Jag är medlem på en amerikansk onlinestudio, Pilatesanytime. Här samlas de främsta pilatesinstruktörerna under samma tak för att ge pilatesklasser online. Hittills har klasserna jag testat varit ruggigt jobbiga. Varje klass har varit en utmaning och så också ikväll. Klassen jag testade innehöll de klassiska övningarna med vad ska jag säga… En twist och en härlig utmaning. Något som jag särskilt tar med mig är att utmaningen ligger inte i vilken kroppsdel som rör sig utan vilken kroppsdel som är stilla under övningen. Till exempel att vänstra benet rör sig och samtidigt hålla högra höften stilla under övningen. 

Den absolut största skillnaden är att pilates inte innehåller meditation även om träningen utförs med fokus och koncentration. Två av pilatesprinciperna är just koncentration och precision. Jag som utövare är medveten om vilken muskelgrupp jag använder men jag mediterar inte.

Det är viktigt med andningen och rörelserna följer in- och utandning. Skillnaden är att det inte är avslappnande djupandning utan du tar hjälp av andningen för att aktivera core-muskulaturen i rent träningssyfte.Om du testar att göra ett hyschande ljud när du andas ut så kommer magmusklerna automatiskt att kopplas på. En annan skillnad är att man i pilates inte är stilla i en position utan rör sig hela tiden. Det finns många klassiska core-övningar med i pilates men de har andra namn. I pilates utförs de med mer precision och med en annan teknik vilket gör övningarna säkrare att utföra. De blir också tyngre att utföra när man använder rätt teknik. Pilates har mer gemensamt med gymmens coreträning än vad den har med yoga. Pilateslärare lär dig att andas in genom näsan och ut genom munnen. Pilatesandning kallas för diafragmaandning eller ballongandning medan yoga handlar om magandning.Yoga lär dig att andas in och ut genom näsan vilket hjälper till att lugna ner nervsystemet.

Det beror på att pilates förbereder dig för aktiv rörelse och stark kontraktion i magen på utandningen vilket bygger mer stöd i dina magmuskler. I yoga arbetar man för att lugna ner sig och gå in dig själv så att du är förberedd för meditation och det är inget fokus på magstöd. Eftersom dessa sätt att andas på är så olika så kommer du få en bättre magträning från pilates än från yoga. Pilates är mer uppiggande medan yoga lugnar ner. Yoga ses inte av erfarna yogis som en form av träning utan snarare som en form av meditation och poserna är ett sätt att lugna ner och förbereda kroppen för djup meditation. I motsats så konstruerades i pilates ett system med övningar vars syfte var att balansera kroppen både fysiskt och mentalt. Med mentalt menas att kunna vara här och nu då pilates är lika mycket hjärngympa som ”muskelgympa”. Med andra ord så handlar pilates inte om att sitta still eller hålla poser. Pilates handlar om rörelse.

 

Min tanke var att en övning ska få helt fokus under en vecka och efter en vecka byta övning. Det blir dock lite tråkigt, om jag inte kompletterar med program också. Igår började jag lite försiktigt med två pilatesövningar och idag kompletterade jag med två andra övningar. Så härligt att vara igång igen. Jag har verkligen saknat det!

När jag blandar in en boll krävs det inte så särskilt mycket för att jag väldigt snabbt ska känna musklerna jobba i precis hela kroppen. När man använder ett redskap som lägger till instabilitet utmanas kroppen på ett helt annat sätt. Det blir hur jobbigt som helst men samtidigt är det ett roligt sätt att variera träningen på.

Klassiska series of five blir något helt annat på bollen.