27 mars 2023

Tisdagstankar

Jag tänkte skriva måndagstankar i rubriken men det är tisdag. Det är nog att jag jobbat fredag-måndag som gör att jag är lite dagvill. Barnen är i skolan, Rickard storhandlade på morgonen medan jag städade huset. Så skönt att ha det nystädat och fräscht omkring sig. Jag sitter nu i soffan och tänkte skriva några rader. I eftermiddag kommer mamma hit och hon har lovat att ta med sig av sitt hemgjorda och nybakta bröd. Nostalgi! 😍😍

Det här 👆👆tycker jag inte är okej och det är bra att smittskyddsläkare går ut med att man inte får fråga. Det är varje individs ensak huruvida man väljer att vaccinera sig eller inte och inget som någon har med att göra över huvudet taget. Ens medicinska status har ingen med att göra, där råder stark sekretess. En annan sak är såklart om man väljer själv att prata om det och med vilka man väljer att prata med. Men ingen, varken arbetsgivare eller någon annan har rätt att fråga och sedan diskriminera på grund av sitt val att avstå vaccin, oavsett orsak. Det är frivilligt i Sverige och så länge det är på frivillig basis måste det också tillämpas på alla nivåer.
Tisdagstankar Läs mer

Söndagslistan vecka 33

I helgen har det varit fullt upp, jag dömde matcher och så jobbade jag kväll. Det var det jag hann med. Igår rasslade det till på jobbet, nu finns det massor att göra och idag gick vi upp till fullt antal platser efter sommarsemestern. Är så trött nu och funderar på nocco eller en tupplur, det blir nog det senare.
Jag cyklade till jobbet imorse och notetoself är att inte gå efter vilken månad det är, jag var väldigt glad över min mössa och vantarna men hade behövt dubbla byxor med.Tänkte lite att jag kan inte ha dubbla brallor i augusti. Jag var iskall om benen när jag kom till jobbet.
Idag är det måndag men min söndagslista från förra veckan vill jag inte hoppa över ändå.
Känsla: Nervositet blandat med tusen tankar om jag vill eller inte vill. Konstaterade mot slutet av veckan att jag visst vill och sedan ångest över att inte få veta något än. Inget är som väntans tider…. 
Väder:
Veckan startade med regn och rusk och det kändes bara allmänt höstigt Helgen var fin med sol och lagom varmt.
Bild: 
Insikt: Förra veckans insikt har gjort mig mer chill och mer glad. Det känns ju hur bra som helst. 
Citat:
 Veckans 5:
Tänkvärda: Se citatet ovan.
Positiva:
Tre dagars ledighet där jag fokuserade på att ta hand om mig själv och tänka snälla tankar. 
Att jag fick sätta en PVK (infart för att ge till ex antibiotika eller dropp) på en av sköterskorna och fixade det utan några som helst problem.
Möte: 
Var på anställningsintervju på IVA. I skrivande stund vet jag inte hur det gick. Men jag vill verkligen ha jobbet!
Diss:
Att moderaternas partiledare är för vaccinpass och tycker det ska införas.
Hiss:
Mitt nya personbästa på fem kilometer: 24,45 minuter.
Att jag fick applåder för min insats efter matchen igår. Har aldrig någonsin hänt så jag blev så glad!
Låt:
Träning: Först hade jag en match att döma, sen blev den flyttad till en tid då jag inte kunde. Så då hade jag helt plötsligt ingen match alls att döma och tänkte fokusera på träning. Men vips hade jag tre matcher, en match i onsdags med J och E då den andra asssisterande domaren lämnade återbud, en niomannamatch i förrgår och så pojkar 17-19 igår. Lägg då till att jag cyklat dryga tre mil och maxat en femma.
Söndagslistan vecka 33 Läs mer

Dagens tips: variera din planka

Alla älskar vi våran planka. Eller inte…. Men det är en superbra övning som man kan variera på alla möjliga sätt. Här får du några tips på hur du kan variera din planka. Allt efter dagsform och träningsform.
Knästående: lyft knäna från mattan och håll några sekunder. 10-5 tänker jag är bra att börja med. Håll positionen 10 sekunder och vila 5 sekunder. Du får prova dig fram.
Knästående: böj armarna. Statisk styrka för dina armar.
Knästående på raka armar och underarmarna. Du kan välja om  du vill hålla upp fötterna eller låta fötterna vila mot mattan.
Planka på raka armar.
Planka på underarmarna med raka ben. Dessa två plankor kräver lite mer av din form.
Sen har vi såklart planka på sidan. Den ovan är enklast och du kan sätta ner den andra handen i mattan också för mer stabilitet. En annan variant är att sträcka ut det övre benet så det är rakt.
Samma som ovan. Du kan också välja att vila på underarmen.
En ny variant som jag snubblade över på instagram. Det här är en härlig utmaning för dina triceps. Kräver ett visst mått av rörlighet. Något att jobba med helt enkelt.
Dagens tips: variera din planka Läs mer

En sammanfattning av dagen

– Tog tag i rabatterna, ogräset har fått växa fritt…. Så jag har klippt ner alla vissna blommor. Det brukar alltid hänga kvar till nästa vår men nu kan jag redan sätta check på det. Det är inte så dumt faktiskt. Men till nästa år måste jag helt klart köpa nya växter till rabatterna. De är riktigt sorgliga.
– Vi gick till badet med Alexander och Ida. Vinden var isande kall men barnen hade kul. Ett tag kände jag nästan för att hoppa i jag med när jag såg hur kul de hade.
– Ikväll gick vi och kollade på match här där vi bor. När barnen var små tittade vi ofta på fotboll tillsammans. Nu blir det inte lika ofta för för det mesta krockar det antingen med jobb eller våra egna matcher som vi ska döma.
– Himlen var vacker!
 
 
En sammanfattning av dagen Läs mer

Rätta dig in i ledet

Tankarna virvlar runt i huvudet och jag måste få dom på pränt. Det har varit mycket nu som hopat sig…
Jag vill inte ha ett vi mot dom-samhälle, inte ett samhälle där grupper ställs mot varandra. Där ens friheter baseras på om man har tagit ett vaccin eller inte. Hur kan personer som är för alla människors lika värde ens tycka att det är en bra idé? Det har blivit ett kallt och hårt samhälle och den utvecklingen skrämmer mig, mycket mer än ett virus som vi har anpassat oss efter i snart två år.  
Jag vill ha ett samhälle med respekt, kärlek och acceptans!
Människors fri- och rättigheter begränsas i tidigare demokratiska länder. Allt på grund av ett virus. Det är helt galet, när ska människor vakna och komma till vett och sans? Solidaritet finns bara när människor gör ”rätt” val. Men vem har rätten att bestämma vad som är rätt val för en annan människa? Så ageras det aldrig i andra sammanhang.
Jag blir beklämd när jag ser hur det hetsas och propageras och bara en sida av myntet får komma till tals. Men jag börjar förstå varför det är så från regionernas håll. Det handlar om pengar. Såklart! Follow the money….
Jag är trött på demoniseringen i samhället, att en grupp pekas ut som boven och skurken när det från myndighetshåll inte hävdas att vaccinet är 100%:igt. Vi behöver inte fler personer som eldar på pressen, vi behöver ett samhälle med respekt, kärlek och acceptans. Även när människor tar beslut och handlar på sätt som man själv inte skulle göra. Vi behöver inte mer av att vända varandra ryggen. Tvärtom! Aldrig hade jag kunnat ana den splittring som nu har blivit. Skrämmande utveckling!
Rätta dig in i ledet Läs mer

