Känslor utan filter

Publicerad den av Hannas krypin

Jag vet inte om det har med åldern att göra (hehe) eller om det bara är sådan jag är nu för tiden men jag har så lätt till tårar. Det krävs inte alls mycket för att jag ska reagera på det sättet. Till och med när jag egentligen är arg kan tårarna komma. Otroligt frustrerande i vissa lägen måste jag säga. Sen känner jag mig så tramsig som inte kan låta bli att gråta.

Så med det sagt så går vi över till något roligare. Ikväll skulle Rickard döma en match i division fyra. Jag ville ta en promenad i skogen och konstaterade att det finns ett två kilometer långt spår precis bredvid idrottsplatsen. Så jag följde med Rickard och hans team till matchen och medan de gjorde sina förberedelser gick jag två varv.

Kan konstatera att Mantorp inte är platt. Bilderna ovan underdriver.

Vackra vårblommor! Årets första förgätmigej och så såg jag också outslagna liljekonvaljer.

Ljuset i skogen var också fint!

Matchen var trevlig, två lag som ville spela fotboll och fokuserade på rätt saker.

Köpte en korv med bröd, en kexchoklad och så en LOKA. Texten på kexchokladen passade väldigt bra just idag.

Solnedgången var trevlig att titta på!

Explosivitet och paletter

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Onsdag och mitt i veckan, samordnare som vanligt är dagens to-do på jobbet. Hoppas på en bra dag med lite lagom pyssel. Vad ska du göra idag?

Igår tyckte jag att det var dags för ett styrke- och explosivitetspass igen. Funderar helt klart över när all tid jag lägger på träning kommer ge synliga resultat. Jaja, vi får. Hur som helst så värmde jag upp på crosstrainern i tio minuter och kompletterade med fem minuter lugn jogg på löpbandet. Därefter var det dags för styrkepasset. Så här såg det ut:

Det är lite kul för när jag började med dessa övningar kunde jag inte alls göra lika många repetitioner på 30 sekunder. Då körde jag exempelvis 24 upphopp och nu hinner jag 32 på samma tid. Jag har helt klart blivit starkare!

När jag var klar tog jag tag i mina paletter som jag tänkt att jag ska göra ett bra tag nu. Jag tog bort alla vissna löv, klippte av rötterna och gav alla skotten nytt fräscht vatten. Det var verkligen på tiden!

Kommer de här sorgliga, rangliga paletterna ta sig? Ja vi får se, de får allt hänga med ett tag till. Jag har ett gäng lovande skott i alla fall:

Är det värt det?

Publicerad den av Hannas krypin

Att betala för en vardagsblogg, är det verkligen värt det? Ja det är en fundering som jag haft ett tag. Som du vet så har jag prenumererat på Underbara Claras blogg. Men den senaste tiden har jag börjat fundera över om prenumerationen faktiskt motsvarar det jag får som läsare.

När en bloggare tar betalt för sitt innehåll känner jag att mina krav på bloggaren faktiskt ökar. Du vet den där känslan av att vilja få något mer, mer inspiration, mer engagemang eller bara något nytt. Jag kommer ihåg varför jag började prenumerera (skrev om det HÄR), personliga texter, vardagsliv och den där känslan av att få läsa något som skiljde sig från det övriga flödet. Och visst gör det det fortfarande.

Men jag upplever att innehållet har förändrats och den där känslan jag fick tidigare infinner sig inte längre. Jag upplever att jag klickar mig in av vana snarare än av förväntan.

I det här inlägget riktar jag absolut ingen kritik mot Clara som person. Jag tänker att det snarare handlar om att relationen till innehållet förändras när det hamnar bakom en betalvägg. Med det beslutet att prenumerera är jag inte längre ”bara” en följare, utan jag är en kund och som kund är det en naturlig konsekvens att fundera över vad jag tycker är värt att betala för.

Kanske är det jag som bloggläsare som har förändrats eller så är det bloggen. Eller kanske både och. I vilket fall som helst är det inte längre lika givet att vara betalande prenumerant. I förra veckan avslutade jag min prenumeration och jag har inte ångrat mig.

Glad måndag!

