HANNAS KRYPINMitt liv, min vardag och allt däremellanBra tips på magövningar https://hannaskrypin.se Mitt liv, min vardag och allt däremellan Mon, 24 Apr 2017 11:54:04 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 https://i0.wp.com/hannaskrypin.se/wp-content/uploads/2022/11/cropped-20221119_1440258444322352196868939-1-scaled-1.jpg?fit=32%2C32&ssl=1 HANNAS KRYPINMitt liv, min vardag och allt däremellanBra tips på magövningar https://hannaskrypin.se 32 32 203873705 Med en hantel https://hannaskrypin.se/2017_april_med-en-hantel/ Mon, 24 Apr 2017 11:54:04 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/april/med-en-hantel.html
Jag har snöat in på övningar för magen. Tänk om jag kunde tycka att det är lika roligt att träna armmusklerna som magen. Jag läste någonstans att de övningar man tycker minst om är de övningar som man egentligen behöver som mest. Mer armhävningar för mig alltså. Skämt åsido.

Jag använder en 2 kiloshantel. Börja i startpositionen ovan.
Spänn ditt powerhouse och böj i midjan omväxlande mot vänster och höger. Tänk på att verkligen böja rakt åt sidan så du inte lutar dig framåt. Jag gjorde tre repetioner på varje sida. Med hanteln blir övningen tuffare så tänk på att verkligen arbeta kontrollerat.
Nästa steg är att sträcka ut benet och göra samma sak. Böj i midjan från sida till sida. När du böjer mot det utsträckta benet får du också en härlig stretch. Byt ben och gör samma sak med andra benet.
Sist kommer en benlyft. Höj och sänk benet och gör samtidigt en flödande rörelse med armen.
 
]]> 1532663296 Tempot gör skillnaden https://hannaskrypin.se/2017_april_tempot-gor-skillnaden/ Fri, 21 Apr 2017 19:13:17 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/april/tempot-gor-skillnaden.html
Jag tjatar alltid om att tempot gör skillnaden i pilates. I videon nedan demonstrerar jag hur sakta man ska jobba. I det tempot som jag gör övningen garanterar att varje liten del av magen får jobba. Samma övning i snabbt tempo ger inte samma effekt. Testa skillnaden och skriv sen en kommentar om vad du tycker.
 

]]> 1930257920 Variation på plankan https://hannaskrypin.se/2017_april_variation-pa-plankan/ Thu, 20 Apr 2017 21:05:00 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/april/variation-pa-plankan.html

Här kommer fler tips på hur du kan variera sidoplankan. En liten note-to-self är att inte göra de här övningarna när jag precis ätit godis. Det blev lite onödigt tungt, hehe.
Börja med vanliga hederliga crunches fast i sidoplankposition. Jag gjorde tre repetitioner.

För därefter ned armen och vinkla upp handflatan. Rita sedan en båge med armen samtidigt som du skjuter upp höften och följer med, med huvudet.
 
Avsluta i plankposition och sätt i armen i golvet, pressa dig upp och sätt i andra armen i golvet. Jag repeterade det här steget fyra gånger. 
 
]]> 318067456