Jag tänkte idag blogga om mina favoritövningar. Pilates såklart! Nu fick jag en idé till. Jag kanske också ska skriva ett inlägg om mina övningar som jag verkligen inte tycker om. De dära övningarna som jag gör på mina pilatesklasser för att jag ska göra dom iallafall någon gång…. Skulle det vara intressant att läsa?
Den första av mina favoritövningar är rolling like a ball. Meningen med övningen är inte att använda farten när man rullar utan att faktiskt använda magen. Därför är det så bra att göra som på övningen ovan. Placera en ballong som du kniper fast mellan knä och panna och en ballong som du kniper fast mellan lår och knän. Det blir omöjligt att använda momentum då.
Den här får vara med bara för att den är så skön. Sitta med raka ben, dra in naveln mot ryggraden och använda händerna och armarna för att verkligen lyfta upp i hela ryggraden. Det känns verkligen underbart, kärlek för ryggen!
Single leg kick kan väl inte ge så mycket? Men jo, om man lyfter upp benen, ända från rumpan ut i tårna och verkligen aktiverar hela benen innan man börjar kicka så blir det en helt annan övning.
Teasern måste vara med! Sorry för vintrig bild nu när hösten precis börjat, men det var den snyggaste teasern jag hittade just nu. Denna fantastiska övning som man kan modifiera och anpassa i oändlighet. Skulle det vara intressant att läsa hur man man bryta ner övningen?
Appropå kärlek för ryggen så är inte en klass komplett utan någon variant på swan dive. Underbara bakåtböjningar som verkligen är kärlek för ryggen! Här är det viktigt att aldrig gå högre upp än vad din rygg vill, lyssna på kroppen och inte glömma bort magstödet för att skydda ryggen.
Gillade du inlägget? Glöm inte att klicka på hjärtat!
PS: Det är bra att ha samlat på sig en rejäl bildbank. Till det här inlägget behövde jag inte ta några nya bilder. Även om det hade varit roligt såklart. Men något ska jag ju använda alla bilder till. 😁DS.
