Kategori: Söndagslistan

Det är återigen söndag kväll, känns lite som att det är måndag och vips är det söndag igen. Jag tycker allt att den här veckan har känts rätt så lång. Redan i tisdags var jag en dag före. Det blir en lång vecka det här tänkte jag. Men nu är det alltså söndag.

Det har varit en otroligt fin septemberdag, soligt och faktiskt ganska varmt. Jag har mest tagit det lugnt, förutom storstädningen av köket. Konstaterade återigen att det nog finns en liten pedant i mig. Älskar känslan av nystädat omkring mig. Än så länge har jag inte mer ont än vad jag brukar men å andra sidan har jag tagit naproxen för att dämpa inflammationen.

Känsla: Mer och mer vemodigt. Till och med jag börjar känna att hösten är här. Trots relativt varma dagar vilket var precis det jag skrev om imorse.

Väder: Soliga dagar och kalla nätter. Igår kom det ett rejält skyfall. Men höll ju bara på runt en kvart. Våran gräsmatta är så gul och trist men så ser det ut i hela området. Ingen vattnar fast vi inte har bevattningsförbud.

Mina positiva från veckan:

• Jag är riktigt nöjd med min prestation under torsdagens lopp.
• Att jag testat att göra olika grejer med mina händer. Att det sedan inte fungerade just nu är en annan sak. Men jag vågade prova och se vad händerna tål. Det är bara att fortsätta på det spåret. Ännu långsammare än vad jag redan gjort.
• Jag storstädade köket och sedan kunde jag njuta av hur solen sken in genom fönstret. Titta bara så fint:

Veckans träning:

• Måndag: Vilodag
• Tisdag: Promenad på 4 kilometer med Rickard.
• Onsdag: 30 minuter crosstrainer och 10 minuter pilates
• Torsdag: Fem kilometer i Norrköping: Sofialoppet.
• Fredag: Vilodag.
• Lördag: Dömde herrar division 6.
• Söndag: Dömde flickor 15 regional med assisterande. Det var riktigt bra tempo och tjejerna var väldigt duktiga.

Köp: Istället för leasingbil blir det en ny bil. Det har varit så mycket turer fram och tillbaka och till slut löste det sig på ett riktigt bra sätt.

Läsning: Blev så glad i fredags när böckerna jag beställt damp ner i brevlådan. Började direkt på Stortaxi. Sen har jag inte kommit så långt då andra saker pockade en aning på uppmärksamheten.

Veckans tv: Det har kommit ut en ny säsong med Maria Wern. Så bra serie, ser redan fram emot det andra avsnittet.

Bloggrelaterat och veckans sociala medier:

• Roligaste var helt klart när jag skulle lägga ut ett inlägg på instagram. Telefonen ”autocorrectade” Rickard till ”en kardemumma”.
• Jag har hittat en ny blogg: Kura Skymning. Tycker hon skriver bra och dessutom är hon väldigt rolig. Rekommenderas!
• Jag har skapat en ny sida här på bloggen. Eftersom jag bloggat så längre har jag skapat en ”Ny här? Börja här-sida.
• Bloggen har också fått en ny slogan: Hannas krypin – Mitt liv, min vardag och allt däremellan. Tycker det passar mycket bättre med tanke på allt annat jag också skriver om.
• Veckans låt: Det blir helt klart en låt som jag ofta kommer tillbaka till på instagram:

Bilder från veckan: När jag ser mina naturbilder från veckan så får jag verkligen känslan av höst. Även om gula rosor inte har så mycket med höst att göra. Men jag tror det är något med ljuset som skapar känslan. Eller det som min hjärna tolkar in i bilderna.

Det är söndag kväll och det är väl dags att skriva några rader igen. Helgen gick som vanligt alldeles för fort, den här sista helgen i augusti. På tisdag är det första september, det vill jag inte riktigt ta in. Veckan har gått så fort och vi hoppar väl direkt in på veckans söndagslista.

Känsla: Jag har varit både glad och irriterad och vemodig. Ja alla känslor som finns men inte samtidigt ska jag väl lägga till.

Väder: Det har varit sommar hela veckan. Men gissa jag var lite sur över att helgen varit betydligt gråare. Det var ingen vidare tajming med tanke på att jag var ledig. Fast varmt har det varit ändå.

Veckans träning: Det har varit en intensiv vecka med mycket fysisk aktivitet. Då trivs jag som bäst.

• Måndag: Tog en promenad på 3.5 kilometer.
• Tisdag: Tränade med domarklubben. Det blev ett bra pass med supertusingar.
• Onsdag: Gick en promenad i skogen på 4,2 kilometer.
• Torsdag: Tänkte springa lopp i Norrköping men tyckte det kostade lite väl mycket. Joggade istället en mil i skogen. Det är konstigt med det där spåret. Det är inte det mest backiga spåret jag sprungit men det sliter alltid så mycket.
• Fredag: Gick en promenad på 3,5 kilometer och stretchade i trettio minuter.
• Lördag: Jag dömde en match i herrar division 6.
• Söndag: Dömde match idag igen, en match i pojkar 15.

Veckans wake up-call: Den här veckan har jag försökt använda mina händer lite mer. Komma igång igen efter knappt någon belastning sedan i mars. Och det känns kan jag säga. Dels gör det ont när jag ökar belastningen och dels så har jag tappat alla muskler i händerna. Att skiva en falukorv var besvärligt. Egentligen är det logiskt att musklerna försvinner, det vet jag ju men jag har inte tänkt på det. Nu behöver jag vänja händerna vid att göra saker utan att ha stöd av ortoserna.

Mina positiva från veckan: Det finns såklart positiva saker från veckan men just nu står det lite still i hjärnkontoret. Några punkter ska jag väl komma på.

• Jag och Rickard kollade på en fotbollsmatch ikväll. Hur kul som helst. Det var ett tag sedan nu som vi kunde titta på fotboll tillsammans.
• Det blev en riktigt bra träningsvecka.
• Härligt med sommarvärme!

Mest note-to-self:

• Jag kan köra bil utan mina handledsstöd.
• Att plocka in disk i maskin går sådär.
• Lägga in tvätt i maskin och hänga tvätt går också bra. Om jag har ortoserna på vill säga. Annars inte.
• Ta prover och sätta infart går bra.
• Det går också sådär att sova utan handledsstöden, gör jag det så har jag ont på morgonen.

Veckans media: Jag och Rickard har tittat på två gamla Beck-filmer. Tycker de gamla Beckfilmerna där rollfiguren Gunvald fortfarande finns med är klart bäst.

Vardagsbetraktelser:

• Det sprang en stor svart råtta över vägen när jag åkte till min match idag.
• Fortsätter på det nostalgiska temat från gårdagen. En låt som helt klart fortfarande står sig så här 30 år senare är the cranberries ”zombie”.
• Min smultronplanta står sig också, mellan stenplattor där den valt att slå rot. Ihop med en självsådd oregano trivs den väldigt bra.

• Passade på att spana lite kort på Vist kyrka. Gillar verkligen att spana på gamla kyrkor men jag gör det rätt så sällan.
• Jag var i Åtvidaberg och dömde idag. Eftersom jag kom tidigt och ombytt passade jag på att besöka solkanonen i Åtvidaberg. Det är en kanon som avfyras med hjälp av solens strålar genom ett brännglas. Den byggdes tydligen 1853 och står i ett litet tegeltorn på Kanonkullen. Tyvärr lyckades jag komma dit vid helt fel tid och missade både smällen och själva kanonen.

En låt jag har på hjärnan: Dolly Parton gick bort i veckan och jag har hennes ”9 to 5” på hjärnan.

Bilder från veckan:

Idag hängde jag med när Rickard skulle döma en match som assisterande. Det var onödigt att åka i två bilar så jag följde med teamet och passade på att gå en 7 kilometer lång powerwalk. Det var verkligen härligt i skogen.

Känsla: Glad men trött. Jag har sovit för lite den här veckan så ikväll blir det tidigt sänggående.

Väder: Det har varit riktigt varmt och härligt den här veckan. Undantaget idag då med lite kallare vindar.

Mina positiva från veckan:

• Kul att träffa brorson till Rickard och hans två bröder.
• Jag är riktigt nöjd med mitt lopp i tisdags. Två minuter snabbare jämfört med förra året. Då är det synd att klaga.
• Roliga matcher i helgen.
• Jag tycker allt att händerna har blivit bättre. Det gör inte längre ont hela tiden.

Veckans träning: Jag har den där illusionen att jag inte tränat den här veckan. Men när jag ser min sammanställning har jag allt varit fysiskt aktiv. Fattar inte hur jag kunde tänka så men det är nog det att jag inte sprungit så mycket löpspecifikt. Med det menar jag längre intervaller och distans.

• Måndag: 20 minuters kort promenad.
• Tisdag: Blodomloppet i Jönköping. Sprang fem kilometer vilket gick riktigt bra.
• Onsdag: 20 minuter på crosstrainern och därefter fokus på styrka och explosivitet.
• Torsdag. Velade mellan att stretcha eller promenera. Det blev inget av det. ”Träningen” fick bli badandet med barnen.
• Fredag: Jag dömde en match i pojkar 15.
• Lördag: Jag dömde herrar division 6. På kvällen stretchade jag 30 minuter.
• Söndag: Powerwalk på 7 kilometer.

Klantiga: Glömde alldeles bort min tid hos arbetsterapeut på hand och plastik. Det var 250 spänn rätt ner i sjön…. Hade dessutom behövt prata med henne om plan framåt. Hur mycket jag kan göra och hur mycket jag behöver fortsätta på samma spår.

Godaste: Kvällens räkmacka.

Bilder från veckan:

Så är det då söndag kväll. Jag har haft en lugn söndag utan några särskilda eskapader. Tränade ett pass på crosstrainern i förmiddags och tog en promenad på eftermiddagen. Hehe, satte igång filmen ”wicked” och efter halva så tog jag min promenad. Det var riktigt varmt ute, så där så jag kände att det fick räcka med 3,5 kilometer. Kom senare på att gräsmattan och blommorna behövde vatten så det blev en stund ute med vattenslangen.

Känsla: En bra vecka med mycket fint att tänka tillbaka på.

Väder: Det har varit soliga och varma dagar men riktigt kalla vindar bitvis också. Nätterna och morgnarna skriker höst men det vill jag inte tänka på nu.

Träning: Det har varit en bra träningsvecka med mycket fysisk aktivitet. Jag har fått in olika typer av fysisk aktivitet med.

• Måndag: Fem kilometer lugn morgonjogg innan jobbet. Stretchade 30 minuter.
• Tisdag: Mittträff med domarklubben, springa 3*40 meter och sedan maxa 1400 meter. Jag gick även 3,2 kilometer medan Rickard körde sitt test. Stretchade 30 minuter.
• Onsdag: 35 minuter pilates. Kände mig stel och svag under tiden men väldigt glad efteråt. Det fick också bli 30 minuter stretch och så en kvällspromenad på tre kilometer.
• Torsdag: 45 minuter på crosstrainern.
• Fredag: 3,5 kilometers promenad och så trettio minuter stretch.
• Lördag: Jag dömde en match i herrar division 6. Trettio minuter stretch på kvällen.
• Söndag: Träna eller inte träna, det var frågan. Det fick bli trettio minuter på crosstrainern och så en promenad på 3,5 kilometer.

Veckans träningslåt: Dara med bangaranga.

Mina positiva från veckan:

• Det var så mysigt att hänga med familjen i fredags kväll.
• Jag fick döma en väldigt rolig match igår.
• Jag har mindre ont i mina händer. Först tänkte jag att det var en naproxen-effekt men nu har jag inte tagit några smärtstillande på hela helgen och det är verkligen stor skillnad.
• Känns bra med all stretch.
• Ännu gladare är jag över de 35 minuterna med pilates som jag fick till.

Sämsta:

• Vurpan jag gjorde under sprinten i tisdags. Mitt knä är skapligt blåslaget. Men jag får vara glad över att det bara är det. Det kunde ha gått betydligt värre.
• Att det är tydligt mörkare på kvällarna nu. Är INTE redo för höst…

Veckans jag: Den här veckan har jag dammat av flera av mina fina sommarklänningar. Börjar känna mig lite inspirerad kring att använda mer av det fina jag har och inte bara gå i träningskläder jämt.

Bilder från veckan:

Galet ju att jag redan jobbat tre veckor efter min semester. Tiden springer bokstavligt talat. Ja, det säger jag jämt men det är verkligen ett faktum. I fredags var jag riktigt trött när jag gick hem. Det är tufft att jobba måndag-fredag.

Känsla: Startade veckan pigg som en lärka med bra sömn. Har verkligen känt skillnad i mitt mående de dagar jag sovit över åtta timmar och de nätter som det blivit färre timmar. Min nya löparklocka mäter allt möjligt spännande så jag har hjärnkoll på hur jag sovit i veckan. (Tänker att jag ska skriva mer om klockan i ett inlägg framöver.)

Väder: Det eviga blåsandet fortsätter. Det har varit över trettio grader i veckan men just i helgen har det bara varit dryga tjugo. Det svänger fort.

Mina positiva från veckan:

• Är glad för min riktigt bra träningsvecka där jag inte känt av min skada under löpningen.
• Det var fint att träffa min mamma och brorsa en sväng på min mammas födelsedag!
• I onsdags hittade jag sju knoppar i min klätterros. Jag hittade också en knopp i min röda rosbuske. Är verkligen inte bortskämd med att den blommar om. Nu i helgen har jag hittat tre knoppar till. Åh så jag ser fram emot att de ska börja blomma!

• Jag har fått så många fina ord av mina kollegor vilket gör mig så glad. Till exempel att det känns tryggt att ha mig på jobbet med tanke på den kunskap jag har. En annan person tyckte också att jag verkligen skulle passa på IVA. Du som följt min blogg länge minns kanske att jag sökte jobb där men fick nej tre gånger.
• Fått till två pass med stretch, ett igår och ett idag.

Träning: Det har varit en riktigt bra träningsvecka där jag fått in lite allt möjligt. Det som fattas är ett bra styrkepass.

• Måndag: Promenerade 2 kilometer på morgonen.
• Tisdag: Jag gick fyra kilometer på morgonen och på kvällen sprang jag 10*400 meter.
• Onsdag: Fyra kilometers promenad i skogen med Rickard.
• Torsdag: Joggade Lokmilen vilket verkligen var svettigt i trettio graders värme.
• Fredag: Vila från träningen, jag och Rickard tog en kort promenad på 3,5 kilometer i skogen.
• Lördag: Jag sprang 4*300+200 på löpbandet. Det blev ett riktigt bra pass där jag slutade när känslan var på topp. 30 minuter stretch.
• Söndag: Inget i skrivande stund. Men tanken är att jag på eftermiddagen ska få till ett pass med styrka och explosivitet. 30 minuter stretch.

Läskiga: Sov med fönstret öppet i veckan och vaknar med ett ryck av att det skramlar till vid fönstret. Jag blev fullständigt livrädd. Förmodligen bara ett djur men ändå… Stängde fönstret direkt och hade sedan svårt att somna om.

Ett ögonblick i vardagen: Alla stunder då jag fastnat vid rabatten och fascinerats av all febril aktivitet.

Planer för veckan:

• Jobb måndag-fredag.
• På tisdag är det dags för mitträff innan fotbollssäsongen drar igång igen.
• Fredag ska vi fira mamma.
• Döma höstsäsongens första match.

Bilder från veckan:

Känsla: Jag tänker så mycket på min bloggkompis BP och undrar hur hon har det. Nu har även Rickard börjat jobba så nu känns det verkligen att semestern är slut för i år. Känns lite vemodigt. Jag har också känt mig gnällig eftersom det är så segt med det onda i händerna. Dubbla budskap från arbetsterapeut och lite mycket med andra saker.

Väder: Det har varit kallt den här veckan, så där så jag är glad över att jag inte har semester just nu. Men mycket roligt har vi gjort ändå. Vandringar passar ju ypperligt när det inte är hett ute.

Veckans träning:

• Måndag: 4 kilometers promenad i skogen med Rickard.
• Tisdag: Skulle springa distans men det blev ett intervallpass istället. 30*30*30.
• Onsdag: Tog en morgonpromenad på dryga fyra kilometer innan jobbet.
• Torsdag: Tog en promenad på nästan tre kilometer innan jobbet och sprang ett distanspass på jobbet.
• Fredag: Vilodag.
• Lördag: Jag, Rickard och barnen gick rundslingan runt Birgittas udde. Sprang också 1000-meters intervaller på kvällen.
• Söndag. Jag och Rickard gick Älvarumsleden. Sög bra i benen så det får bli dagens träning.

Mina positiva från veckan:

• Så glad över de nya bladen på klätterrosen.

• Turen vid Bergs slussar tillsammans med Rickard. Det var så trevligt och välbehövligt.
• Att få med alla barn på utflykt till Birgittas udde. Inte S då, han var på egna äventyr.
• Jag och Rickard hade en trevlig tur runt Älvarumsleden runt Omberg.

Cravings: Glass i stora lass och Ahlgrens bilar.

Något dumt: Jag testade arbetsterapeutens råd om att anstränga händerna lite i vardagen. Drog upp ogräs och det gjorde inte ont under tiden. Däremot så gör det riktigt ont i dag. Hur ska jag veta vad som blir för mycket när jag inte får responsen direkt?

Bilder från veckan: Har fler såklart men du får se fler bilder i inläggen som kommer i veckan.

Känsla: Då har jag jobbat en vecka efter semestern. Kom ju snabbt in i själva jobbet. Även om det känns som att jag har glömt allt så stämmer inte det. Det finns kvar i ryggmärgen.

Väder: Kontrasternas vecka om man säger så. Från trettio grader i skuggan till lite svalare 13 grader.

Träning: En bra kombination av utmaning och vila. Känner verkligen att konditionen finns i kroppen fast känslan är mer att jag ”bara” vilar.

• Måndag: En kort promenad.
• Tisdag: Vilodag
• Onsdag: Sprang Victorialoppet på Öland, 4 km på 23,53 och 9 kilometer på 58,11.
• Torsdag: Jag och Rickard tog en kort återhämtningspromenad i skogen på fyra kilometer.
• Fredag: Vilodag
• Lördag: Joggade en runda men fick lite ont i en fot så valde att gå istället. Blev en runda på 5,6 kilometer.
• Söndag: Jag sprang 10*400 meter på löpbandet, Kroppen kändes förvånansvärt bra vilket gläder mig.

Godaste: All smarrig glass som inmundigats.

Mina positiva från veckan:

• Otroligt nöjd och glad över att jag lyckades med min utmaning om att springa båda loppen på Victorialoppet i onsdags.
• Det har varit en lugn och bra första vecka på jobbet.
• Det var så mysigt att åka till Smultronstället igår och äta god glass tillsammans med Rickard och barnen.

Veckans haha: Vid en av skrivarna sitter den här lappen. Det stämmer så väl. Är man stressad så blir det direkt fel på apparaten.

Veckans jag: Passade på att använda tre av mina sommarklänningar. Annars är det träningskläder som vanligt.

Bilder från veckan:

Känsla: Semestern är snart slut-ångest. Men det har varit en fin vecka som jag är väldigt nöjd med.

Väder: Bilderna ovan är väl en bra sammanfattning: sol, regn och oväder.

Mina positiva från veckan:

• Att min ros trivs och växer.
• Fixat en hel del i trädgården i veckan men det kommer också i ett eget inlägg i nästa vecka.
• Trevlig runda runt Borensberg i måndags.
• Familjehäng i tisdags i Arkösund. Men den utflykten berättar jag mer om i nästa vecka.
• Fint att träffa mamma, pappa och Marcus en sväng i veckan.

Träning: En betydligt lugnare vecka där jag bara sprungit ett pass. Börjar bli väldigt sugen på att börja träna mer löpning igen.

• Måndag: Styrka och explosivitet och en 10 kilometers promenad med Rickard runt Borensberg.
• Tisdag: Familjehäng blev den dagens fysiska aktivitet.
• Onsdag: 40 minuter på crosstrainern.
• Torsdag: Vilodag eftersom jag inte mådde bra.
• Fredag. Sprungit lopp, Byrundans fyra kilometer.
• Lördag: Jag och Rickard gick en slinga runt Hästholmen.
• Söndag: Ett intervallpass på Crosstrainern. En minut hårt jobb och så trettio sekunders vila mellan varje intervall. Blev väl ungefär 26 intervaller.

Godaste: Min tallrik med färskpotatis, matjesill och gräddfil.

Köp: Jag har en ny dator då min gamla börjar sjunga på sista versen. Men den började med att strula redan vid installationen. Tog dock hjälp av ChatGPT och lyckades lösa problemet. Nu fungerar den väldigt väl. Jag har också en ny GPS-klocka. Testade den på loppet i fredags och den verkar väldigt bra. Men betydligt mer finesser än som fanns på min gamla klocka.

Bilder från veckan:

Planer för veckan som kommer:

• Springa lopp i Västervik.
• Få en kortisoninjektion i min vänstra handled.
• Jag och Rickard ska åka till Arkösund en sväng och sova på hotell.