30 mars 2023

Fem en fredag vecka 17: Kunskap

Det känns som godmorgon för mig men det är ju lunch. Tiden blir helt konstig efter att ha jobbat natt. Idag gick Region östergötland ut med personlig lockdown i två veckor framöver. Det innebär att man bara får träffa närmsta familjen, det vill säga de man bor med och om man kan så ska man jobba hemifrån. Smittspridningen är just nu katastrofal och för att sjukvården ska ha en chans att hinna med behöver alla ta sitt ansvar. Kanske går lite emot ett tidigare inlägg där jag delade ett inlägg om att ta bort restriktioner och öppna upp, då var läget dock inte lika allvarligt som nu.
Jag ser också hur jag och mina kollegor sliter, hur vi är underbemannade, hur folk blir drabbade av andra sjukdomar. Andra sjukdomar tar inte en paus bara för att vi är mitt i en pandemi. Fortfarande blir inte majoriten allvarligt sjuka men tillräckligt många för att en redan nedbantad vård ska bli ännu värre. Vi räcker inte till och om den här vårdtyngden fortsätter så kommer vi snart inte ha någon sjukvårdspersonal. Därför måste vi alla göra det vi kan.
Jag har dock inte ändrat mig varken med vaccin eller vaccinpass. Jag tycker fortfarande att vaccinpass är bland det dummaste som regeringen just nu slänger en massa pengar på. Särskilt eftersom vaccinet inte ger en livslång immunitet. De räknar med att man kommer få vaccinera om sig precis som med vanliga säsongsinfluensan. Man vet heller inte hur länge man har skydd. Eller har du läst någon annan information så får du gärna dela med dig till mig. 🙂
Så med det sagt tänker jag fortsätta inlägget med Elisas fem en fredag. Den här veckan är temat kunskap.
  1. Vad är något du håller på att lära dig? Jag är nog på sätt och vis den eviga studenten eftersom att jag alltid vill lära mig mer om det mesta. Men just nu är det pilates som jag djupdyker i.
  2. I vilket ämne vill du förkovra sig mer? Människokroppen och hälsa. Men också mer om pilates. Jag vill lära mig mer om hur man kan boosta sitt immunsystem, hur man kan jobba med friskvård.
  3. Karriärmässigt, vad ville/vill du egentligen bli? Jag ville bli barnmorska efter att första barnet föddes. Nu är jag alldeles för rädd för förlossningar och skulle inte kunna tänka mig att förlösa ett barn. Däremot finns drömmen om att bli sjuksköterska kvar.
  4. Hur får du din kunskap? Jag läser mycket och jag så fort jag får en fundering så tar jag reda på mer kring det.
  5. Vad skulle du behöva bli bättre på? Lite mer tänka först och prata sen och inte som nu då jag alldeles för ofta gör precis tvärtom.
Fem en fredag vecka 17: Kunskap Läs mer

Att träna balansen

Det pratas mycket om balans. Balans mellan träning och vila, balans vad gäller sömnen och så kosten. Man ska äta si och så och inte för mycket av det och det. Ibland kan man bli väldigt trött på ordet balans. Men en sak som jag sällan ser när det handlar om balans är rena balansövningar. Hur man kan träna upp balansen. Jag är personligen väldigt dålig på att träna min balans, det blir på sin höjd en gång I veckan. 
Det bästa är dock att det aldrig är försent att börja jobba på sin balans. Även de boende på mitt gamla jobb fick balansövningar att utföra. 
Jag har återigen lagt ut ett klipp på två övningar för balansen som jag brukar köra i slutet på mina pilatesklasser i Mjölby. Följ mig gärna på instagram. @hannafialotta heter jag där. 
Att träna balansen Läs mer

Att fundera på principer

Inför mina pilatesklasser funderar jag alltid över hur jag ska kunna jobba mer med pilatesprinciperna, att jobba mer med flyt och låta övningarna ta den tid som behövs. Att inte ha så bråttom. Förrförra veckan blev det just så för mig att jag hade lite bråttom som instruktör så nu i torsdags försökte jag att fokusera just på det. Sen kan man såklart jobba i lite högre tempo ibland men det är inte samma sak som att stressa igenom vilket var just det jag gjorde i särskilt en övning.
Ofta när jag vill skynda på i övningen så är det för att krafterna i musklerna inte räcker till riktigt. Men då är det egentligen alltid bättre att modifiera, mindre rörelse, lägga ner huvudet på mattan istället för att lyfta, böja benen istället för att ha raka och så vidare.
Idag är det näst sista gången för den här terminen, det har gått så galet fort. Men iallafall, fokus kommer vara ännu mer på andning och få till det där flödet där övningarna hela tiden överlappar varandra.
Att fundera på principer Läs mer

Att ha ont i magen

Godmorgon! 
Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott. Det har jag, men jag är trött så bara barnen kommit iväg till skolan så ska jag krypa ner i sängen och försöka sova några timmar inför mitt nattpass.
Vet du vad jag gjorde igår? Som om det inte räckte med styrketräningen igår så körde jag också 50 minuter pilates. Älskar att jag fått tillbaka gnistan och viljan.
Något jag älskar mindre är att jag har haft så ont i magen den här veckan. Jag tål inte kiwi men så har jag perioder (som nu) då jag äter ändå och jag får alltid ångra mig. Det gör så ont! Jag har en flaska med Forevers aloe vera i kylen så idag känns som en bra dag att börja. Även om jag mår illa av tanken på allt som rör mat just nu. Jag tänker alltid att det säkert går den här gången men det funkar inte så och det konstaterar jag varje gång. Så dumt! Ibland är det svårt att lära gamla hundar att sitta…..
Att ha ont i magen Läs mer

Att se möjligheterna

Sedan jag skadade min vad hösten 2019 så har den strulat till och från. Nu är jag inne i en period igen när den strular. Det är då lätt att hänga läpp, bli modfälld och ledsen. Men jag försöker istället att se möjligheterna. Vad kan jag göra som gynnar min kondition och styrkeutveckling. (Bilden är en printscreen från klippet jag la ut på min instagram @hannafialotta)
Så det blev utöver kilometern jag joggade:
  • 40 utfallsteg
  • Mountain climbers
  • Modifierade mountain climbers
  • 20 höftlyft och 40 pulsar
Efter styrkan så gick jag två kilometer på löpbandet i 6% lutning och i farten 8,34 min/km. Så det blev ju bra även om det inte blev det jag tänkt mig.
Att se möjligheterna Läs mer

Att få ett gäng nya tankar

Idag har jag verkligen utnyttjat mina lediga timmar till att förkovra mig i pilates. Jag har lyssnat på tre olika ”coaching calls” som är vardera dryga timmen långa. På de här tre samtalen har jag lärt mig så mycket nytt. Jag har fått en starkare grund men också mer frågor.
Jag kanske egentligen skulle lite börja om, alltså mer basic och förfina basicövningar. Jag har tänkt ett tag att jag ska utnyttja mitt friskvårdsbidrag till att träna med Linnea och då skulle jag vilja köra ett par basicmattklasser där vi gräver djupt i basicpilates. 
Jag har konstaterat att jag har tränat pilates regelbundet i snart sex år men jag har fortfarande bara snuddat på grunderna. Det finns så mycket mer att lära!
På sätt och vis känns det som att börja om men samtidigt inte eftersom jag bara har fått mer kunskap. Jag funderar över en ny plan för mina pilatesklasser i Mjölby. Mer basic, mer bygga upp från grunden innan man går vidare till mer avancerade övningar. Frågan är hur jag gör det för att det inte ska bli tråkigt. Jag kommer dock ha en hel sommar på mig att bygga upp ett helt nytt koncept kring mina mattklasser i Mjölby. Nu inför sommaren när det bara är två gånger kvar kommer jag inte att ändra på något. Och med det sagt ska jag hoppa in på samtal nummer fyra.
Att få ett gäng nya tankar Läs mer

Att njuta av en skål med jordgubbar

Godmorgon!
För en stund sedan så ringde min samordnare på jobbet och frågade om jag vill jobba i natt eftersom den som skulle gjort det blivit sjuk. Men jag sa nej, det räcker med imorgon natt och sen jobba mina ordinarie pass i helgen. Jag hade ett tag problem med yrsel och lågt blodtryck, om jag får spekulera lite fritt så tror jag att det var en konsekvens av att jobba tre nätter i sträck. För idag känner jag mig så där konstig igen. Så jag behöver ta det lite lugnt med nattjobbet. Även om de extra pengarna hade suttit fint. Det får bli en annan dag.
Jag hade precis ätit upp min frukost, ställde in keso och skinka i kylen och så ser jag mina jordgubbar som vi köpte igåg efter promenaden. De måste jag ju smaska i mig fast jag redan ätit frukost. Jordgubbar är helt klart sommar för mig!
Dagens planer: jag vill träna något, lära mig mer om pilates och tidinställa inlägg till bloggen. Får se hur mycket av det som blir.
Önskar dig en fantastisk dag! Här skiner solen, underbart!
Att njuta av en skål med jordgubbar Läs mer

En sammanfattning av dagen

 

– Gick av nattpasset vid sju imorse och fick skjuts hem av Rickard
– Kom hem, åt frukost och barnen knallade iväg till skolan.
– Sov ca tre timmar. Ska ju inte tillbaka så då kan jag slarvsova lite så jag somnar ikväll.
– Appropå slarv så blev lunchen  slarvig den med: äggmacka och falukorv.
– Fokus på pilates, deltog i en inspelad workshop och lärde mig en massa nytt.
– Jag och Rickard gick ut på en riktigt lång kvällspromenad. Dryga åtta kilometer blev det.
– Stötte på en av sjuksköterskorna på mitt gamla jobb så vi pratade en stund. På coronaavstånd ska jag lägga till.
– Det enda jag ville ha till kvällsmat var riskakor med keso på så det blev det. 
 
En sammanfattning av dagen Läs mer

Att fokusera på detaljer

Jag satt i soffan med Rickard, tittade på Maria Wern, åt sursockrade Alhgrens bilar och fick inspiration till dessa övningar som jag visar ovan. Faktum är att de går alldeles utmärkt att göra i soffan. Du ser, det finns alltid möjligheter att bygga styrka och att röra på sig. Det häller bara att se möjligheterna som finns överrallt. Det behöver inte vara ett seriöst pass på en timme utan det räcker med fem minuter och du har gjort kroppen en tjänst.
Iallafall i dessa övningar är det mycket som händer som inte syns. Jag tänker på:
– stabilt och neutralt bäcken
– magen mot ryggraden.
– axlar mot mattan så jag inte tappar kontakten mellan armar och rygg. En detaljt som jag lärde mig på dagens workshop. Fast lite har jag varit och nosat på det i mina klasser men inte tänkt på det på samma sätt.
Utförande då:
– knäna böjda 90 grader. Lyft upp till tabletop (vänstra serien) rakt ben högra serien
– jag andas in och sänker benet, andas ut och lyfter.  Jag gjorde bildkollaget i blogg.se:s app så därför är mitt ben kapat.
– en progression är att göra samma sak och höja och sänka armen samtidigt med benet.
På instagram @hannafialotta finns övningarna i rörlig bild.
 
 
 
 
 
Att fokusera på detaljer Läs mer

Att äta en slarvlunch och ha pilatesfokus

Minns du att jag skrev om att jag skulle gå med i ett mentoprogram i pilates? Mitt fokus har väl varit så där men den här veckan har jag försökt kika lite mer på det och jag har gått igenom tre korta klipp med saker att tänka på och en workshop. Det känns verkligen som att jag har fått en nytändning igen. Jag tänkte på det när jag gick ifrån jobbet igår hur mycket jag återigen börjat drömma om en egen pilatesstudio. Det kom särskilt upp när jag gick förbi en lokal som i mitt huvud skulle passa perfekt för syftet.
Jag har bokstavligt talat ätit en slarvlunch (äggmacka) och ska nu gå all in på workshop nummer 2. Ska bli spännande att se vad den kommer att handla om.

Med den kunskap jag fått i dagens workshop så vet jag att jag har mina ben för högt upp och använder då inte mina magmuskler utan mer ”hänger” i höftböjarna.
Att äta en slarvlunch och ha pilatesfokus Läs mer
%d bloggare gillar detta: