Browse Category For

Stretch och rörlighet

Visar: 1 – 10 av 26 artiklar

Hälso-året 2023

Om man inte tar hand om sin kropp, var ska man då bo? Det är en helt berättigad fråga. Jag behöver verkligen börja ta hand om mig själv och min kropp igen. På alla sätt och vis. Det är inte hållbart att äta godis varje dag och det är heller inte hållbart att inte ens ta någon promenad. Jag behöver en radikal förändring då jag vill att min kropp ska hålla många år till. En sak som jag känner är att jag är helt klar med att hålla på och …

Rörlighet för höften och dagens träning

Jag är så glad över att jag har fått till en träningsvecka där jag fått lite mer längd på passen. Jag har dock gått ner i tempo på intervallerna i jämförelse med det jag sprungit tidigare. Men för att inte känna mig helt knäckt efter varje pass över formen så tycker jag att det är bättre att springa i lägre tempo där det fortfarande är jobbigt men ingen picnic. Allt för att hitta löparglädje och självförtroende igen. Jag känner att det är en lyckad strategi, äntligen känner jag att kroppen …

Dagens tips: balans

Sorry små bilder, ville ha alla stegen i samma bild. Dagens tema är balans som är väldigt viktigt. Det är aldrig försent att få bättre balans och öva upp den. Ett par tips på vägen: magstöd. fixera blicken på en punkt. Det är lättare. Bild 1: Böj in benet till magen och krama knät. Bild 2: Böj ståbenet fyra gånger (tex). B Bild 3: Släpp knät, sträck armarna framåt och benet bakåt. Gör därefter om samma serie igen. Repetera sedan på andra sidan. Fördelen med den här övningen är att …

Min lördag

Idag har jag: – Testat en övning som jag värmer upp på reformern hos Linnea med soffan som hjälp. Den känns precis lika bra så här som den gör i maskinen. Underbart ju! Runda upp i ryggen och sjunk ner med bröstet mot golvet, nästan som att du vill svanka och skjut sittbenen bakåt. – slappat. – städat vardagsrum och de där ställena i vardagsrummet som verkligen behövde en genomkörare. – sprungit 3 km i backe och rejsat 1 kilometer på löpbandet. Precis efter passet mådde jag riktigt dåligt så …

En stege och stretch

 Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. För att ha jobbat natten till igår känner jag mig ändå relativt pigg. Mina torsdagsplaner är först jobb och därefter pilates i Mjölby. Vad konstigt vädret är förresten. Härommorgonen var det 2 minusgrader och idag är det 11 grader varnt. Det blev ett träningspass igår förresten och det blev en stege på löpbandet. Det är ett pass som Rickard brukar köra. Fast han kör i betydligt högre farter än jag.   1,4 km i 12/km/h 1,2 km i 12,3 khm/ 1 km i 12,6 km/h …

En stund med stretch

I skrivande stund har jag fortfarande inte fått svar på mitt test. Jag har loggat in på 1177 flera gånger under dagen fast jag vet att det skulle komma ett sms eller mail när svaret finns att läsa. Avskyr verkligen att vänta men det är bara att gilla läget. Ikväll tröttnade jag lite så jag ställde mig på löpbandet och gick två kilometer och därefter stretchade jag igenom kroppen. Det var skönt att röra lite på mig. Jag filmade stretchen om du vill ha lite inspiration. Nästan hela kroppen får …

En bra balansövning

Det här är en övning som jag i stort sett alltid har med i mina klasser. Övningen utmanar balans, koordination och styrka. En favorit hos mig, hoppas det blir din också. Några tips på vägen är att: – spänna magen – fokusera blicken på en punkt framför dig. – andas                                                    

Rörlighet handlar inte bara om att stretcha

      Jag gick igenom min externa hårddisk och då hittade jag de här bilderna. Så jag tänkte att jag skulle skriva om det igen. Det är lätt att tänka att bli rörlig bara handlar om att stretcha. Men det är minst lika viktigt att massera musklerna. Till min hjälp har jag en boll. Först måste jag såklart testa min rörlighet. Så här långt kom jag (då) före massagen med bollen. Gör cirklar med bollen under rumpan och även framåt och tillbaka. Massera hela baksida lår på samma sätt. Jag demonstrerar …

Jag vill bli mer vig

Yes, det här är jag nu. Stel som en pinne. Men jag har velat hur länge som helst bli mer vig. Det är aldrig för sent att börja jobba på att mjuka upp kroppen. Som löpare får jag ju extremt korta baksida lår så jag gör mig själv en tjänst om jag blir lite mjukare i kroppen. Och det här är läget på en rollup… Och saw…. Och så här vig är jag i split…. Inte alls alltså….  För att bli vigare i split måste jag börja med att först …

Pilates mot vägg

Nu när jag gått igenom bilder och rensat och grejat så har jag hittat så mycket roliga filmklipp som jag alldeles glömt bort att jag filmat. Så jag kommer bomba instagram ett tag och en hel del kommer säkert komma upp här också. Så jag tänkte damma av denna goding, har nog lagt ut den på instagram för länge sedan men har så många nya följare där att det inte spelar så stor roll faktiskt om det blir repris. Testa gärna! Det ser ganska enkelt ut men jag minns att …

%d bloggare gillar detta: