag har varit skeptisk till om det kommer fungera med min träning. Framförallt löpningen men jag har letat fakta och är nu övertygad om att det är värt att testa iallafall. En person som inspirerat och peppat mig är Martina Johansson. Jag tycker att hon är fantastisk. Så hardcore som hon är kommer jag dock aldrig bli. Jag tror inte på att äta processade livsmedel eller gluten. Inte så processat som vetet är idag iallafall. Visste du det att på grund av utamarmade jordar så grönsaker inte lika näringstäta som för fyrtio år sedan.
Men jag måste understryka att jag absolut inte gör det för att gå ner i vikt. Det här handlar om att må bra. Inifrån och ut. Jag hoppas mest på att min mage kommer i balans. Att slippa ha ont. Enligt läkaren så har jag inte IBS med jag tror att hon avfärdade den teorin för snabbt. Så jag testar keto. Du hänger väl med på min resa?
Lätt att stå emot en här högen med choklad. 😱 Jag jobbar hela hela helgen och nyårsafton så då lär det ta slut. Jag jobbar också nyårsdagen men då är det andra bullar som gäller.
 
 
 
Allt eller inget Läs mer
%d bloggare gillar detta: