<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>HANNAS KRYPINMitt liv, min vardag och allt däremellan#2018</title>
	<atom:link href="https://hannaskrypin.se/tag/2018/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://hannaskrypin.se</link>
	<description>Mitt liv, min vardag och allt däremellan</description>
	<lastBuildDate>Thu, 19 Feb 2026 09:06:25 +0000</lastBuildDate>
	<language>sv-SE</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1</generator>

<image>
	<url>https://i0.wp.com/hannaskrypin.se/wp-content/uploads/2022/11/cropped-20221119_1440258444322352196868939-1-scaled-1.jpg?fit=32%2C32&#038;ssl=1</url>
	<title>HANNAS KRYPINMitt liv, min vardag och allt däremellan#2018</title>
	<link>https://hannaskrypin.se</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">203873705</site>	<item>
		<title>Om jag hade en miljon?</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_december_om-jag-hade-en-miljon-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 28 Dec 2018 07:47:34 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Personligt]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Motivation]]></category>
		<category><![CDATA[Drömmar]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/december/om-jag-hade-en-miljon-2.html</guid>

					<description><![CDATA[ Vad skulle du göra om du hade en miljon? Jag ställde den frågan till en av bloggarna jag kommenterade igår...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div style="text-align: center;">
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-06-27_200913_5c25d4a92a6b22883a3dbb39.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5c25d4a92a6b22883a3dbb39" /></div>
<div> <em>Vad skulle du göra om du hade en miljon?</em></div>
</div>
<div>Jag ställde den frågan till en av bloggarna jag kommenterade igår kväll (sorry ingen länk, men jag tappade bort var jag skrev frågan. Hojta till om du läser så kan jag länka till dig).</div>
<div>Något jag ofta gör är att drömma mig bort. Tycker det är så härligt att det är fritt att drömma. Att det inte kostar någonting. Nu blev du nyfiken på vad jag skulle göra, eller hur? <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f607.png" alt="😇" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></div>
<div>&#8211; Det första jag skulle göra är att bli skuldfri. Tänk att få slippa allt dumt som man dragit på sig.</div>
<div>&#8211; Ge till välgörenhet. Men inte bara för att utan till en organisation som stämmer med mina värderingar och som jag känner att jag kan ge med hjärtat till. <a href="https://plansverige.org/bli-fadder/?src=SNO1217&amp;src=SNO1217&amp;gclid=Cj0KCQiAjZLhBRCAARIsAFHWpbEtQgNT0p854DTqIVQvSLBvYN_m4O7j5x4HBDJkUhc1_uCwQEKbb70aAnplEALw_wcB" target="_blank" rel="noopener">Plan Sverige</a> till exempel som arbetar för att flickor i världen inte ska fara illa.</div>
<div>&#8211; Jag skulle säga upp mig från mitt jobb och&#8230;.</div>
<div>&#8211; &#8230;&#8230;.. investera i en lokal. Fullt utrustad med alla pilatesapparater (har kollat upp vad alla apparater kostar och det är en nätt summa på ungefär 100000. + Frakt eftersom det shippas från USA.)</div>
<div>&#8211; Jag skulle gå Comprehensive Teacher Training Course genom Basi Pilates</div>
<div>&#8211; Pilateslektioner hos Linnea</div>
<div>&#8211; Spara till barnen, körkort, en grundplåt till en egen lägenhet. Med tanke på utvecklingen gäller det att gardera sig utifall att hyresrätter slutar byggas.</div>
<div>&#8211; Jag skulle ge en gåva till mina föräldrar och bror.</div>
<div>&#8211; Resa, mina drömresemål är USA: nämligen New York och så vill jag se Florida.</div>
<div>Och där insåg jag precis att det inte räcker med en miljon. Jag behöver fem miljoner minst till det jag drömmer om. </div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1571275008</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Jag kan göra mer!</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_october_jag-kan-gora-mer/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Oct 2018 19:50:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/october/jag-kan-gora-mer.html</guid>

					<description><![CDATA[&#8221;To progress in life we need to act and continuously work towards achieving our goals. We need proper planning, analysis,...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div>
<div>
<div><em><span id="fbPhotoSnowliftCaption" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{&quot;tn&quot;:&quot;K&quot;}"><span class="hasCaption">&#8221;To progress in life we need to act and continuously work towards achieving our goals. We need proper planning, analysis, and implementation. Work until your goals are achieved. The pace at which you work or move hardly matters as long as you are not stopping. What are you doing today, to achieve your goals?&#8221;</span></span></em></div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-10-11_213005_5bbfa1f3ddf2b32156e49dc3.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5bbfa1f3ddf2b32156e49dc3" /></div>
<div>Citatet ovan träffade mig lite. Jag drömmer stort men vad gör jag för att verkligen nå mina mål? Kanske egentligen inte allt jag kan. Jag kan göra mer, så mycket mer. Så därför var jag bara tvungen att ta tag i mig själv. Jag behöver bli bättre på att utföra pilatesövningarna. Ikväll blev det ett pilatespass med relativt enkla övningar. Med enkla meningar jag basövningar. Ett bra sätt att göra övningarna tuffare är att lägga till assists. Den här gången fick mina enkilos-vikter stå för att ge mig ännu mer utmaning. Trettio minuter gick fort och nu känner jag mig genomjobbad men på ett bra sätt. Underbart!</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/42959619_10155548540510614_6548728707148677120_n_5bbf911d9606ee47312b0277.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5bbf911d9606ee47312b0277" /></div>
<div><em><strong>Jag kan göra mer är tanken som jag avslutar den här dagen med!</strong></em></div>
</div>
</div>
</div>
<div></p>
<div> </div>
<div> </div>
</div>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1177395456</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Ett förslag på ett pass att springa på löpbandet.</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_september_ett-forslag-pa-ett-pass-att-springa-pa-lopbandet/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 13 Sep 2018 03:29:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/september/ett-forslag-pa-ett-pass-att-springa-pa-lopbandet.html</guid>

					<description><![CDATA[Min mage var så dum igår så det planerade löppasset sprangs på löpbandet. Jag vågade inte ge mig ut då...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div><img decoding="async" src="https://scontent.cdninstagram.com/vp/40f7f1cbb30106ba740e6de0f8d207b9/5C383B44/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/41220740_232548840941355_4405811083195067223_n.jpg" alt="" class="image" /></div>
<div>Min mage var så dum igår så det planerade löppasset sprangs på löpbandet. Jag vågade inte ge mig ut då jag kände att jag behövde kunna avbryta när som helst om jag fick för ont. Det blev iallafall en snabb femma där snitttiden slutade på 5,20. Jag sprang passet i intervallform, 1 minut, och farten varierade mellan 9-13km/h. Ibland kan det bli lite långtråkigt att springa på bandet så på det här sättet händer det lite mer. Ett bra tips alltså om du som jag springer en del på löpband.</div>
</div>
<div>Stegen såg ut så här:</div>
<div>1 minut 9 km/h</div>
<div>1 minut 10 km/h</div>
<div>1 minut 11,1 km/h</div>
<div>1 minut 12 km/h</div>
<div>Nästa stege körde jag 12 km/h i två minuter, den andra stegen 12km/h i tre minuter. Den tredje och fjärde stegen såg lite annorlunda ut:</div>
<div>1 minut 9 km/h</div>
<div>1 minut 10 km/h</div>
<div>1 minut 11,1 km/h</div>
<div>1 minut 12 km/h</div>
<div>1 minut 12,5km/h</div>
<div>1 minut 13 km/h.</div>
<div>Sista hundra meterna ökar jag alltid farten rejält.  Ett kul pass! När jag kom hem från observation av en domare körde jag även en halvtimme pilates med min pilatesring. Bra träningsonsdag!</div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">864742656</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Allt eller inget</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_august_allt-eller-inget/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 10 Aug 2018 19:34:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Böcker]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Böcker]]></category>
		<category><![CDATA[#Läsning]]></category>
		<category><![CDATA[#Sommaren2018]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/august/allt-eller-inget.html</guid>

					<description><![CDATA[Jag har nu läst ut boken &#8221;Allt eller inget&#8221; av Simona Arhnstedt. Det här är en helt fantastisk bok som...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/bockerjagvilllasa_5b6465009606ee4d5008bf01.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b6465009606ee4d5008bf01" /></div>
<div>Jag har nu läst ut boken <a href="https://www.adlibris.com/se/bok/allt-eller-inget-9789175038315#show-comments" target="_blank" rel="noopener">&#8221;Allt eller inget</a>&#8221; av Simona Arhnstedt. Det här är en helt fantastisk bok som var helt omöjlig att lägga i från mig. När media matar oss med ideal som är omöjliga att leva upp till. Det är smalhets överallt maskerad till hälsa. Bloggare blir sponsrade för att utföra skönhetsoperationer (jo, det har hänt och vad jag tycker om det är ett eget inlägg. Jag vill dock inte ge publicitet till den bloggaren så kommer inte länka.) Det här är en bok som är helt rätt i tiden. Den behandlar ämnen som kroppspositivism och normer. Om rätten till sin egen kropp och att få se ut som man vill utan att skammas. Den speglar samhället av idag och känns därför mycket trovärdig och äkta. </div>
</div>
</div>
</div>
<div>Jag gillar fokuset på Lexia som en helt vanlig kvinna, en person som jag kan hitta i min vardag. Att hon är som vem som helst och vågar gå sin egen väg. Dock så är boken inget för den pryde, sexskildringarna är detaljerade och ibland rodnade jag av det jag läste.</div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">661307136</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Kvällens träningspass och lite inspo</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_august_kvallens-traningspass-och-lite-inspo/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 02 Aug 2018 21:30:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpare]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpning]]></category>
		<category><![CDATA[#Sommar]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/august/kvallens-traningspass-och-lite-inspo.html</guid>

					<description><![CDATA[Inlägget innehåller adlinks Jag har jobbat till nio ikväll och därefter möttes jag och Rickard upp Ljunkans löparbana för att...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div><em>Inlägget innehåller adlinks <br /></em></div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div><img decoding="async" src="https://scontent.cdninstagram.com/vp/ae0f594a2127e9e6a3d5d73cf97cc471/5C10C2E7/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/37404525_192118728322301_1284644367708979200_n.jpg" alt="" class="image" /></div>
<div>Jag har jobbat till nio ikväll och därefter möttes jag och Rickard upp Ljunkans löparbana för att springa intervaller. Jag har tänkt bra länge att jag vill springa löptestet för en högre nivå på träning och ikväll var det dags. Löptestet består av att springa 6*40 meter på tid och därefter springa 75 meter på 17 sekunder, vila 25 meter på 20 sekunder. Det upprepas 44 gånger. Ikväll sprang vi de långa intervallerna och nästa gång ska jag göra hela testet. Du som följt mig ett tag vet om min löptestångest så jag tänker att om jag gör testet några gånger varje år kommer ångesten snart vara som bortblåst. Det gick förvånansvärt lätt att springa så jag är verkligen nöjd.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/inspi_5b62b5e69606ee4d5008a16d.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b62b5e69606ee4d5008a16d" /></div>
<p>Inför nya säsonger blir jag alltid sugen på lite nytt i träningsgarderoben. Här är mina favoriter just nu. Det är synd att träningskläder är så dyrt eller tur kanske det är med, hehe. På min önskelista just nu finns dessa finingar. Särskilt den blå tröjan från Casall. Älskar mönstret och håller tummarna på att den kommer på rea framöver.</p></div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/klader-for-kvinnor/sportklader/linnen-toppar/casall-873/open-structure-long-sleeve-873990-0029/)" target="_blank" rel="noopener">Topp Casall </a></em></div>
