Idag tänkte jag att skulle börja skriva om pilates vid delade magmuskler. Idag nosar jag bara på temat och eventuellt kommer fler inlägg framöver. Vid delade magmuskler (efter en graviditet) så är det stödjevävnaden mellan den raka bukmuskulaturen som inte dragit ihop sig. En diastas som det kallas för kan…
-
-
Om två veckor så drar min pilateskurs igång igen. Det blir den sjätte terminen på Mjölby hälsocenter. Det är klart att du också vill hänga på! Så varför träna pilates då: Pilates är ett bra verktyg för att läka kroppen vid olika skador. Genom att stärka den djupa muskulaturen, optimera…
-
Jag brukar alltid säga att man alltid kan träna pilates oavsett om man har skador eller inte. Och det stämmer. Dock så finns det vissa kontraindikationer som man behöver vara medveten om. I mitt inlägg nu så utgår jag i från en skada som du just nu har akuta besvär…
-
Tess ställde frågan om övningar vad man kan göra när man har ont i ryggen. Ospecificerad ryggsmärta, där man inte kan hitta någon orsak beror 9 gånger av tio att man har för svaga mag-och ryggmuskler. I en vanlig situp till exempel så är det magmusklerna som jobbar på vägen…
-
Pilates är en idealisk träningsform för personer med fibromyalgi, eftersom det handlar om att aktivera musklera med mininal uttröttande effekt på kroppen. Pilates lär dig att stärka rygg och magmuskler utan att överanstränga lederna. Du lär dig också att koordinera andning med rörelse och att stabilisera skulderblad, revben och bäckenet…
-
På förra veckans klass hade jag ett gäng nya övningar med, bland annat en ny uppvärming och så några andra nya godsaker. Fokus låg då på rörlighet och styrka som såklart men efteråt så fick jag frågan av en av deltagarna som har en rundad rygg, vad den här personen…
-
När jag efterfrågade tips på ämnen att skriva om så fick jag frågan om diastasis recti, alltså delade magmuskler. För snart två år sedan skrev jag faktiskt ett inlägg om just det så jag tänkte att jag dammar av det. Ett ämne som aldrig blir inaktuellt liksom. Idag tänkte jag…
-
Så här kommer nästa del med Läkande pilates. Idag fokuserar vi på ryggen. I förra delen gick vi igenom stabilisering och att hitta stabilitet och använda magen som stöd. Hitta känslan av att rörelsen kommer från center. Så till dagens video. Idag handlar det om några av mina bästa övningar…
-
I förra inlägget berättade jag om att tilta bäckenet och jobba med bäckenet i olika positioner. Jag tipsade också om några grundövningar. I dagens video tänkte jag gå in lite mer på djupet kring övningarna. När man pratar om stabilitet så handlar det om att aktivera den tvärgående bukmuskulaturen, den…
-
Idag tänkte jag börja med min nya serie och min nya kategori har fått namnet Läkande pilates efter inspiration från #healingwithpilates på instagram. Jag får många frågor om pilates kan hjälpa vid olika smärttillstånd. Svaret är ett rungande ja! Kruxet kan vara vilka övningar som är bra och vilka som…