Pilateskurs i Mjölby

Om två veckor så drar min pilateskurs igång igen. Det blir den sjätte terminen på Mjölby hälsocenter. Det är klart att du också vill hänga på! Så varför träna pilates då:
Pilates är ett bra verktyg för att läka kroppen vid olika skador. Genom att stärka den djupa muskulaturen, optimera hållning och att skapa korrekta rörelsemönster kan man också förebygga att samma skador kommer tillbaka eller att man får nya skador. Varför är då pilates så effektivt? 
1. Pilates fokuserar på de djupa magmusklerna, bäckenbotten, multifidus (muskel runt ryggraden) och diafragman. Det är såklart möjligt att röra sig utan att aktivera dessa muskler men rörelsen blir inte lika effektiv och risken att skadas ökar då man inte aktiverat stödsystemet. 
2. Fokuserar på både stabilitet och rörlighet. 
3. Består av både statiska och dynamiska rörelser. Tex så är en planka statisk.
4. Övningarna är funktionella. 
5. Fokuserar på att andas ordentligt. 
7. Är bra för alla!
Plats: Mjölby hälsocenter (ligger vid stationen i Mjölby
Tid: Torsdagar 17:45-18:45 Gratis prova på andra september och kursstart den 9 september
Pris: 1299:- för 12 gånger.
Anmälan till: mariamhc@gmail.com eller ring receptionen 0705856166
 
Pilateskurs i Mjölby Läs mer

Bloggtorka

Var tog sommaren vägen egentligen? Det är bara augusti men det känns som att det blev höst bara från den ena dagen till den andra. Så här vackert väder var det hos mig tidigare imorse. Glad jag inte behöver gå ut. Hade tänkt springa på bana med Rickard idag men det blåser lite för mycket för min smak. Jag vet att det är bra träning men det blir så mentalt jobbigt. *Latmasken skyller i från sig….* Det blir nog ett pass på löpbandet senare istället, för något vill jag träna.Nej nu ska jag döma fotboll, en domare ringde precis och lämnade återbud. Så jag ska till Rimforsa och assistera J. Det blir kul! 
Jag hade tänkt att passa på att skriva några inlägg till kommande ”bloggtorkor” men så kommer jag på mig själv med att ha lite skrivkramp. Jag har flera utkast som jag skulle kunna beta av men nä, orden kommer inte alls till mig idag. Så jag får beta av mina inlägg en annan dag istället.
Bloggtorka Läs mer

Gott och blandat från min dag

Jag har varit så huslig idag. Lagat både lunch och middag, det blev ett berg av pannkakor till kvällsmat. Jag har även kört två maskiner med tvätt och fixat med disken. Oftast när jag tänker ta tag i saker så säger Rickard att ”men sitt du, jag fixar det”. Men inte idag, idag var jag den flitiga myran. Jag gillar egentligen inte att känna mig onyttig så det kändes bra att pyssla med lite smått och gott. Vi gick även ut på en promenad tillsammans ikväll. Bästa sättet att prata med varandra utan att bli distraherad av allt möjligt annat.
Idag har jag gått runt med känslan att saker och ting inte blev som jag tänkt mig. Ungefär som när jag dömt en fotbollsmatch och observatören inte är nöjd med min insats. Det är svårt att sätta ord på vad jag menar. Jag vill iallafall inte skriva mer om det just nu. Vi får se hur det blir med saker och ting. Känslan gör att jag inte riktigt kan glädjas åt att mitt löppass gick tusen gånger bättre än förväntad. Jag menar, personbästa på fem kilometer och ett mål som jag kämpat med i nästan tio år. Check på den liksom och jag känner bara 🙄. Missförstå mig rätt, jag är såklart glad och supernöjd med nytt personbästa. Men det är lite annat i tankarna som jag fokuserar på istället just nu. Så dumt ju, var glad liksom! Det känns iallafall bättre nu än vad det gjorde tidigare idag.
Är det kantareller jag har i mattan nånntro? Nej skämt åsido, det vet jag såklart att jag inte har. Däremot har jag ett par källarfranskor i trädgården….  Fast bilden visar bara en. Eller en rumpa kanske. Sorry, jag kunde inte låta bli….
I min favorittröja och favoritbrallor. Rosa och den här orange nyansen är ju inte så dumt ihop.  Tycker jag iallafall. Och osminkad som jag är 99% av tiden nu för tiden. Jag var kanske lite provocerande i ett blogginlägg hos en annan bloggare. Det var verkligen högst omedvetet. Personen skrev iallafall att ”sminka sig är att bry sig om sig själv” på min kommentar om att jag inte sminkar mig längre annat än vid speciella tillfällen. Kan inte låta bli att ”ironisera” lite men jag visste inte att sminka sig är ett mått på hur mycket man bryr sig om sig själv. Tycker det är väldigt trångsynt att förutsätta att man inte bryr sig bara för att man inte använder smink på daglig basis. 
Tänkte nu smaka den här noccoglassen. Den är verkligen ett praktexempel på modern hittepåmat. Ingenting i den är naturligt. Möjligtvis vattnet….
Gott och blandat från min dag Läs mer

Femman på under 25 minuter!

Jag har sådan träningslust och motivation till att träna styrka och springa jobbiga men härliga pass. Jag har ju funderat över min nästa målsättning kring träningen. Det landade till slut i att damma av en gammal utmaning. Springa femman på 20 minuter och milen på 50 minuter. Milen på femtio, då måste jag orka springa i fem minuter/kilometer. Det har alltid varit en hastighet med stort motstånd i min kropp. Justerar dock målsättningen på fem kilometer till 22 minuter. Ner till 20 känns som ett stort hopp just nu.
Nu är det iallafall några dagar kvar till min nästa match så jag tänkte passa på att träna lite annat. Hade lite svårt att bestämma mig för vad jag skulle träna idag. Till slut landade jag i ett tempopass, först tänkte jag tio minuter i fem minuter/km, sen så långt jag orkade eftersom det kändes så bra i kroppen och till slut så tänkte jag att jag nog skulle orka springa fem kilometer på 25 minuter. Och yes! Äntligen kan jag sätta check på 5 kilometer på 25 minuter. Jag har velat fixa det i flera år och nu är jag äntligen där. Det kändes inte ens jobbigt i benen förutom lite i slutet. Höjde tempot så om man ska vara petnoga har jag en ny tid på femman på 24,45 minuter. Så nöjd och så glad!
Under tiden jag sprang funderade jag över det här med det första intrycket. Hur viktigt är inte det första intrycket? Får man en andra chans att göra ett nytt intryck?Är det kört om man får ett dåligt första intryck av någon?
Vad tror du? Om du får ett dåligt första intryck av någon, kan du då tänka om när du träffat samma person några gånger eller är det första intrycket då cementerat? Jag tycker inte att det behöver vara så, ibland stämmer inte mitt första intryck och då är jag inte den som inte tänker om. Man brukar ju säga att man bara får en chans att göra ett bra första intryck.
Femman på under 25 minuter! Läs mer

Strålande måndagslogik…..

Måndag igen alltså… Har du haft en bra start på nya veckan? 
Idag började barnen i skolan igen, tillbaka till rutinerna igen på alla sätt och vis med andra ord. Bra tajming idag med vädret, känns verkligen som höst nu. Men jag hoppas på fler soliga och varma dagar framöver. 
Jag cyklade till jobbet imorse. Det regnade lite grann men bestämde mig för att cykla ändå. Efter en liten bit känner jag starkt lusten att vända och ta bilen istället. Men vet du att det kändes jobbigare att vända än att komma till jobbet i blöta kläder…. Kan bara skratta åt mitt hrm…. logiska tänkande.
Imorgon har jag tagit semester, har ett spännande möte på förmiddagen och så är jag även ledig onsdag och torsdag. Vet inte riktigt hur den här jobbveckan blev men jag klagar absolut inte. Känns härligt att nu ha tre dagars ledigt framför mig. Jag ska ha fokus träning och vila.
Har lite beslutsångest om mitt möte imorgon om jag ska skriva här eller inte vad det handlar om. Hade tänkt att hålla tyst på jobbet ett tag men det gick ju inte så bra, haha. Nej, jag berättar mer framöver.
Strålande måndagslogik….. Läs mer
%d bloggare gillar detta: