Kategori: Pilates

Små steg tillbaka

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Det är måndag och vecka 21. Semestern närmar sig med stormsteg och jag längtar verkligen. Vet du vad jag längtat mer efter. Jo det ska jag berätta: ett pass pilates. Igår kväll när vi ätit kvällsmat, Rickard åkt till jobbet och barnen pysslade med sitt. Ja, då rullade jag ut min matta och så fick det bli trettio minuter pilates. Även i går valde jag ett pass med fokus på grunderna. Alla övningar i pilates bygger på varandra. Fuskar man med grunderna blir det svårare med de mer avancerade övningarna. Så jag har börjat i rätt ordning. Kanske blir att jag utmanar mig lite extra framöver men just nu vill jag bara hålla det enkelt så jag inte tappar lusten igen.

Pilates, fotboll och gula rapsfält

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag vaknade kvart i nio, så skönt med en ordentlig sovmorgon. Det blev sent igår trots att jag inte stannade uppe och såg omröstningen på ESC. Det gick inte så bra för Sverige men det förstår jag, det var något som inte var bra igår. Sen hade de andra länderna betydligt starkare bidrag. Bulgarien som vann hade ett snyggt och riktigt roligt nummer. Helt klart värdig en vinnare! Men jag somnade från fyra gånger och när jag väl kröp ner i sängen somnade jag direkt. Så med det sagt tänker jag berätta om gårdagens göromål.

Igår startade jag upp mitt konto på Pilates Anytime igen. Har varit sugen ett tag på att få till lite varierade pilatespass. Som pilatesinstruktör kan jag såklart göra det själv men min egen fantasi kan stå lite stilla ibland. Jag behöver träna med andra också. Det fick bli 35 minuter med en av mina favoritinstruktörer. Valde också ett pass med fokus på grunderna. Och visst mindes kroppen rörelserna, men underligt vore annat eftersom jag tränat så aktivt genom åren. Det var kul och gav mig den där känslan som pilates alltid gjort.

Efter lunchen gick jag bort till den lokala fotbollsplanen för att observera en domare. Passade på att ta en liten omväg bara för att kunna fota rapsen.

Matchen var en damer division tre. Hemmalaget mötte tvåan i tabellen. Det var en målfattig match, slutade 0-0. Jag hamnade mitt i hemmapubliken som levde sig in vad som hände under matchen. Jag var neutral, skulle ju titta på domaren. Vädret var verkligen växlande, ena stunden kändes det sommarvarmt och nästa stund var det isande kallt.

På kvällen hade jag sådan träningslust så jag ställde mig på crosstrainern och tränade fyrtio minuter. Det fick bli tabataintervaller och fick upp mitt flås utan att slita på kroppen. Kändes riktigt bra.

Ett möte med Friskis och svettis

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll var jag på ett informationsmöte på Friskis och svettis. Som jag skrivit tidigare är jag intresserad av att hålla pass i pilates där. Utöver jag så var det fyra andra tjejer som också var intresserade av att hålla pass inom olika områden. Det är en gedigen process att gå igenom innan man blir aktuell. Först får man gå på en intervju och därefter ska man göra ett litet test eller vad man ska säga inom det område man vill leda. De vill se ens grundfysik, blir man uttagen får man gå en grundutbildning som Friskis står för. Därefter ska man också gå en utbildning i det specifika område man vill leda i. Så tidigast till våren blir det aktuellt att leda pass. Om jag skulle bli uttagen vill säga.

Jag känner direkt nerverna komma. Anledningen till det är att jag faktiskt var på en audition på Nordic wellness men då fick jag inte chansen. Minns hur jag grät i bilen hela vägen hem. Men nu har jag en annan grund att stå på så det behöver ju inte alls bli på samma sätt. En sak i taget.

Teasers, löpning och pladder

Publicerad den av Hannas krypin

Det är fredag och jag kan sätta check på veckans HLR-träning. Jag vaknade långt innan klockan ringde. Kom till jobbet och redan i omklädningsrummet pratade jag med I om vad som planerades. Tror jag pratade så hennes öron skulle trilla av. Sen fortsatte det uppe på avdelningen. Alla bara skrattade åt mig. Helt klart är det skönt med en ledig helg. Jag är övertrött.

Ikväll har jag tränat lite. Joggade på löpbandet och fick till 4*400 meter i fem minuter/km. Det är alltid snabbt tempo för mig men desto tuffare nu när jag inte kunnat träna så mycket löpning som jag vill. Dagens pass blev veckans tredje löppass. Det är jag glad för!

Den där första bilden förresten var en av mina favoritövningar inom pilates när jag tränade som mest. Igår kväll var jag tvungen att se om jag fortfarande kan. Och jodå, musklerna minns men övningen är helt klart inte lika fin som förr. Dressen däremot är fin, snöleopardsmönster och fodrad på insidan. Tröjan är riktigt oversize så det hade inte varit dumt med en mindre storlek. Samtidigt är det skönt att boa in sig lite.

Årets första snö…

Publicerad den av Hannas krypin

…..Brukar alltid töa bort direkt men den här gången har det lilla lagret med snö fått ligga kvar. Min bil var en minivariant av en igloo när jag skulle ta den till jobbet.

Under dagen så tog jag och Rickard en promenad i skogen tillsammans. Det var på sega ben men har heller inte varit särskilt aktiv den här veckan. Min plan är att få till iallafall ett pass med fokus på styrka och explosivitet. Kanske blir på söndag.

I förrgår tränade jag ett pass pilates. Blev väl ungefär 30 minuter för hela kroppen. Så härligt, fast under tiden var det mest jobbigt. I veckan läste jag att det öppnat ett nytt gym i stan där de har pilatesapparaten reformer. Då högg det till i mig, den där längtan om en egen pilatesstudio finns helt klart kvar. Nu känns drömmen sedan länge ännu mer avlägsen.

För skoj skull så googlade jag vad en reformer skulle kosta och nu för tiden är det inga hiskeliga summor. Eller det finns ju såklart riktigt dyra, precis som det finns löpband för orimliga summor. Men det kändes inte helt avlägset att kunna ha en i hemmet.

Pilates och stretch

Publicerad den av Hannas krypin

Efter mitt ”gnälliga” inlägg igår tog jag faktiskt tag i mig själv och tränade 25 minuter pilates. Jag valde en klass som skulle vara på nybörjarnivå och hjälp vad svag jag blivit. Fick verkligen jobba. Kan verkligen konstatera att jag blir rörlig och relativt smärtfri av min stretch men någon styrka bygger det inte. Säkert därför jag har ett bråkande muskelfäste och ont lite här och där. Jag är för svag helt enkelt.

Pilates tränade jag inomhus men så gick jag ut på baksidan för min halvtimme med stretch. Det var rätt kallt men skönt att få frisk luft innan läggdags. Frågan till mig själv är om jag kommer fortsätta min pilatesträning eller om jag blivit alldeles för omotiverad av att känna mig svag… För det är ju lösningen på min svaga känsla att strunta i styrketräningen…. (OBS ironi).

Skogspromenad, pilates och stretch

Publicerad den av Hannas krypin

Det är verkligen kontrasternas månad. Från 17 grader och sol till snö. Jag tog mig ut på en kort promenad i skogen. Jag har haft väldigt ont i huvudet idag men tänkte att lite frisk luft säkert gör gott.

När jag var ute fick jag lust att spela in en pilatesklass. Det passade väldigt bra då Rickard tagit ett extrapass och barnen är i skolan. Vill helst vara ensam hemma då så det inte blir några distraktioner runt omkring. Det blev en klass på 20 minuter och inte alltför avancerad. Tänker att den passar alla nivåer.

Igår kväll var jag så fruktansvärt trött. Orkade verkligen inte stretcha. Det tog jag igen idag. Check på trettio minuter så det blev en bra dag. Både pilates och stretch liksom. hur ofta händer det nu för tiden?

Springa lite eller kanske lite pilates?

Publicerad den av Hannas krypin

Idag var jag en velmaja. Vilken typ av fysisk aktivitet villejag göra? Ville jag gå ut i skogen idag igen eller ville jag få till något pass med styrketräning? Kanske lite pilates? Till slut landade jag i att börja försöka komma igång löpmässigt. Jag valde att springa på löpbandet så jag kunde avbryta om det började göra väldigt ont. Varvade en minut gång och en minut vila, det kändes absolut men gjorde inte jätteont. Ville inte pressa benet utan det blev 1,5 kilometer. Det känns som en bra och snäll början. Så här efteråt känns det ingenting och det är ett kvitto på att det inte blev för mycket.

Det blev även ett pass pilates, trettio minuter. Det var en klass med fokus på grunden och då blev det genast mycket roligare när jag inte behövde kämpa så mycket. Längtar till nästa pass!

Jag har jobbat ikväll med, det var tredje kvällen på rad som jag inte kom iväg när jag slutade. Det finns mycket att göra. I helgen har jag haft en inskolning och det är så roligt när personen redan från början är väldigt initiativtagande och vill göra saker.

I bilen på vägen hem så lyssnade jag på ett mycket intressant studium på youtube som min pappa spelat in. Det handlade om väckelsens historia. Jag hann inte med hela utan resten ska jag lyssna på imorgon. När jag kom hem från jobbet ville jag nämligen stretcha min halvtimme. Nej, vad klockan är mycket. Nu måste jag verkligen sova så jag orkar mitt arbetspass imorgon.

Sol, minusgrader och pilates

Publicerad den av Hannas krypin

Solen sken så vackert idag. Jag tog mig ut i skogen för en promenad. Det var kallt men friskt.

Hade inte med mig systemkameran utan fotade bara med mobilen. Är så nöjd med bilderna.

När jag kom in så satte jag in en köttfärslimpa och medan den gottade till sig i ugnen tränade jag 40 minuter pilates. I vanliga fall älskar jag pilates med idag var det bara jobbigt. Kanske för att jag kände mig så svag.

En aning puls och pilatesmuskler

Publicerad den av Hannas krypin

När jag kom hem från jobbet så kände jag att jag ville testa mitt ben en aning. Ställde mig en stund på crosstrainern och konstaterade att den rörelsen gör mindre ont än att gå. Närmare bestämt ingenting alls. Så jag tränade glatt tjugo minuter och avslutade med fyrtio minuter pilates. Det känns verkligen att pilatesmusklerna inte fått jobba på ett tag. Det var riktigt jobbigt för mina magmuskler framförallt. Kul att vara igång igen. Nu ska jag bara hålla i det! La ut videon ovan på min youtubekanal Hannas Pilates och på instagram @hannafialotta.

Men vilken eftermiddag jag hade på jobbet. Jag reagerade väldigt starkt på en stark doft. Fick världens hostattack och hostade i en halvtimme. Det hjälpte inte att få frisk luft och varje gång som jag nåddes av doften så började jag hosta igen. Sjönk i min syresättning och fick hög puls. Hjälpte mig själv och inhalerade koksalt och fick då upp syresättningen och pulsen lugnade ner sig. Egentligen är det rimligt att jag sjönk i syresättningen så som jag hostade men som ”patient” blev jag såklart lite orolig. Sett till hur en hostning fungerar rent fysiologiskt tänker jag att det vore konstigt om syresättningen inte sjönk en stund. En av underläkarna fick lyssna på mina lungor och det lät inget konstigt så det var bra.