Godmorgon min vän! Det här inlägget tidsinställde jag igår kväll utifall att jag inte skulle komma upp ur sängen. Trötte Karlsson, det är jag det! Jag kom dock upp ur sängen och sitter nu vid köksbordet. Ska äta lite frukost och sedan åker jag till jobbet för att jobba en delad tur. Vill du få upp flås och kondition på ingen tid alls? Testa tabataintervaller. Om du håller tempot uppe och kör minst åtta minuter motsvaras det av att springa fem kilometer. Men du måste jobba intensivt, som jag och Rickard gör i klippet ovan. Det här passet var vad jag och Rickard roade oss med efter bowlingen igår kväll och vi var så trötta efter passet.
Passet, 20 sekunders hårt jobb och 10 sekunder vila.
Squats
Höga knän
Step
Bicepscurl
Axellyft
Jämfota hopp över stepbrädan, hoppa upp på brädan och jämfota hopp på madrassen.
Låten är fyra minuter så det blir lagom att låta den gå två varv. Kom igen, åtta minuter av ditt liv har du. 😇👊💪
Vill du starta året med att komma i form, tveka inte att kontakta @konditionochstyrka.se på mail rickardkarlsson@konditionochstyrka.se (Jag får inget betalt för att länka till honom. Måste det fortfarande reklammärkas? Någon som är bra på lagar kring marknadsföring?)
Varsågod! Ha så roligt nu. Det hade jag kan jag lova. Särskilt när jag höll på att snubbla på stepbrädan 😇
Någon som känner någon som vill sponsra mig med en större och högre stepbräda. Hör av dig till mig isånafall.
Du tränar alltid hemma och så, tränar du på gym också. jag är i alla fall impad att du lägger så mycket tid på detta, det är starkt jobbat
Inte riktigt alla dagar. Men nästan. 🙂 Det är ju ett så stort intresse, ett intresse som gör mig full av lyckohormoner.
Kul! Träna gärna sådana här roliga träningar i ett rum som vetter mot andra sidan huset 😜 haha! Ni är skitduktiga! 👍🏼 /Malin
Så fort jag mår bättre av tabletthöjningen ska jag absolut testa denna tabatavideo ❤
Åh stepbrädan är nog min värsta fiende, sjukt jobbigt och på något vänster lyckas jag alltid snubbla
Vet inte hur många ggr jag försökt få igång mig själv med liknande övningar, men det brukar inte vara mer än kanske två veckor och sen tröttnar jag.
Ser grymt jobbigt ut för den otränade haha
Åh låter ju toppen & effektivt 😃 hade velat hinna & kunna göra sånt här jag med 😃
Fast du behöver bara åtta minuter. Det har du! 😊
Det där är säkert jobbigt, som träning ska vara 😉
Men sjukt bra tips! Alltså hur grym är inte du? Måste prova detta, avskyr egentligen att träna kondition, haha. Brukar också tidsinställa inlägg, bara för att jag inte orkar sitta och blogga på morgonen då jag är tidsoptimisten delux, hehe<3 kram!
Men det är ett roligt sätt att träna kondition. Det känns inte som att jag tränar utan mer som att lattja.
Skulle kanske börja med lite träning ☺
Vilket bra tips :D. Ska absolut prova detta, just nu sitter jag med huvudvärk dock men kan göra senare ikväll :). Upplever att det är ganska skönt att träna senare på kvällarna 🙂
Jag tycker också om att träna senare på kvällarna. Säkert därför som jag inte somnar. 😜
Tack för tipset! Alltid bra att bli påmind om sådana "enkla" övningar som man kan ta till när tiden är knapp. 2019 hoppas jag bli ett bra träningsår för mig!
Jag såg din roliga video på Instagram, ha, ha!
Kul att du tyckte den var rolig! 😊
Detta hade nog varit något för mig! Men får nog börja lugnare haha. jag tänkte starta med 5 minuter varje dag på crosstrainer
Du kan göra samma övningar med längre vila emellan och lägre tempo i övningarna.
Are you crazy. Du tar jo nesten livet av en gammel dame. Jeg blir andpusten bare av å se på dere. Men det var morsomt.
Ja lite galen kanske. 😊
Tack! Jag älskar att köra intervaller rent allmänt men ofta blir det löpningsintervaller 🙂
Åh såna här inlägg älskar jag, så himla kul att få ta del av bra övningar du lär ut. Det behöver jag verkligen just nu 🙂
Vad roligt att du uppskattar mitt inlägg!
Tabata tycker jag är roligt, sysslat mycket med sådant haha! 🙂 Älskar det upplägget!
Det där måste jag göra någon dag =)
Vad kul att du delar med dig om din träning
Kul att du tycker det! 🙂
Åh tack för tipset! Ska prova det sen när det blir bättre väder 😉 hatar att vara ute vintertid haha 😂
För dom som kan är det säkert super kul å testa detta 🙂
Varför kan inte du, har du någon skada? *Nyfiken i en strut*
Nej men fyyy vad jobbigt haha! Blev trött bara av att se. Men försöka sig på det det ska jag gör! 😀 På måndag och tisdag när det inte blir gym, då ska jag ta fram din blogg och köra dina träningspass😍 tränar du någonsin med gummiband? Ska köpa ett idag för att testa på det lite tänkte jag! Du får gärna skriva om det om du har nå tips! Kram
Men så effektivt! Jo jag tränar ibland med gummiband. Kan säkert skrapa fram några övningar framöver.
Jag har aldrig testat det 😛 Najs att det motsvarar att springa 5 km 🙂
Du är så himla hurtig jämt men det är bra, man blir inspirerad! Hoppas jobbdagen går bra
Det har gått riktigt bra. Det ska bli skönt att få komma hem. Är lite trött nu. 😴
Så kul att du och din man tränar ihop! Det måste vara enklare att få gjort träningspassen om båda tränar.
Det underlättar verkligen. Ingen av oss kan smita, haha.
Vilket super bra tips på träning. Jag måste komma igång med lite träning snart känner jag. Mest för att tänka på annat. Hoppas att det går bra på jobbet i dag 🙂
Vilket roligt klipp♥️
Roligt vet jag inte men effektivt!
Jag har hört många prata om tabata men har aldrig förstått riktigt vad det är, det var roligt att få se det nu =)
Det är bara fantasin som sätter begränsningarna. Man kan även göra intervallerna längre, både vilan och den aktiva tiden. 🙂
Jag älskar tabataintervaller! Känns som jag tränat så mycket mer än några få minuter, haha. 😀 perfekt när man vill köra slut på sig själv.
Jag skulle vilja träna men hur kommer man ens igång….jag är för lat.
Tycker det är så roligt att du lägger ut videor med! 😀
Kul att du tycker det!
Vad roligt… jag har aldrig provat
Men gör det! Prova alltså. 🙂
Dom där delade turerna saknar jag inte. Och vilken rolig träning. Säkert jätte bra för flåset 🙂
Grymt bra för flåset. Jag var andfådd som om jag gjort mer än fem kilometer.
Den ska jag absolut testa. Måste bara komma igång efter nyår, men naturligtvis blev jag sjuk sådär lagomt till att jag skulle boka ett pass.