27 mars 2023

Månad: september 2020

Vardagen

Tillbakablickar från sommaren

Hannas krypinav Hannas krypin0
Redan igår började det blåsa rejält. Så där så jag knappt kommer framåt. Hösten kom snabbt när det väl började. Brukar alltid känna mig lite postsommardeppad men den har släppt nu. Nu ser jag fram mot hösten, den klara luften och alla vackra färger. Jag tänkte bjuda på ett gäng tillbakablickar genom några bilder.

Sommarens bästa var helt klart att komma iväg till Gotland. Vi hade inte tänkt att åka i och med corona men så släppte regeringen på reseförbudet och då var vi snabba med att boka. Vi valde verkligen rätt tid att boka för senare var det kaos och alldeles för mycket folk på ön. 
Kvällarna spenderades på Tofta Strand där jag badade med Alex och Ida. 
Vi besökte även Gotlands allra sydligaste spets nämligen Hoburgen. Helt fantastisk natur. Bilden i min header är därifrån. 
Jag har också sprungit ett gäng härliga träningspass tillsammans med Rickard.
Glass på Smultronstället är givet. Minns en sommar när vi åt glass där flera gånger. Nu för tiden räcker det med en gång. Standard är också att promenera uppför ramunderberget. 
Tillbakablickar från sommaren Läs mer
Vardagen

Cravings

Hannas krypinav Hannas krypin0
Redan igår kväll tänkte jag det, jag ska äta stekta äpplen med kanel till frukost. Och det är just vad jag gjort idag, äpplen, kanel, havregryn och så grädde med vanilj i. Som att äta äpplepaj till frukost minus sockret. Mums! Men nästa gång ska jag skala äpplet. Skalet blev, vad ska man säga, lite segt.
Idag ska jag jobba men jag behöver också fundera över min pilatesklass på torsdag. Cues jag redan har i huvudet är att ära sina begränsningar och inte göra något som inte känns bra. Skulle vilja sätta mig och söka lite ny inspiration. Har bästa källorna: Instagram och Pilatesanytime. Får se om jag bloggar något mer senare. Nu ska jag gå till Idas skola och hämta lite uppgifter till henne.
Cravings Läs mer
Pilates

Hannas morgonpilates

Hannas krypinav Hannas krypin0
Så här vig är jag inte när jag gör övningarna på morgonen. Kommer inte ens halvvägs till hälarna utan enbart till tårna. Knappt ska jag säga….
Som utlovat kommer här mitt morgonpilatespass. Passet är inte ens tio minuter och jag ger heller inga cues. Jag gör övningarna i ett flöde. Här fokuserar jag inte på teknik utan enbart att röra mig och få in rörlighet. Den där känslan av feel good och slippa mina onda höfter. Det hjälper faktiskt!.
Pilatesövningarna är:
Pelvic tilt 
Pelvic curl (högre upp för varje gång) 
Chestlift och med rotation
Single leg stretch
Double leg stretch
Spine stretch forward med flexion och extension
Roll down 
Jag gör också några övningar med stretch för rumpan, höftböjaren och baksida lår. Underbar start på dagen! Blir nästan sugen på att göra övningarna även nu ikväll. Skulle sitta fint efter kvällens cirkelfys.
Hannas morgonpilates Läs mer
Pilates

Bara fyra platser kvar!!

Hannas krypinav Hannas krypin0
Jag är så glad idag! Det är bara fyra platser kvar på min pilateskurs som drar igång på torsdag. Det finns tjugo platser och att det bara är fyra kvar känns helt amazing. Sorry svengelskan, pratar lite så ibland faktiskt! Jag har börjat formulera en plan för hur kursen ska utformas. Det kommer vara mest nya deltagare i år så på första tillfället kommer det vara mycket grunder. Grunden behövs alltid oavsett hur van pilatesutövare man är. Alla övningar bygger på ett eller annat sätt på varandra.
Angående pass så har jag även funderat på hur kvällens cirkelfys ska utformas. Samma övningar som förra veckan eller om jag ska ha med lite nytt. Samtidigt så går övningarna som jag har med att variera i oändlighet. Givet är burpees och höga knän på tjockmatta. Musiken tänker jag heller inte mixtra med. Funderar lite på hur många pass jag egentligen haft sedan jag började instruera. Det blir min fjärde termin på Mjölby hälsocenter och här där jag bor är det något liknande. Det blir väl tre år totalt. Känns som längre. 🤔
Bara fyra platser kvar!! Läs mer
Vardagen

Veckans lista, vecka 36

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon! Jag har varit vaken sen fem, känner mig inte riktigt lika pigg idag som jag gjorde igår men kanske tar en tupplur senare. Annars mår jag bra. Jag har två snoriga barn här hemma som får vara hemma från skolan. Innan jag kikade till barnen så körde jag min morgonpilates. Jag är så stel så här på morgonkvisten men jag filmade iallafall och kommer dela med mig av övningarna senare idag. Det gör sådan skillnad i min kropp. Men jag kom på nu att jag glömde en övning, nämligen rotation för ryggen. 
Känsla: Det har varit en bra vecka, jag har mått väldigt bra faktiskt. 
Träning: Jag har hållt två pass: cirkelfys och pilates. Jag har även dömt tre matcher, två som assisterande och en som domare. Jag tror det var allt.
Cravings: Marabou choklad med smak av apelsinkrokant. Är nästan mer sugen på den chokladen än nocco….
Testat något nytt: Appropå nocco så har det kommit en ny smak med smak av fruktsoda. Den har de verkligen lyckats med. 
Lärt mig något nytt: Jag har gått en utbildning på jobbet kring att ta blodprov för blodgruppering. Fick veta att bara är 6% av Sveriges befolkning som har den blodgrupp jag har. 
Klantiga: Jag böjde mig ner för att fixa en påse i en sopkorg. När jag sedan reser på mig så slår jag huvudet i handskhållaren. Det gjorde så ont och jag satt en bra stund med en påse is på huvudet….
Galna: Jag tog blodprov på mig själv och lät en av sjukssköterskorna att sätta en PVK på mig eftersom N ville veta hur det går till. Sen får ju inte vi undersköterskor sätta pvk:er men kan vara kul ändå att veta hur man gör. 
Väder: Höst! Igår när jag, Rickard och A var ute och dömde fotboll så fullkomligt vräkte regnet ner. 
Nostalgi: Ett år sedan jag, Rickard och Marcus dömde i Rimforsa tillsammans. 
Positiva från veckan:
– min pilates är igång igen. Själva kursen kör igång den här veckan. 
– Det är många anmälda till min pilateskurs. 
– dömde en riktigt rolig match som hd och två som assisterande, en med J och Rickard och en med A och Rickard. 
– Att få feedback av en observatör som gått som assisterande i herrallsvenskan. 
 
Veckans lista, vecka 36 Läs mer
Vardagen

Att vakna pigg

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon! Vad länge sedan det var som jag vaknade pigg och innan klockan ringde. Kan i och för sig bero på att när jag kom hem från jobb och match igår så gick jag och la mig och sov. Somnade redan strax innan åtta. Så skönt ju att vakna pigg! Att jag somnade så tidigt gjorde också att jag alldeles missade att länka till de bloggar som deltog i veckans länkregn i blogg-gruppen som jag är med i. Men bättre sent än aldrig! 
Madeleine kör sin bloggutmaning även nu i september 
Amanda skriver om sin torsdag och en ny utbildning hon ska gå.
Corkystyle skriver om sina hjälpmedel i vardagen
Jag känner mig stel som en pinne så jag skulle behöva köra igenom kroppen med några övningar som är guld värda. Tar typ fem minuter och kroppen känns som ny. Skulle du vilja att jag berättar om vilka övningar det är jag gör? Imorgon är jag ledig, kanske att jag kan filma lite då. Fast det blir en video utan prat isånafall. Skriv en kommentar! 😀 
Att vakna pigg Läs mer
Vardagen

Fem en fredag vecka 36: Längd

Hannas krypinav Hannas krypin0
 ”För jag har bara regn hos mig…..☔🎶”
Det är fredag och regn utanför fönstret. I huvudet spelas Orups gamla låt ”regn hos mig”. Passar bra idag med tanke på vädret. Inte för att jag gillar låten dock, Orup är ingen favorit. Idag är jag ledig vilket passar bra med tanke på hur trött jag är. Känns som att jag vaknat på helt fel sida. Men det blir väl bättre snart med lite frukost i magen.
Det är dags för Elisa´s fem en fredag. Vill du vara med så länka hos henne och hos dig så hittar fler till fem en fredag. Det är rätt många nu som deltar varje vecka.
  1. Vad är det längsta du åkt med bil? Det längsta jag åkt nonstop är till Idre, det tar sex timmar. När barnen var små så åkte vi alltid på natten för att de skulle sova och vi kunde köra hela sträckan i ett svep.
  2. Vad är det längsta du har sprungit? Det längsta jag sprungit är ett halvmarathon, 21 kilometer. Jag har bara gjort det en gång. Det längsta jag sprungit efter det är 13 kilometer.
  3. Hur lång tid tar det att göra dig i ordning på morgonen? Beror på om jag ska duscha eller inte men jag tar aldrig lång tid på mig i badrummet. Dusch, påklädning och sminkning tar max en halvtimme.
  4. Hur länge väntar du på någon innan du undrar var den är? Jag brukar ge personen tio minuter innan jag ringer och kollar läget. Är det en fotbollsdomare jag väntar på så ringer jag ganska direkt när personen är sen.
  5. Hur långt skulle du gå för att få som du vill? Oj, jag är inte så dramatiskt lagd. Men jag är väldigt envis när det handlar om bara mig. Att lära mig döma fotboll, bli pilatesinstruktör, plugga och så vidare. Det krävs mycket för att jag ska ge mig. Men när andra är inblandade också så är jag mer flexibel och öppen för att tänka på andra sätt och inte bestämma. Jag måste inte i alla situationer få som jag vill. 
PS: Bilden är inte min vy från mitt fönster. Fotbollsplan som du ser är från en fotbollsplan där jag dömde några av mina första pojkar 16 matcher. Nu är det ingen fotbollsplan här längre utan det håller på att byggas bostäder. DS
Fem en fredag vecka 36: Längd Läs mer
Pilates

Vilken kick!

Hannas krypinav Hannas krypin0
Alltså vilken kick! Det var så underbart härligt och fantastiskt att få vara tillbaka i Mjölby för min torsdagspilates. Ikväll var det gratis prova på, utöver mina stammisar var det fyra stycken som provade på och två som bokade in sig på min kurs. Så nu är det ett gäng som anmält sig. Tidigare terminer har det varit tveksamt in i det sista om tillräckligt många ville gå kursen. Som vi har arbetat för att det ska bli ett gäng. Känns som att det börjar betala sig. Grymt kul!
Passet då? Jag hade inte förberett någon klass men har kört tillräckligt många klasser för att kunna improvisera. Och alla fick jobba, även jag. Så här första gången fokuserar jag mer på att visa övningarna och låta deltagarna bekanta sig. Längre fram i kursen kommer jag detaljpeta mer. Efter passet fick jag även svara på lite frågor och förtydliga vissa saker. Älskar att få frågor och dela med mig!
Vilken kick! Läs mer
Personligt

Dags för mål!

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon! Det är visst första september idag. Har det inte gått galet fort? Jo, det har det. Hänger ju knappt med. Idag är det fem månader sedan jag började på lungmedicin. Det har också gått fort. Kan känna att tiden allt får gå lite långsammare.

Jag ska alldeles strax gå och ta hand om tvättstugan. Med tre barn finns det alltid en hel del att ta hand om där. Men jag tänkte först presentera mina mål för september. Den här månaden kommer jag enbart att fokusera på träningsmål.
1. Få fler deltagare till mina cirkelfyspass. Jag skulle vilja att vi är tio varje pass. Jag behöver göra mer reklam för mina pass helt enkelt.
2. På torsdag har jag gratis prova på-pilates i Mjölby och jag skulle även här vilja ha tio inskrivna på kursen. Jag vill verkligen att min grupp av pilatesutövare ska utökas.
3. Så, mina egna träningsmål: Nu i september kommer jag döma många matcher. Därför kommer jag fokusera mycket på styrketräning: pilates, cirkelfys och annan explosiv styrka. Det kommer bli lättare nu med den typen av träning nu när passen dras igång. Kan inte skylla på att jag är trött lika lätt. Det är bara att göra´t.
Har du några mål för september?
Dags för mål! Läs mer
%d bloggare gillar detta: