Ibland är det lätt att tänka att det står still och att det inte händer någonting. Att falla in i osäkerhet och tvivla på mig själv. Vissa dagar känns det som att ingenting har fastnat, att jag läser teorin för första gången fast det är ett kapitel som jag läst många gånger. Vissa dagar vet jag inte hur jag ska klara av att kunna framföra övningarna på ett bra sätt på examinationen. Men så tänker jag på var jag var när jag började min pilatesresa. Och så inser jag att det har hänt hur mycket som helst.
Bilderna är klickbara. Övningarna jag visar är Teaser, Jackknife, Scissors, Roll up, Pelvic curl, Leg Pull back och Spine stretch. Teasern jag visar är min allra första någonsin. På madrass, redan där gjorde jag det onödigt svårt för mig själv….
Jag tyckte att jag var ganska bra på pilates men så började jag träna med Linnea och jag har fått börja om. Rörelser som jag tyckte att jag gjorde helt okej bra har jag insett så här nu i efterhand kunde göras på ett annat och så mycket bättre sätt. Det är det som är det fantastiska med Pilates. Hur mycket man än tycker att man kan eller hur länge man tränat Pilates så finns det alltid något nytt att upptäcka. Det gäller inte bara de svåraste övningarna utan det gäller också på foundation-nivå.
Ska vi se hur samma övningar ser ut nu?
Teaser, min all time-favourite! Aktiverade ryggmuskler, armarna leder uppåt i rörelsen.
Jackknife – Mer höjd på benen. Här har jag dock tappat nacken ser jag…
Scissors – Lägger ner bäckenet i mina händer och större split.
Rollup – Bibehåller c-kurva och huvudet följer ryggraden. Axlarna är på plats och följer inte med rörelsen framåt.
Pelvic curl – Här är det inte någon höjdskillnad att tala om utan skillnaden ligger i bäckenets position. Bäckenet är bakåttippat.
Leg pull back – Aktiverade hamstrings. Öppen bröstkorg ocgh huvudet följer ryggraden.
Saw – Tänker bröstkorg mot golvet och inte flexion i ryggraden.
Spine stretch – huvudet kan lyftas lite för att följa ryggraden bättre. Axlarna följer inte med framåt och magmusklerna dras in mot ryggraden. Det är ryggraden som ska stretchas – inte baksida lår.
Gillar du det här inlägget? Klicka gärna på hjärtat.
