5 december 2023

Månad: oktober 2021

Vardagen

Söndaglistan vecka 43

Hannas krypinav Hannas krypin0
Inatt ställdes klockan om till vintertid och det börjar nu mörkna redan vid fyra. Och om en månad är det halvmörkt redan vid tre. Lite smått blaha att tänka på men snart vänder det igen. Brukar tänka så iallafall att bara nyår varit så går vi mot ljusare tider igen. Tänk bara, snart får jag plocka fram en massa ljusstakar igen och fylla huset med ljus. Det har varit en skön och vilsam dag idag,
Veckans bild:  👆👆

Känsla: Det har som helhet varit en bra vecka. Den jobbigaste dagen var igår när jag var så galet trött. Veckan avslutas med en bra känsla ändå.

Väder: Känns som det blivit så mörkt så snabbt. I tisdags kändes det som att det aldrig blev riktigt ljust och så har det fortsatt under veckan. Mörkare lär det bli nu när klockan är omställd. Det är ett otyg det där med att hålla på och ställa om klockan.
Träning:
Måndag: 13 kilometer cykling från jobbet och styrka/rörlighet
Tisdag: En timme pilates med Linnea online. Det var ett rätt jobbigt pass men älskar´t ändå.
Onsdag: Vila
Torsdag: En timme pilates med mina kursdeltagare i Mjölby. Du vet hur det kan vara ibland när man måste kunna prata och orden bara ska komma men det blir fel. Så kändes det i torsdags. Men mina deltagare tyckte det var ett bra pass och det är det viktigaste.
Vi använde blocken och det blir alltid extra bra träning. Man kan inte fuska med något.
Fredag: Vila
Lördag: Assisterande domare i damer division 1, 15 minuter pilates på kvällen.
Söndag: Tränat 30 minuter pilates
Veckans instastories:
Veckans mest lästa inlägg:
Något som gjorde mig upprörd: 
Jag tänkte att jag skulle skriva en söndagslista som för en gång skull inte handlar om något om pandemin. Men så dyker det här upp i mitt flöde och jag blev bara så upprörd. Varför ska barnen vara försökskaniner? Känns som ett enda stort medicinskt experiment. 
Fem positiva från veckan:
– tränat flera pass pilates, totalt fyra stycken. Blir glad av bara tanken.
– att jag fick döma med Rickard och E ytterligare en gång i år.
– att det varit en del soliga dagar.
– att jag har haft inspiration till att lägga ut lite klipp på instagram. Mer av den varan för den kommande veckan.
– bra samarbete på jobbet i fredags.
Cravings: Ako kola med choklad/mintsmak. Så gott ju och jag vill äta det varje dag. Men det gör jag inte eftersom jag tycker att jag inte kan smaska på det varje dag. Även om det är väldigt gott…..
Godaste: Helt klart nocco med smak av vattenmelon och ako kolan.
Söndaglistan vecka 43 Läs mer
Pilates

Som på den gamla goda tiden….

Hannas krypinav Hannas krypin0
När jag utbildade mig till pilatesinstruktör på matta så gick jag igenom en modul (sex moduler totalt) i taget och körde sedan igenom de övningar som tillhör aktuell modul. Idag har jag läst modul 1 och sedan kört igenom de övningar som tillhör modulen. Det blev trettio minuters jobb för kroppen som kändes grymt bra. Brukar tjata om det men man ska inte underskatta grunderna. Känner redan efter den här veckan att det börjar kännas annorlunda i kroppen. Tycker jag hittar musklerna på ett lite annat sätt och jag börjar också känna mig starkare. Har lagt ute lite av det jag filmade på instagram och nu ska jag laga mat. Idag blir det pasta med skinksås. Det tycker alla barnen om.
Typisk basövning, sänk benen mot mattan och lyft upp. Idag gjordes den med lyft huvud och händerna bakom huvudet. Bra variation! Viktigt att tänka på är att ländryggen aldrig lättar från mattan så man svankar.
Som på den gamla goda tiden…. Läs mer
Pilates

Om man vill bli bra på något….

Hannas krypinav Hannas krypin0
…… Krävs fokus och hårt jobb. 
Den här veckan har jag fått tillbaka min längtan att bli riktigt duktig på pilates. Längtan efter få hålla fler klasser, gå den kompletta pilatesutbildningen där jag även får utbildning i apparaterna och mer teoretisk kunskap utöver den praktiska kunskapen. Så det är just det jag tänkte sitta med idag. Bäst att passa på nu när jag är betydligt piggare idag efter en bra natt med ordentligt med sömn.
Den här veckan har jag fått ihop över två timmars praktisk pilatesträning och det är betydligt mer än vad det blivit de senaste månaderna. Känns bra att vara igång på allvar igen, nu ska det bara bibehållas också men med min nytändning tror jag inte det blir några problem. Så ljusen är tända, jag har bryggt en stor kanna te och nu är det fokus som gäller.
Om man vill bli bra på något…. Läs mer
Vardagen

Länkregn i social media support and share-group

Hannas krypinav Hannas krypin0
Oj vilken tuff dag det varit. Min plan för helgen var att ladda mina batterier, döma fotboll, igår kväll innan läggdags tänkte jag träna ett kort pilatespass. För att göra en lång historia extremt kort så har jag inte sovit särskilt bra i natt. Idag hade jag en tidig fotbollsmatch så kunde inte ta sovmorgon heller. Tufft var bara förnamnet. Matchen gick bra trots dagens förutsättningar och bortalaget som åkt en bit var nöjd med vårt engagemang. På pappret var det en riktig måstematch och det var det såklart i praktiken också men det var inget som märktes på plan. Det var roligt att få döma med Rickard och E igen!
När vi kom hem var det soffläge som gällde och jag somnade faktiskt en stund. Välbehövligt även om jag fortsatt känt mig som en trasa. Jag vill dock, trots känslan, få till ett litet pass pilates. Sträcka igenom kroppen och inga krav på att det ska kännas eller se ut på ett visst sätt. Det blir som det blir med det.
Den här veckan var jag med i länkregnet i facebookgruppen som jag är med i. Flera härliga bloggare delar med sig av sina inlägg. Jag deltog med mitt inlägg inte ens om jag fick betalt.
Länkregn i social media support and share-group Läs mer
Funderingar

Fredagsfunderingar och pilatestankar

Hannas krypinav Hannas krypin0

Nu tar jag fredag och helg!
Visst är vyn vid stångån vacker! Svårt att tänka sig att bakom mig är det cykelväg, en gångtunnel och ett stort hotellkomplex.
Det är bråda dagar på jobbet och det genomgående temat på jobbet är att sprita och städa. Varför det är så har stått i tidningen men känner inte jag behöver skriva något mer om det här.
När jag åkte till jobbet imorse var det stjärnklar himmel och inte en tillstymmelse till dimma. Den kom med besked vid tiotiden. I vanliga fall ser man rätt långt från matsalen på jobbet. Jag promenerade till och från parkeringen vid arenan så fick bra vardagsmotion. Jag, Rickard, Alexander och Ida möttes upp vid arenan och åkte en sväng till Rickards pappa. Vi har inte setts sedan jul så det var verkligen dags.  Nu har jag precis ätit lite kvällsmat och senare tänkte jag faktiskt träna en halvtimme pilates. Jag vill ha något med mycket rörlighet och fokus på grunder. I år har jag tränat pilates regelbundet i sex år men känner ändå att jag har otroligt mycket kvar att lära mig. Pilates blir aldrig lättare utan man blir bara starkare. Just nu upplever jag att jag saknar både styrka och teknik så det är skönt att ha kommit igång att träna pilates med Linnea.
Tänkte avsluta inlägget med några frågor som jag har gått runt och grubblat lite på den senaste tiden:
  • Varför tillåts ingen debatt? Och varför är det ingen som reagerar på den bristande debatten?
  • Varför är man så rädd och vad är man rädd för?
  • Varför kan inte människor läsa mellan raderna och tänka ett steg längre kring en text? Angående en reaktion på ett facebookinlägg. Men det blir inget mer skrivet om det heller just nu.
  • Varför ger man oliktänkade människor ”smeknamnen” foliehatt och konspirationsteoretiker? Ofta tänker jag att dessa människor är mer pålästa än den stora massan. Tänker att de ”måste” sätta sig in i alla sidor av saken för att kunna hantera att bli ifrågasatt. Så tänker jag kring en hel del saker. Varje gång jag stöter på patrull så läser jag på mer för att ha koll. Och kanske ibland ge svar på tal på ett respektfullt sätt. 
Om något är sant, varför måste man då gå så hårt åt de som ifrågasätter? Jag tänker att det som är sant tål att kritiseras, ifrågasättas och debatteras kring. Något som är ställt utom allt rimligt tvivel tåls att stötas och blötas flera gånger om och fortfarande stå pall. Så varför är man då så rädd för den fria debatten? Det förstår inte jag.
Vad gäller sista frågan så är det otroligt orättvist att ta till dessa ord. När argumenten tar slut så tar man istället till påhopp och öknamn.
Fredagsfunderingar och pilatestankar Läs mer
Pilates

