29 november 2023

Månad: mars 2020

Vardagen

En sammanfattning av månadens inlägg

Hannas krypinav Hannas krypin0
Det känns ju helt galet att det är sista mars idag och det är dags att sammanfatta några av månadens inlägg. Tycker den här månaden har avvikit lite mot tidigare då jag skrivit mer ”dagboksinlägg” och mindre om keto.
Det perfekta livet – ett inlägg om allt man behöver göra om man vill optimera sin hälsa till max. Ganska omöjligt att leva så i dagens samhälle men det är kul ändå att skriva om det. Och några delar går säkert att göra även om det inte blir ”perfekt”.
Madeleine ville att jag skulle skriva ett inlägg boken ”Att bli en medledare”. Det kan du läsa här.
Natascha ville veta lite mer om mig så jag skrev ett inlägg om mig och vad man kan förvänta sig av min blogg. Lite om mig
Jag tror jag har några mammor som läser min blogg och då är det här inlägget för dig. –> Pilates vid delade magmuskler
Jag har kört keto ett halvår men sista halvan av mars har jag ätit lite mer kolhydrater. Kan säga att kosten just nu när jag skriver det här inlägget är mer åt LCHF. Ett halvår med ketogen kost
Jag blev utmanad, ska jag bli vegan eller inte? Om jag antog utmaningen eller inte kan du läsa HÄR.
Jag tipsade om en härlig pilatesövning. En av mina hrmm…. ickefavoriter… –> En pilatesövning
Jag känner mig också ganska stel men jag har blivit mjukare. Tänk att det ska ta fem år för att uppleva det. Men jag tänker att om jag varit ytterligare mer konsekvent med just stretchingen så hade det gått ännu fortare.
 
En sammanfattning av månadens inlägg Läs mer
Hälsa

Att göra skillnad på fakta och fakta

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag är med i en grupp på Facebook kring kopparspiral och kopparförgiftning. Genom den har jag fått veta att många kvinnor har stora problem under tiden som de haft spiral, problem som sedan blivit bättre eller försvunnit helt när spiralen plockats ut. Det finns inte många studier kring kopparspiralsanvändande vilket jag personligen tycker är helt galet. Det är dock lite typiskt forskarvärlden, man vill inte forska på kvinnoproblem vilket gör att det finns ett stort glapp i kunskapen. Vilket inte är så konstigt i och för sig, om det kommer fram att kopparspiral är dåligt för hälsan så förlorar läkemedelsbolagen pengar och det går ju inte för sig…. (Obs ironi) De tjänar på att människor är sjuka och behandlar symtom med läkemedel istället för att gå till botten med det verkliga problemet.
 
En liten parentes: Som med min onda mage, jag ville ju veta varför jag har ont. Inte lindra symtomen. Appropå den så har jag inte alls lika ont längre när spiralen är borta. Det är inte helt bra men världens skillnad. Jag tror inte på att det är bra i längden att stoppa in något som orsakar en lokal inflammation i livmodern och heller inte att det är bra i längden att ha något i kroppen. Särskilt inte något som inte är väl forskat om. Jag tog ut min spiral i höstas och jag mår så mycket bättre jämfört med tiden med spiral.
 
Iallafall, jag såg en kommentar där någon skrev ut en lista och fakta om olika konsekvenser av socker. Genast var det en person som skulle ha källor på sockrets farlighet (källor finns ska jag lägga till, om man är villig att läsa och leta lite. Google scholar till exempel är en utmärkt sida om man vill läsa vetenskapliga artiklar.) Men det var inte det som var grejen egentligen. Utan just det här att vissa saker tros det stenhårt på medan annat är man så säker på att det inte kan vara sant att man blir helt faktaresistent. När går ens kritiska tänkande över gränsen. Finns det någon gräns?
 

PS: Jag vill förtydliga att jag inte misstror de kvinnor som har problem på grund av kopparspiralen. Jag ville diskutera det här fenomenet att vissa saker sväljer man med hull och hår utan att ens fundera över om det är rimligt och annat kan man absolut inte tro på. Jag är såklart inte perfekt, vissa grejer tror jag på utan att blinka eftersom det stämmer med det som är viktigt för mig. Jag funderar också på om det finns någon gräns. När man är för källkritisk… DS

Att göra skillnad på fakta och fakta Läs mer
Pilates

Fem år med pilates

Hannas krypinav Hannas krypin0
31 mars 2015 bestämde jag mig för att börja träna pilates igen efter några års sporadiskt tränande. Sedan 2015 har jag också behållit kontinuiteten, kanske inte alltid varje vecka men regelbundenheten har funnits. 2015 var också året då jag började drömma om att bli pilatesinstruktör. Så jag gick en pilateskurs 2016 via aerobics weekend och jag tyckte det var en bra kurs där jag hittade muskler jag inte visste om att jag hade. Jag skulle även gå del två av den pilateslärarens kurs men av någon anledning så hoppade hon av. Så det blev ingen kurs och jag kämpade väldigt lång tid med att få tillbaka pengarna. Till slut när jag hotade med att jag skulle gå till kronofogden så fick jag tillbaka mina pengar. Så illa!
2017 gick jag ju min pilatesutbildning i Basi Pilates (Body Arts and Science International står det för) och det var den perfekta utbildningen för mig. En inriktning som bibehållit den klassiska pilates men också grundat den på modern forskning.
Min första teaser 7 april 2015
Det jag drömmer om är att:
– Gå Comprehensive Teacher Training Course (CTCC).
– Gå Legacyprogrammet med Mentor 1, 2, Master och Honour.  Dessa två mål sträcker sig under en lång tidsperiod. Jag ska ”bara” gå klart skolan, spara pengar så jag har råd med utibldningarna och framförallt så måste jag skaffa mig mer erfarenhet. Både med egen träning och att hålla klasser.
Det jag planerar just nu:
– en workshop i Stockholm med en pilateslärare från USA.  Den blir i september. Om nu inte coronan förstör allt vill säga. Just nu får amerikanerna inte resa till Europa. Ja, inte vi heller för den delen.

                                                                
 
 
 
Fem år med pilates Läs mer
Vardagen

En nostalgitripp och att inte känna någon press

Hannas krypinav Hannas krypin0
Här har jag suttit hela dagen. Nästan iallafall, när Ida kom hem från skolan fick jag sällskap av henne. Så mysigt att höra på hennes små funderingar om stort och smått. Jag pratade en liten stund med M också, mysigt ju! (Sorry suddig bild, har ju ingen vettig kamera längre. 🙁 )
Jag har nog inte berättat det men som tonåring var jag med i Pingstkyrkans gospelkör. En höst skulle vi spela in en skiva. Det var 1998, hjälp alltså, snart 22 år sedan. Jag är inte gammal men när jag tänker på det tidsperspektivet så känns det bara helt galet. Åter till skivan iallafall, jag lyssnade på låtarna samtidigt som jag röjde och grejade. Det roliga är att jag fortfarande kan stämmorna och alla texter. 22 år senare….
Jag som inte kände någon press kring den muntliga presentationen på tisdag sedan innan. Och så får jag raderna ovan från läraren. 😜😖 Idag löste jag problemet med redovisningen med att istället börja lite med nästa kurs istället. Lyssnade på trettio korta föreläsningar och exempel på motiverande samtal. Kändes lite lättare… Bit ihop Hanna!
Ikväll hade jag pilates, näst sista i Gymmix för den här terminen. Vi var fyra deltagare och jag hittade en riktigt bra rumpserie som tog rejält. Jag brukar alltid be deltagarna att le när det är jobbigt. Det blir alltid lite lättare då. Och att inte glömma bort att andas. Övningen ovan till exempel, minus hanteln. För att utmana oss lite extra bad jag oss att göra den riktigt långsamt, varje litet steg skulle kännas. Tyckte jag! Stretchen efteråt var väldigt välkommen. 🙂
En nostalgitripp och att inte känna någon press Läs mer
Pilates

Att kollapsa i ryggen

Hannas krypinav Hannas krypin0
Min favoritpilatesövning har alltid varit teaser. Att komma upp med både överkropp och ben samtidigt är egentligen inte det svåra. Det svåra är att göra det på rätt sätt. Att verkligen använda magmusklerna och inte sätta all belastning på höftböjarna och ryggen.
Det finns teaser 1, teaser 2 och teaser 3. I teaser 1 så har man benen i 45 graders vinkel och rullar upp överkroppen och håller kvar en sväng och rullar sedan ner.
I teaser 2 höjer och sänker man benen och i teaser 3 lyfter man upp ben och överkropp samtidigt och rullar ner rygg och sänker ben samtidigt.

Det är i teaser 2 som jag framförallt får problem. Jag tappar helt i ryggen och kollapsar ner. Det är faktiskt inte bra, det gör att jag om jag har otur kan få ont i ryggen. Kanske därför höfterna är så dumma, jag gör övningen fel.
.                            
Så det jag behöver träna på är ”onelegged” teaser med en fot i mattan och ett ben utsträckt. För att bygga upp styrkan på en lite lägre och enklare nivå.
Att kollapsa i ryggen Läs mer
Vardagen

Söndagslistan vecka 13

Hannas krypinav Hannas krypin0
Hej mina vänner! Dags för en vardagsbetraktelse igen och tankar från veckan som gått. Idag har jag jobbat mitt sista pass på Kvarnbacken, jobbade en delad tur. Jag åkte hem på rasten, åt lunch med familjen och så tupplurade jag och Rickard en stund innan det var dags att åka till jobbet igen. Jag har egentligen inte gjort mer i helgen än att jobba. Och fälla ett gäng tårar. Så fort någon pratade om hur mycket de kommer sakna mig så vällde tårarna upp i ögonen. Samma sak nu när jag skriver de här raderna med. Det kan i och för sig bero på att jag läste ett meddelande som jag fick av bästa K ikväll. Finaste raderna som gjorde mig så rörd!
Veckans ord: Tacksamhet!
Mina närmaste arbetskamrater hade skramlat ihop till en blomma och ett presentkort. Jag blev väldigt glad. Det var inget jag på något sätt räknade med. Jag är ju tjänstledig och har inte slutat ”på riktigt” än.
Känsla: Upp och ner skulle jag vilja säga. Jag har pendlat mellan att vara glad och att ha tårar i ögonen. Jag är glad samtidigt som jag är ledsen. Jag känner mig spänd och förväntansfull och vill verkligen börja på US. Samtidigt som jag saknar mina kollegor och fina boende så det gör ont. Vi har ju besöksstopp med så det kommer dröja ett bra tag innan jag kan komma och hälsa på.
Japp, jag har jobbat inom Vardaga. Privata vårdföretag får mycket kritik men jag kan ärligt säga att jag är stolt över min arbetsplats. Vi är grymma på vårt jobb och att ha varit en del av det är alldeles fantastiskt! Kvarnbacken är ett boende här i stan som människor känner till och som har väldigt bra rykte. 
Träning: Jag har sprungit två pass, backintervaller och mitt löptestliknanden pass med fyrtio intervaller. Det har blivit tre pass pilates och så en promenad med Sofia,
Roligaste: Ta första bokstaven i ditt förnamn och första bokstaven i ditt efternamn. Jag kommer få en lastbil fylld med sprit. Skrattade gott, jag som inte druckit alkohol på flera år.
 Fem positiva från veckan:
– Att det har varit sol! Vem blir inte glad när solen lyser på nosen!
– Jag fick godkänt på uppgiften som jag tyckte var så svår.
– Jag satt effektivt i onsdags och gjorde klart min argumenterande text.
– All uppskattning jag fått. Det är så lätt att tänka att alla andra är både smartare, duktigare, roligare snällare och så vidare än just jag. Så att få höra att jag är en viktig person….
– Att jag fått till flera bra träningpass. Hanna är på gång på riktigt igen.
– Promenad i solen med Sofia. Jag behövde ingen jacka, underbart ju!
Veckans dummaste:
 Många små hyresvärdar sänker hyran tillfälligt men inte Stångåstaden. Ett företag som går  x antal miljoner i vinst varje år kan inte för ett år tänka sig att strunta i hyreshöjningen. Men det värsta är att han pratar om att de skulle gå omkull. Pyttsan, människor kommer alltid behöva någonstans att bo.
Veckans mest lästa inlägg:
Knasigaste: Att jag blev sugen på matjesill, gräddfil och ägg häromdagen. Jag som inte ens gillar matjesill… Måste varit omega-3:n som kroppen ville ha…Och nej. jag är inte gravid. Det tåget har gått för flera år sedan.
Söndagslistan vecka 13 Läs mer
Personligt

Att allting har en mening

Hannas krypinav Hannas krypin0

Jag tänkte i det här inlägget dela tankar jag tänkt i veckan. Kanske blir rörigt men jag hoppas inte det. Den här veckan har varit lite tuff rent känslomässigt. Det är mycket som händer i världen och det är mycket runt omkring mig. Snart börja jobba jag heltid, studier och så döma fotboll. All fotboll är dock uppskjuten. Jag får en chans att landa, att landa i det nya. 
Jag vill tro på att allt som sker, sker av en mening. Även det som är jobbigt. Att något gott i slutändan kommer komma av det jobbiga. Just nu känner jag även att vi alla får en chans att landa, hela samhället tar på något sätt en paus. En större hänsyn tas till varandra, sen finns det såklart mer att önska men majoriteten gör ändå det som behövs. 

Nu jobbar jag bara idag och imorgon, tog semester på måndag, ledig tisdag och på onsdag börjar jag mitt nya jobb. I februari kändes det så långt hit men nu är det snart dags. Jag är så nervös, pepp och inspirerad.  Jag tycker att det ska bli så roligt och ser verkligen fram mot att få börja. Tänker att det kommer bli ett äventyr och jag ser verkligen fram mot allt nytt jag ska få chansen att lära mig.
Men det är tufft att säga hejdå till alla mina fina kollegor. Vi har jobbat tillsammans i över tolv år nu. Det är som en andra familj för mig. Idag fick jag finaste blomman och ett presentkort av mina närmaste kollegor. Kände mig rörd och tacksam över att de ville göra det här för mig. Vi ska såklart hålla kontakten. 
Tänkte avsluta inlägget med veckans länkar. 
Att allting har en mening Läs mer
Träning

Att springa backintervaller

Hannas krypinav Hannas krypin0
Dagens träningspass blev inte löptestintervaller (sprang 40 intervaller tidigare i veckan som mer än väl motsvarar löptestet) som jag tror att jag skrivit tidigare i veckan att jag skulle göra idag. Istället sprang jag backintervaller. Exakt hur det passet såg ut kan du se i bilden ovan. Det här är är jättebra sätt att få både styrka i benen och träna flås.Jag är nöjd med mitt pass!
Jag gick ut i solen och vek mig dubbel, så skönt att stretcha ut så här. Jag fick sådana vårkänslor och fick lust att plocka fram våra utemöbler. De ligger gömda under presenning och bara väntar på bättre väder.
Att springa backintervaller Läs mer
Personligt

Fem en fredag vecka 13: Första gången

Hannas krypinav Hannas krypin0
 Godmorgon! Där fick jag för att jag tidigare i veckan skrev att jag var pigg. Idag var det segt att komma upp. Dock var Ida också trött, vi är nog lite fredagströtta allihop. Jag har startat dagen med att filma några övningar till ett inlägg. Jag har dock klantat till mig och dödat mitt objektiv. Jag stötte till kameran när objektivet var utzoomat så nu är det helt snett. Googlade lite och det är jättedyrt med objektiv och även ny kamera. Så nu är jag kameralös ett tag. Surt sa räven. Men solen skiner och jag känner mig ändå pepp på den här dagen. Jag jobbar ikväll och innan dess ska jag springa lite, försöka plugga lite och kanske skriva något mer inlägg. Det här inlägget 35 grejer jag lärt mig under 35 år var inte så lätt… Jag har kommit på 10 grejer, eller om det var elva. 

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. När var första gången du gick på bio?
  2. När var första gången du gick på zoo?
  3. När var första gången du köpte en cd-skiva?
  4. När var första gången du åkte skidor?
  5. När var första gången du använde internet?
1. Den allra första filmen jag såg på bio var en med Snurre Sprätt och basketspelare. Tror filmen hette Space jam. Den andra jag såg var Titanic, hade en klasskamrat som såg den över tio gånger på bio…. 
2. När jag var sju år, sommaren 90 så åkte hela familjen till Sydafrica. En av dagarna besökte vi Kruger nationalpark. Det måste väl räknas som första gången. Annars Ölands djurpark när Samuel var runt 1½ år.
3. När Spice Girls kom ut med sin allra första skiva, det måste varit 1996.
4. Jag var barn men jag minns inte ålder. Om jag inte kommer ihåg helt så har jag en bild på mig och brorsan när vi åkte skidor. Eller var det skridskor….. Senast jag åkte skidor var iallafall när vi var i Idre, 2009 kanske.
5. I skolan när jag gick i högstadet, typ 96 kanske. Minns att jag sökte på SpiceGirls på sökmotorn Alta vista. Internet var dock hur segt som helst så de där bilderna som skulle laddas upp gjorde att internetsidan hängde sig och jag var tvungen att starta om datorn. Hemma fick vi surfa efter klockan sex på kvällen. Då var det billigast. ”Ringsignalen” när modemet startade igång glömmer jag nog aldrig.
Uppdaterat: 27/3 09:30
Kul att ni är några som känner igen filmen jag skriver om. Googlade lite och jo, det är Space Jam och så med Michael Jordan i huvudrollen. Nostalgi ju!
Fem en fredag vecka 13: Första gången Läs mer
Vardagen

En dag med både plus och minus

Hannas krypinav Hannas krypin0
Då ligger jag i sängen igen och jag tänkte sammanfatta min dag. Det har varit en dag med både plus och minus. Vet inte hur mycket vettigt jag egentligen gjorde där på förmiddagen men jag var ju effektiv igår så det räcker några dagar…. Det är svårt att fokusera om när jag haft såna där urladdningar som igår när jag sitter i flera timmar och bara matar på. Det blir som att hjärnan stänger ner den delen och vill ta en paus. Eller så är det bara jag som blir lat….
Jag och Sofia valde den perfekta dagen att promenera. En timme ute i solen blev det och jag behövde inte min jacka. Hur underbart var inte det! Fler såna här dagar tack. Vi pratade träning, corona och en hel massa annat. Bland annat pratade vi om vad vi skulle träna om vi inte hade våra målsättningar, hon triathlon och jag mitt fotbollsdömande. Om jag inte behövde ta hänsyn till något annat alls så hade jag tränat pilates varje dag. Alltså verkligen varje dag. Nu behärskar jag mig eftersom jag måste träna annat med…..
Och det leder mig in på kvällens pass. Mina pass fortsätter som vanligt och ikväll var det dags för veckans timme i Mjölby. Hur skönt är det inte att få komma dit och sträcka ut en timme och instruera. Älskart´t! Jag är väldigt glad över att vissa saker inte förändras. Idag blev det klart att fotbollssäsongen i distriktet också skjuts på framtiden. Som tidigast kan det bli seriespel i juni om jag fattat saken rätt. Men det beror på hur det utvecklar sig med saker och ting. I värsta fall kan det ju bli inställd helt men det är verkligen något som jag inte vill ska bli aktuellt. Fördelen med så sen seriestart är att jag inte behöver stressa med löptestet. Jag kan ta det lite chill och träna på ett tag till. Måste dock kommunicera med coachen och se vad han säger.
En dag med både plus och minus Läs mer
%d bloggare gillar detta: