av 
Som löpare behöver man starka muskler i mage, rumpa och ben. Jag tänkte i en video tipsa om mina favoritövningar för just rumpan. De ser ”oskyldiga” ut men jag garanterar att de kommer bränna bra.
Övningarna är:
– cirklar med benet, fem cirklar framåt och fem bakåt
– clamshells – först med böjt övre ben och därefter med sträckt ben
– benlyft: 10 långsamt och tjugo repetitioner snabbt. Om du roterar foten så hälen pekar uppåt kommer kontakten med gluteerna öka väsentligt.
Tack för tipsen! 🙂
Åh grym video! Tack för inspo!!
Svar: Ja, det skall bli helt underbart verkligen! Dubai är nog spännande, kommer bli varmt när vi är där, riktigt varmt. Har ett bloggkärlekståg nu, häng gärna på!