Browse Tag For

Hälsa och livsstil

Visar: 1 – 10 av 25 artiklar

En månad med fokus

Jag vill ha en kropp i balans. En kropp som är pigg, smärtfri och som orkar bära mig på alla äventyr som jag hittar på. När vi var i Danmark åt jag inte glutenfritt och veckan har fortsatt i samma spår. Som vanligt så konstaterar jag att jag inte längre tål att äta den typen av mat. Magen gör ont. händerna är fulla med eksem. Visste du det att huden är magens spegel? Mår inte magen bra så märks det på huden.  Det jag skulle vilja göra och som  jag …

Do´s and dont´s – Double leg stretch

Det är dags för ett nytt inlägg i min kategori DO´s and DONT´s. Idag valde jag double leg stretch. Det är en övning som dels ger styrka i magen men också en rörelse som tränar upp förmågan att kunna stabilisera från magen. Överkroppen är stabil och det är endast ben och armar som rör sig. Första bilden på övre raden är utgångspositionen. Andas in och sträck ut armar och ben. Andas ut, cirkla armarna och dra benen tillbaka till utgångspositionen. Ta tag med händerna på knäna och kom högre upp. …

Annandag påsk

Igår åkte vi hem till mina föräldrar. Marcus hade stått ute och grillat så gott kött: kycklingfilé och ytterfilé. Grillat är godast på Burger King sas det förr på reklamen men grillat är godast hemma hos mina föräldrar. Till efterrätt åt vi Rickards marsipantårta. Så gott och jag åt tre bitar….. Ibland tappar jag självbehärskningen men det var ju så gott! ”Nej ta inte kort” brukar det låta från barnen, därför har jag bara bild på Ida. ”Jag vill att du tar kort, mamma”, lät det däremot från henne igår. …

#Pilatesismytherapy

Jag hade inte tänkt åka på pilates ikväll. Jag var så trött att jag grät en skvätt på eftermiddagen. Men så fick jag i mig lite mat och tänkte att jag alltid har mått bra av träning. Så jag åkte iväg ändå och vilken energikick jag fick, en timme tog slut snabbare än jag hann blinka och jag mådde så bra. Just vad gäller träning kanske jag skulle ”köra över” min trötthet och göra något ändå. Då tänker jag på mina favoritpass i löpning och styrka/pilates. Det är värt att …

En utmaning som heter duga

Godmorgon! Här kommer ett tips på en kombination av magövningar som kommer få din mage att bränna. Börja med one hundred. Pumpa upp och ner med armarma. Fem på en inandning och fem på en utandning. Den här gör du sedan mellan varje av de följande övningarna. Jag rekommenderar att du gör ett lågt antal repetioner för att orka hela serien. Den kan se simpel ut men jag lovar att den är riktigt jobbig. Särskilt om du som jag gör nu, gör den på en mindre yta. Double leg stretch*2 …

Single leg kick

Det var länge sedan jag gjorde ett inlägg med do´s and dont´s. Idag kommer ett nytt inlägg på det här temat och idag är det övningen single leg kick som är i fokus. Här är muskelfokus hamstrings (baksida lår). Syftet med övningen är hamstringstretch och styrka för övre ryggen. Vi börjar med Dont´s. Vad är fel på dessa bilder? – Benmusklerna är inte aktiverade. – Magmusklerna är inte aktiverade så jag riskerar att skada ländryggen. – Huvudet följer inte ryggraden. – Axlarna uppe vid öronen Vad är rätt på dessa …

Härlig stretch

Idag är en sån här dag som jag känner mig trött och stel i precis varenda muskel så min kropp behövde verkligen sträckas ut i olika stretchpositioner. Det blev det här programmet. Och vet du vad, direkt efter första övningen så kändes kroppen mycket mer avslappnad. Ofta tycker jag att det kan kännas jobbigt att stretcha men idag var det precis det kroppen ville ha. Jag kunde slappna av i positionerna och bara andas. Det var ren njutning från början till slut! Jag känner mig också mjukare i kroppen. Perfekt!

För den bekväma

Äntligen är jag feberfri och känner mig pigg. Kroppen behövde verkligen idag också för att komma tillbaka i gängorna igen. Vad passar inte då bättre än ett inlägg för den som har svårt att hitta tid för träningen i vardagen. Dessa övningar kan du enkelt göra utan att behöva röra dig ur fläcken. Övmingarna ger dig magstyrka och den sista ger dig inte så mycket styrka utan mer kontroll från mag- och ryggmusklerna och stretch för baksida lår. I vridningen, var noga med att rörelsen verkligen kommer från ryggraden och …

Ett utmanande pilatespass

Jag tog en paus i mina studier och körde igenom kroppen ordentligt. Det blev ett avancerat träningsprogram p över en timme. Nu känner jag mig verkligen trött i kroppen, men på ett bra sätt. Trött men full av energi. Precis det som gör att jag älskar pilates. Känslan jag får efteråt är grym! Något annat som är grymt är den här stretchen. Lyft upp i ryggen, dra naveln mot ryggraden, fläta ihop fingrarna och sträck. Gör dig så lång som möjligt, använd armarna för att lyfta upp i ryggen. Känns …

Vaniljdoft och pilatesplugg

Så här ser det ut hos mig just nu. Vanildoften sprider sig i köket, pianomusik skänker ett lugn och jag sitter med mina böcker. Nästan all ledig tid läggs på studierna. Jag vill så gärna vara redo för examinationen i mars. Det är ett, vad ska man säga flexibelt datum. Känner jag mig inte redo så finns alternativet att göra examinationen vid ett annat tillfälle. Då måste jag dock vara redo på att eventuellt göra den utomlands. Det vill jag inte. Det är ett sistahandsalternativ. Fokus till 100% och lite …

%d bloggare gillar detta: