29 november 2023

Månad: januari 2020

Personligt

Fem en fredag vecka 5: Skräp

Hannas krypinav Hannas krypin0

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vad är något du av misstag kastat bort?
  2. Hur ser din mejlkorg ut?
  3. Vad behåller du gärna som andra ser som skräp?
  4. Hur noggrann är du med källsortering?
  5. Hur skräpigt är det i din omgivning?
Happ, tema skräp den här veckan. Här får jag rannsaka mig själv lite….
1. Det första jag kommer att tänka på är när jag av misstag slängde våra biljetter till dam-em i fotboll 2013. Det spelades ett gäng matcher på Linköpings arena och tillsammans med damdomarna skulle vi se en match. Jag hittade dock inte kuvertet med biljetterna så vi fick köpa nya. Note to self blev att alltid öppna brev. Särskilt de som ser mest oviktiga ut…
2. Städad! Jag rensade bort flera hundra reklammail i december och nu i januari var det dags igen. Det kommer så mycket skräp hela tiden och jag försöker hålla efter. Men orkar inte göra det hela tiden.
3. Skräp vet jag inte men onödigt tror jag Rickard tycker. Jag är den nostalgiska typen som har svårt att göra mig av med grejer = proppfullt förråd.
4. Jag tycker att vi är ganska duktiga på det. Plast, glas, tidningar, kartonger och alluminiumburkar källsorteras. Och batterier samt elavfall. Det tummar vi inte på. Matrester samlas upp i ”gröna påsen” och blir till biogas.
5. Svarar med en bild….
Borde städa men det tänker jag faktiskt inte göra. Istället ska jag gå och sätta mig i soffan och plugga. Velar mellan regler eller läsa inför redovisningen på tisdag. Nackdelen med att läsa regelboken är att regler i skrift blir så förvirrande. Men jag måste lägga fokus på det.
Fem en fredag vecka 5: Skräp Läs mer
Pilates

Pilatestankar

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon! I natt har jag verkligen inte sovit bra. Jag var så ledsen igår kväll när jag gick och la mig. Jag kan inte låta bli att känna att jag lever i fel land vad gäller pilatesträning. Eller framförallt fel stad. I Stockholm finns det många studios och likaså i Göteborg, Malmö så intresset finns. Men jag försöker rycka upp mig och ska egentligen inte ta ut en massa i förskott. Det är ganska dumt faktiskt.
Jag är nöjd med mitt pass igår som jag planerat men jag är rädd att jag kanske gjorde det lite för svårt… Kanske var dumt att göra ett så utmanande pass men i höstas var provapågången för mjäkig istället. Svårt att hitta balansen. Men jag vet ju egentligen inte. Jag kan ha helt fel och det vill jag tro på att jag har. Fel alltså!  Fakta är dock att om ingen mer anmäler sig så kommer det inte bli någon kurs alls. Det går inte att göra en kurs med bara fyra deltagare.
En ny goding som jag gjorde igår.
Jag har annat pilatesrelaterat på gång dock. Saker som jag verkligen ser fram emot och som jag inte nämnt något alls om här i bloggen. 
– Det har öppnat ett gym här där jag bor där jag kommer ha tisdagspass i pilates.
– Jag håller på och planerar en workshop i pilates i september i Stockholm och igår fick jag mail med svar från en studio att jag får hyra den. Det är jag väldigt glad över! Det såg väldigt mörkt ut ett tag men nu är det istället väldigt hoppfullt! 
– Jag är också glad över att J och E kom på mitt pilatespass igår. De är alltid så snälla och peppande. 💛
– Och så är jag glad över att jag har mina stamkunder. Både här och i Mjölby
Så nej, jag kommer såklart inte ge upp! Även om det just nu när jag skriver det här inlägget bara känns blaha. Jag har kämpat i uppförsbacke bra länge. Kämpat för att öka intresset och få det resultat jag vill. Men jag ger mig inte!
PS: Övningen på bilden högst upp är ingen övning som jag har med i mina pass. Men visst ser den cool ut på bild. DS.
Pilatestankar Läs mer
Vardagen