En helt vanlig torsdag

Hannas krypinav Hannas krypin0
Den här dagen startade lite stressigt, ställde klockan alldeles fel imorse så den ringde 10 minuter innan jag behövde åka. Valde att se det positivt, fick ju sova en stund extra. Dagen bara sprang förbi och vips var det dags att åka hem och vidare på pilates….
….. ikväll använde jag blocken. Blir superbra träning och man kan inte fuska på samma sätt med att aktivera vissa muskler. Men jag blev lite irriterad på trafiken. Visst ska man köra försiktigt, men vad är det med att ligga i omkörningsfil på motorvägen och ligga långt under rätt hastighet? Det blir snabbt kilometerlånga köer och orsakar irritation. För att komma tillbaka till pilatesen så blev det ett riktigt bra pass men jag rörde ihop orden och övningarna på ett par ställen. Ibland går det bara inte att prata….. Men nu ska jag sova så jag är pigg imorgon på jobbet. Det är bråda dagar
 
En helt vanlig torsdag Läs mer
Pilates

Några spontana reflektioner

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon!
Igår kväll när jag kom hem från jobbet så blev jag bara så glad. Glad över vårt lilla hus, som jag ibland kan tycka är för litet men samtidigt alldeles perfekt. I juni nästa år har vi bott här i tio år. Tiden har gått så fort! Längtar efter första advent och få sätta upp ljusslingor igen. Gärna lite snö på det med.
Gårdagens pilatespass var tufft! Kändes som att jag inte hade någon teknik alls men något rätt gjorde jag nog för jag kände i varenda muskel att kroppen jobbade, väckte helt klart ett gäng slumrande muskler. Det var kul att få lite ny inspiration och nya ”cues” att använda. Känns som att jag säger samma saker jämt så bra med lite nytt. Vi ska ses igen på måndag. Men jag måste säga, det var ett sånt där pass där jag funderade över varför jag tycker så mycket om pilates för det är verkligen ingen lätt träningsform även om övningarna ser lätta ut. En riktlinje är att om det känns lätt så gör man fel, då inte rätt muskler jobbar. Kom att tänka på 2017 när jag var i Stockholm på en pilatesworkshop. Tänk den dagen när man kan börja med det igen!. Jag vill förkovra mig mer i pilates. 😍
 
Igår lyssnade jag på Folkets radio och avsnittet ovan. Du kan inte klicka på bilden, utan får gå via den HÄR länken. Min spontana känsla efter att ha hört avsnittet är att fundera på varför det inte görs ordentliga utredningar. Om det har gått till på det sättet som det beskrivs i podden så är det verkligen under all kritik. Jag har ingen anledning att tvivla på sanningshalten då de ställt konkreta frågor till läkemedelsverket och fått två olika svar som säger emot varandra. Avsnittet är bara tjugo minuter. Väl investerade tjugo minuter måste jag säga.
Idag var planen att cykla till jobbet men jag reviderade min plan snabbt när jag var ut en sväng nu på morgonen. Det är svinkallt, det regnar och det blåser. Sån där kyla som går genom allt fast det inte är så kallt på termometern.
Några spontana reflektioner Läs mer
Träning

På spåret

Hannas krypinav Hannas krypin0
Godmorgon!
Jag tänkte uppdatera bloggen igår men så gick jag och la mig och sov istället. Vänt och vridit på mig en del men ändå sovit. Jag menar att det var mer att vakna, vända på mig och sedan somna om direkt. Känner mig fortfarande trött som jag vet inte vad men det blir nog bra. Om dryga halvtimmen ska jag träna pilates online med Linnea. Det blir jag säkert pigg av.
Igår när jag cyklade hem så gick det en stor älg på spåret. Fattade först inte vad det var men sedan såg jag. Funderar över om det var samma älg som sprang över vägen för någon vecka sedan när jag åkte hem från jobbet. Antar att alla jägare och hundar som är ute i skogen får djuren i rörelse.
Efter en stunds soffhäng tog jag tag i mig själv och körde ett pass styrketräning och rörelse. På instagram @hannafialotta finns några videos med övningarna jag gjorde. Det blev mitt 30/30 pass och styrkeövningarna jag gjorde var:
– upphopp
– utfallssteg
– höftlyft med vikt
– snabba fötter på stepbrädan
Helt apjobbigt men så viktigt att ta sig igenom. Både före och efter styrkeövningarna tränade jag en del rörlighet.
– stretch för rumpan
– rörlighet i höften
– stretch för höftböjarna
– rörlighet i bäckenet genom att tilta och svanka
– flexion/extension i ryggen
På spåret Läs mer
Funderingar

Värna om friheten

Hannas krypinav Hannas krypin0
 I slutändan handlar det inte om vaccination, det handlar om frihet!
I mitt senaste inlägg om mina tankar så skrev jag meningen ovan och den tänkte jag spinna vidare på. Känns högaktuellt att fundera över vilket samhälle vi vill lämna efter oss till kommande genarationer. Våra äldre slet hårt för ett fritt samhälle, rösträtt och människors lika värde. Nu börjar det röra sig i en riktning som fler och fler börjar protestera mot. Om man ruckar på grundlagen, var kommer gränsen gå. Nu pratas det om att regeringen ska få fler befogenheter i pandemilagen i händelse av kris. Jag tycker att det känns ytterst obehagligt. Finns det verkligen vetenskapligt stöd för att ta till exempelvis lockdowns, obligatoriskt munskyddsanvändande och så vidare som motiverar hårdare tag i pandemitider? 
Det finns en annan sida av saken med. Vissa människor kan bara se positiva konsekvenser av vaccinationer. När sådana människor har makten kan det gå väldigt fel.

Att stödja obligatorisk COVID-19-vaccination för alla, innebär att stödja utlämnandet av någons medicinska status. Om vi tvingar människor att avslöja sin medicinska status, reglera deras beteende och göra intrång i deras medborgerliga friheter, är det definitionen hälsofascism, och strider mot ett fritt och liberalt samhälle.
Att skapa ett splittringssamhälle har haft, historiskt, farliga konsekvenser. Hur kommer vårt samhälle att se ut när vi förnekar människor deras valfrihet? (Läs mer HÄR,  länken är på engelska).
Värna om friheten Läs mer
Vardagen

Söndagslistan vecka 42

Hannas krypinav Hannas krypin0
Känsla: Jag har varit trött men det är mitt eget fel. För lite sömn och för tidiga morgnar. Under hela hösten har vi haft patienter som varit riktigt sjuka så det har varit en del tuffa situationer som jag inte tidigare varit med om. Det har verkligen varit lärorikt men jag blir också trött.
Väder: Nu börjar det verkligen bli höst. Härom morgonen fick jag skrapa rutorna på bilen. 

 

Veckans haha: Sorry, jag kunde verkligen inte låta bil men den här bilden är lite rolig. Och passande i tiden som är nu. Blir du provocerad? Fundera då på varför.

Pinsamma: Att mina brallor gick sönder så jag höll på att flasha rumpan.
Träning:
Fotbollsmatch i onsdags och så idag, fast när det här skrivs så har jag inte dömt dagens match än. Så kul att få döma ju, kommer nog aldrig tröttna. Jag har också fått till två pilatespass. Dels i Mjölby i torsdags och igår kväll. 
Veckans mest lästa inlägg:

Positiva från veckan:
– Hade ett långt samtal med pappa. Vi pratade om allt viktigt som hänt sedan sist. 
– Att jag fått en pilatesnytändning och tänt en liten gnista igen.
– Kommentaren ”jag är helt med dig” gjorde mig väldigt glad. Jag är inte ensam!
Köp: Jag föll för en facebookreklam och klickade hem ett par vinterfodrade tights. Förväntningarna är höga! Jag beställde också tio pilatesklasser online med Linnea. Det är bra med friskvårdsbidraget. Har 700 kvar på det så får se vad jag väljer att hitta på för något för resten av bidraget. Sen var vi ju på Cloetta med och köpte snask för en halv tusing….
Fundering: Jag funderade på om jag skulle backa lite och inte vara så aktiv med att dela mina tankar kring vissa saker. Ångrade mig dock snabbt. Någon behöver vara den som rör runt lite i grytan.
Veckans instastories: 
 
 
Söndagslistan vecka 42 Läs mer
%d bloggare gillar detta: