Godmorgon! Det är lördag, jag har bryggt en stor kanna te och jag tänkte blogga en liten stund.Jag har fått några frågor igen som jag tänkte att du skulle få svar på i ett inlägg. (Madeleine, du kommer få svar på din fråga i ett eget inlägg istället)
Johan (förlåt att jag inte länkar men den andressen du skrev från fungerar inte) undrar:
– Vad anser du att träning har gett dig mest?
Det första är såklart bättre kondition och styrka. Men det viktigaste är mer tid med Rickard. Så många roliga träningspass som vi haft tillsammans. Att skratta tillsammans under träning gör underverk för lyckohormonerna i kroppen. Jag har även fått nya vänner. Sofia hade jag aldrig träffat om det inte var för att Ida Warg skrev ett inlägg där man kunde hitta nya vänner. Via instagram visste jag vem hon var och att hon bor i samma stad som jag. Jag vågade dock inte ta kontakt med henne men när hon skrev i en kommentar i Idas blogg vågade jag skriva till henne.
Vi började vår vänskap med att ses vråltidigt på morgonen för att springa intervaller på bana. I mörker och rusk körde vi våra pass och det blev en god vana. Trodde aldrig jag skulle kunna springa jobbiga intervaller tidigt på morgonen och före frukost men det gick. En gång sprang jag till och med löptest tidigt på morgonen som träning.
Vi blev till slut en liten grupp som sågs på morgnarna och sprang.
Träningen har även gett mig ett bättre mående. Jag känner direkt i kroppen när jag inte har tränat ett tag och sen kommer igång igen hur mycket träningen ger mig. Jag skulle aldrig kunna gå tillbaka till ett liv där jag inte rör på mig så mycket som jag gör. Träning gör underverk för den mentala hälsan och det finns bevisat i x antal forskningsrapporter. Jag kan här och nu slänga in ett boktips, läs boken Hjärnstark. På ett lättbegripligt sätt skrivs det om hur viktig rörelse är och hur det kan förebygga depressioner.
Sara undrar i inlägget Att tilta bäckenet:
Hur skulle du rekommendera att jag jobbade med en för rak svank?
Det jag tänker att jag skulle börja med är att hitta ditt neutrala läge och jobba där. I videon i inlägget visar jag hur man kan jobba mellan neutral, framåttippat och bakåttippat bäcken. De övningarna som jag pratar om i klippet är basövningar i pilates. Det är övningar som jag alltid börjar med i mina klasser. Utan den här grunden kan man heller inte gå vidare med svårare övningar då alla övningar går in i varandra. Träna pilates och börja med basövningar och lägg på övningar allt eftersom du blir starkare. Testa gärna min klass. Den finns HÄR.
Till exempel pelvic curl – shoulder bridge prep -shoulder bridge. Bilden visar shoulder bridge prep
Shoulder bridge
Rollup – neckpull -teaser prep – teaser – open leg rocker. Bilden visar en teaser
