Söndagslistan vecka 43

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Jag har verkligen pendlat mellan högt och lågt. Hade en riktig dipp i onsdags men lyckades vända mitt tråkiga mående.

Väder: Kontrasternas vecka, i början av veckan var det soligt och fint, två frostnätter och vips så slog det om till gråväder och regn.

Mina positiva från veckan:

  • Jag och Rickard var på ett möte i tisdags och fick bra och tydlig information kring viktiga saker. Kändes riktigt bra.
  • Är glad för att jag fått till lite pilatesträning den här veckan med. Även om det bitvis känns som att jag inte kan andas.
  • Kul att få döma fotbollscup.
  • Jag fick sådan fin feedback. Tränarna hade pratat om mig igår. Om hur bra jag var. Samma feedback fick jag också från två av spelarna i något lag.
  • Tänkte inte gå på afterworken med jobbet i fredags. Men gjorde det ändå och det blev en riktigt trevlig kväll. Dyrt men trevligt. 379 per person är rätt saftigt tycker jag. I det priset ingick inte min pepsi max.

Veckans träning: Jag har bestämt mig: mer fokus på pilates och styrketräning så jag får bättre förutsättningar att hålla mig skadefri.

  • Måndag: 15 minuter på crosstrainern och så styrketräning. Fick lite ont i ett knä så behövde hitta på lite alternativ.
  • Tisdag: 35 minuter pilates
  • Onsdag: 30 minuter crosstrainer
  • Torsdag: Styrketräning och en kvarts uppvärmning på crosstrainern.
  • Fredag: Jag och Rickard tog en promenad i skogen tillsammans.
  • Lördag: Dömt fotbollscup. Det blev totalt 12 kilometer på mina matcher.
  • Söndag: Dömde fotbollscup idag med. Samma antal matcher men lite mindre i kilometer.

Sämsta: Har haft rätt ont i mina händer.

Bilder från veckan: Det blir inte lika många bilder tagna när det är gråväder. Suget att ta mig ut finns inte riktig.

Söndagspladder om tidsomställning och mål

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Eller morgon är det väl kanske inte längre förresten. Klockan är halv elva när jag skriver det här inlägget. God förmiddag passar väl bättre. Mår du bra? Med mig är det helt okej med tanke på att jag var ute och dömde fotbollscup igår och att klockan ställdes tillbaka i natt. Mår alltid lite konstigt då när klockan ställs om. Fast det är värre på våren när klockan ställs fram istället. I natt har jag ändå fått sova en timme extra. Jag vaknade vid tre och somnade om först vid halv fem.

Bredvid mig här i soffan har jag en påse bubbisar. Ska jag äta godis som mellanmål är frågan? Frestad är jag om man säger så men det är kanske bättre ikväll när jag är låg på energi efter dagens planerade tre matcher.

Dagligt skrivförslag
Sätter du upp personliga mål för dig själv?
Visa alla svar

Dagens jetpackfråga är den ovan. Det här tycker jag är intressant att fundera över. Visst sätter jag upp mål för mig själv. Men jag försöker att inte göra det så uttalat. Och varför inte kan man fråga sig. Jag har genom åren ställt upp både veckomål och månadsmål här på bloggen. Men märker ofta att mål som är nedskrivna blir på något sätt ett krav och rinner ut i sanden av den anledningen.

Däremot att jag har målsättningen att bli snabbare på fem kilometer, det fungerar av någon anledning bättre. Min teori är att det är ett mål som pågår under lång tid och därför också är lättare för mig att hålla fast vid. Att jag har fotbollen gör säkert också att det är lättare att fortsätta kämpa.

Men om vi nu ska prata om ett konkret mål som jag faktiskt har satt upp för mig under hösten så är det att träna mer styrketräning. Jag behöver styrketräningen för att hålla mig skadefri och också rehaba de krämpor jag har. En stark kropp håller bättre på alla sätt och vis.

AI – det mörka hotet… Eller?

Publicerad den av Hannas krypin
Dagligt skrivförslag
Vad tror du är framtiden för AI?
Visa alla svar

AI är definitivt här för att stanna. Många kritiserar AI och inom vissa områden med all rätta. Jag tillhör dock inte den där kategorin som tror att AI kan vidareutveckla sig, bli ond och förgöra mänskligheten. Typ som den gamla Will Smith-filmen ”I, Robot” där en superdator tar över och gör alla robotar onda.

Förutom den totalt onödiga användningen av AI på sociala medier vad gäller videoklipp finns det möjligheten till att använda AI till bra saker. Jag tog AI (hehe) till hjälp för att spalta ner de områden inom vården där AI redan används. En del är etablerat medan annat fortfarande är på utvecklingsstadiet.

  • Röntgen och bilddiagnostik – för att upptäcka exempelvis tumörer, blödningar och tecken på stroke.
  • Patologi och cancerdiagnostik – för att analysera vävnadsprover och identifiera misstänkta cancerceller.
  • Journalföring och dokumentation – för att sammanfatta patientsamtal, skapa utkast till journalanteckningar och formulera remisser.
  • Patientövervakning – för att upptäcka tecken på försämring och bedöma risker, exempelvis vid sepsis.
  • Hjärt- och kärlsjukdomar – för att analysera EKG och upptäcka exempelvis förmaksflimmer.
  • Hud- och ögonsjukdomar – för att analysera hudförändringar och upptäcka tecken på sjukdomar i ögonen.
  • Laboratoriemedicin – för att hitta mönster i provsvar och ge stöd vid diagnostik.
  • Läkemedelsutveckling – för att hjälpa forskare att hitta nya läkemedelskandidater och utveckla mer individanpassade behandlingar.
  • Planering och administration – för att effektivisera schemaläggning, operationsplanering och patientflöden.
  • Akutvård – för att prioritera undersökningar och identifiera patienter som behöver snabb bedömning.
  • Neurologi – för att analysera hjärnavbildning, exempelvis vid stroke.
  • Intensivvård – för att analysera patienternas mätvärden och upptäcka tidiga tecken på försämring.
  • Rehabilitering – för att analysera rörelser och stödja individanpassad träning.
  • Psykiatri – för att utveckla digitala stöd och undersöka hur AI kan bidra till bedömning och uppföljning.
  • Primärvård – för att sammanställa symtom och journaluppgifter samt ge stöd vid bedömning.
  • Patientinformation – för att besvara frågor och hjälpa patienter att förstå medicinsk information.

Men vad tror jag då? Kan AI bli så självständig att den börjar göra saker på egen hand, utan kommando från oss människor? Ärligt talat så har jag faktiskt svårt att tro på det just nu. Däremot så tror jag att man kan använda AI till att göra onda handlingar. Men då är det en människa som styr, inte att den gör en massa på eget bevåg. Det förutsätter att det finns något av en fri vilja tänker jag.

Så för att återkomma till frågan i början av inlägget. Jag tror att AI i framtiden kommer att ha en ännu större roll än vad den har nu. Om AI får ett eget liv och blir en ondskefull maskin, ja det får vi se.

Ett restaurangbesök på Nomad

Publicerad den av Hannas krypin

Idag har jag varit så seg, så seg. Kände inte alls för att göra något. På förmiddagen tittade jag och Rickard på den gamla svenska nittio-tals-klassikern ”järngänget”. Kul att se många av Sveriges väletablerade skådespelare som unga. Det fick också bli en romantisk komedi. Typ pojke möter flicka – ogillar varandra – blir vänner – blir kära- såklart blir de osams och så slutar filmen med att de får varandra och allt löser sig. Blev till slut kvitt latmasken och så fick det bli en promenad i skogen. Det sprack upp och blev så fint!

Efter skogspromenaden hoppade jag in i duschen, bytte om till jeans och sminkade mig en aning. Det var dags för afterwork med jobbet. Jag var ärligt talat inte ett dugg pepp men åkte ändå. Vi möttes upp på Nomad, en riktigt trevlig restaurang mitt i city. De erbjuder mat från Medelhavet och i tapasstuk. Vi fick in sex rätter och så minipizza. Rätterna var beräknade att räcka till fyra personer. Jag tänkte först att rätterna var väldigt små och undrade om jag verkligen skulle bli mätt. Men jodå, det räckte och blev över. Var hemma vid åtta och nu känner jag att det är dags att sova.

Fem en fredag vecka 43: Ge dig

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Det är fredag och jag är ledig. Hur härligt som helst ju. Vädret är väl mindre roligt och i helgen varnas det för riktigt busväder. Känns ju så där men vädret kan man inte påverka. Hur som helst, Elisas fem en fredag hade bra och tänkvärda frågor den här veckan. Häng på du också. 🙂

  1. Vad har du svårt att släppa taget om? Gamla vanor och hur det varit förr. Exempelvis min forna löparform. Jag har blivit bättre och snabbare men jag tänker nästan dagligen på hur formen var när jag var som bäst. Dumt dock att jämföra då det nu är åtta år sedan min storform. Påminner mig själv om att jag får skapa nya personbästa, nu som 40+.
  2. Vad är du envis med, helt i onödan? Kanske det där att vilja klara mig själv. Trots att jag just nu kanske behöver lite mer hjälp. Ogillar starkt att be mina kollegor om hjälp exempelvis vad gäller saker som jag egentligen ska kunna göra själv. Men som jag såklart inte kan eller ska göra med mina händer.
  3. Vad försvarar du trots att du vet att du har fel? Jag vet inte om jag försvarar det som jag vet är fel. Varför skulle jag vilja försvara det felaktiga? Däremot är jag orimligt envis med mina ståndpunkter, ända tills jag är överbevisad vill säga.
  4. Vad skulle du gärna göra oftare om du bara kom ihåg det? Vattna mina stackars törstande blommor.
  5. Vad tycker du är värt att vara sist med? Att hoppa på olika ”flugor” bara för att det råkar vara trenden just nu känns helt ovärt. Jag kör på mitt race och sedan när det inte är på modet längre får jag kanske för mig att testa.

Lite fredagskänsla fast det är torsdag

Publicerad den av Hannas krypin

Det har allt varit lite tråkig stämning här på bloggen. Menar verkligen inte kommentarerna, jag har fått så många fina, peppande och inkännande kommentarer, vill säga stort tack för din omtanke. Jag kan ju inte svara på alla, vill hellre prioritera att försöka kika in hos dig som tar dig tiden att skriva några rader till mig. Jag uppskattar verkligen varenda en!

Med tråkig stämning menar jag däremot mitt egna mående och därmed mina inlägg. I morse var jag så nära på att sjukanmäla mig från jobbet. Men jag är inte sådan att jag ”flyr”, finns ingenting som blir bättre av att köra huvudet i sanden. Så jag åkte till jobbet med tanken att jag skulle tänka positivt. Lite lura mig själv, ”fake it til´ you make it”. Jag måste vara den mest lättlurade, på samma sätt som jag kan få mig att tro på att jag inte kan någonting så kan jag också lura mig själv till positivare tankar.

Jag åkte hem med en bra känsla och så lite fredagskänsla på det. Fredagskänslan kommer säkerligen av att jag är ledig imorgon. Att vädret är gråaste grått vill jag inte tänka på nu. Det känns helt klart som en försmak av mörkaste november. Många tycker det är för tidigt med julpynt men jag börjar bli väldigt sugen på att ta fram lite pynt. Kan säkerligen bero på att det är så mörkt. Jag behöver ljuset! Det är snart dags att rota fram lite ljusstakar och börja tända ljus.

Om att bli vad man tänker

Publicerad den av Hannas krypin

När jag kom hem från jobbet så loggade jag in på mailen och såg då ett inlägg från en av bloggarna som jag prenumererar på. Inlägget hade rubriken ”Jag blir vad jag tänker”. Jag skyndade mig att läsa inlägget, kände att det var väldigt passande med tanke på dagens humör. Jag hade faktiskt glömt bort det där påståendet om att bli vad man tänker. Jag kan helt klart relatera till påståendet om att bli vad man tänker. Det passar helt klart in i min livsfilosofi vad gäller positivt tänkande och att kunna påverka sitt mående till viss del.

För mig blev det en viktig påminnelse om att försöka tänka positivt. Jag sitter just nu lite fast i negativa tankar. Jag kan ingenting, ingen tycker om mig och jag är bara urdålig. Och jag tror på mig själv, att jag är precis så som mina tankar får mig att tro. Samtidigt som jag tänker så negativt har jag ett gäng personer som hela tiden uppmuntrar mig. Säger till mig att det kommer bli bättre, inget varar för evigt och att jag ska tänka positivt.

Det är svårt det där att vända på tankarna. När det negativa väl satt sig så sitter det där och stör i varje läge. Som en ettrig liten mygga som bara vill ha sin del och struntar i hur mycket jag än försöker vifta bort den.

Känslan av att inte kunna andas

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll ska jag träna pilates, tänkte jag i morse. Och så fick det bli. Letade fram en klass på 35 minuter på Pilates Anytime som jag kämpade mig igenom. Minns du att jag skrev ett inlägg om att det blev så jobbigt att andas när jag stretchade? HÄR finns det inlägget. Den senaste veckan har jag också fått det jobbigt under mina pass styrke- och konditionspass. Konstigt nog aldrig under löpning. Eller en gång förresten, under LIU-loppet i höstas men då kändes det inte alls på samma sätt och efter en stund fick jag kontroll på andningen.

När det sker hemma är det bara så otroligt obehagligt. Går ut och tar luft och då känns det lättare men så fort jag kommer in igen blir det jobbigt. Inser ju när jag skriver det här inlägget och beskriver vad som händer att det inte låter så bra. Jag har tre teorier, antingen så har jag ansträngningsutlöst astma eller så är det bara magen som är för stor. Kanske en kombo av båda. Och så min tredje teori att det bara är psykologiskt. Det där att uppleva att man inte kan andas triggar igång ångest vilket gör att det blir svårare att andas. Å andra sidan börjar det inte med ångest utan den kommer av den upplevda känslan av att inte kunna andas.

Som en sagovärld och stress

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag skulle jobbat natt i natt om jag inte behövt ändra mitt schema (igen…) Eftersom jag inte skulle jobba ett dagpass tog jag ut en semesterdag istället. Det passade väldigt bra eftersom jag och Rickard har ett möte efter lunch. Morgonens väder bjöd på dimma, någon minusgrad och så solen som gjorde tappra försök att ta sig igenom dimman. Gick ut och drog upp lite ogräs vid rosen och passade också på att ta lite bilder på sagovärlden.

Dagligt skrivförslag
Hur hanterar du stress?
Visa alla svar

Dagens jetpackfråga handlar om stress. Jag tänker att kortvarig stress egentligen inte är farligt utan att det är bristen på återhämtning under lång tid som skadar. Tror vi är många som hamnar i stressiga situationer, både i vardagen och på jobbet. Så hur hanterar jag då när det blir för mycket? Min största ventil är helt klart fysisk aktivitet. Det mest effektiva jag testat är faktiskt yin yogan som jag kört i perioder nu. Hela kroppen går ner i varv om jag kör ett pass innan läggdags, så somnar jag direkt.

Söndagslistan vecka 42

Publicerad den av Hannas krypin

Det är söndag kväll, jag har haft en lugn hemmadag, perfekt för att ladda batterierna. Innan lunchen tog jag en promenad i skogen och höstvädret var fantastiskt vackert. Annars har jag sett klart på sista säsongen av Gossip girl. S har önskemål om att titta på Vampire diaries. Det vill jag också men nu får det vara nog med serie-tittande på ett tag. Hamnar lätt i min asociala bubbla.

Känsla: Sådär kan man väl säga. Men det blir väl bättre. Gårdagens inlägg beskriver känslan väldigt väl.

Väder: Det har verkligen varit en kallare vecka och i morse var det minusgrader. Första frostnatten och mina paletter dog direkt. Tycker det är sent med första frostnatten i oktober.

Träning: Jag har fokuserat på styrketräning och alternativ konditionsträning. Vill springa igen men får ta det lite lugnare ett tag nu. Så kanske min ledsna muskel läker igen.

  • Måndag: Styrka och explosivitet
  • Tisdag: Ankarsrumsleden med Rickard.
  • Onsdag: 35 minuter på crosstrainern
  • Torsdag: Vilodag
  • Fredag: Styrka och explosivitet
  • Lördag: 35 minuter på crosstrainern och en kvart pilates.
  • Söndag: 40 minuters promenad i skogen.

Mina positiva från veckan:

  • Det var så härligt att komma ut på en vandring med Rickard.
  • Jag är också glad över att jag fick till en kvart pilates.
  • Fick fin feedback av en av läkarna.

Sämsta: Det har varit en tuff vecka känslomässigt. Har haft ont och fått tråkigt besked av läkaren. Ett besked som jag egentligen redan visste skulle bli men som jag hoppades på att slippa. Min nya skena Hildur ger mig dessutom trycksår. Bilden underdriver.

Bilder från veckan: