Jag följde min impuls och tränade tio minuter pilates igår och stretchade efteråt. Det blev ett tufft 10 minuters pass för magen tillsammans med Rickard och han var även med och körde stretchen. Hur kul som helst. Det var dessa tio minuter vi körde:
Det där passet är en riktig utmaning för magen. Jag kände mig svag, haha, men kommer snart tillbaka. Jag har ju inte tränat så mycket styrka för magen på ett tag så inte konstigt att musklerna inte räcker till. Kanske kör efter jobbet igen. Vi får se.
Usch, ikväll har jag haft så där tråkigt ont i magen igen. Jag fick avstå löpning men tänkte senare att lite pilates kanske hjälper. Det vet jag ju att det gjort när jag åkt iväg för mina pilatesklasser i Mjölby. Hade jag ont innan passet så hade det släppt lagom till det var dags att avsluta passet. Så jag letade upp en klass på tjugo minuter som jag kört förut och visste att det inte skulle kräva alltför mycket av mig. Jag hade rätt, det onda släppte och jag fick ett härlig pass pilates. Avslutade med 20 minuter stretch.
I pilates finns flera övningar som verkligen är mina akilleslälar. Övningen ovan heter saw och har alltid avslöjat mina svagheter. På bilden ovan ser man tydligt att jag är betydligt mjukare på min högra sida. Men visst kan det också vara lite kul att se hur mycket som ändå hänt sedan 2015.
Spine stretch forward från 2017-2018 och ikväll.
Jag kan helt klart konstatera att jag är rörligare nu som fyrtio+ än som trettio+. Av det drar jag slutsatsen att det aldrig är försent att börja träna rörlighet. Alla kan bli mjukare, behövs bara lite tålamod och lite vilja.
Det var så vackert väder igår. Jag var bara tvungen att åka lite tidigare till jobbet för att få lite sol på nosen. Stannade på en parkering och tog en tur ner till stångån. På somrarna är det fullt med barn som badar här. Jag ville gå ut på bryggan men det var avspärrat. Det verkar som att någon form av renovering ska göras. Vem vet, om jag gått ut på bryggan kanske jag hade trillat i….. Det sägs ju att det är bra med vinterbad….
När jag kom hem från jobbet igår så spelade jag in en pilatesklass. Det var ovant på två sätt, både att prata på engelska och att instruera. Har ju inte haft en pilatesklass på säkert ett år. Men ju mer varm jag blev i kläderna, desto lättare gick det. Enda problemet är att volymen blev lite låg. Finns det något sätt man kan förbättra ljudet i efterhand eller är det mikrofon som gäller. Det är något att fundera över. Tills vidare så ligger klassen uppe på Hannas Pilates. Klassen passar dig som inte tränat pilates förut.
Dagens planer är att döma fotboll (om inget oförutsett inträffar så här några timmar innan) och efter matchen ska jag jobba. Hur ser din söndag ut?
Igår satt jag och raderade ett gäng videos från min kanal på youtube. Trots det så har jag 200 videos kanalen. Majoriteten är korta videos från olika pilatesutmaningar men jag har också ett gäng klasser från Mjölby hälsocenter. Jag har ett gediget arbete framför mig att strukturera upp kanalen. Idag har kanalen fått byta namn till Hannas Pilates och jag har rensat bland konton som jag prenumererar på. Eller rättare sagt vilka konton barnen har prenumererat på från den tiden de var för små för egna konton. Det här ska bli kul faktiskt. Längtar efter att få filma nya klasser. Haha, jag fick verkligen ny inspiration och motivation, så snabbt det kan vända.
Man ska inte säga till mig att jag borde ge upp, det har alltid motsatt effekt. Carin och Melonen tycker att jag ska göra mina onlineklasser på engelska. Det är faktiskt något som jag inte testat av allt som jag gjort för att få till en grupp med klienter. Med tanke på att utbildningen var på engelska och alla klasser jag tar via Pilatesanytime är på engelska så skulle det definitivt fungera. Vissa ”cues” tycker jag dessutom låter bättre på engelska än på svenska. Exempelvis: pull your tailbone under (för in svansen under dig) eller curl your head up. Så vet du vad jag har gjort, jag har beställt ett stativ till min mobil för att kunna filma på ett bra sätt. Det här ska bli kul! Jag återkommer när jag har nytt material på min kanal.
Idag åkte jag och Rickard till J och E och fick se deras nya hus. Ett hus som ska helrenoveras och nu när vi var där var det massor kvar att göra. J och E är grymt duktiga på att renovera och gör det mesta själva. Jag hjälpte till lite grann med att få två gipsskivor på plats. Kul att få känna mig lite nyttig. Jag kan ingenting om renovering och skulle inte ens veta var jag skulle börja.
Kvällen bjöd på ett träningspass. Jag hade tänkt att ta en extra dag med vila eftersom det kändes lite i vaderna efter torsdagens pass (som jag inte berättat om, det kommer istället i min söndagslista imorgon). Jag tänkte dock att jag kan värma upp en halvtimme på crosstrainern och sedan köra ett vanligt styrkepass utan hopp och skutt som jag vet belastar vadmusklerna. Precis så blev det. På crosstrainern kom jag 12,5kilometer på min halvtimme. Styrkeövningarna jag gjorde var knäböj, planka, höftlyft, höftlyft med puls och så ett gäng marklyft. Det här passet kommer kännas i mina ben imorgon.
Nej, det här var inte det jag tänkte mig. Trodde vi skulle träna yoga…..
”Vad skönt det ska bli att få träna lite yoga”
”Jaha, jag trodde att vi skulle träna pilates på boll”
Dessa kommentarer ovan har inte varit ovanligt att höra. Många tänker att pilates och yoga är samma sak vilket det inte är. Precis som att vanliga stretchövningar också finns i yoga finns det också vissa likheter mellan pilates och yoga. Skillnaden mellan pilates och yoga är stor. Men det är inte det vi ska fokusera på i det här inlägget.
2015 började jag regelbundet träna pilates efter att sporadiskt tränat i perioder. Det blev flera pass i veckan och jag började så smått drömma om att bli instruktör. Men så har det inte blivit, inte på den nivån som jag drömt om. När jag tänker på att få vara instruktör och leda klasser så pirrar det i mig. Det hade varit perfekt att få kombinera instruerandet med mitt jobb på lungan. Men så är det inte just nu och jag vet inte om jag har motivation att göra det gedigna arbete som krävs för att öka intresset. Jag kämpade i flera år för att öka intresset. Till slut gav jag upp. Men jag känner starkt att när jag letade bilder till det här inlägget i min pilateskategori att jag fortfarande vill ha kvar pilatesträningen. Att jag fortfarande älskar träningsformen och att jag någon gång i framtiden vill leda pilatesklasser igen.
Så, till allt jag faktiskt gjort då:
Jag har till att börja med gått två pilatesutbildningar. Den första via Aerobics weekend och sedan Mat teacher training via Basi Pilates. Jag har förkovrat mig i teknik med Linnea. Hon är också utbildad i Basi Pilates, både på matta och i maskinerna. Jag åkte till Munchen för att göra min examination.
Mailat gym i stan som dock sagt nej eftersom det är kedjor som vill ha samma utbud överallt.
Haft pilateskurser på Mjölby Hälsocenter. Efter sex terminer tog det slut eftersom intresset var lite för svalt för att det skulle löna sig.
Jag gick ett halvår i Carrie Russo´s Mentor ship programme.
Jag hittade Lise´s blogg (som inte längre finns kvar) och hon bjöd in mig och familjen till Oslo. Där hade jag min andra pilatesklass som instruktör och jag och Rickard testade pilates på boll. Minns frustrationen för det där med pilates på boll var verkligen inte min grej.
Jag har erbjudit pilatesklasser via både Zoom och Skype. Dock utan intresse.
Jag har haft pilatesklasser här i samhället där jag bor. Både via Gymmix och gymmet som startade upp här. Intresset har varit otroligt svalt.
Haft en pilatesklass på First Class. Det slutade dock med att instruktören som var med på mitt pass tog hand om pilatesklasserna som de sedan ändå ville införa.
Jag har lagt ut mina pilatesklasser på youtube. Jag har visst hela 41 prenumeranter. Men när Alex var mindre använde han min youtubekanal så en del av prenumeranterna kan vara hans.
Skrivit massor här på bloggen om pilates och skapat en FB-sida för min pilates. Jag har kvar min sida: Hannas Pilates. Dit länkas alla blogginlägg men jag skriver inte så mycket annat.
När jag upptäckte pilates runt 2005 var det via Mari Winsor (RIP) och videon ovan. Mari sålde sina klasser på tv-shop. Jag köpte tre videos på VHS och det var början på min pilatesresa. Jag har haft uppehåll från pilatesträningen under åren men jag har alltid kommit tillbaka. Idag till exempel, jag har vaknat en hel del under natten och vid tjugo över fyra gav jag upp sängen. Så jag föll för min impuls att träna 20 minuter pilates. Så där tidigt på morgonen var det mest en plåga under tiden men till slut kom jag igång. Mina stackars magmuskler fick sig en rejäl duvning. Känns härligt efteråt och det är huvudsaken.
Jag har sovit så dåligt i natt på grund av kraftiga vindbyar, kollade SMHI:s hemsida nu och där jag bor blåser det 22meter/s i byarna. Inte undra på att det ven runt knutarna. Därför är det skönt att jag är ledig idag med. Det hade det nog blivit lite jobbigt att jobba med den här sömnbristen. Tänker att jag ska tupplura lite senare.
Igår fick jag det där suget att träna pilates igen så jag letade upp ett 45 minuters program. Trodde jag skulle känna mig hemskt svag men blev väldigt förvånad att jag till och med orkade ta mig upp i en sidoplanka, på både min starka och svaga sida. Plankan är inte min favorit om man säger så. All rörlighetsträning har nog också gett mig styrka även om det inte känts så. Har ju mest varit avslappning ändå.
När behövde du senast vänta hemma på någon typ av leverans eller hantverkare? Nej det var länge sedan nu. Kan inte minnas faktiskt.
Vem var din senaste gäst som inte tillhör din familj? Oj det var nog innan sommaren tror jag. Vi har inte så stort socialt nätverk.
När var senaste gången du sov någon annanstans än ditt hem? Det var i somras när vi sov på hotell i Kalmar efter besöket på Öland.
När hade du senast oväntat besök? Har aldrig oväntade besök.
Var i ditt hem spenderar du mest tid? Sovrummet såklart på natten och på dagen är det vardagsrummet. När jag pluggade spenderades mest tid i köket, sittandes vid köksbordet.
Jag har inte haft tid att kika in här förrän nu. Jag vaknade tidigt pigg som en lärka. Så åt frukost, kollade på nyhetsmorgon med Rickard och så städade vi och pysslade inför att mina föräldrar skulle komma. Vi bjöd på nudlar och kyckling. Det var en trevlig eftermiddag. Kvällen bjöd också på ett pass på crosstrainern medan jag tittade på filmen ”Berättelsen om Narnia – Kung Caspian och skeppet Gryningen”. Jag kom nästan 19 kilometer på 45 minuter så det blev ett riktigt bra pass. Efter att jag skjutsat S till tåget så sträckte jag ut på mattan. Det blev som vanligt mina femtio minuter och det har nästan blivit ett beroende.
Jag ville också testa lite pilatesrörelser som tidigare mest orsakat smärta. Jag är nämligen inne på tredje veckan med rörlighetsträning så någon skillnad hoppades jag på att det skulle ha gjort. Och jodå, scrolla vidare i inlägget så får du veta mer. 😀
Jag når golvet igen när jag gör en rollover…..
Spine stretch forward gör inte ont längre. Min favvostretch på bild nummer två som jag gjorde i stort sett alla mina pilatesklasser kändes nästan som den brukar. Jag skriver nästan eftersom jag kunde fälla bättre i höften och kunde komma närmre golvet tidigare. Men jag kunde rotera utan problem och utan smärta. Och det som gjorde mig gladast av allt, jag når mina tår igen, (bild 3).
Just att jag kan sträcka ut mina ben på det här sättet är verkligen ett stort framsteg. Så glädjande!
Idag har jag varit ute i solen och dömt fotboll. Det tog hela sex minuter att cykla till fotbollsplan. 😛 Eftersom jag hade på känn att det skulle bli en lugn match så hade jag planen klar: fokusera på löpningen och löpvägar. Tycker det gick enligt plan som helhet, men fotbollsplanen var tung att springa på.
Det var länge sedan som jag kunde rulla ner på det här sättet utan att få ont. Glad över att det fungerade idag.
När jag kom hem så letade jag upp ett pilatesprogram med fokus på rörlighet för ”löparmusklerna”. Var så skönt att sträcka ut kroppen. Jag blev så glad att jag kunde göra ”nerrullningar” med benen raka utan att få ont. Det peppar mig att fortsätta kämpa för att bygga upp rörligheten i kroppen igen. Tycker redan att jag känner skillnad i kroppen efter veckans två pass med fokus på rörlighet.
