Träning

Ett riktigt jobbigt intervallpass

Idag var det dags för löpning igen. Jag och Rickard åkte bort till banan och medan han konade upp banan började jag med uppvärmingen. Imorse vaknade jag med hemsk träningsvärk i både biceps och triceps och bröstmuskulaturen. Behöver jag säga att det kändes hemskt att försöka komma igång. Jag tog ett extra varv i gång där jag också gjorde lite armövningar för att försöka få bort den värsta träningsvärken. 
Jag tycker inte att det är roligt att springa längre sa jag till Rickard. Den känslan hade jag men till slut kom jag igång iallafall. Dagen till ära hade Rickard hittat på ett nytt pass i form av en stege. Fem hundra meter uppbyggt så här:
50 meter
100 meter
150 meter
200 meter
Mellan varje intervall fick jag vila 15 sekunder och när jag gjort en stege fick jag en setvila på två minuter. Första setet började med kortaste först och sedan längre för varje gång. Den andra stegen gjordes tvärtom, dvs började med den längsta först och sedan springa kortare för varje intervall.  Alltså efter första intervallen var jag helt slut och färdig att ge upp. ”Jag är inte på den här nivån” gnällde jag till Rickard. Men att ge upp finns egentligen inte på kartan. Bit ihop bara, vad gör jag på en match liksom. Blir jag trött där kan jag ju inte bara gå och sätta mig i mittcirkeln utan det är ju bara att jobba vidare. Totalt sprang jag fyra intervaller. Tiderna är note-to-self.
Första intervallen: 4,12 min/km
Andra intervallen: 4,05 min/km
Tredje intervallen: 4,03 min/km
Fjärde intervallen: 3,58 min/km
Jag kan också konstatera ett faktum som jag egentligen vetat om länge. Jag behöver längre uppvärmning än vad jag oftast tar mig tiden till. Uppvärmning är det värsta jag vet fast jag vet att jag verkligen behöver en bra uppvärmning.
Det här är ett sådant där pass som jag aldrig skulle klarat av att springa själv. Hur bra musik jag än har i lurarna så hade den aldrig räckt till. Tack vare peppen från Rickard så orkade jag springa alla intervaller. Grymt nöjd nu när jag sitter här vid köksbordet och skriver det här inlägget.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 Comments on “Ett riktigt jobbigt intervallpass

  1. Förstår verkligen att du är nöjd efter ett sådant pass. Önskar att jag hade mer energi till att orka ta tag i träningen igen

  2. Jag har tyckt ganska bra om att springa, eftersom jag hellre rör på mig utomhus än inomhus, och för ett antal år sen gick jag löparskola för nybörjare på Itrim, där jag tränar. Det är nog bara ca 5 år sen, men nu tror jag faktiskt inte jag skulle klara det längre. Är så totalt tung och stel i kroppen och särskilt benen. Sen så sprang vi mest ute i naturen och det var otroligt skönt! Mjukt underlag och doft av skog, mmmm!

Lämna ett svar