Piggelin och Pilates

Hannas krypinav Hannas krypin0
Igår var jag så konstig, kände mig helt off fast jag borde varit jätteglad. Hade svårt att ta initiativ och motivationen var nere i skosulorna. Extremt konstig dag! Tror bestämt att det kallas för ilandsproblem. Jag somnade iallafall strax efter halv nio och har faktiskt fått sova i natt så jag känner mig väldigt pigg. Sitter och äter min spenatsoppa med ägg och när jag fått i mig allt kommer jag inte vilja äta på flera timmar. Jag jobbar till ett idag, var helt säker på att jag slutar tre så gissa lyckan när jag såg att det är redan klockan ett. Värre är det ju när man tror man slutar tidigt och så slutar man sent. Den har jag gjort en gång. Blev längsta eftermiddagen någonsin…..
Ikväll kör min pilateskurs i Mjölby igång med gratis prova på. Det ska bli så kul att köra igång igen. När jag kommer hem ska jag planera ett riktigt tufft pass så deltagarna har något att bita i. Önskar dig en härlig dag!
Piggelin och Pilates Läs mer
Pilates

Veckans pilatesövning: series of five

Hannas krypinav Hannas krypin0
Idag tipsar jag om effektivaste magserien i pilates. Om det inte känns något i magen så gör du fel (sorry hårda ord men det är sant). Minns när jag gjorde sista modulen i utbildningen jag gick. Vi skulle göra chestlifts mot en boll och jag tyckte inte att det kändes något. Men så rättade instruktören till bäckenets position och vips blev samma övning som jag först tyckte var lätt tung istället. Rätt position är a och o.
Single leg stretch (det är fem år mellan bilderna, ser du någon skillnad?)
Växla ben*10
För att modifiera: sänk huvudet.
Single straight leg
Växla med raka ben *10
Tänk föra benen till händerna, det ger en effektivare träning för magen och det blir också jobbigare =bättre träning.
                           
Double leg stretch
Krama benen som en boll och sträck explosivt ut ben och armar. Dra in ben och armar. 
För att modifiera: huvudet på mattan. Sträck armar och ben rakt upp istället för ut.
Double straight leg
Sänk benen och dra explosivt upp *8
Big nono: inga händer under rumpan. Bättre att modifiera med benen i tabletop istället (böjda 90 grader i knät). Låt heller inte ländryggen lätta från mattan så du svankar. Om det händer så gör en mindre rörelse med benen. Lovar att det kommer ge effektiv träning ändå.
Crisscross (sista övningen i series of five)
10*långsamt
10*snabbt
Tänk att du ska framåt och uppåt och inte så mycket rotation
 
 
 
Veckans pilatesövning: series of five Läs mer
Vardagen

Onsdag och lillördag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon! Eller mer förmiddag kanske. Sitter och pluggar lite men är lite ofokuserad, så många tankar som far runt. Vi ska ju opponera ett arbete och jag har läst det några varv nu och känner mig som ett stort frågetecken. Frågetecken för att jag inte får några spontana tankar alls. Men det kanske kommer ju mer jag läser. Jag har några dagar till på mig att klura och fundera.
                                                                         
Igår:
– gjorde jag en powerpoint till redovisningen.
– åt en hel massa grönt! Spenat till frukost, broccoli till lunch och så brysselkål till kvällsmat.
– pluggade och försökte få in fakta om exekutiva funktioner och central koherens bland annat.
– jag sprang ju ett gäng intervaller också.
Idag:
– väntar jag på ett samtal.
– ska jag till jobbet för personalmöte.
– ska jag plugga
– kanske träna lite pilates.
 
