Ketojourney

Det här med ketoadaptering

Igår var jag och Rickard på Sofias tisdagsspinning. Det blev ett bra pass med mycket stående cykling. Det gillar jag mest, det är mest likt ”vanlig cykling”. Vi körde också tabataintervaller vilket påminde mig om att det var länge sedan som jag och Rickard körde våra tabataintervaller. Kanske ska göra det idag innan jag drar till jobbet.
Godmorgon! Jag har suttit en stund och kommenterat ikapp bloggar, väckt barn och läst på om keto. Det här med keto och att ketoadaptera är en hel vetenskap. Det räcker inte att kosten är i balans utan allt runt omkring måste också vara i balans. Nu hamnade jag på en sida där jag läste att konditionsträning påverkar ketoadapteringen (=ställa om kroppen till att använda fett som energi istället för kolhydrater) att stress påverkar, sömn, ja egentligen allt. Och då går mitt huvud upp i varv och jag känner mig stressad över just konditionsträningen. Det var ju inte så här det skulle bli. Jag måste ju köra på med min träning i och med att jag inte är redo att ta ett sabbatsår från fotbollen bara för att ketoadaptera.
Så vad har jag hittills gjort för att skapa balans?
– tagit tag i mina sömnrutiner. Går och lägger mig innan tio och kliver upp fem för det mesta.
– börjat logga allt fett och protein jag äter för att koll så att jag inte får i mig för lite. Jag trodde det skulle vara lätt att få i sig mycket fett (minst 200 gram per dag) men äter fortfarande en aning för lite. Igår vispade ihop egengjord majonnäs som jag ska spetsa måltiderna med. Har varit lite rädd för att göra egen majjo men det är inte ett dugg svårt.
Vad gäller stressen jag känner så tänker jag jobba på att slappna och våga lita på processen. Försöka få in mer pilates i min vardag då det är något som får mig att vara här och nu och slappna av. Jag behöver hitta en bättre struktur för mina studier så att det inte blir ett extra stressmoment.
Men det här inlägget blev inte så positivt så låt oss prata om de fördelarna jag faktiskt upplever:
– jag är mycket piggare.
– mitt sötsug är inte lika framträdande längre. Visst kan jag bli sugen när jag ser godsaker på bild. Men har inget behov av att sitta framför tv:n och äta något på kvällen.
– jag är inte lika hungrig. Håller mig mätt mycket längre och har upptäckt att jag faktiskt inte är bottenlös.
– jag äter grönsaker till i stort sett alla mål. Förutom till min ketogröt.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 Comments on “Det här med ketoadaptering

  1. Igår när jag satt på cykeln på gymmet började tänka på just spinning. Allt som gick runt i mitt huvud var "Hur FA-AN kan folk köra spinning på regelbunden basis och faktiskt tycka det är roligt?" Haha! Lär mig? 😀

  2. Va skönt att känna sig piggare! Jag måste verkligen ta tag i min hälsa & få fasta rutiner med sömnen, känner mig alltid så trött.

  3. Den där maten såg himla god ut!! 🙂 Jag hade aldrig klarat att stiga upp 5 haha! Totalt tvärtom. Jag somnar ofta när du stiger upp haha! Nu skäms jag haha! Det är ju inte alltid så, men ganska ofta! Pilates låter invecklat men spännande! 😀 Hoppas du sover gott och får en fin start på morgondagen! Kram

  4. Ja det är många faktorer som spelar in, sömn och stress är helt klart här viktiga faktorer, sover för lite och stressar för mycket. Måste verkligen hitta bättre balans ♥️

  5. Jag fastnade verkligen på dina sovrutiner här. För mig som är nattuggla är ju det där nästan min mest effektiva tid på hela dygnet 😉 Jag önskar att jag var mer morgonmänniska men jag vaknar liksom till liv på kvällen oavsett när jag har gått upp och då vill jag ju ta till vara på energin.

  6. Alltså hjärtat, att gå på spinning skulle vara döden för mig. Och nu skriver du STÅENDE spinning… jisses…. begravning direkt hahah

  7. Det låter som en väldigt stor omställning men det är ju bra att du ser att det kommer fördelar också med att du bytte kost. Majonnäs är ju riktigt gott 🙂 mumms

  8. Så roligt att ni tränar tillsammans 🙂 Har aldrig testat spinning men förstår att det är jobbigt 😛 Så fräsch maten ser ut även om jag inte gillar broccoli 🙂

  9. Det gäller verkligen att hitta en bra balans när man äter en diet. Det tyckte jag var svårt när jag åt lchf jag åt nog mindre än vad jag skulle. Så bra ändå att du har tagit tag i sömnen, det måste ju vara skönt

  10. Oohh vakna 05 , typ då jag brukar somna på kvällarna xD sen upp 8-9 tiden, hoppas du får nån bra av avslappnings övning

  11. Älskar dina sånahär inlägg! blir så otroligt peppad själv. Och som du säger sömn, kost och levnad påverkar ju verkligen allt. Jag hoppas du får bukt med din stress 🙂

  12. Vilket härligt träningspass! 😊 har en fråga vad är det som du vill äta som du inte ”får” äta nu under ketodieten? och vad saknar du inte alls som du åt mycke innan keto?

  13. Gud vilken fräsch och god maträtt det där såg ut att vara. Vad många bra fördelar du känner! Underbart att du inte känner sånt stort sötsug fortfarande, när man har kommit till den gränsen så är det så skönt. 🙂

  14. Vad spännande! Har du någon bra länk om keto-info att dela? Jag känner mig själv osäker på om mitt matintag är okej i samband med min träning, då jag äter AIP-kost vilken är superstrikt verkligen. Det är verkligen en hel vetenskap med allt detta, mycket att läsa på.

  15. Jag blir så imponerad av hur driven du är! Jag är det också till viss del men att logga allt jag äter skulle jag aldrig orka 😅

  16. Så roligt att ni tränar tillsammans så mkt du och maken. Att göra egen majonäs var riktigt bra gjort. Själv gillar jag inte det men ggrymt av dig.

  17. Skönt med ett sådant pass!
    Du har legat i hör jag, en annan är glad man kom upp och ut med hunden typ.
    Förstår att det är mycket att tänka på men du verkar gör allt rätt iom all efterforskning och att du börjat ta tag i det som brister. Skönt att du ändå känner av en del fördelar, att vara piggare är så skönt!

  18. Vad skönt ändå att fördelarna verkar väga över med råge ändå. Och stress, sömn och obalans påverkar ju otroligt mycket i ens liv.

Lämna ett svar till EmelieAvbryt svar