Kategori: Söndagslistan

Jahopp, då var det söndag igen, till och med söndag kväll. Det är söndag och så är det fredag, lite så känns det. Helgerna går alltid så fort. Jag var och tittade på när Rickard dömde en match i går. En mamma var där med sin lilla dotter och den där lilla flickan kunde inte sluta titta på mig. Undrar om det var mina leomönstrade byxor eller min rosa jacka som drog till sig hennes blick.

Även igår kväll tittade jag på melodifestivalen tillsammans med A och I. Igår var det den stora finalen. Jag tycker helt klart att det var rätt låt som vann till slut. Sett till det musikaliska alltså. Sen tycker jag att hon behöver tänka på sitt språk, svär nämligen som en borstbindare. Programledarna som ska vara som bäst gjorde sin sämsta insats under hela festivalen. Trista skämt, trist mellanakt och trist inlevelse. Nog om det!

Ikväll har jag varit ute i Mjölby och dömt fotboll. Det var en träningsmatch i pojkar 15 och jag hade allt lite att bita i. Kul ju! Benen kändes pigga trots gårdagens intervaller.

Känsla: Det har varit en vecka med många utmaningar och många känslor. Men om jag ska säga bara ett ord får jag nog säga utmanande.

Väder: Det har varit en hel del sol i veckan och 10 plusgrader. Då känns det verkligen som vår.

Veckans träning: Igår skrev jag ett inlägg om hur det känns med träningen. Att det äntligen börjar gå framåt. HÄR kan du läsa det inlägget om du vill. Så jag är som du kan förstå väldigt nöjd med veckans träning.

• Måndag: Vila
• Tisdag: Sprang intervaller i skogen
• Onsdag: Vila
• Torsdag: joggade ett längre pass. Det blev nio kilometer.
• Fredag: Vilodag.
• Lördag: Sprang 8*400m på löpbandet. Ökade hastigheten i både intervallen och i vilan.
• Söndag: Dömt fotboll, pojkar 15-16.

Mina positiva från veckan:

• Fint samarbete med kollegor.
• Tjatigt värre men är givetvis väldigt glad över veckans träning.
• Att jag har utmanat mig själv och varit ute i skogen och joggat i skymning.
• Utbildningen var så givande. Jag har verkligen lärt mig mycket.
• Fina omdömet jag fick efter kvällens match: Härlig insats så här på internationella kvinnodagen. Kul att se! Fick även fin feedback av de andra ledarna med.

Något svårt: Att leda ett simuleringstillfälle i en grupp där jag inte känner n¨ågon.

Godaste: S gjorde en sådan god kycklingpasta igår. Men Rickards köttfärsgratäng var inte så dum den heller. Likaså min väldigt enkla kvällsmat ikväll.

Köp: Jag kan ha shoppat korta tights igen, gröna den här gången. Det är helt klart träningskläder jag lägger mest pengar på.

Bilder från veckan: Egentligen inga särskilda jag inte redan visat. Men lite hör det väl till kanske att ha med ett gäng bilder från veckan ändå.

Såg du mello igår? Jag kan inte klaga över den som gick direkt till final eftersom jag inte röstade. Men hallå?? Vad är det för något var min spontana känsla. I gick ifrån då hon tyckte att programledarna svor för mycket. Jag kan bara hålla med och så alla anspelningar på sex. Kan man inte hitta på roliga skämt som inte handlar om sex eller? Gillar dock Sanna och unnar verkligen henne en finalplats!

Idag ställde jag klockan på halv nio, gissa när jag vaknade? Vid halv sju, jag kan verkligen inte sova länge på morgnarna. Men det passade ju bra idag för då kunde jag och Rickard titta på Vasaloppet. I år var det verkligen tungt före och inga spår som gällde för åkarna. Funderar på jag ska utsätta mig för vasaloppet det år jag fyller femtio. Vore inte det något?

Efter Vasaloppet, eller jag hann inte se klart, så åkte jag och dömde en träningsmatch i flickor 15. Det var riktigt bra spel och tjejerna ville spela tufft. Då trivs jag som fisken i vattnet. Jag förvånade dock mig själv för när jag satt i bilen hem så kände jag mig fortfarande pigg så efter dusch och mat gick jag ut på en promenad. Spring i benen eller myror i brallan. Välj det uttryck som passar bäst, hehe.

Känsla: Jag har varit ledsen den här veckan över ett par saker. Men det kommer bli bra. En annan sak jag reflekterat över: de senaste två veckorna har jag verkligen kunnat vara aktiv och vilken skillnad det gör. Känner glad och prillig och full med energi fast jag sover dåligt och egentligen är rätt så trött. Träning och fysisk aktivitet är verkligen bra ”medicin”.

Väder: Det är barmark och jag börjar känna att det är vår på gång. Tidigare i veckan så sken solen vilket var helt underbart!

Veckans träning: För första gången på flera år så känns det som att all tid jag lägger ner på träningen faktiskt börjar ge resultat. Efter dagens match kände jag mig inte ens trött. Lite stel såklart men pigg. Glad över att få känna så!

• Måndag: Vilodag
• Tisdag: Jag joggade nästan sju kilometer utomhus.
• Onsdag: Sprang 8*400 meter med joggvila.
• Torsdag: Värmde upp fyra kilometer och körde sedan styrka och explosivitet.
• Fredag: Tog en promenad på dryga fyra kilometer tillsammans med Rickard.
• Lördag: Dömde fotboll, 2*40.
• Söndag: Dömde fotboll, 2*45. Jag tog även en promenad i skogen på fyra kilometer.

Sämsta: Att jag fortfarande har väldigt ont i nacken. Inga smärtstillande hjälper. Behöver snart ringa vårdcentralen tänker jag. Fysisk aktivitet hjälper dock.

Mina positiva från veckan:

• Jag har gått klart utbildningen till skyddsombud. Jag har fått en bra grund att stå på men är såklart inte fullärd.
• Det var väldigt roligt att ha regelkvällen tillsammans med domarna. Jag var väldigt nervös innan men nu vet jag att jag kan det.
• Bra träningsvecka där kroppen hållit för den ökade träningsmängden. Nu håller vi tummarna att det fortsätter så, eller hur!
• Blev så glad över den fina gesten från A i veckan när jag var så ledsen.
• Det var så mysigt att få till en promenad tillsammans med Rickard i fredags. Skönt att få lite tid tillsammans även den här veckan.

Godaste: Wallenbergaren på skyddsombuds-utbildningen.

Bilder från veckan:

Det är söndag kväll och jag har nu satt mig vid datorn. Klockan är exakt 19:35 när jag började skriva på det här inlägget. Det har varit en bra helg på jobbet och jag har tittat på en del fotboll. Igår dömde Rickard som assisterande i en träningsmatch i division tre herrar när O dömde och ikväll dömde han en herrmatch i Östgötacupen. Som jag längtade efter att själv få ge mig ut på fotbollsplan! Kanske blir någon match för mig nästa helg. Det hoppas jag på i alla fall. I väntan på att få ge mig ut på fotbollsplan så håller jag fysiken igång.

Innan jag gick iväg på fotboll så såg jag nämligen till att få ett sista träningspass för veckan. Hade bestämt mig redan i morse att jag skulle träna direkt efter jobbet. Bra plan vad gäller att inte kunna smita. 😛 Jag sprang 6*400 meter med joggvila. Det brukar bli tio med gåvila men bara att köra långsam jogg som vila gjorde det flera nivåer jobbigare. Men jag var så nöjd efteråt och tröttheten var som bortblåst.

Känsla: Veckan började med att jag var så där galet trött. Kände mig konstig och var rädd att det var sjukdom på gång. Som tur var så var det bara extrem trötthet. Skönt med trötthet dock som ändå går att ”bota” med fysisk aktivitet.

Väder: Minusgrader och sol. Har verkligen älskat veckans väder.

Sportsliga: Alltså hur grym är inte Ebba som vinner guld i femmilen på OS. Sverige har så fantastiska skidtjejer. Är också glad över att damlaget i curling drämmer till med att vinna finalen. Ytterligare ett guld! Så bra och perfekt avslutning på ett för Sveriges del väldigt framgångsrikt OS.

Bloggrelaterat: Min blogg har ju fått sig en makeover. Just nu är jag belönad med både färre besökare och färre sidvisningar. Kanske var den förra designen bättre ändå… Kan också vara så att det är för tidigt att dra några slutsatser med. Statistiken varierar ju alltid från dag till dag och vecka till vecka.

Träning: Med tanke på hur veckan började med min extrema trötthet så är jag väldigt förvånad över hur veckan artade sig på träningsfronten. Funderar helt klart över hur trött jag hade varit om jag inte rörde på mig så mycket som jag gör.

• Måndag: Kände mig så galet trött så orkade ingenting än att bara vila.
• Tisdag: Fem kilometer löpning utomhus.
• Onsdag: Sex kilometer lång promenad.
• Torsdag: Gick runt 2 kilometer med familjen i Arkösund och på kvällen körde jag och Rickard ett tufft cirkelfyspass. Värmde upp fyra kilometer på crosstrainern.
• Fredag: Gick fyra kilometer med Rickard och så fick jag till ett riktigt distanspass på crosstrainern. Körde en timme och kom två mil.
• Lördag: Vilodag men fick ihop mina 6000 steg på jobbet.
• Söndag: Sprungit 6*400meter med joggvila. Galet jobbigt….

Klokhet:

Att vara chef är en position… Men att vara ledare är relation.

Mina positiva från veckan:

• Både jag och Rickard har längtat efter att få ge oss ut i skogen på utflykter. Den här veckan blev det två. Skärgården*2 men åt helt olika håll. Loftahammar och Vikbolandet. Underbart ju! Haha, jag trodde jag skulle längta mindre nu efter att få komma ut när det ändå blivit två utflykter. Jag hade fel, nu längtar jag ju ännu mer…
• A och I följde med på utflykten till Arkösund.
• Jag har varit ledig tre dagar i rad den här veckan och det tajmade med riktigt härligt vinterväder.
• Måste helt klart vara glad över att min muskel som gjorde så ont tidigare i veckan faktiskt inte kändes något under dagens träningspass. Framsteg!!

Bilder från veckan: Har massor med bilder så tänker att jag länkar till mina två bildrikaste inlägg: HÄR och HÄR.

Känsla: Illamående, haha. Men mest för att jag ätit en aning för mycket snask den här veckan. Men annars har jag mått bra.

Väder: Sol och minusgrader och så på det nysnö.

Veckans träning: Det är så konstigt för det känns som att jag inte tränat något och så kollar jag min sammanställning från veckan. Inte undra på att jag är lite trött i benen.

• Måndag: Gick fyra kilometer innan jobbet.
• Tisdag: Struntade i domarklubbens träning och sprang istället intervaller. 30sek*20- Blev ett riktigt bra pass.
• Onsdag: Körde mitt styrke- och explosivitetspass. Värmde upp 10 minuter på crosstrainern.
• Torsdag: Vilodag men hade gruvlig träningsvärk så hade nog egentligen behövt röra på mig mer än det jag gick på jobbet.
• Fredag: Joggade en lugn runda på löpbandet, 35 minuter.
• Lördag: Jag sprang 10*400meter på löpbandet.
• Söndag: Fem kilometers promenad tillsammans med Rickard.

Veckans mest lyssnade: Jag är svag för within temptation, typ den enda rocken jag gillar. De har nu gjort en låt tillsammans med Smash into pieces. Den har gått varm kan jag säga.

Sett på tv:n

• Det har såklart blivit en hel del från OS
• Magpie. Anette och Bens dotter får en filmroll med en storskådespelare som Ben dras till.
• Overboard – en remake av ”tjejen som föll överbord”
• Den svenska serien ”på gatan där jag bor”. Otroligt deppig serie, ingen verkar vara lycklig.

Fundering: Är det dessa personer vi kan tacka för att elpriserna ballat ur fullständigt? Känns tyvärr inte som att det är så hållbart att grunda elförsörjningen på vindkraft och vattenkraft. Det finns säkert andra problem som orsakar höga elpriser men tror inte direkt att stängningen av kärnkraft underlättat läget direkt.

Bloggrelaterat: Jag bytte ju design och jag tror jag gillar designen. Förutom det faktum att det ser ut som att jag inte har en enda rubrik på inläggen.

Cravings: Helt klart den varma chokladen som jag börjat dricka på jobbet. Med massor med grädde. Nom, nom, nom.

Bilder från veckan:

Vi lämnar januari och går in i februari. För varje dag blir det tydligt ljusare. Det blir skönt att lämna januari bakom mig. Inte för att jag egentligen tycker att januari är en särskilt jobbig månad i sig självt utan snarare skönt att lämna det tråkiga bakom mig. Påminner mig om att det finns en mening med det som sker.

Känsla: Det har faktiskt inte varit en rolig vecka. Så mycket ångest, depp och negativa tankar. Men imorgon är det måndag och en ny vecka med nya möjligheter. Hu, vad klämkäckt det där lät….

Väder: Det har varit en kall vecka med rejäla minusgrader. Finns allt lite snö på marken men alldeles för lite för min smak.

Mina positiva från veckan:

• Trevlig AW med bowling, Maten hade verkligen mer att önska men det var en trevlig kväll.
• Bra träningsvecka!
• Kollade på mello tillsammans med A och I.

Veckans träning: Det har återigen blivit en riktigt bra träningsvecka. 2026 har startat på absolut bästa sätt. Nu håller vi tummarna för att det får fortsätta så.

• Måndag: Joggade 6 kilometer
• Tisdag: Var med på domarklubbens träningspass.
• Onsdag: Vilodag
• Torsdag: Vilodag
• Fredag: Joggade 6 kilometer
• Lördag: Vilodag.
• Söndag: sprang 10*400 meters intervaller.

Utmanande: Att ha domarutbildning i helgen. Det känns verkligen att det där är helt nytt för mig. Såklart inte domarrollen men att utbilda.

Bilder från veckan:

Min lediga helg gick väldigt snabbt. Känner mig inte ett dugg utvilad men det verkar vara mitt nya utgångsläge. Veckan som kommer jobbar jag fyra pass och sedan är det fotbollsdomarutbildning i helgen. Första som instruktör och inte som deltagare. Det blir lite inskolning för mig kan man säga. Ska bli kul

Känsla: Den här veckan har jag varit mycket gladare. Förra veckan var inte kul så det känns skönt att jag är gladare.

Väder: Veckan började med minusgrader men nu har snön nästan slaskat bort. Trist värre. Längtar efter sol, skog och vatten.

Mina positiva från veckan:

• Jag har haft medarbetarsamtal med min chef i veckan. Jag fick en hel del cred och vi har också planerat nya mål för året.
• Jag har skickat iväg min ansökan till Friskis. Håll tummarna för mig nu.
• Gjorde några pilatesövningar.
• Tränat relativt tufft den här veckan och än så länge går det bra. Det var kul att träna tillsammans med domarklubben på Friskis.

Veckans träning: Jag är lite nojig vad gäller träningen, nästa helg är det kurs och då tänker jag försöka springa mitt löptest. Förra året skadade jag mig fyra dagar innan löptestet och jag vill verkligen inte vara ute för samma sak i år. Så jag tar det lugnt samtidigt som jag behöver utmana musklerna på en lagom nivå för att inte istället skada mig på testet. Svår balansgång det där.

• Måndag: Sprang intervaller: 20*30 sekunder
• Tisdag: Vilodag
• Onsdag: Sprang fem kilometer så snabbt jag orkade.
• Torsdag: Cirkelfyspass på Friskis med domarklubben.
• Fredag: Vilodag
• Lördag: Sprang en stege: 1000m, 800m, 600m, 400m och 200m. Stretchade 30 minuter.
• Söndag: Gick en kort promenad med Rickard. Gjorde några pilatesövningar och stretchade 30 minuter.

Köp: Jag villhövde ett par korta shorts till löptestet. Vem vet, shortsen kanske ger mig extra energi. 🙂 Från Stronger såklart.

Tråkiga: Att ett ord som borde förknippas med något bra istället blivit negativt. Mer om det kan du läsa i det här inlägget.

Bilder från veckan: Långa arbetsdagar och att komma hem i mörker bidrar inte till roligare bilder än så här.

Så kul det var att läsa era tankar och funderingar i mitt inlägg ”är bloggdöden en myt”. Jag ska svara på alla kommentarer men inte just nu. Nu tänkte jag istället dela veckans söndagslista.

Känsla: Det har inte varit en sådan rolig vecka känslomässigt. Jag har känt mig nedstämd, reagerat på småsaker och gråtit en skvätt.

Väder: Snö och minusgrader! Är så glad för snön. Mindre glad såklart över att behöva borsta av en snöig bil och skrapa rutorna.

Veckans träning:

• Måndag: Vilodag
• Tisdag: Dömt fotbollscup: 2 matcher som assisterande och 1 som huvuddomare.
• Onsdag: Vilodag
• Torsdag: Tänkte lufsa lite men fick feeling och sprang 5*200 meter med joggvila.
• Fredag: Tog en morgonpromenad på nästan tre kilometer.
• Lördag: Joggade 6,4 kilometer.
• Söndag: En promenad med Rickard i kylan.

Mina positiva från veckan:

• Fått fin cred av fina chefer. Den som säger att det inte är viktigt med beröm kan ”slänga sig i väggen”. Alla mår bra av att få bekräftelse på att det man gör är bra nog.
• Det var så roligt att döma fotboll igen.
• Planeringsdagen med övriga LDU:er. Blev en riktigt trevlig dag.
• Trevligt födelsedagsfirande för A.

Klokheter från Karoleen: Tog en printscreen från hennes inlägg. Tycker det är så kloka tankar som jag vill dela vidare.

Världsläget: Trump och Grönland. Vad är det som händer där egentligen? Känner att jag måste läsa på mer för att förstå vad som egentligen händer. Rykten i sociala medier vill jag inte fästa vikt på.

Konstiga: När jag dömde cup i tisdags så före första matchen tappade jag mitt ena örhänge. Jag hittade den ena delen men inte den andra. Tänkte att det är väl som det är, jag får köpa nya framöver. Men döm om min förvåning. På morgonen efter när jag reste mig upp från sängen hörde jag att något ramlade ner på golvet. Då var det den andra delen av mitt örhänge. Måste på något konstigt sätt ha trasslat in sig i mitt hår men hur fattar jag inte. Jag sprang ju runt på en fotbollsplan i tre timmar…

Knasiga: Ja du ser ju… Tyckte kläderna kändes så konstiga och förklaringen ser du ovan… Hur lyckas jag ens, visade I hur jag såg ut och hon fick sig ett gott skratt….

Klantiga: Jag fick en tavla i huvudet på jobbet. Skrev en arbetsskadeanmälan ifall att. Bättre göra det en gång för mycket än en gång för lite.

Bilder från veckan: Känns som att jag visat alla redan men någon ska jag kanske kunna skrapa fram.

Det här blir dagens fjärde inlägg. Det är lite ovanligt för att vara jag, brukar väl på sin höjd bli två inlägg. Men dagens första inlägg är en tidsinställd historia så tre inlägg har jag fått till idag. Kul ju! Jag har stretchat trettio minuter och ligger nu i sängen. Imorgon är det dags för jobb igen att ha varit ledig tre dagar efter nattpasset. Torsdagen ser ju ledig ut men räknas inte som ledig eftersom jag då gick av mitt pass.

Känsla: Jag är glad. Tycker att 2026 börjat på ett väldigt fint sätt. Men lite konstigt också: första halvan av veckan var 2025 och nu är det ett helt nytt år.

Väder: Älskar att årets första vecka kommit med vinter. Men alla är nog inte lika glad över det som jag.

Veckans träning: Veckan började stabilt med att springa löptest som träning. Hua att springa 44 intervaller, varav hälften i motvind. Det är tre veckor kvar till löptest. Det jag inte har vid det här laget kommer jag inte hinna få så det enda jag kan fokusera på är att bibehålla och träna klokt så jag inte drar på mig några belastningsskador.

• Måndag: Sprang löptestet som träning.
• Tisdag: Vila
• Onsdag: Tog en kort promenad med Rickard.
• Torsdag: Joggade 6 kilometer på löpbandet
• Fredag: Sprang 5*400 meter på löpbandet. Tog också en skogspromenad tillsammans med Rickard.
• Lördag: Fyra kilometers powerwalk. Stretchade också 30 minuter*2.
• Söndag: En kort snöig promenad. Körde även ett pass styrka och explosivitet och så blev det trettio minuter stretch innan jag kröp ner i sängen.

Veckans träningslåt:

Mina positiva från veckan:

• Jag har fått till två tuffa löppass: både långa och korta intervaller.
• Ätit massor med god mat!
• haft en mysig eftermiddag tillsammans med min fina mamma.
• Börjat med stretch igen. Hur lång tid tror du det dröjer innan jag återigen tar en paus?

Godaste: Middagen på nyårsafton och så dagens lunch: min asiatiska kycklinggryta.

Tankar kring mina sociala medier: I december började jag bli mer aktiv på instagram igen. Jag har fortsatt med det och det har gett resultat. Kanske inte i så många nya följare men sett till räckvidd. Det är inte så dumt att använda sig av andra kanaler med för att nå ut. Heter @hannafialotta på instagram.

Något oväntat jag läste: Att bada bastu kan jämföras med en lätt promenad sett till den effekt värmen har på blodcirkulationen i kroppen. På grund av den här notisen har jag också Kajs ”bara bada bastu” på hjärnan. Fast egentligen är det lite konstigt att det som är bra för hälsan inte ses som vedertagen kunskap förrän det bevisats med forskning.

Bilder från veckan: