Ketojourney

Jag är i ketos

Hur vet man att man är i ketos? Det är svårt att känna när man är i ketos. Det bästa är att mäta men det är lite överkurs och inget man måste göra. Att vara helt ketoadapterad däremot finns det många tecken på:
– Blodsockret ligger stabilt runt 3,9-4,4
– Blodketoner runt 2
– Hunger och sötsug minskar
– Sömnen blir bättre och man drömmer mer.
– Kronisk värk kan försvinna
– Uthålligheten ökar
– Bättre resultat av träning.
(Finns fler fördelar)
Men hur går det för mig då? Jag ville testa idag hur min kropp reagerar på grädde. För en del funkar det utan att störa ketosen och andra funkar det inte alls för. Så jag började imorse med att mäta blodsockret. Det var lågt 3,9, vilket är bra när man som jag vill ketoadaptera. Jag stekte mina ketopannkakor: 2 ägg, 2 msk chiafrön, 1 msk kokosolja och ungefär två msk laktosfri vispgrädde. Den äkta varan och inget substitut. Så hur reagerade blodsockret? Det var ingen förändring utan låg kvar på 3,9. Med andra ord kan jag fortsätta äta lite grädde. Jag blev väldigt glad över det då jag tröttnat lite på att allt smakade kokos där ett tag.
 
Jag fick hem en ny mätare igår som mäter både blodsocker och blodketoner. Egentligen ska man mäta på morgonen men jag var så nyfiken på att se vartåt det är på väg. Jag gissade på ketoner runt 0,5 så gissa om jag blev förvånad över att det inte är så långt under optimalt värde. Helt klart har jag fattat galoppen och gör saker rätt.
Nu när jag ser att saker och ting går åt rätt håll blev jag ännu mer pepp på att verkligen hålla i. Var ute och dömde match ikväll och första halvlek var tung men sedan var det som om något hände för jag fick världens energi till andra halvlek (nej, jag tog ingen nocco… ) Grymt nöjd över dagens resultat.
 
 

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 Comments on “Jag är i ketos

  1. Skönt att det inte förändrades så du kan få in lite grädde i kosten iaf! Vet ju själv hur extremt trött jag var på kokos när jag var igång 😛

  2. Men alltså åh! Jag tycker verkligen att det här är så sjukt intressant att läsa!! Som du vet är jag jätteintresserad av både kost och träning, men jag är inte direkt inläst på just dom här ämnena som du pratar om. Så tack för att du delar med dig hjärtat!! Kram <3

  3. Vart har du fått tag i din blodsockermätare? Tror att det kan vara bra att ha hemma, även om mitt socker alltid legat bra då jag testat det.

  4. Är det inte så också att man kan lukta lite speciellt från munnen när man är i ketos? Har för mig det, för min man och jag körde ett program som skulle göra att man hamna i ketos! Idag vet jag inte om jag skulle klara det, så fort jag går under 5 i blodsocker, typ 4,9 brukar jag känns mig lättretlig och små skakis, inte alltid men ganska ofta. Kul med en mätare som kan mäta 2 olika saker! 🙂

  5. Najs att det inte blev någon förändring och att du kan fortsätta äta lite grädde 🙂 Förstår att du blev glad för det 🙂 Kan tänka mig att det gjorde dig mer taggad 🙂 Är ju alltid roligare när man märker resultat 🙂

  6. Vad roligt att få höra hur det går för dig och din kost. Härligt också att du kan fortsätta äta grädde så du kan variera lite mellan kokos och grädde. Kämpa på 🙂

  7. vännen bara DU känner att du mår bra utav et så fortsätt då
    det är ju det man ska märka o det gör ju du så bra
    Hoppas din fredag varit bra o helgen startat bra
    önskar en fin lördag kramar

Lämna ett svar