Pilates

En läsarfråga och kvällens pass

Nu är jag hemma från mitt pass. Vi var tolv exklusive jag.  Idag fick jag till ett riktigt bra pass om jag får säga det själv. Det var så att jag också blev trött i mina muskler. Två övningar fick jag improvisera utöver det som jag redan hade planerat in så nu känner jag att jag har en bra grund att stå på som jag kan bygga vidare på.
Jag fick en rolig fråga idag som jag tänkte att jag skulle svara på i eget inlägg. Moa undrade hur jag tänker när jag lägger upp mina pass. Nu har jag haft så många pilatespass att jag inte behöver planera de passen längre. Det sitter liksom i ryggmärgen. Men ibland när jag känner att jag behöver påminnas om vilka övningar jag kan ha med i mina pass så bläddrar jag jag igenom min Mat workout-bok.
Den översta boken är en bok som alla pilatesälskare borde ha i bokhyllan.
Ett pass jag däremot behöver planera lite mer är mina corefusionpass. Tanken är att det inte ska vara ett renodlat pilatespass utan en del annat också. En fusion helt enkelt. Ikväll blir det mycket som jag kört men lite nya övningar också. Jag vill lägga till något nytt varje gång så det inte blir tråkigt men inte heller för avancerade övningar att det blir svårt att hänga med.
Det finns även några grundprinciper jag jobbar med. Dessa är:
– Att hela kroppen ska jobbas igenom även om fokus ligger på core.
– Balans. Jag vill alltid ha med någon typ av balansövning
– Ryggen ska jobbas igenom alla riktningar: flexion, extension, rotation och lateralt.
– Det ska alltid vara med en del rörlighet.
– Jag planerar också cues till varje övning som jag tar till när deltagaren inte gör riktigt rätt. Något jag tjatar mycket om är naveln mot ryggraden. Att i varje övning ha stöd från magen kan aldrig tjatas nog om. Särskilt inte när det gäller övningar med ryggen. Då måste magen skydda ländryggen.
– Jag lägger alltid extra fokus på extensioner i ryggen. Det är så viktigt!
– I bakhuvudet har jag också olika modifieringar på övningarna. Jag brukar alltid börja med ”slutfasen” och sen modifierar jag vid behov. När jag ser att deltagarna behöver ett alternativ till exempel.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 Comments on “En läsarfråga och kvällens pass

  1. Hur missade jag det här inlägget?? Så himla intressant att läsa hur du tänker vännen! Många inser inte hur mycket det faktiskt ligger bakom ett pass. Så tack för att du delar med dig =) kram <3

  2. Roligt inlägg, kul att de finns olika pilatesböcker <3 Superbra grundprinciper att följa, pilates är mest core, eller har jag missförstått??? Kram <3

  3. Vad roligt att läsa! Jag har funderat många gånger på vad ledarna på passen ränker när de sätter ihop passen. Är du med hela passet? Tänker om du gör övningarna precis som de som är med, eller du gör en gång & sen tittar på de andra? 🙂

  4. Vilket spännande inlägg, jag har också haft den frågan som en fundering. Tack för att du ville dela med dig av dina tankar kring planeringen ❤

  5. Jag kan tänka mig att det ligger en del planering bakom, skönt när man kört så många pass att det går av sig själv. Mannen käre box förut och då var det lite planering och musik han höll på med

  6. Vad roligt att läsa om att du trivs så mycket där du får göra din pilates, man kan verkligen läsa i texten hur mycket du verkligen tycker om det? Vad menas med fusion som du pratar om? 🙂

  7. Vilken härlig känsla att säga till sig själv att idag var jag bra som ledare. Tänk att nu kan passen bara blir ännu bättre och bäst.

  8. Spännande att läsa om hur du tänker. Oavsett vad man planerar så är det otroligt nyttigt att ha lite grundpunkter att utgå ifrån tycker jag.

  9. Du är så inspirerande! Har inte så bra koll på pilates så hade varit kul att läsa ett inlägg om vad de är bra för & hjälper mot om du förstår hur jag menar 😃 Kanske hjälper mina ryggproblem?

Lämna ett svar