</div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/klader-for-kvinnor/sportklader/tights-byxor/aimn-200477/melange-signature-tights-630789-0083/)" target="_blank" rel="noopener">Tights Aim´n </a></em></div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(://nelly.com/se/kläder-för-kvinnor/sportkläder/träningsskor/nike-1013/nike-free-rn-2018-145899-0085/)" target="_blank" rel="noopener">Nike Free RN (finns även i svart)</a></em></div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/klader-for-kvinnor/sportklader/tights-byxor/stronger-201475/grace-891857-5270/)" target="_blank" rel="noopener">Tights Stronger</a></em></div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/kläder-för-kvinnor/sportkläder/linnen-toppar/adidas-sport-performance-200230/wrpknt-crop-871421-0014/)" target="_blank" rel="noopener">Topp Adidas</a></em></div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">219017984</post-id>	</item>
		<item>
		<title>I mitt hemmagym</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_july_i-mitt-hemmagym/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 28 Jul 2018 20:57:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpare]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpning]]></category>
		<category><![CDATA[#Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[#Tips]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/july/i-mitt-hemmagym.html</guid>

					<description><![CDATA[Efter gårdagens övningar med mitt nya band kände jag av lite träningsvärk i lilla rumpen. Varför inte &#8221;göra av med&#8221;...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-28_213826_5b5cd66fe087c32bc4a416b9.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b5cd66fe087c32bc4a416b9" /></div>
<div>Efter gårdagens övningar med mitt nya band kände jag av lite träningsvärk i lilla rumpen. Varför inte &#8221;göra av med&#8221; all träningsvärk oå en gång tänkte jag och körde ett hårt pass med mina hantlar, Idas hopprep och såklart nya bandet. Jag kör på det lätta, det duger gott ett bra tag. Om jag hade träningsvärk idag kommer det vara ännu värre imorgon.Temat på dagens pass blev kondtion, ben och armar och såklart några pilatesövningar. Det  kännss som att jag tappat all teknik så  det är dags att börja igen på allvar.</p>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-28_210241_5b5cd1e02a6b228a05da193d.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b5cd1e02a6b228a05da193d" /></div>
<div><em>Dagens redskap! </em></div>
<div>Bicepscurl</div>
<div>Axellyft</div>
<div>Tricepspress</div>
<div>Plankan</div>
<div>Pelvic curl</div>
<div>Ett gäng benövningar</div>
<div>och så en riktigt härlig goding: &#8221;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=bql6sIU2A7k" target="_blank" rel="noopener">bring Sally up- squatchallenge&#8221;. </a>Är sugen på att göra samma sak med plankan. Det blir en annan dag dock!</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-28_212528_5b5cd3d42a6b22ada6d4ff05.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b5cd3d42a6b22ada6d4ff05" /></div>
<div> </div>
</div>
<div> </div>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">298401024</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Mina nya träningsleksaker</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_july_mina-nya-traningsleksaker/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 27 Jul 2018 20:51:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/july/mina-nya-traningsleksaker.html</guid>

					<description><![CDATA[Idag damp mina nya ben, (haha, jag skrev helt seriöst först ben) gummiband ner i brevlådan. Gummibanden kommer i tre...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn2.cdnme.se/212866/8-3/aim_n_5b5b76382a6b22ada6d4db42.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b5b76382a6b22ada6d4db42" /></div>
<div>Idag damp mina nya b<span style="text-decoration: line-through;">en</span>, (haha, jag skrev helt seriöst först ben) gummiband ner i brevlådan. Gummibanden kommer i tre olika motstånd och jag har redan roat mig med att testa det lätta bandet. De här banden kommer bränna fint i mina ben. Squats med steg åt sidorna, pelvic curl, benböj, med mera. Listan kan göras lång. Tanken är även att hotta upp magövningar med att lägga till styrka för utsida och insida ben.  Perfa ju, de här banden kommer bli välanvända. På instagram @hannafialotta har jag redan hunnit lägga ut ett klipp och mer kommer det bli. Så kul med lite nytt att utmana mig med. Nu ska här byggas benstyrka.</div>
</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn2.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-27_212812_5b5b775b2a6b222c5a28c94d.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b5b775b2a6b222c5a28c94d" /></div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/klader-for-kvinnor/sportklader/accessoarer-sport/aimn-200477/resistance-band-630746-0054/)" target="_blank" rel="noopener">Här (&lt;&lt; Adlink) </a>hittar du banden. De finns även i <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(http://nelly.com/se/kläder-för-kvinnor/sportkläder/accessoarer-sport/aimn-200477/resistance-band-630746-0014/)" target="_blank" rel="noopener">svart (&lt;&lt; Adlin</a><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(http://nelly.com/se/kläder-för-kvinnor/sportkläder/accessoarer-sport/aimn-200477/resistance-band-630746-0014/)" target="_blank" rel="noopener">k)</a></em></div>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">535440128</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Triss i korta toppar och tankar kring kroppen</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_july_triss-i-korta-toppar-och-tankar-kring-kroppen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 17 Jul 2018 11:07:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Personligt]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Kroppspositivism]]></category>
		<category><![CDATA[#Tips]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/july/triss-i-korta-toppar-och-tankar-kring-kroppen.html</guid>

					<description><![CDATA[Inlägget är ett samarbete med nedan länkade varumärken   Sporttopp Only Vinröd sporttopp Aim´n Sporttopp Björn Borg Idag tog jag...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div style="text-align: center;"><em><strong>Inlägget är ett samarbete med nedan länkade varumärken</strong> </em></div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/kortatoppar_5b4dca7d9606ee12ede5b946.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4dca7d9606ee12ede5b946" /></div>
<div> </div>
</div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/klader-for-kvinnor/sportklader/sport-bh/nly-sport-200217/pocket-sports-bra-140978-0080/)" target="_blank" rel="noopener">Sporttopp Only</a></em></div>
<div><em><a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p(17833)a(1438034)g(17114610)url(https://nelly.com/se/klader-for-kvinnor/sportklader/sport-bh/aimn-200477/burgundy-crop-top-630756-1126/)" target="_blank" rel="noopener">Vinröd sporttopp Aim´n</a></em></div>
<div><em><a href="https://www.boozt.com/se/sv/bjorn-borg/1p-sport-top-bb-abstract-court_15836010/15836011?path=68578&amp;navId=68578&amp;sNavId=67550&amp;group=brandwall&amp;position=1000000" target="_blank" rel="noopener">Sporttopp Björn Borg </a></em></div>
<div>Idag tog jag en lång promenad med Sofia och i värmen valde jag att ha min korta topp som jag hade på loppet i lördags. Helt underbart skönt i värmen att inte ha så mycket på mig. Vi mötte en tjej med hund och hon tittade  mycket på min mage. Två tankar dök upp i huvudet. Det första var &#8221;du skulle bara veta hur vältränad jag är&#8221;. Det andra var varför skulle inte jag också kunna promenera/springa i korta kläder även om jag inte har den typiska smala kroppen. Är det bara de som är riktigt smala som &#8221;får&#8221; göra det? Jag önskar att fler som inte har den perfekta kroppen vågar klä sig efter vädret och inte gömma sig. En kvinna som jag ser upp till är <a href="https://fitnessfeministen.halsafitness.se/" target="_blank" rel="noopener"><em>Fitnessfeministen.</em> </a>Hon går emot normer och står för kroppspositivism. Något som behövs mer av i samhället. En mer öppen syn på hur olika kvinnors kroppar ser ut och att alla kroppar är okej. </div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1160114688</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Karhu run 2018</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_july_karhu-run-2018/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Jul 2018 22:31:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Racereports]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpare]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpning]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/july/karhu-run-2018.html</guid>

					<description><![CDATA[  I helgen var både jag och Rickard tveksamma till om vi skulle springa lopp idag igen med tanke på...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div> </div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn2.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_204510_5b43cff7ddf2b36ccadacc7a.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43cff7ddf2b36ccadacc7a" /></div>
<div>I helgen var både jag och Rickard tveksamma till om vi skulle springa lopp idag igen med tanke på att det blev ett lopp i fredags och på söndag är det årets upplaga av Victorialoppet. Men jag och Rickard skulle ändå träna idag och Marcus var pigg på att springa. Så vi åkte ner till Västervik för att springa Karhu run. Vi sprang förra året med och min målsättning idag var att springa snabbare än vad jag gjorde förra året.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_183709_5b43d03bddf2b36cae98bb82.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d03bddf2b36cae98bb82" /></div>
<div>Parkering hittades nära startområdet och nere vid hamnen är det så fantastiska små hus. Vi knallade bort till startområdet och anmälde oss. Sedan blev det en lång väntan inför start.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_192053_5b43d0449606ee2b1a98cbdc.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d0449606ee2b1a98cbdc" /></div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_192058-1_5b43d04a2a6b22ba55362ee8.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d04a2a6b22ba55362ee8" /></div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_192133_5b43d04f9606ee2b0f5a7709.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d04f9606ee2b0f5a7709" /></div>
<div>En kvinna såg när jag fotade rosorna på bilden ovan så då ville hon visa mig sina. Först blev jag lite skeptisk, knalla in på en främmande kvinnas tomt och fota men tänkte att visst, jag blev nyfiken. Kvinnan bodde i ett helt fantastisk litet radhus precis vid vattnet. Rosorna då? Ja, visst var de fina och jag har aldrig sett just den sorten. Lite avis blev jag också på läget, precis vid vattnet. Helt underbart fint!</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_185420_5b43d054ddf2b36cc17c96d1.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d054ddf2b36cc17c96d1" /></div>
<div>Jag varvade uppvärmning med att ta bilder och filura över taktik. Om jag skulle springa iväg i ett snabbare tempo än vad jag egentligen klarar av. Eller springa sakta i början och öka i slutet. Helt klart var att jag skulle springa snabbare. Något annat fanns inte på kartan.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_185430_5b43d05b9606ee2b034904d3.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d05b9606ee2b034904d3" /></div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_195651_5b43d65f2a6b22ba41c90b72.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d65f2a6b22ba41c90b72" /></div>
<div><em>Glad och peppad på att ge mig iväg!</em></div>
<div>Till slut gick startskottet. Jag och brorsan hade sällskap och första kilometern gick på lite mer än fem minuter per kilometer. Så taktik blev att försöka hålla det tempo så länge som möjligt. Jag sackade dock lite och Marcus låg före. Vid vätskekontrollen innan tre kilometer kom jag ikapp och därefter hade jag täten ett tag. Ett mycket roligare sätt att springa när man hjälps åt lite att dra. Strax efter tre kilometer går banan in i målområdet igen för varvning. Om första varvet går nere vid hamnen och är flackt så är andra varvet mer backigt och går i bostadsområdet. Backarna är inte särskilt branta men de är långa vilket suger rejält i benen. Desto mer tacksamt är det att det är lika mycket nerför där jag passar på att rulla och samla kraft. Återigen sprang jag om brorsan men han kom i kapp mig ungefär 400 meter kvar till mål. Där orkade jag inte jobba ikapp utan han kom i mål med enbart fyra sekunder före mig. Känns lite surt, att avståndet var så kort. Trodde det var längre men inte i tid. Mitt tidsmål då, det fixade jag med 37 sekunder till godo och topp femtio i placering. Grymt nöjd tjej!</div>
<div>Rickard sprang som vanligt suveränt bra. Plats åtta sprang han in på i ett tufft startfält.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-09_204438_5b43d6649606ee2b09903b32.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b43d6649606ee2b09903b32" /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">909807360</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Racereport Byrundan 2018</title>
		<link>https://hannaskrypin.se/2018_july_racereport-byrundan-2018/</link>
					<comments>https://hannaskrypin.se/2018_july_racereport-byrundan-2018/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Hannas krypin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 07 Jul 2018 08:42:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Racereports]]></category>
		<category><![CDATA[#2018]]></category>
		<category><![CDATA[#Familj]]></category>
		<category><![CDATA[#Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpare]]></category>
		<category><![CDATA[#Löpning]]></category>
		<category><![CDATA[#Tävling]]></category>
		<category><![CDATA[#Träning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://hannafialotta.blogg.se/2018/july/racereport-byrundan-2018.html</guid>

					<description><![CDATA[Igår åkte vi till en liten by i Småland, jag, Rickard, Marcus och så Alex och Ida. Vi åkte ganska...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_175553_5b40759a9606ee2b0f592ce9.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b40759a9606ee2b0f592ce9" /></div>
<div>Igår åkte vi till en liten by i Småland, jag, Rickard, Marcus och så Alex och Ida. Vi åkte ganska långt innan för att hinna efteranmäla till dels barnklassen och så det långa loppet. Alex ville springa men Ida gick tjugo meter från bordet för efteranmälan. Haha, hon visade verkligen med hela kroppen att hon absolut inte ville springa. </p>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_175557_5b40759f2a6b22ba58ec8024.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b40759f2a6b22ba58ec8024" /></div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_174753_5b40758e2a6b22ba35d39942.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b40758e2a6b22ba35d39942" /></div>
<div><em><em>&#8221;Jag vill inte springa&#8221;</em></em></p>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn2.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_175952_5b4075a5e087c3492eeb8879.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4075a5e087c3492eeb8879" /></div>
<div><em>Bus med Idisen.</em></div>
<p><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_174801_5b407594e087c3491671ca98.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b407594e087c3491671ca98" /></div>
<div>
<div>Fyra eller åtta kilometer var frågan för både Marcus och Rickard. För mig var det dock klart att jag skulle springa åtta kilometer. Bra genrep inför Victorialoppet nästa söndag tänkte jag. Till slut landade det i att Rickard sprang fyra kilometer och Marcus åtta. På Victorialoppet ska Rickard springa fyra kilometer (plus nio kilometer med en kollega) så han valde fyran som ett bra genrep. På plats mötte vi även upp Rickards kollega J. Han har sprungit det här loppet förut och skrämde upp mig lite. Jag är ingen stark uppförslöpare och på honom lät det som att det i princip bara var uppför, knappt nerför och lite flackt.</div>
</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_174749_5b407587ddf2b36cdf15fc76.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b407587ddf2b36cdf15fc76" /></div>
<div>I Unoparken var efteranmälan, nummerlappsutdelning och start. Även målet var här.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_181032_5b4075b1ddf2b36cb87be1dc.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4075b1ddf2b36cb87be1dc" /></div>
<div>Vi fick testa koncentrerad rödbetsjuice som ska öka syresättningen i blodet och på det sättet minska risken för mjölksyra. Det fanns även en shot med ingefära och den var så galet stark. Jag tycker om ingefära men i lagom mängd.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn2.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_180647_5b4075ac2a6b22ba453b4f93.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4075ac2a6b22ba453b4f93" /></div>
<div>I väntan på Alex lopp, han ville springa 1,6 kilometer. Och vilket lopp han gjorde, han var så duktig.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn3.cdnme.se/212866/8-3/jgewipgjwepgj_5b4078952a6b22ba553487af.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4078952a6b22ba553487af" /></div>
<div>Snart i mål, heja, heja!</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn2.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_191902_5b4075bdddf2b36cc3b69894.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4075bdddf2b36cc3b69894" /></div>
</div>
<div>
<div>När vi kom fram till Gamleby var det mulet men det blev en strålande vacker kväll! Helt underbart och jag älskade ljuset.</div>
<div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_191914_5b4075c4e087c348fc636efe.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b4075c4e087c348fc636efe" /></div>
<div>Efter en väntan som kändes väldigt lång var det dags att ställa upp för start. Jag reviderade mitt mål några gånger under kvällens lopp och i starten kom jag på att jag räknat fel kilometertid för att få en viss tid. Det gjorde mig lite pepp att veta att chansen fanns att kunna springa snabbare än vad jag tänkt från början. Då var det ju bara det där problemet med alla backar&#8230; Hur skulle det gå med det? Jag slarvade med att värma upp för att jag tänkte att &#8221;äh, min fart är uppvärmningstempo&#8221;. Det blev inte så, när starten gick sprang jag iväg i ett tempo som kroppen inte alls hängde med på. Andningen ville inte och pulsen ville inte. Sprang och tänkte &#8221;jag vänjer mig snart. Loppet börjar med att springa uppför en ganska lång bit men ganska snart kom en lika lång sträcka nerför. Då tänkte jag det att är det så här det kommer se ut under hela loppet så är det inga problem. Jag är svag uppför men desto starkare nerför. Det brukar alltid vara så att jag blir omsprungen uppför och sedan springer jag om samma personer nerför. Att kunna rulla nerför sparar mycket kraft istället för att springa och bromsa.</div>
<div>
<div>Vid tre kilometer kom den första riktigt tuffa backen. Där kom jag ikapp brorsan som legat framför mig hela tiden. Snart får du vila peppade jag mig med. Och mycket riktigt, en lång härlig nerförsbacke kom, jag brukar tänka &#8221;vila, vila, vila,vila&#8221;. Det ger kraft.</div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_195521_5b407cbde087c348f38d01c8.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b407cbde087c348f38d01c8" /></div>
<div> </div>
</div>
</div>
<div>När fyran och åttan delade sig var jag lite sur för jag hade fått en riktigt bra fyra kilometers tid. Tänk att snart få gå i mål! Biten mellan 4 och fem kilometer går längs med vattnet. Fantastiskt fint! Här började det gå riktigt tungt och jag hade fortfarande det värsta framför mig. Vid kilometer 5½ -6 kom en lång, brant och jobbig uppförsbacke. Backen vid tre kilometer var liksom ingenting i jämförelse. Här var jag tvungen att gå några meter. Belöningen, en lång nerförsbacke kom därefter och jag kunde samla kraft. <br />Sista biten gick på vilja och jag blev peppad av folk som stod längs med banan. Jag tycker att det är så mycket roligare att springa när publik även hejar på de som de inte känner. Det ger kraft och energi. </div>
<div>Jag sprang in i mål på en tid som var över min förväntan. Så nöjd! Det var riktigt roligt att känna att jag kan springa så pass snabbt även i backiga lopp som Byrundan.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div><img data-recalc-dims="1" decoding="async" src="https://i0.wp.com/cdn1.cdnme.se/212866/8-3/2018-07-06_205319_5b407c85ddf2b36ccad9967a.jpg?w=640&#038;ssl=1" alt="" class="image" data-oid="5b407c85ddf2b36ccad9967a" /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div> </div>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://hannaskrypin.se/2018_july_racereport-byrundan-2018/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>7</slash:comments>
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">945238016</post-id>	</item>
	</channel>
</rss>

<!--
Object Caching 28/72 objects using Disk
Page Caching using Disk: Enhanced 

Served from: hannaskrypin.se @ 2026-09-15 05:21:37 by W3 Total Cache
-->