• Träningstips

    Hemmaträning under pandemin

    Jag var med i Madeleines julkalender och nu när mitt inlägg publicerats på hennes blogg tänkte jag skriva samma inlägg här.  Det är verkligen konstiga tider vi lever i. Pandemin ställer stora krav på oss alla. Eftersom jag gillar att träna och inspirera andra till träning och hälsa tänkte jag…

  • Träningstips

    Övningar med band del 1: Rumpa och ben

    Dagens träningstips är olika övningar med band. Fokus idag är på ben och rumpa. Det finns olika motstånd i banden. Lätt, mittemellan och såklart tungt. Den här gången körde jag med mitt mellantunga band.  Vanliga hederliga knäböj. Jag tycker faktiskt att jag får en annan stabilitet i böjen och jag…

  • Träningstips

    Starkare rygg och rumpa

    När jag skriver det här inlägget har jag sådana cravings på just geléhallon. Ett sånt där galet sug, kan inte sluta tänka på de dära hallonen som jag vet finns någonstans i huset. Kanske därför som jag är så sugen med…. Jag vet att det finns. Eller fanns, det här…

  • Träningstips

    Ett pass för hela kroppen

    Idag tänkte jag tipsa om ett pass med övningar för hela kroppen. Du kommer träna mage, rygg, armar och rumpa. Genom att använda ankelvikter ger du dig själv dessutom en extra utmaning. Övningarna är:  Double leg stretch Böj in benen och gör dig själv till en liten boll, sträck ut…

  • Träningstips

    Mitt styrketräningspass

     För ett tag sedan så lovade jag att skriva om mitt styrkepass som jag kör hemma. Det är ett styrkepass för hela kroppen som jag kör hemma. Har du gymkort kan du ju använda mitt pass som inspiration på gymmet. Jag kör varje övning i fem set, dock inte alla…

  • Träningstips

    Min svaga sida – plankor

    Plankor, denna grymma magövning som iallafall jag lärt mig att älska att hata. Idag tänkte jag tipsa om ett gäng olika varianter på just sidoplankan där ”stjärnan” är den svåraste. (Ärligt talat är jag bara stark nog att göra den på ena sidan…) Övning 1: En vanlig hederlig planka där…

  • Träningstips

    Veckans träningstips

    Jag tänkte idag tipsa om fem enkla övningar för armarna. Har du inga hantlar så kan du använda flaskor som du fyller med vatten. Beroende på vilka övningar jag ska göra så använder jag olika vikter. Jag googlade roliga övningar för armarna men fick ingen inspiration. Så det får bli…

  • Träningstips

    Dagens tips: tre övningar för rumpan

    Dagens tips har haft ett litet uppehåll men idag tänkte jag köra igång igen. Först ut blir tre övningar för rumpa och baksida lår med gummiband. Och ett gäng variationer. 💪💪💪 Höftlyft *10 Höftlyft med pump*20 Lyft upp i ett höftlyft och därefter öppna och stäng benen *10 Utfallsteg med…

  • Träningstips

    Ett styrkepass

    I december så körde jag ett tufft pass för benen och idag tänkte jag tipsa om övningarna som jag gjorde. Visst ser det lockande ut? Jag började passet med att värma upp ungefär en kilometer gång varvat med jogg. Därefter gick jag direkt på trappan och sprang tio intervaller i full fart.…