Kategori: Pilates

Teasers, löpning och pladder

Det är fredag och jag kan sätta check på veckans HLR-träning. Jag vaknade långt innan klockan ringde. Kom till jobbet och redan i omklädningsrummet pratade jag med I om vad som planerades. Tror jag pratade så hennes öron skulle trilla av. Sen fortsatte det uppe på avdelningen. Alla bara skrattade åt mig. Helt klart är det skönt med en ledig helg. Jag är övertrött.

Ikväll har jag tränat lite. Joggade på löpbandet och fick till 4*400 meter i fem minuter/km. Det är alltid snabbt tempo för mig men desto tuffare nu när jag inte kunnat träna så mycket löpning som jag vill. Dagens pass blev veckans tredje löppass. Det är jag glad för!

Den där första bilden förresten var en av mina favoritövningar inom pilates när jag tränade som mest. Igår kväll var jag tvungen att se om jag fortfarande kan. Och jodå, musklerna minns men övningen är helt klart inte lika fin som förr. Dressen däremot är fin, snöleopardsmönster och fodrad på insidan. Tröjan är riktigt oversize så det hade inte varit dumt med en mindre storlek. Samtidigt är det skönt att boa in sig lite.

Årets första snö…

…..Brukar alltid töa bort direkt men den här gången har det lilla lagret med snö fått ligga kvar. Min bil var en minivariant av en igloo när jag skulle ta den till jobbet.

Under dagen så tog jag och Rickard en promenad i skogen tillsammans. Det var på sega ben men har heller inte varit särskilt aktiv den här veckan. Min plan är att få till iallafall ett pass med fokus på styrka och explosivitet. Kanske blir på söndag.

I förrgår tränade jag ett pass pilates. Blev väl ungefär 30 minuter för hela kroppen. Så härligt, fast under tiden var det mest jobbigt. I veckan läste jag att det öppnat ett nytt gym i stan där de har pilatesapparaten reformer. Då högg det till i mig, den där längtan om en egen pilatesstudio finns helt klart kvar. Nu känns drömmen sedan länge ännu mer avlägsen.

För skoj skull så googlade jag vad en reformer skulle kosta och nu för tiden är det inga hiskeliga summor. Eller det finns ju såklart riktigt dyra, precis som det finns löpband för orimliga summor. Men det kändes inte helt avlägset att kunna ha en i hemmet.

Pilates och stretch

Efter mitt ”gnälliga” inlägg igår tog jag faktiskt tag i mig själv och tränade 25 minuter pilates. Jag valde en klass som skulle vara på nybörjarnivå och hjälp vad svag jag blivit. Fick verkligen jobba. Kan verkligen konstatera att jag blir rörlig och relativt smärtfri av min stretch men någon styrka bygger det inte. Säkert därför jag har ett bråkande muskelfäste och ont lite här och där. Jag är för svag helt enkelt.

Pilates tränade jag inomhus men så gick jag ut på baksidan för min halvtimme med stretch. Det var rätt kallt men skönt att få frisk luft innan läggdags. Frågan till mig själv är om jag kommer fortsätta min pilatesträning eller om jag blivit alldeles för omotiverad av att känna mig svag… För det är ju lösningen på min svaga känsla att strunta i styrketräningen…. (OBS ironi).

Skogspromenad, pilates och stretch

Det är verkligen kontrasternas månad. Från 17 grader och sol till snö. Jag tog mig ut på en kort promenad i skogen. Jag har haft väldigt ont i huvudet idag men tänkte att lite frisk luft säkert gör gott.

När jag var ute fick jag lust att spela in en pilatesklass. Det passade väldigt bra då Rickard tagit ett extrapass och barnen är i skolan. Vill helst vara ensam hemma då så det inte blir några distraktioner runt omkring. Det blev en klass på 20 minuter och inte alltför avancerad. Tänker att den passar alla nivåer.

Igår kväll var jag så fruktansvärt trött. Orkade verkligen inte stretcha. Det tog jag igen idag. Check på trettio minuter så det blev en bra dag. Både pilates och stretch liksom. hur ofta händer det nu för tiden?

Springa lite eller kanske lite pilates?

Idag var jag en velmaja. Vilken typ av fysisk aktivitet villejag göra? Ville jag gå ut i skogen idag igen eller ville jag få till något pass med styrketräning? Kanske lite pilates? Till slut landade jag i att börja försöka komma igång löpmässigt. Jag valde att springa på löpbandet så jag kunde avbryta om det började göra väldigt ont. Varvade en minut gång och en minut vila, det kändes absolut men gjorde inte jätteont. Ville inte pressa benet utan det blev 1,5 kilometer. Det känns som en bra och snäll början. Så här efteråt känns det ingenting och det är ett kvitto på att det inte blev för mycket.

Det blev även ett pass pilates, trettio minuter. Det var en klass med fokus på grunden och då blev det genast mycket roligare när jag inte behövde kämpa så mycket. Längtar till nästa pass!

Jag har jobbat ikväll med, det var tredje kvällen på rad som jag inte kom iväg när jag slutade. Det finns mycket att göra. I helgen har jag haft en inskolning och det är så roligt när personen redan från början är väldigt initiativtagande och vill göra saker.

I bilen på vägen hem så lyssnade jag på ett mycket intressant studium på youtube som min pappa spelat in. Det handlade om väckelsens historia. Jag hann inte med hela utan resten ska jag lyssna på imorgon. När jag kom hem från jobbet ville jag nämligen stretcha min halvtimme. Nej, vad klockan är mycket. Nu måste jag verkligen sova så jag orkar mitt arbetspass imorgon.

Sol, minusgrader och pilates

Solen sken så vackert idag. Jag tog mig ut i skogen för en promenad. Det var kallt men friskt.

Hade inte med mig systemkameran utan fotade bara med mobilen. Är så nöjd med bilderna.

När jag kom in så satte jag in en köttfärslimpa och medan den gottade till sig i ugnen tränade jag 40 minuter pilates. I vanliga fall älskar jag pilates med idag var det bara jobbigt. Kanske för att jag kände mig så svag.

En aning puls och pilatesmuskler

När jag kom hem från jobbet så kände jag att jag ville testa mitt ben en aning. Ställde mig en stund på crosstrainern och konstaterade att den rörelsen gör mindre ont än att gå. Närmare bestämt ingenting alls. Så jag tränade glatt tjugo minuter och avslutade med fyrtio minuter pilates. Det känns verkligen att pilatesmusklerna inte fått jobba på ett tag. Det var riktigt jobbigt för mina magmuskler framförallt. Kul att vara igång igen. Nu ska jag bara hålla i det! La ut videon ovan på min youtubekanal Hannas Pilates och på instagram @hannafialotta.

Men vilken eftermiddag jag hade på jobbet. Jag reagerade väldigt starkt på en stark doft. Fick världens hostattack och hostade i en halvtimme. Det hjälpte inte att få frisk luft och varje gång som jag nåddes av doften så började jag hosta igen. Sjönk i min syresättning och fick hög puls. Hjälpte mig själv och inhalerade koksalt och fick då upp syresättningen och pulsen lugnade ner sig. Egentligen är det rimligt att jag sjönk i syresättningen så som jag hostade men som ”patient” blev jag såklart lite orolig. Sett till hur en hostning fungerar rent fysiologiskt tänker jag att det vore konstigt om syresättningen inte sjönk en stund. En av underläkarna fick lyssna på mina lungor och det lät inget konstigt så det var bra.

Pilates och stretch

Jag följde min impuls och tränade tio minuter pilates igår och stretchade efteråt. Det blev ett tufft 10 minuters pass för magen tillsammans med Rickard och han var även med och körde stretchen. Hur kul som helst. Det var dessa tio minuter vi körde:

Det där passet är en riktig utmaning för magen. Jag kände mig svag, haha, men kommer snart tillbaka. Jag har ju inte tränat så mycket styrka för magen på ett tag så inte konstigt att musklerna inte räcker till. Kanske kör efter jobbet igen. Vi får se.

Blir det försent att träna upp sin rörlighet?

Usch, ikväll har jag haft så där tråkigt ont i magen igen. Jag fick avstå löpning men tänkte senare att lite pilates kanske hjälper. Det vet jag ju att det gjort när jag åkt iväg för mina pilatesklasser i Mjölby. Hade jag ont innan passet så hade det släppt lagom till det var dags att avsluta passet. Så jag letade upp en klass på tjugo minuter som jag kört förut och visste att det inte skulle kräva alltför mycket av mig. Jag hade rätt, det onda släppte och jag fick ett härlig pass pilates. Avslutade med 20 minuter stretch.

I pilates finns flera övningar som verkligen är mina akilleslälar. Övningen ovan heter saw och har alltid avslöjat mina svagheter. På bilden ovan ser man tydligt att jag är betydligt mjukare på min högra sida. Men visst kan det också vara lite kul att se hur mycket som ändå hänt sedan 2015.

Spine stretch forward från 2017-2018 och ikväll.

Jag kan helt klart konstatera att jag är rörligare nu som fyrtio+ än som trettio+. Av det drar jag slutsatsen att det aldrig är försent att börja träna rörlighet. Alla kan bli mjukare, behövs bara lite tålamod och lite vilja.

Sol ute, sol inne och en ny pilatesklass

Det var så vackert väder igår. Jag var bara tvungen att åka lite tidigare till jobbet för att få lite sol på nosen. Stannade på en parkering och tog en tur ner till stångån. På somrarna är det fullt med barn som badar här. Jag ville gå ut på bryggan men det var avspärrat. Det verkar som att någon form av renovering ska göras. Vem vet, om jag gått ut på bryggan kanske jag hade trillat i….. Det sägs ju att det är bra med vinterbad….

När jag kom hem från jobbet igår så spelade jag in en pilatesklass. Det var ovant på två sätt, både att prata på engelska och att instruera. Har ju inte haft en pilatesklass på säkert ett år. Men ju mer varm jag blev i kläderna, desto lättare gick det. Enda problemet är att volymen blev lite låg. Finns det något sätt man kan förbättra ljudet i efterhand eller är det mikrofon som gäller. Det är något att fundera över. Tills vidare så ligger klassen uppe på Hannas Pilates. Klassen passar dig som inte tränat pilates förut.

Dagens planer är att döma fotboll (om inget oförutsett inträffar så här några timmar innan) och efter matchen ska jag jobba. Hur ser din söndag ut?