Hur vet man att man är i ketos? Det är svårt att känna när man är i ketos. Det bästa är att mäta men det är lite överkurs och inget man måste göra. Att vara helt ketoadapterad däremot finns det många tecken på:
– Blodsockret ligger stabilt runt 3,9-4,4
– Blodketoner runt 2
– Hunger och sötsug minskar
– Sömnen blir bättre och man drömmer mer.
– Kronisk värk kan försvinna
– Uthålligheten ökar
– Bättre resultat av träning.
(Finns fler fördelar)
Men hur går det för mig då? Jag ville testa idag hur min kropp reagerar på grädde. För en del funkar det utan att störa ketosen och andra funkar det inte alls för. Så jag började imorse med att mäta blodsockret. Det var lågt 3,9, vilket är bra när man som jag vill ketoadaptera. Jag stekte mina ketopannkakor: 2 ägg, 2 msk chiafrön, 1 msk kokosolja och ungefär två msk laktosfri vispgrädde. Den äkta varan och inget substitut. Så hur reagerade blodsockret? Det var ingen förändring utan låg kvar på 3,9. Med andra ord kan jag fortsätta äta lite grädde. Jag blev väldigt glad över det då jag tröttnat lite på att allt smakade kokos där ett tag.
Jag fick hem en ny mätare igår som mäter både blodsocker och blodketoner. Egentligen ska man mäta på morgonen men jag var så nyfiken på att se vartåt det är på väg. Jag gissade på ketoner runt 0,5 så gissa om jag blev förvånad över att det inte är så långt under optimalt värde. Helt klart har jag fattat galoppen och gör saker rätt.
Nu när jag ser att saker och ting går åt rätt håll blev jag ännu mer pepp på att verkligen hålla i. Var ute och dömde match ikväll och första halvlek var tung men sedan var det som om något hände för jag fick världens energi till andra halvlek (nej, jag tog ingen nocco… ) Grymt nöjd över dagens resultat.
