Nu när jag är igång med löpträning igen och tuffa matcher känner jag verkligen hur kroppen behöver få stretcha. Både för att inte bli stel som en pinne och för att slippa få ont. Givetvis också för att slippa skador. Även om det känns ibland som att det inte är viktigt med rörlighetsträning och stretch så är det viktigt för att behålla just rörlighet och smidighet. Dessa fördelar finns med att stretcha:
- förbättra blodcirkulationen
- minskar risken att skada sig
- återhämtning går snabbare
- minskar risken för muskelspänningar
Nu har jag fått till stretch i fyra dagar och hoppas på att jag ska kunna bibehålla min rutin. Efter jag skrivit klart det här inlägget ska jag få till mina trettio minuter. Därefter ska jag göra något så roligt som att sova. Jag har nämligen tre nattpass framför mig och behöver sova inför det. Önskar dig en fin fredag.
Så himla bra gjort. Får medge att jag aldrig stretchar. Jag borde verkligen göra det men blir aldrig av vet inte varför dock
Det är en sån där grej som man vet vore bra men som av olika anledningar inte prioriteras av allt man borde göra. Man får välja det som är viktigt.
Jag gör med sådan övningar innan youga eller Pilatus pass eller bara innan promenad försöker att göra dom på morgon 😀
Det är skönt att stretcha på morgonen.