Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. För att ha jobbat natten till igår känner jag mig ändå relativt pigg. Mina torsdagsplaner är först jobb och därefter pilates i Mjölby. Vad konstigt vädret är förresten. Härommorgonen var det 2 minusgrader och idag är det 11 grader varnt. Det blev ett träningspass igår förresten och det blev en stege på löpbandet. Det är ett pass som Rickard brukar köra. Fast han kör i betydligt högre farter än jag.
1,4 km i 12/km/h
1,2 km i 12,3 khm/
1 km i 12,6 km/h
800 meter i 12,9km/h
600 meter i 13,2 km/h
400 meter i 13,6km/h
200 meter i 16 km/h. Tanken var först att springa sista intervallen betydligt långsammare men så blev jag sugen på att rejsa sista intervallen. Med uppvärmning och nedvarvning blev det sju kilometer. Riktigt bra pass. Efter passet stretchade jag mina muskler och vet du att det gjorde nog skillnad. Har inte lika ont i mina höfter idag som jag brukar ha på morgonen efter träning. Jag filmade stretchövningarna men av någon anledning så laddades de inte upp på datorn tillsammans med bilderna. Så konstigt. Får pyssla med det ikväll och se om jag kan få ordning på det.
Den här stretchen är underbar. Skulle vilja ha mer raka ben men just nu har jag en känning ett muskelfäste så vågar inte sträcka helt.
Den här stretchen är underbar för skulderblad och axlar. Gör en pelvic curl, (höftlyft), sträck upp armarna och placera dom på mattan bakom dig. Placera ner en kota i taget i golvet och håll kvar bäckenet i luften så länge som möjligt. Helt underbar!
Önskar dig en helt fantastisk dag!
Där fick du en stege! Bra jobbat!
Intervaller i form av en stege är kul, det brukar jag också köra. Eller en annan liknande favorit, pyramidintervaller. En minut-2-3-4-3-2-1.