Publicerad den av Hannas krypin

Det är synd att klaga när det är så vackert ute som nu! Solen skiner från en klarblå himmel och jag har haft en bra dag på jobbet. Idag måndag är jag glad över:

  • Att jag har lite ont fortfarande men det har inte blivit värre efter gårdagens match.
  • Att jag kunde vara utan mitt handledsstöd i fem timmar igår utan att det gjort mer ont i dag.
  • Fin skogspromenad efter jobbet.
  • Madeleine lyfte mig i sin nya bloggutmaning. Det gjorde mig glad. Tack så mycket. Ska fundera lite och se vilka bloggare jag vill lyfta den här gången.
  • Korv med bröd till kvällsmat. Ibland är det enkla det godaste. Särskilt med ett glas iskall mjölk till.

PS: Glad måndag är Caritas hittepå. DS

Små steg tillbaka

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Det är måndag och vecka 21. Semestern närmar sig med stormsteg och jag längtar verkligen. Vet du vad jag längtat mer efter. Jo det ska jag berätta: ett pass pilates. Igår kväll när vi ätit kvällsmat, Rickard åkt till jobbet och barnen pysslade med sitt. Ja, då rullade jag ut min matta och så fick det bli trettio minuter pilates. Även i går valde jag ett pass med fokus på grunderna. Alla övningar i pilates bygger på varandra. Fuskar man med grunderna blir det svårare med de mer avancerade övningarna. Så jag har börjat i rätt ordning. Kanske blir att jag utmanar mig lite extra framöver men just nu vill jag bara hålla det enkelt så jag inte tappar lusten igen.

Söndagslistan vecka 20

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har varit ute på fotbollsplan idag, dömde en damer division tre. Det var en rolig match och vädret var verkligen omväxlande om man säger så. Idag passade det inte att ha min lila domartröja så jag var hemskt missmatchad i lila strumpor och röd domartröja.

Så här såg det ut när jag skulle knalla ut för uppvärmning. Ska det regna hela matchen, tänkte jag.

Känsla: Jag har grubblat en hel del över min skada som jag befarade gått upp. Det gör lite ont i vardagen vilket såklart är ett smolk.

Väder: Det har varit så kallt den här veckan. Det har mer känts som höst än som vår. Hoppas på varmare väder kommande vecka.

Träning: I och med att jag fick ont igen efter helgens matcher har jag inte velat springa några tuffa löppass. Förutom mina redan inplanerade matcher vill säga.

  • Måndag: Tog vilodag efter helgens matcher.
  • Tisdag: Värmde upp 10 minuter på crosstrainern och körde därefter fyra varv av mitt styrke- och explosivitetspass.
  • Onsdag: Vilodag
  • Torsdag: Dömde fotboll, damer division 3 och på kvällen fick det bli 25 minuter på crosstrainern och några övningar för magen.
  • Fredag: Vilodag
  • Lördag: 35 minuter pilates och 40 minuter på crosstrainern. Det fick bli tabataintervaller.
  • Söndag: Jag var ute och dömde en match i damer division tre. Det var väldigt roligt och min skada reagerade faktiskt inte nämnvärt.

Mina positiva från veckan:

  • Så kul att vara igång med min pilatesträning igen.
  • Trevligt att vara ute på fotbollsplan och observera domare.
  • Jag är nöjd med mina insatser på fotbollsplan som domare.

Knasiga: I torsdags ville jag äta kokta ägg till frukost. Kokar upp vattnet och när jag tänker att äggen borde vara klara upptäcker jag att jag glömt lägga i äggen….

Veckans filmer: Vi har tittat på tre spännande filmer den här veckan.

  • Prisoners – Två flickor försvinner i en stad. I jakten på att ta reda på vad som hänt flickorna blir pappan i ena familjen mer och mer desperat.
  • Apex – Ett par är äventyrare och maken dör i en olycka under en bergsklättring som går fel. Senare så åker kvinnan till Australien där hon snabbt hamnar i en kamp för överlevnad.
  • Trespass – Ett välbärgat par blir tagna som gisslan. Konflikter och hemligheter i familjen avslöjas under filmens gång.

Bilder från veckan:

Planer för veckan som kommer:

  • Springa blodomloppet med jobbet.
  • Har en inplanerad tre dagars ledighet.
  • I skrivande stund inga matcher så får se var jag får åka och döma nästa match.

