Kategori: Söndagslistan

Söndagslistan vecka 18

Publicerad den av Hannas krypin

Mina tre lediga dagar sprang förbi. Imorgon är det dags för jobb igen och jag känner mig lagom peppad. Det är tur det inte är långt kvar tills det är semester. Extra trött är jag idag för kroppen tyckte det var en bra tid att vakna tjugo över fem. Sen kunde jag inte somna om. Önskar så att jag kunde sova länge men det går verkligen inte. Jag ska bara skriva färdigt det här inlägget och därefter blir det tidigt sänggående.

Känsla: Hur kan man vara annat än glad när sommarvärmen kommit till oss.

Väder: Sommarvärme men också helt vanligt, kyligt vårväder.

Träning:

  • Måndag: Åtta kilometer lugn distans.
  • Tisdag: Det fick bli en vilodag från träning.
  • Onsdag: Sprang 6*400 meter på löparbanan i stan.
  • Torsdag: Fyra kilometer så snabbt jag orkade.
  • Fredag: Vilodag.
  • Lördag: Dömde en herrar division 6-match nere i Falerum.
  • Söndag: Dömde en match i pojkar 15-16.

Fotbollsrelaterade: Det är inte lätt att döma elva manna-fotboll på en fotbollsplan som är mer som en niomannaplan. Så blev det idag då A-plan inte bedömdes spelbar än. Och så svårt det var, jag var i vägen överallt och fick helt fel vinklar när jag skulle hålla mig ur vägen. Så jag är inte helt hundra på mina bedömningar.

Mina positiva från veckan:

  • Trevlig lunch hemma hos mamma och pappa.
  • Det gick riktigt bra att ha utbildning i tisdags. Det var ungefär 25 personer som kom för att ta del av information kring våra apparater.
  • Kul att få döma en match i herrar division 6 igen.
  • Fick fin feedback från en i publiken som såg min match i sexan igår och en av matcherna förra veckan. Det blev jag väldigt glad över.

Godaste: Mammas mat!

Bilder från veckan: Att det gått från kala träd till full blom måste såklart dokumenteras! Ska fota pionerna imorgon tänkte jag. Det har hänt mycket sedan tidigare i veckan.

Veckans jag: Grönt, rosa, leopard och gult! Fyra favoriter och jag ska kanske variera mig mer veckan som kommer.

Veckans tv: Jag har sett färdigt på hela serien ”the good doctor”. Den är så bra och jag gillar verkligen att alla utom två får sina lyckliga slut.

Planer för veckan som kommer:

  • Jobb varje dag. Jag vet redan på förhand att morgondagen kommer bli extra pysslig.
  • Jag och N ska ha scenarioträning på jobbet, vi ska repetera A-E och HLR.
  • På tisdag ska jag, Rickard och A springa årets första lopp.
  • I helgen har jag två matcher.
  • Sen ska jag såklart få till något mer träningspass också.

Söndagslistan vecka 17

Publicerad den av Hannas krypin

Jahopp, då var det söndag kväll igen. Helgen gick fort och jag vet inte om jag känner mig särskilt utvilad. Det är väl så livet ser ut för de flesta, att konstant vara trött.

Känsla: Hade en dipp i veckan då jag kände mig riktigt ledsen. Men så sa en kollega till mig att jag skulle skärpa mig. Hehe, inte med dom orden såklart men något liknande och det gjorde susen.

Väder: Veckan har bjudit på både vårvärme, iskalla vindar och vårens första hagel. Lagom till vi gick ut till uppvärmningen igår så bjöds det på ett riktigt busväder. Som tur var bara några få minuter.

Träning: Jag har ju velat köra 1600 meter som test för att se om formen blivit något bättre. Körde just 1600 meter tidigare i veckan och jag har helt klart blivit bättre. Samtidigt känner jag mig seg, trött och tung i benen. Jag har beslutat mig för att börja om från början med mitt träningsschema. Inte för att jag inte fått det resultat jag vill ha utan för att jag upplever att jag behöver bygga en ännu bättre grund.

  • Måndag: Vilodag
  • TIsdag: Träningspass med domarklubben. Vi sprang 1600 meter så snabbt vi orkade.
  • Onsdag: Vilodag
  • Torsdag: 3*1000 meter.
  • Fredag: Vilodag
  • Lördag: Dömde fotboll med assisterande.
  • Söndag: Dömde pojkar 15-16.

Mina positiva från veckan: Tycker det är så svårt med positiva från veckan. Särskilt när jag inte skriver punkterna allt eftersom.

  • Underbart med vårvärme i veckan.
  • Det är ljust så länge på kvällarna nu! Hur härligt är inte det!
  • Jag är hur nöjd som helst med mitt testlopp i veckan.

Bilder från veckan: Vårtecken, godaste mackan på jobbet. Bjuder också på ett gäng bilder från helgens fotboll. Dagens match dömdes på en gräsplan i ett samhälle ute på landet. Årets första match på gräs. Det var så tungsprunget och gropigt men jag stod på benen i allafall. Efter min match så såg jag sista tjugo minuterna av Rickards match.

Söndagslistan vecka 16

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Glad över vårvärmen!

Väder: Veckan började rätt så svalt men nu är vårvärmen här! Hur underbart som helst.

Fokus: Jag har sett alldeles för många avsnitt av serien ”the good doctor”.

Träning: Lite segare känsla jämfört med tidigare veckor men jag har trots det fått till riktigt bra pass med lite längd.

  • Måndag: 8 kilometer lugn löpning.
  • Tisdag: 4×1000m med 3 minuter vila mellan varje.
  • Onsdag: vilodag
  • Torsdag: Joggade sju kilometer i skogen.
  • Fredag: Dömde fotboll.
  • Lördag: Vilodag
  • Söndag: Dömde fotboll

Mina positiva från veckan:

  • Att mina händer är bättre.
  • Att våren är här.
  • Kul att få vara med på en av dagarna på lungkongressen. Det var trevligt att få hänga med kollegorna utanför jobbet.

Sämsta: Bollen som jag fick i huvudet under fredagens match.

Godaste: Hehe, nivån har inte varit särskilt hög… Det godaste jag ätit var onsdagens godispåse.

Bilder från veckan:

Söndagslistan vecka 15

Publicerad den av Hannas krypin

Det blir en väldigt kort söndagslista den här veckan. Jag har inte gjort något mer än att jobba, vila händerna och tränat. Knappt hittat något intressant att skriva om förutom om träning och lite vardagspladder.

Känsla: Jag har varit lite deppad den här veckan. Det har inte hänt något utan det är direkt relaterat till mina händer. Det är tur att jag inte samtidigt har någon skada som gör att jag inte kan springa. Hade så varit fallet hade jag varit ett vrak.

Väder: Solig men kall vecka kan man väl sammanfatta vädret.

Veckans träning:

  • Måndag: Joggade en mil på löpbandet och körde ett pass med styrketräning.
  • Tisdag: Vilodag
  • Onsdag: Sprang 5*800 meter på löpbandet.
  • Torsdag: Sprang intervaller i skogen och gick en promenad innan jobbet.
  • Fredag: Tog en långpromenad, 6 kilometer.
  • Lördag: Dömde fotbollsmatch.
  • Söndag: Vilodag på alla sätt och vis.

Mina positiva från veckan: Visst finns det positivt från veckan men nu när jag ska skriva ner några rader står det helt stilla.

  • Ett intressant möte med Friskis och svettis.

Bilder från veckan:

Söndagslistan vecka 14

Publicerad den av Hannas krypin

Oj vad det blåser, längre bort på gatan där jag bor har en studsmatta flugit iväg. Tur att barnens studsmatta är nerplockad för länge sedan. Jag har inte rört mig från mitt soffhörn mer än när jag varit tvungen, fast i en bok som jag varit. Man kan verkligen säga att jag tog rådet ”gå inte ut om du inte måste” på allvar. Det är starka vindar där ute.

Jag fick frågan av både BP och Marianne vad jag gav till Rickard i påskpresent. Han är inte mycket för presenter och ville inte ha något. Mer än att vi gick den där långvandringen tillsammans förstås.

Känsla: Glad såklart över dagarna på Gotland och allt fint som setts.

Väder: Fin vecka med lagom med sol. Hade önskat lite mer sol på Gotland men det var väldans fint ändå.

Veckans träning: Innan jag gick in den här träningsveckan så tänkte jag mig en lugn vecka utan några särskilda tuffa pass med tanke på torsdagens långvandring. Men utöver alla promenader och vandringen så har jag sprungit två tuffa intervallpass.

  • Måndag: Vilodag.
  • Tisdag: Sprang 5*800m på löpbandet.
  • Onsdag: Jag och Rickard gick 7,5km i Vede naturreservat på Gotland.
  • Torsdag: Gick Klintkustleden, 30 km med Rickard.
  • Fredag: Vilodag från träning men utforskade norra sidan av Gotland så fick helt klart fysisk aktivitet.
  • Lördag: Sprang intervaller på löpbandet.
  • Söndag: Vilodag. Tänkte träna lite styrka men planerar in ett distans och styrkepass imorgon istället.

Godaste: Den indiska lunchen på restaurangen i Visby.

Mina positiva från veckan:

  • Fina dagar på Gotland.
  • Vi hade havsutsikt från hotellet. Fint att kunna njuta av solnedgången från hotellrummet!
  • Jag är så glad och stolt över att vi gick hela Klintkustleden tillsammans. 30 kilometer liksom. Det är långt!
  • Att min kropp höll så pass bra. Efteråt hade jag lite ont i ett muskelfäste i baksida lår. Kunde dock springa igår och det var ingenting som kändes under tiden. Idag när jag skriver det här inlägget så är känningen i muskelfästet i stort sett borta.

Bilder från veckan: Jag har såklart ett gäng och har nog redan visat de flesta. Det har gått fem dagar av april och jag har redan laddat upp över 300 bilder till bloggen….

Mina senaste inlägg:

Söndagslistan vecka 13

Publicerad den av Hannas krypin

Det är söndag kväll, på förmiddagen satt jag och kollade på film. Behöver ju avlasta mina tassar så gott det går men det är faktiskt svårt när jag är hemma. På eftermiddagen gick jag och Rickard en runda på dryga 15 kilometer. Var den rundan gick får du läsa i morgondagens inlägg.

Känsla: Det har varit mycket pyssel, jag fick ett par bryt under veckan men annars har jag mått bra.

Väder: Frostnätter och relativt fina dagar. Men vädret har också bjudit på regn.

Veckans träning:

  • Måndag: Tre kilometer promenad.
  • Tisdag: 4*800meters intervaller
  • Onsdag: Joggade en långsam mil.
  • Torsdag: Vilodag
  • Fredag: Sprang plättlätta backintervaller på löpbandet.
  • Lördag: Dömde fotboll, sista gruppspelsmatchen i damcupen.
  • Söndag: Jag och Rickard gick en rundslinga på 15 kilometer i Sya. Men mer om den rundan kommer i morgondagens inlägg.

Veckans sämsta med ytligt fokus. Jag råkade spilla chili con carne på min mysiga leopardtröja. Slängde in den i maskin direkt men fläckarna var kvar. Det där materialet suger åt sig precis allt. Hoppas på att det bleknar med tiden. Enda positiva är att det i allafall inte syns på långt håll. Men jag vet ju om det.

Mina positiva från veckan:

  • Min positiva känsla kring träningen fortsätter. Det känns verkligen att det går framåt från vecka till vecka.
  • Jag är glad över att jag sprungit årets första mil. Det gick verkligen inte fort men en mil blev det precis som jag föresatt mig att göra.
  • Jag och Rickard var ute på en trevlig rundslinga igår.
  • K var så snäll och åkte iväg och köpte lite snaskigheter till mig när jag var lite låg. Så otroligt gulligt av henne. Det hade hon verkligen inte behövt.
  • Jag har äntligen fått se lite tussilago. Blev helt till mig i trasorna när jag såg ett gäng längs med grusvägen. Tänk att så lite kan göra mig så tossig.

