Kategori: Söndagslistan

Idag hängde jag med när Rickard skulle döma en match som assisterande. Det var onödigt att åka i två bilar så jag följde med teamet och passade på att gå en 7 kilometer lång powerwalk. Det var verkligen härligt i skogen.

Känsla: Glad men trött. Jag har sovit för lite den här veckan så ikväll blir det tidigt sänggående.

Väder: Det har varit riktigt varmt och härligt den här veckan. Undantaget idag då med lite kallare vindar.

Mina positiva från veckan:

• Kul att träffa brorson till Rickard och hans två bröder.
• Jag är riktigt nöjd med mitt lopp i tisdags. Två minuter snabbare jämfört med förra året. Då är det synd att klaga.
• Roliga matcher i helgen.
• Jag tycker allt att händerna har blivit bättre. Det gör inte längre ont hela tiden.

Veckans träning: Jag har den där illusionen att jag inte tränat den här veckan. Men när jag ser min sammanställning har jag allt varit fysiskt aktiv. Fattar inte hur jag kunde tänka så men det är nog det att jag inte sprungit så mycket löpspecifikt. Med det menar jag längre intervaller och distans.

• Måndag: 20 minuters kort promenad.
• Tisdag: Blodomloppet i Jönköping. Sprang fem kilometer vilket gick riktigt bra.
• Onsdag: 20 minuter på crosstrainern och därefter fokus på styrka och explosivitet.
• Torsdag. Velade mellan att stretcha eller promenera. Det blev inget av det. ”Träningen” fick bli badandet med barnen.
• Fredag: Jag dömde en match i pojkar 15.
• Lördag: Jag dömde herrar division 6. På kvällen stretchade jag 30 minuter.
• Söndag: Powerwalk på 7 kilometer.

Klantiga: Glömde alldeles bort min tid hos arbetsterapeut på hand och plastik. Det var 250 spänn rätt ner i sjön…. Hade dessutom behövt prata med henne om plan framåt. Hur mycket jag kan göra och hur mycket jag behöver fortsätta på samma spår.

Godaste: Kvällens räkmacka.

Bilder från veckan:

Så är det då söndag kväll. Jag har haft en lugn söndag utan några särskilda eskapader. Tränade ett pass på crosstrainern i förmiddags och tog en promenad på eftermiddagen. Hehe, satte igång filmen ”wicked” och efter halva så tog jag min promenad. Det var riktigt varmt ute, så där så jag kände att det fick räcka med 3,5 kilometer. Kom senare på att gräsmattan och blommorna behövde vatten så det blev en stund ute med vattenslangen.

Känsla: En bra vecka med mycket fint att tänka tillbaka på.

Väder: Det har varit soliga och varma dagar men riktigt kalla vindar bitvis också. Nätterna och morgnarna skriker höst men det vill jag inte tänka på nu.

Träning: Det har varit en bra träningsvecka med mycket fysisk aktivitet. Jag har fått in olika typer av fysisk aktivitet med.

• Måndag: Fem kilometer lugn morgonjogg innan jobbet. Stretchade 30 minuter.
• Tisdag: Mittträff med domarklubben, springa 3*40 meter och sedan maxa 1400 meter. Jag gick även 3,2 kilometer medan Rickard körde sitt test. Stretchade 30 minuter.
• Onsdag: 35 minuter pilates. Kände mig stel och svag under tiden men väldigt glad efteråt. Det fick också bli 30 minuter stretch och så en kvällspromenad på tre kilometer.
• Torsdag: 45 minuter på crosstrainern.
• Fredag: 3,5 kilometers promenad och så trettio minuter stretch.
• Lördag: Jag dömde en match i herrar division 6. Trettio minuter stretch på kvällen.
• Söndag: Träna eller inte träna, det var frågan. Det fick bli trettio minuter på crosstrainern och så en promenad på 3,5 kilometer.

Veckans träningslåt: Dara med bangaranga.

Mina positiva från veckan:

• Det var så mysigt att hänga med familjen i fredags kväll.
• Jag fick döma en väldigt rolig match igår.
• Jag har mindre ont i mina händer. Först tänkte jag att det var en naproxen-effekt men nu har jag inte tagit några smärtstillande på hela helgen och det är verkligen stor skillnad.
• Känns bra med all stretch.
• Ännu gladare är jag över de 35 minuterna med pilates som jag fick till.

Sämsta:

• Vurpan jag gjorde under sprinten i tisdags. Mitt knä är skapligt blåslaget. Men jag får vara glad över att det bara är det. Det kunde ha gått betydligt värre.
• Att det är tydligt mörkare på kvällarna nu. Är INTE redo för höst…

Veckans jag: Den här veckan har jag dammat av flera av mina fina sommarklänningar. Börjar känna mig lite inspirerad kring att använda mer av det fina jag har och inte bara gå i träningskläder jämt.

Bilder från veckan:

Galet ju att jag redan jobbat tre veckor efter min semester. Tiden springer bokstavligt talat. Ja, det säger jag jämt men det är verkligen ett faktum. I fredags var jag riktigt trött när jag gick hem. Det är tufft att jobba måndag-fredag.

Känsla: Startade veckan pigg som en lärka med bra sömn. Har verkligen känt skillnad i mitt mående de dagar jag sovit över åtta timmar och de nätter som det blivit färre timmar. Min nya löparklocka mäter allt möjligt spännande så jag har hjärnkoll på hur jag sovit i veckan. (Tänker att jag ska skriva mer om klockan i ett inlägg framöver.)

Väder: Det eviga blåsandet fortsätter. Det har varit över trettio grader i veckan men just i helgen har det bara varit dryga tjugo. Det svänger fort.

Mina positiva från veckan:

• Är glad för min riktigt bra träningsvecka där jag inte känt av min skada under löpningen.
• Det var fint att träffa min mamma och brorsa en sväng på min mammas födelsedag!
• I onsdags hittade jag sju knoppar i min klätterros. Jag hittade också en knopp i min röda rosbuske. Är verkligen inte bortskämd med att den blommar om. Nu i helgen har jag hittat tre knoppar till. Åh så jag ser fram emot att de ska börja blomma!

• Jag har fått så många fina ord av mina kollegor vilket gör mig så glad. Till exempel att det känns tryggt att ha mig på jobbet med tanke på den kunskap jag har. En annan person tyckte också att jag verkligen skulle passa på IVA. Du som följt min blogg länge minns kanske att jag sökte jobb där men fick nej tre gånger.
• Fått till två pass med stretch, ett igår och ett idag.

Träning: Det har varit en riktigt bra träningsvecka där jag fått in lite allt möjligt. Det som fattas är ett bra styrkepass.

• Måndag: Promenerade 2 kilometer på morgonen.
• Tisdag: Jag gick fyra kilometer på morgonen och på kvällen sprang jag 10*400 meter.
• Onsdag: Fyra kilometers promenad i skogen med Rickard.
• Torsdag: Joggade Lokmilen vilket verkligen var svettigt i trettio graders värme.
• Fredag: Vila från träningen, jag och Rickard tog en kort promenad på 3,5 kilometer i skogen.
• Lördag: Jag sprang 4*300+200 på löpbandet. Det blev ett riktigt bra pass där jag slutade när känslan var på topp. 30 minuter stretch.
• Söndag: Inget i skrivande stund. Men tanken är att jag på eftermiddagen ska få till ett pass med styrka och explosivitet. 30 minuter stretch.

Läskiga: Sov med fönstret öppet i veckan och vaknar med ett ryck av att det skramlar till vid fönstret. Jag blev fullständigt livrädd. Förmodligen bara ett djur men ändå… Stängde fönstret direkt och hade sedan svårt att somna om.

Ett ögonblick i vardagen: Alla stunder då jag fastnat vid rabatten och fascinerats av all febril aktivitet.

Planer för veckan:

• Jobb måndag-fredag.
• På tisdag är det dags för mitträff innan fotbollssäsongen drar igång igen.
• Fredag ska vi fira mamma.
• Döma höstsäsongens första match.

Bilder från veckan:

Känsla: Jag tänker så mycket på min bloggkompis BP och undrar hur hon har det. Nu har även Rickard börjat jobba så nu känns det verkligen att semestern är slut för i år. Känns lite vemodigt. Jag har också känt mig gnällig eftersom det är så segt med det onda i händerna. Dubbla budskap från arbetsterapeut och lite mycket med andra saker.

Väder: Det har varit kallt den här veckan, så där så jag är glad över att jag inte har semester just nu. Men mycket roligt har vi gjort ändå. Vandringar passar ju ypperligt när det inte är hett ute.

Veckans träning:

• Måndag: 4 kilometers promenad i skogen med Rickard.
• Tisdag: Skulle springa distans men det blev ett intervallpass istället. 30*30*30.
• Onsdag: Tog en morgonpromenad på dryga fyra kilometer innan jobbet.
• Torsdag: Tog en promenad på nästan tre kilometer innan jobbet och sprang ett distanspass på jobbet.
• Fredag: Vilodag.
• Lördag: Jag, Rickard och barnen gick rundslingan runt Birgittas udde. Sprang också 1000-meters intervaller på kvällen.
• Söndag. Jag och Rickard gick Älvarumsleden. Sög bra i benen så det får bli dagens träning.

Mina positiva från veckan:

• Så glad över de nya bladen på klätterrosen.

• Turen vid Bergs slussar tillsammans med Rickard. Det var så trevligt och välbehövligt.
• Att få med alla barn på utflykt till Birgittas udde. Inte S då, han var på egna äventyr.
• Jag och Rickard hade en trevlig tur runt Älvarumsleden runt Omberg.

Cravings: Glass i stora lass och Ahlgrens bilar.

Något dumt: Jag testade arbetsterapeutens råd om att anstränga händerna lite i vardagen. Drog upp ogräs och det gjorde inte ont under tiden. Däremot så gör det riktigt ont i dag. Hur ska jag veta vad som blir för mycket när jag inte får responsen direkt?

Bilder från veckan: Har fler såklart men du får se fler bilder i inläggen som kommer i veckan.

Känsla: Då har jag jobbat en vecka efter semestern. Kom ju snabbt in i själva jobbet. Även om det känns som att jag har glömt allt så stämmer inte det. Det finns kvar i ryggmärgen.

Väder: Kontrasternas vecka om man säger så. Från trettio grader i skuggan till lite svalare 13 grader.

Träning: En bra kombination av utmaning och vila. Känner verkligen att konditionen finns i kroppen fast känslan är mer att jag ”bara” vilar.

• Måndag: En kort promenad.
• Tisdag: Vilodag
• Onsdag: Sprang Victorialoppet på Öland, 4 km på 23,53 och 9 kilometer på 58,11.
• Torsdag: Jag och Rickard tog en kort återhämtningspromenad i skogen på fyra kilometer.
• Fredag: Vilodag
• Lördag: Joggade en runda men fick lite ont i en fot så valde att gå istället. Blev en runda på 5,6 kilometer.
• Söndag: Jag sprang 10*400 meter på löpbandet, Kroppen kändes förvånansvärt bra vilket gläder mig.

Godaste: All smarrig glass som inmundigats.

Mina positiva från veckan:

• Otroligt nöjd och glad över att jag lyckades med min utmaning om att springa båda loppen på Victorialoppet i onsdags.
• Det har varit en lugn och bra första vecka på jobbet.
• Det var så mysigt att åka till Smultronstället igår och äta god glass tillsammans med Rickard och barnen.

Veckans haha: Vid en av skrivarna sitter den här lappen. Det stämmer så väl. Är man stressad så blir det direkt fel på apparaten.

Veckans jag: Passade på att använda tre av mina sommarklänningar. Annars är det träningskläder som vanligt.

Bilder från veckan:

Känsla: Semestern är snart slut-ångest. Men det har varit en fin vecka som jag är väldigt nöjd med.

Väder: Bilderna ovan är väl en bra sammanfattning: sol, regn och oväder.

Mina positiva från veckan:

• Att min ros trivs och växer.
• Fixat en hel del i trädgården i veckan men det kommer också i ett eget inlägg i nästa vecka.
• Trevlig runda runt Borensberg i måndags.
• Familjehäng i tisdags i Arkösund. Men den utflykten berättar jag mer om i nästa vecka.
• Fint att träffa mamma, pappa och Marcus en sväng i veckan.

Träning: En betydligt lugnare vecka där jag bara sprungit ett pass. Börjar bli väldigt sugen på att börja träna mer löpning igen.

• Måndag: Styrka och explosivitet och en 10 kilometers promenad med Rickard runt Borensberg.
• Tisdag: Familjehäng blev den dagens fysiska aktivitet.
• Onsdag: 40 minuter på crosstrainern.
• Torsdag: Vilodag eftersom jag inte mådde bra.
• Fredag. Sprungit lopp, Byrundans fyra kilometer.
• Lördag: Jag och Rickard gick en slinga runt Hästholmen.
• Söndag: Ett intervallpass på Crosstrainern. En minut hårt jobb och så trettio sekunders vila mellan varje intervall. Blev väl ungefär 26 intervaller.

Godaste: Min tallrik med färskpotatis, matjesill och gräddfil.

Köp: Jag har en ny dator då min gamla börjar sjunga på sista versen. Men den började med att strula redan vid installationen. Tog dock hjälp av ChatGPT och lyckades lösa problemet. Nu fungerar den väldigt väl. Jag har också en ny GPS-klocka. Testade den på loppet i fredags och den verkar väldigt bra. Men betydligt mer finesser än som fanns på min gamla klocka.

Bilder från veckan:

Planer för veckan som kommer:

• Springa lopp i Västervik.
• Få en kortisoninjektion i min vänstra handled.
• Jag och Rickard ska åka till Arkösund en sväng och sova på hotell.

Känsla: Min andra semestervecka är till ända. Det går lite för fort tycker jag. Och än har jag inte kunnat koppla bort jobbet. Lite för ofta dyker jobbet upp i tankarna. Men annars mår jag bra.

Väder: Ingen har väl missat värmen som varit. Idag kom det en rejäl regnskur. Luften blev aningen friskare just efter regnskuren men den luften varade inte så länge. Under sista matchen idag kom en rejäl regnskur och när jag var tillbaka i bilen någon timme senare var kläderna torra.

Träning: Det har varit en lite lugnare vecka träningsmässigt. Jag trampade snett i veckan så har haft en del ont. Var dock ingenting som kändes under matchen igår och det är jag verkligen glad över.

• Måndag: Fem kilometer promenad med Rickard.
• Tisdag: Ett pass med styrka och explosivitet.
• Onsdag: Jag och Rickard tog två promenader, både på morgonen och på kvällen och totalt blev det 7 kilometer
• Torsdag: 2 mil på crosstrainern och så en fem kilometers promenad med Rickard.
• Fredag: Vilodag
• Lördag: Dömde fotboll, en herrar division 6.
• Söndag: Vilodag.

Mina positiva från veckan:

• Årets första dopp i pool tillsammans med Rickard och barnen.
• Kvällen i Krokek. Vackra omgivningar och trevlig fotbollsmatch att titta på.
• Så fin promenad tillsammans med Rickard runt Bjärka Säby.
• Det var väldigt roligt att hänga på Winning ground och träffa nya, unga domare.
• Jag är så glad för mina nya blommor. Jag har alldeles för många bilder på rosorna allaredan…. Ungefär som med pionerna då…

Knasiga: I sömnen river jag omkull min byrå vilken höll på att välta över mig. Vaknar såklart av allt som åker ner på golvet….

Köp: Blommor till trädgården.

Veckans outfits:

Veckans va???: ”Skydd, svalka och vattenpauser ska inte vara en lyx för några få.” Jag försöker förstå vem som faktiskt tycker att vattenpauser är en lyx. Kanske hade ett par meningar med konkret politik gjort budskapet tydligare än ännu ett ”det är en klassfråga”. Men så är jag inte vänsterpartist heller.

Filmer jag sett: Jag har sett två filmer den här veckan. Tyckte att båda filmerna var väldigt bra.

• Life as we know it – Handlar om ett ungt par som har en dotter. De dör i en bilolycka och de vill att sina bästa kompisar ska ta hand om dottern. Kompisarna har verkligen inga ömma känslor för varandra men försöker göra sitt bästa.
• Midnight sun – En ung tjej har levt hela sitt liv utan att känna solens strålar. Hon har en ovanlig genmutation som gör att minsta kontakt med solen är dödlig. Hon lär känna en ung kille och de inleder en fin relation.

Bilder från veckan: