Hälsa

Jag vill bli av med mitt sötsug

Jag skrev lite med Jenny häromdagen. Vi delade tankar kring kost och LCHF.  Hur kan man bli av med sötsug och inflammationer i kroppen genom kosten var det genomgående temat. Du som läst min blogg ett tag vet att jag förespråkar en kost så ren som möjligt från tillsatser, gluten, socker och mejerier. Inte för att gå ner i vikt utan för att må så bra som möjligt. Det är ingen hemlighet att mycket av det som finns i affärerna idag är inflammatoriskt. En del kanske säger ”ät snask och problemet är löst”. Så kan man absolut tänka. Det här inlägget riktar sig till den som vill göra en hållbar förändring.
Så hur ska man göra då om man vill bli av med sötsug? Observera att det här är mina tankar. Vad som fungerar för mig och vi alla olika är individer. Mitt tänk kanske inte passar alla. Man får prova sig fram. Personligen så tror jag inte på att bli av med sötsug genom att tillföra kolhydrater och minska på fettet. Jag vill göra det omvända. Äta bra fetter (mättade fetter som finns i kött, fisk, smör och ägg bland annat) men också bra vegetabiliska fetter som olivolja, kokosolja och avokadoolja. Bra kolhydrater i form av gröna grönsaker, kål så vidare. Grönsaker som är fulla med näring. För en del kan frukt vara triggande på grund av fruktsockret.
Så mina bästa tips blir:
– våga äta mättat fett!
– nolla kolhydraterna helt några dagar. Man kommer känna sig sjuk men är inte det utan det är kroppen som ställer om. Bara man kommer förbi den här fasen kommer man må bättre sen. Ett knep är att tillföra extra salt och vätska. Till exempel svepa ett glas vatten med en halv tesked salt i. Smakar vidrigt men det hjälper.
– Ta bort alla substitut som mörk choklad, torkade frukter och honung. Men också ”LCHF-godkända” kakor och så vidare. 
– När sötsuget blir för starkt: aktivera dig så du får tankarna på annat.
– Fundera över varför du blev så sugen just nu. Är du trött eller uttråkad? Hitta situationerna där du vet att suget kommer komma. Är du medveten när du blir sugen är det lättare att ligga steget före.
– Var inte för håd mot dig själv om du ändå ”faller”.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Men jag drömmer också om att plugga till sjuksköterska och det närmsta målet just nu är att plugga till specialistundersköterska inom intensivvård och akutsjukvård. Det ska jag ta tag i nästa höst. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

0 Comments on “Jag vill bli av med mitt sötsug

  1. Jag skulle också gärna vilja bli av med mitt sötsug men det är svårt tycker jag. Egentligen vill jag nog inte sluta med socker men kunna kontrollera det bättre

  2. Jag skulle gärna sluta med godis och sånt, men eftersom jag har så mycket gallsten så kan jag inte äta LCHF. Eller jag kan i alla fall inte äta HF, för då mår jag väldigt illa och kan ibland få svåra gallstensanfall 🙁 LCLF är ingen diet det va, haha.

  3. Så himla intressanta tankar vännen! Jag tror stenhårt på att byta ut och äta riktigt bra mat! Det märks på direkten hos mig. Veckodagar där jag äter "bra" mat finns inget sötsug alls. Klipp till helgen där jag äter något sämre och inte lika näringsrikt, och vips så trycker jag ett kilo lösgodis, haha! Kram finaste <3

  4. Jag tycker det är så svårt det här med sötsug men jag har ju dagar då jag inte alls har sötsug, och så gäller de ju att bara komma över den första fasen. jag blir hungrig av och se dina tallrikar med mat. 🙂

  5. Har ett enormt sockerberoende igen. Föll tillbaka när jag separerade och spårade ur totalt med både mat och godsaker. Detta resulterade så klart att vikten rusade i taket.
    Dina tips kom väldigt bra. Ska verkligen ta åt mig och försöka ställa om igen

  6. bra tips och absolut tror jag det kan fungera. För mig fungerar det bäst att tvärt bara sluta med det och ha pondus att stå emot då minskar faktiskt mitt sug efter några veckor

  7. Superbra inlägg & tips, tycker du har så sunda tankar! Har inte så stort problem med sötsug men var ett bekymmer för mig för några år sen så önskar jag läst detta då ☺️

  8. Mycket bra tips tack.
    jag är sjukt ofta sugen på sött, men äter jag mig mätt så håller sig suget ofta borta.
    Jag vill ju dock minska ner på sötsaker men det är ju så jvla gott så min motivation håller sällan.
    Ha en fin kväll kram

  9. Tack för dina fina tips! & kan verkligen relatera ju mer snabba energier jag äter ju snabbare blir jag hungrig pch trött igen. Just nu följer jag ingen kost alls. Men jag vill & jag ska. För jag blir så peppad över din blogg och allt du skriver om. Iaf börja smått pch sen öka 😊 TACK!!

  10. Vilket härligt inlägg om hållbar förändring! Kul att du delar med dig om dina tankar för att minska sötsuget, superbra tips för det är något jag vill försöka bli av med. Jag brukar ibland försöka äta kokt brocolli och morötter, men jag ger nog upp för lätt men ska försöka på mig det igen.
    Denna vecka ska jag försöka aktivera mig när sötsuget kommer, jag ska försöka ta mig ut på en promenad.

  11. Jag är på ett sett jäkligt tacksam för min diabetes. Den har gjort så jag äter helt annorlunda än vad jag gjort innan, tänker innan jag stoppar i mig något. Ibland faller dock sötsuget på och då äter jag sockerfritt godis. Ibland ngt med socker i. Så länge allt är kontrollerat tänker jag. Tycker det är superbra att du hittat din grej och vad som funkar för dig. Du inspirerar mig 🙂

  12. Håller Så med dig!! Mitt tips är att även ta bort sötningsmedel och ta en sked kokosolja om inte sötsuget släpper 😊. Tack för en bra blogg ❤ Malin

  13. Jag måste definitivt socker-detoxa mig! Är alldeles för sockerberoende för tillfället! Tack för tips!!!

  14. Åh vilket toppenbra inlägg du delar med dig av, älskar att få såna här bra tips! Det kan verkligen vara svårt att bli av med sötsug så det är verkligen perfekt att få lite tips 🙂

  15. Tycker de är super att LCHF funkar för så många, för mig funkar de tyvärr inte att gå över helt till lchf men äter en del av den maten ändå. Fitné-te är något som funkar super om jag vill rensa ut, tycker den dämpar sockersuget också. Annars kokosolja.
    Sockret är ju annars en av våra värsta laster, lika beroendeframkallande som droger etc.

  16. Bra tips till dom som vill bli av med sitt sötsug 🙂 Själv vill jag kunna äta allt och mår bra av det 🙂

  17. Många är verkligen rädda för att äta mer fett som grädde och andra feta produkter. Det var verkligen roligt att få dela mina tankar med dig. Jag har kommit på att jag ska ta bort gluten och äta grönsaker till maten och såser. Sen om det blir bra eller inte är sånt som märks. Sötsuget känns inte lika mycket nu som att jag har tröttnat på sötsaker

  18. Tack så mycket för all inspiration. Jag måste planera och fixa när jag kommer hem. Ätit för mkt sött på sistone och blir så trött av det. Vill få upp min motivation till powerwalk igen. Älskade det! 🙂

  19. Ja jag försöker få bort mitt med =) och jag har tagit bort potatis och äter broccoli istället =) men jag har lite svårt att äta avokado haha men det ser gott ut när andra äter .

  20. Riktigt bra tips! Att ligga steget före är ju alltid bra för att kunna hjälpa sig själv framåt. Jag har dock väldigt svårt med planering av sådant.. När det kommer ja då kommer det starkt och då måste jag omgående ha någonting.. Men, sinom tid kommer jag nog lära mig =)

  21. Mycket bra tips! Jag håller med om dem och skulle vilja komplettera med två till:
    1. Baljväxter – det hjälper att mumsa på en handfull bönor när sockersuget är som värst.
    2. Släpp tanken – ofta är suget mer mentalt än fysiskt. Man är sugen och går och tänker och tänker och tycker synd som sig själv som inte får unna sig något sött och gott. Det går att ändra de tankebanorna till att man inte alls går miste om något alls. 🙂

  22. Jag har super svårt att följa en bra kost försöker hålla mej borta i från sötsakerna 🙂 men i bland blir det att jag äter något sött ändå tvär

  23. Det är mitt stora problem: Mitt sötsug! Jag jobbar på det men ibland så är ju den där chokladkakan väldigt lockande. Jag ska ta till mig dina tips och se om det gör någon skillnad för mig 🙂

  24. Hm, jag tycker detta är så svårt. Vi är ju dock lite olika, jag tänker att man ska få unna sig någonting ibland, kanske inte raffinerat socker rakt av men någonting gott. Eller jag måste snarare det, så funkar jag och min hjärna. Men jag ror du har rätt i dina tankar om man verkligen vill nolla det.

  25. Jag tror att jag såg någon ordväxling dig och Jenny emellan i kommentarsfältet för ett tag sedan där ni skrev att ni skulle skriva till varandra… Och jag tycker att det är så fantastiskt att ni nu har gjort det! Den hållbara förändringen är den som får oss levande i längden, och jag är så glad över att du är så klok när det kommer till kost, träning och välmående. Jag är så peppad för att gräva ner mig i allt sådant där igen efter graviditeten. Det är så mycket tillskott och annat som är förbjudet.

Lämna ett svar till MarieAvbryt svar