 
 
Onsdag och lillördag Läs mer
Träning

Testade formen

Hannas krypinav Hannas krypin0
Det satt inte jättelångt inne idag, bara lite… Jag pratar såklart om jag skulle springa ller inte. Jag har velat lite när jag skulle testspringa och se min form och det fick bli idag. Rev av fyrtio intervaller *30 sekunder i varierande fart:
Tio i 16km/h
Fem i 16,4 km/h
Fem i 17km/h
Tjugo i 18km/h
De sista intervallerna kände inte riktigt benen för att vara med men med en stor portion vilja så går det mesta. Efter intervallerna stretchade jag en stund och så har jag ätit mat. Brysselkål med lax, smör, avokado och så gurkmajonnäs. Så gott ju! Nu sitter jag här i soffan och bloggar lite.
Testade formen Läs mer
Personligt

En lista om kläder

Hannas krypinav Hannas krypin0

Den här listan snodde jag för ett tag sedan från Pärla. Kul att bryta av bloggen med lite annat. Och så får jag en chans att bjuda på bilder från ”förr”. Min blogg startade ju som en ”klädblogg”, kanske inte så mycket modeblogg egentligen. Det var jag för ”ofashion” för….

Vad gör du med kläder du inte använder?

Lägger ut i förrådet och plockar fram ibland. Det där med att shoppa i sin egen garderob är ju inte så dumt…
Vilka plagg har du svårt att hitta?
Det finns nog inga plagg som jag har svårt att hitta. Har nog ganska ”lätt” kroppsbyggnad ändå.
Vad är det onödigaste plagget i din garderob?
Jag har en långklänning från HM som aldrig någonsin kommer komma i. Beställde fel storlek så det går inte att dra igen dragkedjan fast den inte är för liten i övrigt.
Vad shoppar du helst? Träningskläder och Niketröjor.
Hur ofta köper du kläder?
Egentligen väldigt sällan nu för tiden, inte en gång i månaden. Men det är olika, i december blev ett par byxor och en body som var totalt onödigt men något som jag villhövde. Eller räknas träningskläder förresten? 🙈🙈
Vad är din ”go to” outfit? Något med träningskläder. Kollegorna har slutat fråga om jag ska träna. Jag går verkligen alltid runt i träningskläder.
Vad sover du i? Jag sover i bara trosor.
Var köper du dina kläder? Nelly.com eller HM.
Jag i juli 2009
Vad har du helst på dig när du ska klä upp dig? Lätt klänning alltså! Jag har alltid älskat klänningar. I vuxenålder ska jag lägga till. 😀
Hur förvarar du dina kläder?
Klänningar, tröjor och blusar hänger på galgar medan toppar, byxor och träningskläder ligger på hyllplan.
Hur sorterar du dina kläder?
Allt sorteras efter vilket klädesplagg det är samt i färgordning. Mörka plagg hängs längst till höger i garderoben och därefter i i vilken färg det är. Vitt längst till höger. (Måste nog ha en bild…)
Vad har du på dig när du bara är hemma? Alltid träningskläder….
Vad undviker du i klädväg?
Hmm, svårt. Vet inte om jag egentligen undviker något. Jag köper det jag gillar och struntar i resten.
Vilka plagg är underskattade? Klännningar! 🙂
Hur ofta tvättar du? Det är Rickard som tvättar flera gånger i veckan och jag tvättar mest om det är något särskilt jag vill få rent….
Vad använder du oftast för underkläder?
Jag har ett gäng spetsstring i garderoben men favoriterna är ändå ”vanliga” trosor. Inte boxermodell, tycker inte om när de sitter åt om magen. Finns säkert varianter som är lägre men de har jag inte letat efter.
Vad saknar du i din garderob?
Jag skulle behöva ett gäng nya jeans. I mina favoritjeans har knappen lossnat. Buhu! Och ett gäng vita linnen. Annars behöver jag inget.
Vad känner du dig fin i?
Klänning! Men jag kan också känna mig fin i träningskläder. Det beror helt och hållet på humör.
En lista om kläder Läs mer
Funderingar