Pilates, fotboll och gula rapsfält

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag vaknade kvart i nio, så skönt med en ordentlig sovmorgon. Det blev sent igår trots att jag inte stannade uppe och såg omröstningen på ESC. Det gick inte så bra för Sverige men det förstår jag, det var något som inte var bra igår. Sen hade de andra länderna betydligt starkare bidrag. Bulgarien som vann hade ett snyggt och riktigt roligt nummer. Helt klart värdig en vinnare! Men jag somnade från fyra gånger och när jag väl kröp ner i sängen somnade jag direkt. Så med det sagt tänker jag berätta om gårdagens göromål.

Igår startade jag upp mitt konto på Pilates Anytime igen. Har varit sugen ett tag på att få till lite varierade pilatespass. Som pilatesinstruktör kan jag såklart göra det själv men min egen fantasi kan stå lite stilla ibland. Jag behöver träna med andra också. Det fick bli 35 minuter med en av mina favoritinstruktörer. Valde också ett pass med fokus på grunderna. Och visst mindes kroppen rörelserna, men underligt vore annat eftersom jag tränat så aktivt genom åren. Det var kul och gav mig den där känslan som pilates alltid gjort.

Efter lunchen gick jag bort till den lokala fotbollsplanen för att observera en domare. Passade på att ta en liten omväg bara för att kunna fota rapsen.

Matchen var en damer division tre. Hemmalaget mötte tvåan i tabellen. Det var en målfattig match, slutade 0-0. Jag hamnade mitt i hemmapubliken som levde sig in vad som hände under matchen. Jag var neutral, skulle ju titta på domaren. Vädret var verkligen växlande, ena stunden kändes det sommarvarmt och nästa stund var det isande kallt.

På kvällen hade jag sådan träningslust så jag ställde mig på crosstrainern och tränade fyrtio minuter. Det fick bli tabataintervaller och fick upp mitt flås utan att slita på kroppen. Kändes riktigt bra.

Min löparform enligt ChatGPT

Publicerad den av Hannas krypin

Jag ställde den här frågan till min AI-assistent: Vill du gå in på bloggen Hannaskrypin.se och träningskategorin med passen från 2026. Gör en ärlig analys av hennes form.

Jag har gått igenom träningsinläggen och passen från 2026 på Hannaskrypin.se, och det går faktiskt att se ganska tydliga mönster i utvecklingen under året.

Min spontana känsla är att Hanna är i betydligt bättre form än hon själv verkar tro, men också att kroppen fortfarande befinner sig i en ganska känslig uppbyggnadsfas. Det här är inte någon färdig toppform ännu — men det är väldigt tydligt att kurvan pekar uppåt.

Formen syns i typen av pass

Det som sticker ut mest är att träningen blivit mer strukturerad och kvalitativ. Det handlar inte bara om att “komma ut och springa”, utan om riktiga kvalitetspass:

  • 8×400 meter
  • 1000-metersintervaller
  • tempopass
  • längre distanspass
  • testlopp och fartpass

Det är ganska stor skillnad jämfört med träning där fokus bara ligger på att överleva passen. Här finns istället tecken på att kroppen börjar tåla belastning bättre och att den aeroba kapaciteten faktiskt utvecklas.

Hon verkar också ha blivit bättre på att hålla planerade farter istället för att öppna för hårt och krascha. Det är ofta ett större tecken på förbättrad form än ett enskilt snabbt pass.

Särskilt intressant är att hon själv nämner att hon börjar närma sig 5 kilometer under 30 minuter. För många motionärer kanske det inte låter extremt snabbt, men i relation till skadehistorik, ojämn kontinuitet och tidigare motiga träningsperioder är det ett ganska tydligt kvitto på utveckling.

Kroppen är fortfarande sliten

Samtidigt finns det flera saker som visar att kroppen ännu inte är helt stabil. Det återkommer flera gånger att benen känns tunga, att återhämtningen inte alltid fungerar och att kroppen känns seg. Dessutom finns perioder med inflammationer, naproxenbehandling och smäll mot huvudet/hjärnskakningssymptom.

Det märks att träningen fortfarande sker ganska nära gränsen för vad kroppen klarar av just nu. Och det är nog här den mest intressanta delen av utvecklingen finns.

För det känns som att Hanna själv börjar inse att utveckling inte bara handlar om att träna hårdare. Flera inlägg antyder istället ett försök att bygga om grunden mer metodiskt och hållbart.

Det är ofta precis där många motionärer faktiskt börjar ta riktiga steg framåt.

Det största framsteget är egentligen hållbarheten

Om man ska vara helt ärlig är det kanske inte snabbheten som imponerar mest ännu. Det är att träningen verkar hålla ihop bättre över tid. Att kunna fortsätta genomföra kvalitativa pass trots motiga perioder, småskador och trötthet säger ganska mycket om både disciplin och mental styrka.

Det känns som att utvecklingen gått från:

“träning känns mest tung och motig”

till:

“jag klarar fler intervaller, längre pass och börjar få konkreta kvitton på förbättring”.

Det är ofta precis den fas som kommer innan ett större lyft prestationsmässigt.

Min sammanfattning

Min samlade bedömning är att Hanna just nu befinner sig i:

  • tydligt stigande form
  • bättre kondition än tidigare
  • ökad arbetskapacitet
  • bättre kontroll på kvalitetspassen
  • stark träningsdisciplin

…men fortfarande med begränsningar i återhämtning och slitstyrka. Det här känns inte som någon färdig toppform ännu. Det känns mer som början på en träningsperiod där kroppen långsamt håller på att byggas upp till något mer stabilt och hållbart — och där utvecklingen faktiskt går åt rätt håll ganska tydligt.

Jag tycker att analysen stämmer väldigt väl med hur jag själv upplever min träning. Jag känner verkligen hur alla strukturerade löppass jag fått till förbättrat min kondition. Min uthållighet är bättre och det tar längre tid innan orken tar slut under en fotbollsmatch. Det är verkligen ett bra kvitto. Jag håller också med om att jag inte nått min toppform, jag vill bli ytterligare bättre och snabbare.

Alla skador som jag haft genom åren har verkligen satt sig på det mentala och för hållbarhet måste jag vara smart. Det var jag ju inte förra helgen när jag dömde tre matcher… Så därför ska jag vara smart nu och fokusera på styrketräning. Det är en viktig bas, både för att hålla och och för bättre resultat i löparspåret. Så idag återstartade jag mitt konto på Pilates anytime. Rickard och S är ute och springer och jag fokuserar istället på styrka: ett 30 minuters pilatespass.

Fem en fredag vecka 20: Senast du….

Publicerad den av Hannas krypin

Så skönt att det är fredag! Jag ville mest stanna hemma, kändes onödigt att gå till jobbet för bara en dag. Men sådan dålig arbetsmoral har jag såklart inte. Kunde dock flexa hem dryga timmen tidigare. Det har gått mycket flextid nu ett tag men så hade jag också dryga elva timmar att använda mig av. Vi uppmuntras att ta ut flextid när verksamheten tillåter och det har jag verkligen gjort nu i maj.

Min bil är så dramatisk! Skiftnyckeln börjar lysa efter dryga milen och inga övriga symtom märks av. Jag har två teorier: antingen så är det tändspolen som strular eller så är det bränslepumpen. Om det skulle vara bränslepumpen så är det ajöss med Agda. Då får det bli en liten vit leasingbil för mig.

Jag och Rickard åkte till Ica för att köpa lite fredagsgodis. Är så sugen och jag gillar många olika sorter så det blev inte direkt en liten påse. Får spara till nästa vecka med. När vi åkte hem berättade Rickard att man hittat två stycken hasselsnokar på Gotland. Hasselsnokar är väldigt sällsynta och Sverige har dessutom ett klimat som gör att de inte riktigt trivs. Jag trodde först att någon placerat ormarna där men tydligen så är Gotland en plats där hasselsnokar är etablerade. Men de är skygga och visar sig inte gärna. Så då har jag lärt mig något nytt.

Det regnade på vägen hem men jag var tvungen att trots det fota rapsfältet. Hoppas på sol snart så ska jag ta en promenad bort till rapsfältet och fota härliga bilder. Rapsfält måste vara vårens mest fotade motiv. Eller vad tror du?

Idag släpptes också Sveriges officiella VM-låt med Thomas Stenström. Jag blev besviken, maken till tung refräng och ger mer begravningskänsla än något peppigt i VM-sammanhang. Nej tacka vet jag Brandsta City släckers All in för Sverige, en nyversion av deras ”rakt in i elden”. Den kan jag verkligen se en hejarklack stå och sjunga. Vilket drag! Jag tror att den kommer bli mer sjungen än Sveriges officiella låt.

Har du orkat läsa ända hit? Det blev visst lite längre än jag tänkt mig men fick sådan inspiration att skriva ner lite blandat om högt och lågt. Elisa´s fem en fredag handlar den här veckan om senast du… Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka till Elisa så att fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. När skrattade du riktigt mycket senast? När jag och N skulle ha scenarioträning och flamsade kring Tusse (dockan vi använde oss av vid scenariorna).
  2. När var senaste gången du blev överraskad? Hm, jag blir sällan överraskad.
  3. Vad var det senaste du såg fram emot? Att få springa Himmelstalundsloppet och försöka komma under trettio minuter på fem kilometer. Vilket jag också lyckades med.
  4. När var senaste gången du kände att du behövde en paus? Den här veckan, jag behöver verkligen semester. Inte för att det är särskilt tungt omkring mig men jag behöver få vara ledig.
  5. Vad var det senaste du blev nostalgisk av? Igår när jag skrev mitt inlägg med mina Gotlandsfavoriter. Så mycket fint jag varit med om och sett där tillsammans med familjen.

Mina Gotlands-favoriter

Publicerad den av Hannas krypin

Jag blev inspirerad av Elsa att skriva ett inlägg om mina favoriter från Gotland. Medan hennes fokus är mer på trevliga gårdsbutiker och restauranger så kommer mitt inlägg att handla mer om Gotlands fantastiska natur. Vill varna redan nu för att det här kommer bli ett långt inlägg med många bilder. (En parentes är att blusen ovan fortfarande är en av mina favoriter. Bilderna ovan är från Grausne raukområde i Lickershamn.

Lergravs mest kända rauk och så den vackra vyn från Gotlands högsta klint: Högklint.

Tofta strand Tofta strand är Gotlands mest kända badstrand. Stranden är långgrund och stranden består av vit sand som är så len att gå på. Solnedgångarna över havet är fanstastisk. Vi brukar alltid åka dit kvällstid när det är mindre folk.

Visby strandpromenad Strandpromenaden i Visby löper längs med havet från ringmuren bort mot Snäck. Här är det alltid fullt med folk, både löpare, pensionärer och barnfamiljer uppskattar att gå här. Älskar att gå här, särskilt under kvällstid. Solnedgångarna över Östersjön är helt fantastiska.

Stora Karlsö Stora Karlsö är en ö väster om Gotland som är känd för sitt rika fågelliv och dramatiska klippor. Här häckar tusentals sillgrisslor och tordmular, och naturen är unik med kalkstens och alvar. Ön är lugn och avskild, nästan som ett eget litet naturreservat mitt ute i havet. Dit tar man sig med båt från Klintehamn. Klintehamn ligger dryga tre mil från Visby.

Hoburgen Hoburgen ligger längst ner på södra Gotland. Det är ett raukområde där kalksten möter havet. Den mest kända rauken här är Hoburgsgubben, dock inte lika maffig som de man ka se på Fårö. Rauken liknar ett ansikte i profil och under flera år har ”näsan” varit sprejmålad röd. Här är det vilt och kargt med klippor och en klar dag ser man hur långt som helst över Östersjön. Om man vill kan man ta kustvägen ner hit, en väldigt vacker kustväg där inte ens jag tar mig tiden att fota. Vill bara njuta av det vackra.

Visby innerstad och ringmuren För en stor dos historia. Innanför murarna finns ett museum med Gotlands historia. Jag trodde att Gotlands historia var fredlig men så mycket som det krigats på denna ö… Hur som helst. Visby innerstad är en av Nordens bäst bevarade medeltidsstäder. Kombinationen av ruiner, ringmuren och små gränder ger helt en sagokänsla tycker jag. Ringmuren är från 1200-talet.

Annat sevärt:

  • Holmhällar
  • Asunden
  • Jungfrun i Lickershamn
  • Sigsarve strand
  • Ireån
  • Fårö
  • Kneippbyns sommar- och vattenland. Tivolidelen på Kneippbyn passar mest mindre barn medan vattenlandet erbjuder utmaningar för alla åldrar.

På min lista:

  • Kalkbrottet i Bungenäs
  • Gotska sandön (någon gång i livet vill jag dit)