HANNAS KRYPINMitt liv, min vardag och allt däremellanStretch för löpare https://hannaskrypin.se Mitt liv, min vardag och allt däremellan Thu, 19 Feb 2026 09:06:52 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 https://i0.wp.com/hannaskrypin.se/wp-content/uploads/2022/11/cropped-20221119_1440258444322352196868939-1-scaled-1.jpg?fit=32%2C32&ssl=1 HANNAS KRYPINMitt liv, min vardag och allt däremellanStretch för löpare https://hannaskrypin.se 32 32 203873705 En stretch alla löpare borde göra https://hannaskrypin.se/2017_october_en-stretch-alla-lopare-borde-gora/ Tue, 31 Oct 2017 11:41:00 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/october/en-stretch-alla-lopare-borde-gora.html
Jag sprang tempoträning på löpbandet idag. 18 minuter i fem min/kilometer-tempo. En fart jag som jag tycker är helt gräslig.Tempoträning är gräsligt över huvudet taget. Skönt att ha det gjort för den här veckan. Innan löppasset så letade jag upp ett pilatespass med fokus på det jag lärde mig på modulerna i lördags. Basövningar som är grunden för att kunna göra ännu svårare övningar. Det är viktigt att inte hoppa över basen.
 

Jag tänkte även tipsa om den här stretchen. En stretch som jag rekommenderar alla löpare att göra. Den stretchar baksida lår och ökar rörligheten i ryggen. Andas ut när du sträcker ut benen, andas in när du sänker. (Trodde jag klippte bort början men det gjorde jag visst inte….)
 
]]> 1073142528 En härlig lunchstretch https://hannaskrypin.se/2017_august_en-harlig-lunchstretch/ Tue, 22 Aug 2017 10:21:00 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/august/en-harlig-lunchstretch.html
När jag inte stretchar efter löppass och fotbollsmatcher blir jag så kort och stel i baksida lår. Den här stretchen som jag visar i klippet nedan är rena drömmen benen. Kanske inte just under tiden men känslan efteråt är härlig.
 
]]> 543555328 Stretch för baksida lår. https://hannaskrypin.se/2017_april_stretch-for-baksida-lar-2/ Sat, 29 Apr 2017 12:07:44 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/april/stretch-for-baksida-lar-2.html
Den här övningen är en riktig utmaning. I teaserposition, ta tag i fötterna. Dra in magen till ryggraden. Det hjälper dig att hålla balansen. Den stärker magmusklerna, höftböjarna och lårmusklerna. Den stretchar samtidigt ryggraden och baksida lår.  Det område som jag alltid blir som mest stel efter löppass är just baksida lår så då är den här övningen perfekt att ta till. 

En modifierad variant av samma övning är att sitt upp med raka ben, flexa fötterna och försöka ta tag i tårna.
 
]]> 48945152