Idag har jag kört min ketogena kost i sju veckor. Det här har jag kommit fram till hittills.
– Grädde triggar mitt sug och jag blev nästan lite illamående. Åt en god laxrätt med ägg och brysselkål häromdagen och tog inte kokosmjölk utan vanlig fet grädde och direkt var suget ett faktum. Men det förvånar mig inte. Både socker, gluten och mejerier innehåller ämnen som triggar överätning. Det är därför man inte kan nöja sig med bara en bulle till exempel. Mycket vill ha mer liksom.
– Spinning, pilates och annan styrketräning funkar alldeles utmärkt. Vissa pass går det jättebra att springa och andra pass känns det som att benen glömt bort hur man gör. I fredags rev jag av fyrtio intervaller (nej jag skojar inte). 20 i 18km/H, 15 i 17km/h och 5 i 16km/h och det gick hur bra som helst. Det värsta var uppvärmningen. Så jag vet inte längre vad jag ska tro riktigt kring löpningen.
Jag känner mig fortfarande piggare och klarare i huvudet. Däremot har jag blivit förstoppad (sorry detaljerna) så nu tar jag en tesked hela linfrön på morgonen för att se om det hjälper.
Processen är i kroppen är i full gång, det ser jag på att jag fått utslag på nacken, så kallade keto rash. Keto är en form av detox så kroppen avgiftar sig själv. Det brukar man få bort genom att lägga till mer kolhydrater. Utslagen kliar dock inte så tänkte att jag kör på som jag gjort nu ett tag.
Varje dag tar jag en näve tabletter, 3 MSM-kapslar och tre magnesium. Funderar dock på att dela upp dosen lite. Tror det är bättre att ta magnesium till natten. Men jag har inte bestämt mig än.
Något annat jag testat i helgen är att ”fettfasta” halva dagen. Det vill säga enbart äta fett. Tex göra bulletproofcoffee (smör och kaffe som man mixar). Jag dricker dock inte kaffe så jag kör utan kaffet och mixar med vatten. Det låter verkligen vidrigt men det är gott.
Så intressant att få läsa!
Alltså du är så grym hur du orkar träna som du gör det är gör mig helt underbart att se ❤️
Jag tycker inte det är jobbigt att läsa att du är förstoppad, tror att vi alla har varit det någon gång. Kul att du annars tycker att det har blivit bättre. Dock så lät inte fettfastan så god 🙂
Hur länge vilar du mellan dina intervaller? : ) Om du t.ex. springer på 18 – hur länge vilar du innan du springer på 18 igen? Jag behöver lite inspiration då jag allt som oftast kör samma typ av intervaller!
Jag vilar en minut, går i fem km/h. Alltså totalt. Den tid det tar för bandet att gå upp och ner i fart är inräknad i vilan så effektiv vila blir ungefär 20 sekunder. Beräknad på en hastighet på 18 km/h, den farten tar det ungefär 20 sekunder och komma upp i rätt hastighet.
Jag hade faktiskt ingen aning om att grädde kan trigga. Men nu har jag lärt mig något nytt🙂
Skönt att det känns bra och att du mår bra då för utom förstoppning, men det kan man ju också råda bot på som du säger med linfrön, hallon och jordgubbar är också laxerande
Men va, har det redan gått sju veckor? Känns verkligen som att det gått högst tre :’D Oj, skulle verkligen inte kunna klara mig utan kaffe haha! <3
Tiden går fort när man har roligt. 🙂 Eller annars med skulle jag vilja säga. 🙂
De med bullen har jag aldrig tänkt på men de stämmer nog så som du säger. Att man inte tänkt på de innan alltså!
Men så grymt av dig alltså…. Måste bannemaj göra något åt min egen kropp med
Så.. jag läser ditt inlägg och inser sen att jag har inte en susning om vad jag egentligen petar i mig om dagarna. Tänkte skriva att fungerar inte linfrön så brukar quinoa hjälpa mig om det behövs, började fundera sen på om det var okej enligt din diet då kom insikten. OMG jag vet inte ens vad jag äter och vad det kommer ifrån.
Tycker du nyss skrev att du började med den kosten 🥳🤣
Tiden går verkligen fort! 🙂
Kokosolja har jag hört är bra mot förstoppning.
Drickan ser god ut. Ta hand om dig så du inte gör nåt dumt mot din mage så den krånglar ännu mer.
Haha, ja fyyy vad äckligt det lät med smöret ;-D. Så smör triggar inte för dig alltså? Jag är så himla glad att min plan för magen (mentalt) hjälpte så idag gör den inte ont länge, som det går att andas ut ordentligt <3. Jag ska våga mig på träning imorgon igen, och fortsätta hålla kosten nu, jag med.
vitaminer är verkligen bra att ta i alla former hoppas du får en bra söndag
Jag hade aldrig kunnat ta magnesium på dagen. Jag sover som en stock på det på natten.. Härligt att du mår bättre och kan se vad som triggar dig.
Jag blir inte trött av det. Eller så är det just magnesiumet som gör att jag är så trött på dagarna. Ska testa en tid att ta det på kvällen istället. Tack för tipset. 🙂
Oj så många piller, jag tar tre på morgonen och tycker nästan det börjar bli mycket,haha!
Jag har också kört på keto ett tag men nu fick jag ett nytt schema och ska testa en ny grej med min PT så får se om det funkar för mig annars går jag tillbaka igen. Har funkar väldigt bra för min viktnedgång och energin blev ju bättre kände jag 🙂
Det låter spännande. Du får skriva om det framöver och berätta hur det gick.
Vad duktig du är! Jag har kommit igång med mina promenader äntligen efter 3 månader. Helt sjukt så svag jag har varit:/
Vad bra! Kör hårt. 🙂
Så kul att få läsa om hur det har gått och dina tankar kring det hela! hade aldrig hört talats om denna kosten innan fören jag läste din blogg pch tycket det är så kul! Jag får lära mig så mycket 😊
Skönt att du känner dig piggare 🙂 Låter jobbigt med utslag men vad skönt att dom i alla fall inte kliar 🙂 Jaa smör och vatten mixat låter verkligen inte gott 😉
Physalisfrön fungerar också bra om magen stoppar upp…. känner igen det där med träningen, ibland går det jättesmidigt och andra dagar känner man sig tung och osmidig som ett kylskåp och som du beskriver, kroppen/benen har glömt bort hur man gör.
Jag har också kört igång en diet och har kommit underfund med att mitt problem inte är att jag vill äta mycket åt gången, men jag småäter, typ hela tiden….nyttigt som onyttigt, men alltid ett sug att stoppa något i munnen. Försöker bli av med det begäret.
Spännande, har inte tänkt på det där med att det skulle trigga även om det låter rimligt. Måste efter sett bilden nedan börja ta lite hälsokost igen. Just magnesium kanske främst, har så mycket restless legs just nu 🙁
Aldrig tänkt på att grädde triggar, lär mig alltid något nytt här. Jäklar va du tränar dock, haha! Känner sig nästan lat när man kommer in här.
Kör också MSM men pulver, tycker det funkar så bra!
Håller med om att det inte låter så gott men kanske..
Nej, så vill jag inte att du ska känna! Vi är alla olika och det är okej.
Vad bra att du har kommit på vad som triggar igång suget. Oj så många tabletter som du tar. Hoppas att du kommer på om du ska dela upp dom under dagen 🙂
Msm pulver käkar jag , å nu lär det bli mer vitaminer , förstår att du blir sötsugen 🙌🏻
Och alltså jösses vad grymt med intervallerna (måste tillägga)! Blir så sjukt imponerad utav dig =) kram fina <3
Så himla intressant att läsa!! tack för att du delar med dig vännen!! Stor kram <3