Bilder från veckan:

Söndagslistan vecka 12

Publicerad den av Hannas krypin

Det är söndag igen och vilken bra vecka det har varit. Jag är väl inte sådär jätteglad över mina handleder men annars har det varit riktigt bra.

Känsla: Ja som ovan. Vad gäller mina handleder är jag lite orolig såklart. Det är svårt att avlasta men jag kommer väl in i det.

Väder: Veckan började grå, kall och trist men resten av veckan har bjudit på riktigt vackert vårväder.

Veckans träning: Riktigt bra träningsvecka. Jag har känt mig pigg och har fortsatt känslan av att det går framåt. Det ska bli spännande att få springa lopp framöver och få träningen lite mer svart på vitt eller vad man ska säga.

  • Måndag: Vilodag förutom tre kilometers promenad innan jobbet.
  • Tisdag: Sprang intervaller i skogen: 30/30 och 60/60.
  • Onsdag: 7,5kilometer promenad med Rickard.
  • Torsdag: Jag dömde fotboll, DM i flickor 19 och det var riktigt högt och bra tempo. Kul match!
  • Fredag: Gick en fyra kilometer lång promenad runt rosenkällasjön tillsammans med Rickard.
  • Lördag: Dömde en match som huvuddomare.
  • Söndag: Promenad i Viggeby naturreservat tillsammans med Rickard. Matchen som jag skulle ha dömt ikväll blev inställd på grund av att det saknades spelare. Ikväll fick det bli ett pass med styrka och explosivitet. Värmde upp 1,5km på löpbandet.

Veckans larviga: Att en journalist på SVT gör det till världens grej att han fick vanlig hamburgare på Max istället för en vegetarisk. Det är väl bara att be om en ny och sedan gå vidare med sitt liv.

Mina positiva från veckan:

  • I fredags morse var det soluppgång, himlen färgades rosa och över fälten var det dimma. Hade inte tid att stanna men som jag ville föreviga det vackra. Ännu mer fint var det att frosten på vindrutan på bilen var format som ett hjärta.
  • Det var ett sådant fint firande för min pappa i måndags. God mat och trevligt umgänge.
  • Den fina feedback som jag fick efter torsdagens match i DM flickor 19.
  • Jag och Rickard har haft tid att gå på tre promenader tillsammans: i Landeryd, runt Rosenkällasjön och så södra slingan i Viggeby.

Sämsta: Är såklart att jag har ont i mina handleder och är rätt så begränsad just nu. Nu när jag inte kan använda mina händer som jag vill blir jag väldigt medveten om hur mycket man vrider och vänder på sina händer hela tiden. Klä på sig, skriva på datorn, bära tungt (som jag inte får). Ja allt måste anpassas.

Bloggrelaterat: Så på ovanstående tema då. Jag känner ju att jag inte kan skriva lika mycket på datorn. Så jag kommer prioritera att skriva inlägg men under en period inte svara på kommentarerna. Hoppas att det är okej för dig som läser och att du ändå vill fortsätta lämna spår här hos mig även om jag inte kan svara.

Köp: Mina nya löparskor som jag längtar efter att få inviga på riktigt.

Bilder från veckan:

Söndagslistan vecka 11

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Så glad, pigg och peppad!

Väder: Var tog våren vägen? Det var fint i början av veckan men sedan blev det ett rejält bakslag. Som tur är inte med minusgrader och snö men verkligen kallt.

Veckans träning: Jag har återigen haft en tuff träningsvecka där kroppen verkligen fått jobba. Jag är verkligen glad över att ha fått till tre tuffa löppass+helgens matcher. Tänk att kroppen håller för det. Njuter av känslan!

  • Måndag: 6 kilometer lång promenad.
  • Tisdag: 8×400 meter på bana
  • Onsdag: Joggade 7 kilometer.
  • Torsdag: Det fick bli styrka och explosivitet.
  • Fredag: Vilodag.
  • Lördag: Var ute och dömde en träningsmatch. Fick förmånen att döma tillsammans med assisterande. Stretchade i 25 minuter. Jag har inte stretchat på jättelänge så det var verkligen dags.
  • Söndag: Säsongens första tävlingsmatch: DM i pojkar 15.

Köp: Jag har tagit tag i mig själv och beställt nya arbetsskor. Ska bara komma ihåg och hämta ut dom med.

Mina positiva från veckan: Egentligen massor med positivt. Det kan ju inte ha varit en sådan dålig vecka eftersom jag känner mig glad, pigg och pepp. Som jag skrev redan i början av inlägget alltså.

  • Hur mysigt som helst att träffa mamma och pappa i veckan och få en lång pratstund tillsammans.
  • Att jag stretchade 25 minuter igår. Hade glömt hur skönt det känns men nu blev jag påmind. Måste börja med den goda vanan att stretcha varje dag igen.
  • Det var så härligt att kunna gå ut i solen i början av veckan och kunna skippa jackan.

Fotbollsrelaterade:

  • Jag har dömt två matcher i helgen. En träningsmatch i flickor 15 med assisterande domare och så årets första tävlingsmatch.
  • Jag fick väldigt fin feedback från båda lagen i dagens fotbollsmatch. De tyckte jag hade bra pli på grabbarna. Så var min upplevelse också även om det var en stund i matchen där det var riktigt heta känslor.

Godaste: wienerbrödet hos mamma och pappa.

Bilder från veckan:

Söndagslistan vecka 10

Publicerad den av Hannas krypin

Jahopp, då var det söndag igen, till och med söndag kväll. Det är söndag och så är det fredag, lite så känns det. Helgerna går alltid så fort. Jag var och tittade på när Rickard dömde en match i går. En mamma var där med sin lilla dotter och den där lilla flickan kunde inte sluta titta på mig. Undrar om det var mina leomönstrade byxor eller min rosa jacka som drog till sig hennes blick.

Även igår kväll tittade jag på melodifestivalen tillsammans med A och I. Igår var det den stora finalen. Jag tycker helt klart att det var rätt låt som vann till slut. Sett till det musikaliska alltså. Sen tycker jag att hon behöver tänka på sitt språk, svär nämligen som en borstbindare. Programledarna som ska vara som bäst gjorde sin sämsta insats under hela festivalen. Trista skämt, trist mellanakt och trist inlevelse. Nog om det!

Ikväll har jag varit ute i Mjölby och dömt fotboll. Det var en träningsmatch i pojkar 15 och jag hade allt lite att bita i. Kul ju! Benen kändes pigga trots gårdagens intervaller.

Känsla: Det har varit en vecka med många utmaningar och många känslor. Men om jag ska säga bara ett ord får jag nog säga utmanande.

Väder: Det har varit en hel del sol i veckan och 10 plusgrader. Då känns det verkligen som vår.

Veckans träning: Igår skrev jag ett inlägg om hur det känns med träningen. Att det äntligen börjar gå framåt. HÄR kan du läsa det inlägget om du vill. Så jag är som du kan förstå väldigt nöjd med veckans träning.

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Sprang intervaller i skogen
  • Onsdag: Vila
  • Torsdag: joggade ett längre pass. Det blev nio kilometer.
  • Fredag: Vilodag.
  • Lördag: Sprang 8*400m på löpbandet. Ökade hastigheten i både intervallen och i vilan.
  • Söndag: Dömt fotboll, pojkar 15-16.

Mina positiva från veckan:

  • Fint samarbete med kollegor.
  • Tjatigt värre men är givetvis väldigt glad över veckans träning.
  • Att jag har utmanat mig själv och varit ute i skogen och joggat i skymning.
  • Utbildningen var så givande. Jag har verkligen lärt mig mycket.
  • Fina omdömet jag fick efter kvällens match: Härlig insats så här på internationella kvinnodagen. Kul att se! Fick även fin feedback av de andra ledarna med.

Något svårt: Att leda ett simuleringstillfälle i en grupp där jag inte känner n¨ågon.

Godaste: S gjorde en sådan god kycklingpasta igår. Men Rickards köttfärsgratäng var inte så dum den heller. Likaså min väldigt enkla kvällsmat ikväll.

Köp: Jag kan ha shoppat korta tights igen, gröna den här gången. Det är helt klart träningskläder jag lägger mest pengar på.

Bilder från veckan: Egentligen inga särskilda jag inte redan visat. Men lite hör det väl till kanske att ha med ett gäng bilder från veckan ändå.

Spring i benen och Söndagslistan vecka 9

Publicerad den av Hannas krypin

Såg du mello igår? Jag kan inte klaga över den som gick direkt till final eftersom jag inte röstade. Men hallå?? Vad är det för något var min spontana känsla. I gick ifrån då hon tyckte att programledarna svor för mycket. Jag kan bara hålla med och så alla anspelningar på sex. Kan man inte hitta på roliga skämt som inte handlar om sex eller? Gillar dock Sanna och unnar verkligen henne en finalplats!

Idag ställde jag klockan på halv nio, gissa när jag vaknade? Vid halv sju, jag kan verkligen inte sova länge på morgnarna. Men det passade ju bra idag för då kunde jag och Rickard titta på Vasaloppet. I år var det verkligen tungt före och inga spår som gällde för åkarna. Funderar på jag ska utsätta mig för vasaloppet det år jag fyller femtio. Vore inte det något?

Efter Vasaloppet, eller jag hann inte se klart, så åkte jag och dömde en träningsmatch i flickor 15. Det var riktigt bra spel och tjejerna ville spela tufft. Då trivs jag som fisken i vattnet. Jag förvånade dock mig själv för när jag satt i bilen hem så kände jag mig fortfarande pigg så efter dusch och mat gick jag ut på en promenad. Spring i benen eller myror i brallan. Välj det uttryck som passar bäst, hehe.

Känsla: Jag har varit ledsen den här veckan över ett par saker. Men det kommer bli bra. En annan sak jag reflekterat över: de senaste två veckorna har jag verkligen kunnat vara aktiv och vilken skillnad det gör. Känner glad och prillig och full med energi fast jag sover dåligt och egentligen är rätt så trött. Träning och fysisk aktivitet är verkligen bra ”medicin”.

Väder: Det är barmark och jag börjar känna att det är vår på gång. Tidigare i veckan så sken solen vilket var helt underbart!


Veckans träning: För första gången på flera år så känns det som att all tid jag lägger ner på träningen faktiskt börjar ge resultat. Efter dagens match kände jag mig inte ens trött. Lite stel såklart men pigg. Glad över att få känna så!

  • Måndag: Vilodag
  • Tisdag: Jag joggade nästan sju kilometer utomhus.
  • Onsdag: Sprang 8*400 meter med joggvila.
  • Torsdag: Värmde upp fyra kilometer och körde sedan styrka och explosivitet.
  • Fredag: Tog en promenad på dryga fyra kilometer tillsammans med Rickard.
  • Lördag: Dömde fotboll, 2*40.
  • Söndag: Dömde fotboll, 2*45. Jag tog även en promenad i skogen på fyra kilometer.

Sämsta: Att jag fortfarande har väldigt ont i nacken. Inga smärtstillande hjälper. Behöver snart ringa vårdcentralen tänker jag. Fysisk aktivitet hjälper dock.

Mina positiva från veckan:

  • Jag har gått klart utbildningen till skyddsombud. Jag har fått en bra grund att stå på men är såklart inte fullärd.
  • Det var väldigt roligt att ha regelkvällen tillsammans med domarna. Jag var väldigt nervös innan men nu vet jag att jag kan det.
  • Bra träningsvecka där kroppen hållit för den ökade träningsmängden. Nu håller vi tummarna att det fortsätter så, eller hur!
  • Blev så glad över den fina gesten från A i veckan när jag var så ledsen.
  • Det var så mysigt att få till en promenad tillsammans med Rickard i fredags. Skönt att få lite tid tillsammans även den här veckan.

Godaste: Wallenbergaren på skyddsombuds-utbildningen.

Bilder från veckan: