Dagens träning, Skyltsöndag #480 och Söndaglistan vecka 29

Idag kommer det bli ett längre inlägg än vanligt för jag kommer baka in tre inlägg i ett: dagens träningspass, BP:s skyltsöndag och så min söndagslista. Vi börjar med dagens träning. Dagens pass hade vi först tänkt springa igår kväll men eftersom vi var ute på utflykt hela eftermiddagen/kvällen kändes det som att vi skulle få bättra kvalitet av att skjuta upp det till idag. Jag ville springa mina supertusingar (tre stycken var planen) igen och Rickard sprang 1000 meters intervaller. Jag tyckte inte att det var så varmt innan vi kom igång, vinden kändes snarare lite kall. Men sen när det var dags att börja springa på riktigt, då kändes det minsann. Efter första 400 meter på första supertusingen så började jag på allvar fundera över om jag har fått astma. Det pep om andningen och det som var jobbigt förra gången passet kördes var en pina idag. Rickard hade det också tufft med andningen så det var verkligen vädret som spökade. Ingen av oss har tappat formen såklart efter bara en vecka med tanke på att vi båda har hållit igång träningen på ett bra sätt. När Rickard var klar med sina intervaller hade jag en supertusing kvar och han sprang med mig. Vilken skillnad det var att springa när jag inte behövde peppa mig själv ensam utan fick lite hjälp. Men det var fortfarande fruktansvärt jobbigt så gissa om jag var nöjd när vi var klara och kunde packa in oss i bilen igen och åka hem och fixa mat till barnen. Samtidigt som vi var där så var en av LHC:s A-lagsspelare där och sommartränade.

Den här veckan tänkte jag bjuda på lite olika skyltar från semestern. Tänkte börja med några skyltar från Tyrislöt i St Annas skärgård. Något jag gillar att fota är de här olika faktaskyltarna som alltid finns på sevärdheter. Tycker det är väldigt intressant att läsa. Idag bjuder jag på fågellivet i skärgården, en karta på Östergötlands skärgård och en reservatsskylt.

När vi var i Västervik för att springa lopp så tog jag bilder på dessa ”takeawave”-båtar. Det är ett koncept där man får hyra en båt och sedan åka runt i Sveriges skärgård. HÄR kan du läsa mer om du vill. Tycker det verkar vara ett bra koncept.

I Berg ligger Kanalkrogen. Jag har aldrig varit och ätit på restaurangen men det roliga är att när jag gick i gymnasiet på Vretaskolan så hade jag mina hemkunskapslektioner där. Kanalkrogen är lite nostalgi. Fotade även en snygg bil när vi var där. Det var det fler som gjorde kan jag säga.

Så, har du orkat läsa ända hit? Då fortsätter vi med min söndagslista som kommer vara lite kortare den här veckan.

Känsla: Första veckan efter semestern är nu avklarad. Tror jag chockade kroppen en aning för jag har varit väldigt trött. Veckan har bjudit på en blandad kompott av lite allt möjligt.

Väder: Igår bjöds det på en riktigt härlig och varm sommardag. Annars har veckan bjudit på en hel del regn. Men det har inte varit kallt vilket jag är glad över.

Träning: Veckan startade med ett misslyckat försök att springa. Jag hade väldigt ont i ryggen så körde ett pass på crosstrainern Det gjorde också ont men det var hanterbart.

• Måndag: 30 minuter på crosstrainern
• Tisdag: Vila
• Onsdag: Fem kilometer löpning på löpbandet
• Torsdag: Jag sprang backintervaller på löpbandet.
• Fredag: Vila
• Lördag: Det blev en utflykt till St Annas skärgård. Fick ihop 10000 steg på vandringarna på grusvägarna och klipporna.
• Söndag: Jag och Rickard åkte till löparbanan och körde ett gäng intervaller. För min del blev det supertusingar.

Mina positiva från veckan:

• att smärtan i ländryggen efter fallet i Stegeborg gick över så snabbt.
• jag har fått till en riktigt bra träningsvecka trots måndag-fredagjobb.
• trevlig utflykt till St Anna igår.
• trevligt att träffa kollegor igen efter semestern.

Bilder från veckan: Du får några bilder från veckan, en solig morgon och så några av veckans outfits.

Transparens: Det här tycker jag är bra. Att man inte kan hålla avtal hemliga när det rör skattepengar tycker jag är viktigt. Jag tycker att man som skattebetalare ska kunna kräva öppenhet och att politiker har ansvar att vara öppna kring vad man beslutar om. Jag är en av dom som tycker att det är en bra idé att återinföra tjänstemannansvaret.