Burr, idag är det kallt. Det blåser en del och solen är skymd bakom molnen. Vi skulle springa ute men det var för kallt. Ingen av oss var motiverade och framförallt inte Alexander som trasslade igår kväll. Det tog lång tid för honom att somna. Samuel däremot somnade jättesnabbt när jag stod vid sängen och klappade lite på honom. Mr R springer på löpbandet nu och när han är klar är det min tur. Jag ska springa distans idag, minst 1 timme. Jag läste i nyaste numret av Iform att kroppen börjar förbränna fettreserver först när kolhydratförrådet (glykogen) är slut och det är det efter en timme. Det förklarar varför jag inte går ner något i vikt. Jag förbränner bara kolhydraterna. Men nu blir det ändring. Mitt nya träningsschema kommer se ut så här:
Måndag: Distans 1 timme
Tisdag: Intervall 10 snabba
Onsdag: VILA
Torsdag: VO2-träning (läs mer här.) Jag kommer springa 8-10 intervaller i hastigheten 13,6 km/h. Det tar 2,21 min. Vila 1,11 mellan varje intervall. Sträckan är 400 meter.
Fredag: VILA
Lördag: Tempoträning
Söndag: VILA
