HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjeTips på magövningar https://hannaskrypin.se Hälsa och träningsglädje Tue, 23 May 2017 05:29:10 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://i0.wp.com/hannaskrypin.se/wp-content/uploads/2022/11/cropped-20221119_1440258444322352196868939-1-scaled-1.jpg?fit=32%2C32&ssl=1 HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjeTips på magövningar https://hannaskrypin.se 32 32 203873705 En variation på min favoritövning https://hannaskrypin.se/2017_may_en-variation-pa-min-favoritovning/ Tue, 23 May 2017 05:29:10 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/may/en-variation-pa-min-favoritovning.html
Jag har varit uppe sedan halv sex, pigg som en lärka. Märkligt nog känner jag mig mer ”klar” i huvudet när jag sovit mindre. Det är strålande sol ute så jag passade på att träna lite pilates ute i trädgården. Jag fick lite inspiration från instagram så jag la till en fyrakiloshantel för att ge mig själv en extra utmaning till en av mina favoritövningar.
]]> 2131596800 Med en hantel https://hannaskrypin.se/2017_april_med-en-hantel/ Mon, 24 Apr 2017 11:54:04 +0000 http://hannafialotta.blogg.se/2017/april/med-en-hantel.html
Jag har snöat in på övningar för magen. Tänk om jag kunde tycka att det är lika roligt att träna armmusklerna som magen. Jag läste någonstans att de övningar man tycker minst om är de övningar som man egentligen behöver som mest. Mer armhävningar för mig alltså. Skämt åsido.

Jag använder en 2 kiloshantel. Börja i startpositionen ovan.
Spänn ditt powerhouse och böj i midjan omväxlande mot vänster och höger. Tänk på att verkligen böja rakt åt sidan så du inte lutar dig framåt. Jag gjorde tre repetioner på varje sida. Med hanteln blir övningen tuffare så tänk på att verkligen arbeta kontrollerat.
Nästa steg är att sträcka ut benet och göra samma sak. Böj i midjan från sida till sida. När du böjer mot det utsträckta benet får du också en härlig stretch. Byt ben och gör samma sak med andra benet.
Sist kommer en benlyft. Höj och sänk benet och gör samtidigt en flödande rörelse med armen.
 
]]> 1532663296