Hur ska man veta om man inte vågar prova och andra tankar jag tänker

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag tror att det här blev min längsta rubrik någonsin….. Men i det här inlägget tänkte jag samla några funderingar som jag gått och tänkt på
  •  Hur kan man veta att något inte funkar om man inte vågar prova? Om jag tex har ett hälsoproblem som kan bli bättre med en kostförändring. Hur kan jag då veta att det inte funkar om jag inte är beredd att prova och våga experimentera.
  • Jag vill inte förlita mig på koffein, Jag vill förlita mig på KetoPower. Men det är svårt att bryta vanor.
  • ”Jag har testat så många produkter och ingen har passat min hy”. Tänk om problemet inte beror på produkterna utan att det är en obalans inne i kroppen som andra matvanor kan hjälpa till att fixa. Ja, jag har snöat in på kost men den är viktig!
  •  Mina eksem på armbågarna. Är det en obalans kanske? Det är något jag ska försöka biohacka under 2020. 
  • Jag förstår inte varför man är så rädd för det naturliga. Det borde vara tvärtom att man har respekt för ”hittepåmaten”. Världen är upp och ner…. Jag ses som lite konstig och avvikande eftersom jag inte följer normen….
  •  En tanke som jag tänkt mycket under slutet på 2019 och som jag också tar med in i 2020 är att inte vara avundsjuk på de som har andra förutsättningar än du. Arbeta utifrån dina förutsättningar och gör det bästa du kan.
 
 
Hur ska man veta om man inte vågar prova och andra tankar jag tänker Läs mer
Vardagen

En ganska tradig måndag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Okej mina vänner, jag har världens ångest över den här veckan. Kan vi hoppa över till nästa måndag? Jaså, nähe, det gick inte. Jag har jobbat idag men annars känns det inte som att jag gjort så mycket vettigt.
Vad ska göras:
– regelprov inför årets fotbollssäsong
– jag har känningar i båda mina vader. Dels vaden jag skadade i höstas men så den andra också. När jag var på akuten så sa läkaren 6 månader och han ändrade sig snabbt till sex veckor. Men frågan är om inte 6 månader är det rätta egentligen. Att det tar så lång tid innan muskelfästet är så pass starkt att det inte går sönder så lätt.
– löptest är planen men jag vet inte. Jag var ju nyss sjuk… Bättre då att skjuta upp det. Men jag ska springa på onsdag och känna på kroppen.
– förbereda en powerpoint inför närträffen på tisdag då vi dels ska redovisa och sedan opponera varandras arbeten.
Så, måste peppa mig själv lite istället. Fem positiva liksom.
– Jag hade pilates ikväll. Bra att få fokusera på annat.
– En av deltagarna som varit med tre av terminerna gav mig beröm efteråt. Eller inte mig utan passet. Vilken skillnad det blir när man tränar pilates regelbundet tyckte deltagaren. Det gjorde mig väldigt glad!
– Jag kände mig betydligt mjukare i kroppen än vad jag brukar. Särskilt på ”nerstretchen”.
– Jag gjorde så god köttfärslimpa till kvällsmat.
– För att återknyta till regelprovet så gjorde jag hemstuderingsfrågorna idag och jag fick 15 rätt av 17 varav det ena felet var på en fråga där regeln är ändrad tills i år. Helt klart godkänd anledning att inte svara rätt. Hur ska jag veta en regel som vi inte gått igenom…
Jag ser ju precis livrädd ut, haha. Kul att bjuda på de där bilderna som är allt annat än perfekta. Inte för att mina bilder är perfekta men du fattar. 😜
En ganska tradig måndag Läs mer
Hannas utmaning

Gurkmeja och ingefärashot

Hannas krypinav Hannas krypin0
Den här veckan tänkte jag att vi skulle boosta våra kroppar med att göra och dricka en ingefära- och gurkmejashot varje morgon.
Till en liter behöver du:
1 liter vatten
2 citroner eller citronsaft
Äpple om du vill.
2 msk gurkmeja
Ingefära efter smak
Lägg ner i en mixer och kör en stund på hög hastighet. Häll upp i flaska eller tillbringare och ta en shot varje morgon.

  • Fördelar med ingefära:

– Lugnar magen och hjälper matsmältningen.

– Stärker immunförsvaret och bekämpar inflammation samt infektion.
– Stabiliserar blodsockret.
  • Fördelar med gurkmeja
– Bra för ledbesvär och kan motverka inflammation.
– Bra för immunförsvaret.
 
Alla utmaningar har jag samlat under #Hannasutmaning på Instagram. In och dela din bild där med så alla kan se och peppa på varandra.
 
 
Gurkmeja och ingefärashot Läs mer
%d bloggare gillar detta: